8 Me me hloov pauv txhua hnub rau kev poob phaus

Zoo Siab

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Ua ntej thiab tom qab cov duab poob qhov hnyav yog qhov lom zem los saib, nrog rau kev tshoov siab super. Tab sis tom qab txhua txheej duab yog zaj dab neeg. Rau kuv, zaj dab neeg ntawd yog txhua yam hais txog kev hloov pauv me me.

Saib rov qab rau ib xyoos dhau los, Kuv tsis xav txog kuv cov zaub mov thiab dej haus. Thaum nws los txog rau kev tawm dag zog, kuv zoo nkauj spordic. Hnub no kuv muaj qhov hnyav poob niaj hnub uas ua rau kuv tsom mus rau thiab xaiv kev noj qab haus huv tuaj rau kuv. Kuv tsis tas yuav xav txog nws-nws tsuas yog qhov kuv ua. Thiab nws yog txhua yam ua tsaug rau txhua lub lim tiam thiab hloov pauv txhua hnub uas tau hloov pauv kuv lub ntiaj teb.

Txhua hnub Sunday, kuv tsev neeg thiab kuv mus yuav khoom rau cov veggies organic, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo xws li nqaij nyuj noj los yog ntses salmon tshiab. Nws yog qhov zoo rau peb cov me nyuam kom pom peb nyeem cov ntawv sau, sib piv cov khoom, thiab nqa khoom ntau heev hauv tsev. Npaj peb cov pluas noj ib lim tiam pab nrog kev noj qab haus huv thiab txo kev ntxhov siab vim tsis paub yuav ua dab tsi txhua hmo. Raws li kuv txoj haujlwm niaj hnub no, muaj ob peb yam uas kuv tau ua los ua kom kuv qhov kev poob phaus. Sim qee qhov no thiab saib yuav ua li cas ob peb qhov kev hloov pauv me me tuaj yeem tsim qhov txiaj ntsig zoo rau koj ib yam!

1. Sawv thiab haus ib khob dej (qee zaum nrog txiv qaub). Kuv pib kuv hnub zoo li no kom nyob twj ywm thiab ua rau kuv cov metabolism txav mus los.

2. Tsis txhob hla pluas tshais. Kuv noj pluas mov muaj protein ntau txhua tag kis.

3. Qoj ib ce. Qee hnub nws yog kev khiav ib ncig ntawm lub zej zog, lwm lub sij hawm nws yog qhov kev cob qhia hnyav, chav kawm yoga, lossis ntaus pob tesniv.

4. Noj qab nyob zoo. Cov khoom noj txom ncauj txhua hnub lossis tsis ua tib zoo saib ntau npaum li cas kuv tau noj yog teeb meem rau kuv qhov hnyav. Cov sijhawm tav su lig yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb rau kuv vim tias thaum kuv tshaib tshaib plab, kuv lub qhov muag yuav nplawm txhua lub txee hauv chav tso khoom noj lossis lub tub yees saib seb puas muaj dab tsi noj-noj qab nyob zoo lossis tsis yog. Tam sim no kuv yeej ib txwm muaj kev xaiv ntse rau nosh rau: ib pob tawb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, baggies ntawm sliced ​​​​veggies, raw txiv ntoo, tag nrho cov-natural granola, thiab cov kaus poom ntawm chickpeas, uas kuv coated nrog txiv ntseej roj thiab txuj lom, ces muab pov rau hauv ntawv ci thiab tso rau hauv. lub qhov cub ntawm 400 degrees rau 40 rau 45 feeb. (Sim nws!)

5. Noj veggie- thiab muaj protein ntau ntim su thiab noj hmo. Feem ntau kuv noj zaub xam lav thaum noj su, tab sis qee zaum kuv nyiam cov khoom seem ntawm hmo ua ntej. Txawm li cas los xij, Kuv npaj kuv cov pluas noj pluas su thiab noj hmo ntev ua ntej kuv tshaib plab.

6. Ua 10,000 kauj ruam txhua hnub. Ntxiv rau kev tawm dag zog, ua kom nquag plias txhua hnub hauv kuv tau ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig zoo rau kuv. Nws yog qhov xav paub ntau npaum li cas lub zog kuv tau muaj txij li thaum kuv tau pib tsom rau kuv lub hom phiaj kauj ruam.

7. Tsis txhob noj hmo lig. Kuv tau hnov ​​​​tias cov neeg feem coob haus lawv cov calorie ntau ntau thaum tsaus ntuj, thiab qhov ntawd yog kuv hauv kuv lub neej qub. Niaj hnub no kuv muaj khoom noj txom ncauj tom qab noj hmo, tab sis feem ntau kuv tsuas yog haus tshuaj yej lossis dej. Kuv twb pom tias thaum kuv ua li ntawd, kuv lub plab zoo li sib zog thaum sawv ntxov.

8. Hla qab zib thiab cawv. Ob qho ntawm cov khoom noj tsis muaj calorie no tau ua rau kuv tsaug zog thiab lub duav yog li kuv tau hais lus zoo rau ob peb lub hlis dhau los, thiab tam sim no kuv pw zoo heev txhua hmo. Ntxiv rau nws lom zem saib tus lej ntawm qhov ntsuas qis!

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