8 Qhia tias koj haus cawv ntau dhau

Zoo Siab

• Ib Haus Dej Ntawm Lub Sijhawm Zoo Siab Los Ua Peb
• Koj Ncaim Koj Tag Nrho Morkout
• Koj Cov Phooj Ywg Comment Koj Cov Haus Dej
• Koj Lub Neej Kev Sib Raug Zoo Nyob Nrog Dej Cawv
• Koj tuaj yeem mus rau ib qho nrog koj tus txiv neej
• Koj haus tom qab ib hnub nyuaj siab
• Koj poob ntau dua 7 Haus ib lis piam
• Koj Muaj Kev Tu Siab Los Tag kis
• Tshuaj xyuas rau

Koj tsis tshua muaj sijhawm los koom nrog koj cov phooj ywg rau kev noj tshais brunch, thiab hnub noj hmo nrog koj tus txiv neej ib txwm suav nrog cawv. Tab sis cawv ntau npaum li cas txhais tau tias koj yuav hla mus? Kev haus cawv ntau zuj zus, thiab cov poj niam hnub nyoog 18 txog 34 xyoos muaj feem yuav haus dej ntau dua li lwm pab pawg, hais tias Deirdra Roach, MD ntawm National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Cov cim qhia me me no qhia tias koj tuaj yeem nkag mus rau thaj chaw haus dej haus. (Xav xav li cas kev haus dej yuav ua rau koj lub cev tuag? Qhov no yog Koj Lub Hlwb: Ntawm Cawv.)

Ib Haus Dej Ntawm Lub Sijhawm Zoo Siab Los Ua Peb

Cov duab Corbis

Koj hais rau koj tus kheej tias koj yuav rov qab mus tsev tom qab ib khob cawv, tab sis peb haus tom qab ntawd thiab koj tseem muaj zog. Kev xav zoo li koj tsis tuaj yeem nres-lossis koj tsis xav tso tseg txawm tias tom qab koj cov phooj ywg mus txog lawv qhov txwv-yog lub cim qhia tias koj tuaj yeem tawm tsam nrog cawv, hais tias Carl Erickson, Ph.D., tus thawj coj ntawm Kev Tshawb Fawb Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb thiab Kev Kawm Hauv Tsev Kawm Qib Siab University of Texas. Txhawm rau kom lav ris, qhia rau phooj ywg tias koj tsuas yog haus ib zaug, lossis rub daim Npav Teev Dej Haus los ntawm National Institute of Health los saib seb koj muaj peev xwm nyob li cas hauv koj qhov txwv.

Koj Ncaim Koj Tag Nrho Morkout

Cov duab Corbis

Nyob hauv txaj los tu tus neeg mob hangover es tsis txhob tsoo hauv av? Txhua lub sijhawm haus cawv cuam tshuam rau koj li niaj zaus-txawm tias koj plam kev ua haujlwm lossis tsis nco qab teeb lub kas fes kas fes hmo ua ntej vim tias koj tau hnov-yog qhov ua rau muaj kev txhawj xeeb, Roach hais. (Nyeem ntxiv txog Yuav Ua Li Cas Dej Cawv Nrog Koj Lub Hom Phiaj Fitness ntawm no.) Xav txog yog tias koj tsis saib xyuas lub luag haujlwm dhau los ob peb zaug koj tau haus dej; yog tias yog, nws yog lub sijhawm txiav rov qab.

Koj Cov Phooj Ywg Comment Koj Cov Haus Dej

Cov duab Corbis

Nws tsis yog tsuas yog hais tias lawv qhia txog kev txhawj xeeb-tab sis qhov ntawd yog qhov tseeb kos npe ib yam nkaus. Ib qho kev tawm tswv yim tuaj yeem txhawj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog vim lwm tus neeg nyiam pom yog tias koj mus hla dhau ua ntej koj paub nws tus kheej. Lwm zaus tus phooj ywg tham txog seb koj tswj koj cov cawv zoo li cas, lossis vwm npaum li cas koj tau txais lub asthiv dhau los, nws yog lub sijhawm rau koj los tshuaj xyuas koj kev haus dej haus cawv, Roach hais. Tham nrog ib tus phooj ywg uas ntseeg siab lossis koj tus kws kho mob thiab nug lawv txog koj tus cwj pwm piv rau yam noj qab haus huv li cas.

Koj Lub Neej Kev Sib Raug Zoo Nyob Nrog Dej Cawv

Cov duab Corbis

Sijhawm Zoo Siab, Hnub Saturday sawv ntxov mimosas, hmo ntuj tawm ntawm ib lub club nrog cov ntxhais-yog tias koj lub sijhawm tau ntim nrog cov dej cawv uas muaj dej qab zib, ntsuas dua. Roach hais tias "Kev tawm dag zog zoo yog pom tias koj xis nyob thiab tuaj yeem muaj kev lom zem yog tias koj xaiv tsis haus dej hauv ib qho ntawm cov xwm txheej ntawd," Roach hais. Thiab sau koj daim ntawv qhia hnub nrog kev lom zem tsis pub haus cawv: mus rau kev taug kev, saib qhov flick kawg, lossis tshawb xyuas ib qho duab hauv zos. (Los yog sim chav kawm qoj ib ce thiab nrhiav seb Vim Li Cas Tom Qab Ua Haujlwm Ua Haujlwm yog Lub Sijhawm Zoo Siab Tshiab.)

Koj tuaj yeem mus rau ib qho nrog koj tus txiv neej

Cov duab Corbis

Cov poj niam lub cev tsis hloov pauv cawv sai li txiv neej txawm tias lawv hnyav ib yam vim tias txiv neej lub cev muaj cov dej ntau dua, Roach hais. Yog li muaj peev xwm haus dej ntau npaum li koj tus txiv leej tub qhia tias koj tau tsim kev zam txim-thiab qhov ntawd tuaj yeem yog txoj kab nqes. Txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog haus ib nrab ntawm qhov koj nyiam, yog li hloov dej nrog dej, lossis haus ib qho rau txhua ob ntawm nws.

Koj haus tom qab ib hnub nyuaj siab

Cov duab Corbis

Kev haus dej kom zoo dua tom qab sib ntaus nrog koj tus txiv leej tub lossis ib hnub nyuaj ntawm kev ua haujlwm yog hom tshuaj rau tus kheej, thiab qhov ntawd txhais tau tias koj tab tom tsim kev haus cawv hauv txoj kev uas nws tsis yog siv, Erickson hais. Yog tias koj pom koj tus kheej tig mus rau haus cawv kom txo tau kev tu siab, kev ntxhov siab, lossis kev nyuaj siab, hloov nws nrog qee yam uas ua tau tiag tiag: zaj nkauj zoo siab, chav kawm ncaws pob, lossis hu xov tooj nrog phooj ywg zoo.

Koj poob ntau dua 7 Haus ib lis piam

Cov duab Corbis

Txawm hais tias koj haus ob tsom iav ib hmo, lossis koj ntim dej haus rau hnub so-ib yam dab tsi tshaj xya-haus-ib-lub lim tiam ua rau koj muaj kev pheej hmoo hnyav ntxiv rau kev tsim teeb meem haus dej, Roach hais tias: ob feem pua ​​rau cov neeg uas nyob qis dua tus lej thiab ib qho 47 feem pua ​​​​rau cov neeg uas tshaj nws. Tsis paub koj tus lej? Rub tawm lub app DrinkControl uas pab koj taug qab ntau npaum li cas koj imbibing. (Hloov koj cov tastebuds nrog cov dej ua kom dej 8 Infused Water Recipes los txhim kho Koj H2O.)

Koj Muaj Kev Tu Siab Los Tag kis

Cov duab Corbis

Txhua lub sij hawm koj xav tias kev khuv xim yog lub teeb liab uas koj haus dej ntau dhau, Erickson hais. Tej zaum koj xav tias ua txhaum uas koj tau xaiv kev sib ntaus nrog koj tus txiv neej, koj tau ua qee yam txaj muag ntawm koj lub sijhawm ua haujlwm zoo siab, lossis koj xav rau koj tus kheej, "Kuv muaj hmoo kuv tsis raug mob.’ Qhov tseeb, kev haus dej binge txhais tau tias muaj plaub lossis ntau dua cov dej haus hauv ib lub sijhawm-yog qhov muaj feem cuam tshuam rau kev ua phem rau kev sib deev thiab kev ua phem, thiab cov poj niam uas haus dej cawv ntau dua yuav muaj kev sib deev tsis muaj kev tiv thaiv, raws li Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob ( CDC). Ntau dua li ntawd, tus naj npawb ntawm cov poj niam tsav tsheb koom nrog kev haus cawv cuam tshuam txog kev tsheb sib tsoo tuag coob zuj zus. Yog tias koj xav tias koj muaj teeb meem, nrhiav cov peev txheej uas tuaj yeem pab koj los ntawm kev mus ntsib National Council on Alcoholism and Drug Dependence.

Tshuaj xyuas rau