7 Txoj Cai Kev Ua Haujlwm txhais tau tias yuav tawg

Zoo Siab

• "Tsis mob, tsis tau."
• "Khiav ceev kom tau ceev."
• "Tsis txhob ua haujlwm ua ntej yuav mus pw."
• "Kev khiav tawm sab nraud yog ib txwm zoo dua thawj koom ruam."
• "Nws tsis yog ua yoga ntawm koj hnub yooj yim lossis hnub so."
• "Tus yuam sij rau kev twv lub cev zoo li ballerina yog ncab."
• "Tsis muaj thawj-timers nyob rau hauv kab ua ntej, thov."
• Tshuaj xyuas rau

"Ib txwm ua kom muaj zog ua kom sov ua ntej koj mus rau kev khiav." "Tsis txhob hnov ​​​​qab ncab thaum koj ua tiav koj qhov kev ua haujlwm." "Ua npuas ncauj yob txhua hnub lossis koj tab tom teeb tsa koj tus kheej rau qhov raug mob." Raws li yog tias kev ua haujlwm tsis nyuaj txaus - txawm tias vim tias koj muaj kev sib zog ua haujlwm los yog koj tsuas yog tsis muaj kev txhawb zog ua tsaug rau ib qho kev haus dej haus Happy Hour ntau dhau hmo ua ntej-nws zoo li txhua hnub muaj qee cov lus qhia txog kev noj qab haus huv tshiab "txoj cai "cov kws tshaj lij hais kom koj ua raws. (Saib Cov Lus Qhia Qoj Qoj Zoo Tshaj Plaws Tus Kws Qhia Rau Cov Neeg Siv Khoom.)

Tab sis nyob rau hauv tus ntsuj plig ntawm kev ua neej nyob-thiab tawm hws-ntawm ntug, peb hais tias qee txoj cai yog txhais tau tias yuav tawg. Nov yog qee qhov ntawm "ntxim nyiam thiab tsis ua" peb paub tseeb tias koj tau hnov, thiab yog vim li cas koj thiaj yuav tsum tsis quav ntsej lawv.

"Tsis mob, tsis tau."

Cov duab Corbis

Ouch. Tsis yog txhua qhov mob yog qhov zoo, thiab tsis yog tag nrho cov mob hnub tom ntej txhais tau tias koj ua rau koj qhov kev tawm dag zog tiag tiag. "Nws yog ib qho yuam kev uas xav tias qhov ntau koj 'xav' ib qho kev tawm dag zog, nws ua haujlwm ntau dua," hais tias Refine Method tus tsim Brynn Putnam. "Mob txhais tau hais tias muaj kev puas tsuaj rau koj cov leeg lossis cov nqaij sib txuas uas koj lub cev tab tom sim kho, uas yog vim li cas koj thiaj mob ntau zaus tom qab ib ce tshiab los yog nce ntxiv. Qhov teeb meem tuaj thaum koj siv qhov tsis mob ib qho cim qhia tias koj qhov haujlwm ua haujlwm tsis ua haujlwm ntxiv lawm. "

Txawm hais tias koj yuav mob tsawg dua ua haujlwm ib lub lim tiam tom qab lub lim tiam, koj tsis tas yuav hlawv calories tsawg lossis ua haujlwm rau koj cov leeg. Koj tsuas yog tsis ua rau koj cov leeg nqaij lossis cov ntaub so ntswg puas. Putnam hais tias "Kev tawm dag zog ib txwm ua rau koj mob yog lub teeb liab," "Kev ua raws li cov txiaj ntsig luv-luv xws li mob thiab hws tuaj yeem ua rau muaj kev nyiam, tab sis yuav tsis them nyiaj rau lub sijhawm ntev. Xwb, ntsuas koj qhov kev ua tiav los ntawm ntiv tes poob, txhais tau tias, lossis sib npaug, muaj zog, thiab kev sib koom tes nce." (Thiab dhau lawm? Ntawm no, 6 Txoj Kev Los Kho Mob Mob Tom Qab Overtraining.)

"Khiav ceev kom tau ceev."

Cov duab Corbis

"Cov lus qhia txog kev tawm dag zog no yog qhov tseeb," tus kws kho lub cev qoj ib ce Jonathan Cane hais. "Nws tsis yog ib txwm muaj tseeb. Qhov tseeb, kev sim ua kom nrawm nrawm yog qhov tsis zoo thiab yuav ua rau muaj kev ua haujlwm tsis zoo. "Qhov ua kom yuam kev yog kom sib npaug koj cov kev khiav ceev thiab koj txoj kev khiav qeeb, thiab ua kom zoo nrog qeeb qeeb qee zaum." Kev khiav ceev tab sis kev txiav txim siab yuav ua rau koj nrawm dua. , "hais tias Cane." Kev tawm dag zog tsis tshwm sim hauv lub tshuab nqus tsev-cuam tshuam rau tom ntej. Yog tias koj sim ua haujlwm hnyav txhua hnub, koj lub cev yuav ntxeev siab. Hloov chaw, khiav ib hnub thiab yooj yim dua tom ntej yuav ua rau muaj kev ua tau zoo dua. "

"Tsis txhob ua haujlwm ua ntej yuav mus pw."

Cov duab Corbis

Qee qhov kev tshawb fawb hais tias ua kev tawm dag zog ua ntej los tsoo cov nplooj ntawv yog lub tswv yim tsis zoo vim tias koj yuav txuas thiab yuav tsis tau so kom zoo. Peb coj? Yog tias hlawv ib tag hmo hws pab koj tsaug zog-lossis yog tias tsuas yog lub sijhawm koj tuaj yeem nyem rau hauv kev tawm dag zog-muaj ntawm nws (qee tus kws tshaj lij pom zoo!). "Kuv paub cov neeg uas tsaug zog zoo dua thaum lawv ua haujlwm thiab so tom qab lawv hnub," hais tias Lyons Den Power Yoga co-founder Bethany Lyons. "Tsis muaj ib yam dab tsi phem dua li muaj kev ntxhov siab lossis lub zog tso tseg thaum kawg ntawm hnub ntawd thiab tom qab ntawd pw hauv txaj txaus siab rau koj tus kheej kom tsaug zog." hws tawm!

"Kev khiav tawm sab nraud yog ib txwm zoo dua thawj koom ruam."

Cov duab Corbis

Ntau tus neeg khiav dej num cog lus los ntawm "txhua mais sab nraud txhua lub sijhawm." Thiab peb tau txais nws: Dab tsi yog qhov zoo dua li txiav ob peb hnub tuaj thaum koj lub nroog tab tom sawv? Tab sis lub tswv yim tias "cov neeg khiav dej num tiag tiag tsis siv treadmills" tsis tuaj yeem txuas ntxiv ntawm qhov tseeb. Rau cov neeg khiav dej num uas xav sim ib qho kev ua haujlwm tshwj xeeb-hais lub sijhawm khiav lossis kev ua haujlwm ib ntus ntawm qee qhov kev sib tsoo lub treadmill yog ib txoj hauv kev zoo rau xauv, thauj khoom, thiab ua haujlwm ntawm koj txoj kev taug. Rau ib tus neeg zoo li Cane-tus kheej tshaj tawm "tus lej geek"-treadmills yog qhov kev daws teeb meem zoo rau kev paub tseeb tias koj tau mus deb npaum li cas, koj tau nce siab npaum li cas, thiab koj tau tsoo dab tsi. Tsis txhob ntshai tus treadmill, tus khiav-xaiv txoj siv hla txoj kab tsis ua rau koj tsis raug cai. Cog lus. (Xav tau kev ntseeg ntxiv? Ntawm no, 5 Vim Li Cas Thiaj Nyiam Treadmill.)

"Nws tsis yog ua yoga ntawm koj hnub yooj yim lossis hnub so."

Cov duab Corbis

Qhov ntawd nyob ntawm qhov zoo ntawm yoga koj tab tom xav txog. Thaum muaj khoom plig ntawm kev kho kom rov zoo, nyob ntsiag to, tsis muaj kev ua phem ntawm yoga uas zoo tshaj rau thaum koj xav kom maj mam ncab lossis so txoj hauv kev kom txav mus yam tsis ua txhua daim cardio, tsis yog txhua yoga poob hauv qeb "yooj yim". Yog li ua ntej koj nkag mus rau chav ua si "yoga" chav kawm xav koj yuav nyob hauv savasana feem ntau, ua qee qhov kev tshawb fawb.

Lyons hais tias "Kev tawm dag zog uas koj tau txais yog nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm yoga koj tab tom ua thiab qib kev ua haujlwm uas koj ua haujlwm," Lyons hais."Baptiste yoga, piv txwv li, yuav ua rau koj lub plawv dhia siab thaum ua haujlwm ntawm lub zog thiab hloov tau yooj yim-cov khoom tseem ceeb rau 'kev ua haujlwm tiag tiag.' Hauv qee lub sijhawm 90-feeb yoga, tus naj npawb ntawm calories hlawv cov neeg sib tw ntau lwm yam kev ua ub no ntawm lub cev. " Feem ntau, tawm cov hnub so kom muaj tiag, luxurious, glorified, zaum-ntawm-koj-lub taub qab-thiab-rov qab so.

"Tus yuam sij rau kev twv lub cev zoo li ballerina yog ncab."

Cov duab Corbis

Qhov tseeb, tus yuam sij tiag tiag rau kev ntsuas lub cev zoo li tus neeg ua las voos yog muaj lub cev zoo li tus neeg ua las voos thiab, zoo, yog tus ua las voos. "Kev ncab tsis cuam tshuam rau koj lub cev zoo li cas," hais Putnam. "Nws yuav tsis tsim cov nqaij ntshiv ntev. Koj cov noob caj noob ces txiav txim siab koj txoj kev xav kom nce ob leeg nqaij thiab rog, thiab koj cov proportions." Txawm li cas los xij, ntxiv Putnam, "Kev yoog raws muaj qhov cuam tshuam rau kev rog thiab txhim kho cov leeg. Yog tias koj tsis muaj qhov yooj yim los ua qhov kev tawm dag zog tag nrho ntawm kev txav mus los, koj yuav hlawv tsawg calories thiab hlawv roj tsawg dua yog tias koj tau txav mus los. hla tag nrho qhov ntawd. "

"Tsis muaj thawj-timers nyob rau hauv kab ua ntej, thov."

Cov duab Corbis

Peb tau txais nws-tus neeg caij tsheb sib tw khiav tawm tuaj yeem cuam tshuam nrog cov neeg caij tsheb kauj vab sab hauv tsev saib kom hlawv thiab suab nrov hauv kev sib haum xeeb nrog lwm chav. Tab sis txhawm rau ua kom koj qhov kev tawm dag zog ntau tshaj plaws, koj yuav tsum tso koj tus kheej nyob qhov twg koj nyiam tshaj plaws thiab yuav ua haujlwm zoo tshaj plaws. Putnam hais tias "Tsis txhob ntshai." "Cov pab pawg ua tiav tau vam khom tsis yog nyob ntawm tus kws qhia, tab sis kuj yog koj cov phooj ywg uas siv zog ua kom muaj kev txhawb nqa thiab txhawb ib puag ncig. koj tuaj yeem xaiv qhov chaw nyob nruab nrab ntawm pob kom koj tuaj yeem txaus siab rau lub zog ntawm pab pawg. " Ua li cas los xij, teeb tsa qhov twg koj yuav ua tiav koj qhov zoo tshaj plaws thiab tau txais txiaj ntsig tshaj plaws-thiab yuav tsis ua rau lwm tus. Thiab nco ntsoov tias txhua tus yog thawj tus timer ntawm ib kis!

Tshuaj xyuas rau