6 Lub Tswv Yim Rau Kev Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws Cardio

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Kev tawm dag zog cardio tseem ceeb rau kev noj qab haus huv hauv lub plawv thiab tseem yuav tsum tau ua yog tias koj tab tom sim ua kom qis. Txawm hais tias koj tab tom khiav, ua luam dej, dhia ntawm lub tsheb kauj vab, lossis kawm chav kawm cardio, suav nrog cov lus qhia no kom tau txais txiaj ntsig ntau dua ntawm koj lub plawv dhia.

1. Suav nrog cov caij sib tw: Los ntawm kev hloov pauv ntawm ob peb feeb ntawm qhov nrawm nrawm thiab ntuav hauv tawg nrawm dua, koj yuav hlawv ntau calories, txhim kho kev ua siab ntev, thiab ua kom nrawm dua thiab muaj zog dua. Tsis hais, ncua sijhawm kuj tseem ua pov thawj kom txo cov rog hauv plab.
2. Siv cov caj npab no: Ntau hom cardio yog txhua yam hais txog ob txhais ceg, yog li thaum ua tau, ua kom koj lub sijhawm cardio kom zoo los ntawm kev tsom mus rau kev ua haujlwm ntawm koj ob txhais caj npab thiab.Viav vias lawv thaum khiav (tsis txhob tuav lub treadmill lossis elliptical leeg), tau txais kev muaj tswv yim nrog koj txhais tes tuav thaum nyob hauv pas dej, thiab tsis txhob hnov ​​qab siv lawv thaum nyob hauv koj Zumba lossis lwm chav kawm cardio es tsis txhob so lawv los ntawm koj ob sab.
3. Ntev ntev ntawm koj qhov kev tawm dag zog: Feem ntau cov kev tawm dag zog cardio ntev li ntawm 30 lossis 45 feeb, yog li hlawv ntau calories los ntawm kev thawb koj tus kheej ntev me ntsis. Txheeb xyuas seb muaj pes tsawg calories ntxiv tsib feeb ntawm kev hlawv cardio.
4. Koom nrog kev cob qhia lub zog: Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog cardio yog txhawm rau hlawv calories los ntawm kev siv lub zog siab, tab sis koj tseem tuaj yeem siv lub sijhawm no los txhawb koj cov leeg. Txhawm rau txhawm rau txhais ceg thiab tush, suav nrog koj li kev khiav, caij tsheb kauj vab, thiab taug kev. Thaum nyob rau hauv lub pas dej ua ke, siv cov dej tiv thaiv kom tone koj cov leeg los ntawm kev siv cov hnab looj tes webbed.
5. Ua ntau dua ob hom cardio hauv ib lub lis piam: Txhawm rau tsim kom muaj lub cev tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev thiab tiv thaiv kev raug mob ntawm kev ntxhov siab, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob ua tib yam ntawm cardio txhua lub sijhawm, xws li khiav. Koj yuav tau txais ntau dua ntawm koj li kev tawm dag zog cardio yog tias koj suav nrog tsawg kawg peb yam sib txawv txhua lub lim tiam.
6. Ua kom nyuaj dua: Ib cag los ntawm kev ntxiv inclines, nrhiav lwm txoj hauv kev los ua kom koj txoj haujlwm cardio nyuaj dua. Sawv ntsug es tsis so koj tus menyuam ntawm lub rooj zaum ntawm koj lub tsheb kauj vab, khiav nrog lub hauv caug siab, sim ua qhov hloov pauv ntau dua ntawm kev txav mus los uas koj tus kws qhia kev tawm dag zog tau ua rau pom, thiab ua kom muaj zog npauj npaim ntau dua es tsis txhob nkag. Nco ntsoov tias piv rau koj hnub so, qhov kev tawm dag zog no tsuas yog lub sijhawm luv xwb, yog li muab rau koj tag nrho.

Ntau los ntawm FitSugar:

• Kev Nyuaj Siab Cardio Rau Cov Neeg Ntseeg Treadmill
• Yog vim li cas thiaj muaj txoj hlua dhia
• Su rau Ceev Ib Lub Sijhawm Ib Ntus Lub Tswv Yim

Ua raws FitSugar ntawm Twitter thiab dhau los ua tus kiv cua ntawm FitSugar hauv Facebook.

Ntsuam xyuas rau