6 Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Yoga

Zoo Siab

• Nws Boosts Tej yam hauv chav pw
• Nws Quells Food Cravings
• Nws Revs Koj Immunity
• Nws ua rau Migraines tsawg zaus
• Nws Yooj Yim PMS Cramps
• Nws Nres Qhov Tsis Txaus Siab Leaks
• Tshuaj xyuas rau

Yoga muaj qee yam rau txhua tus: Kev tawm dag zog qoj ib ce nyiam nws vim nws pab koj txhim kho cov leeg ntshiv thiab txhim kho kev hloov pauv, thaum lwm tus nkag mus rau nws cov txiaj ntsig kev mob hlwb, zoo li tsis muaj kev ntxhov siab thiab txhim kho kom pom tseeb. (Kawm paub ntau ntxiv txog Koj Lub Hlwb Ntawm: Yoga). Thiab tam sim no, kev tshawb fawb qhia tau tias muaj ntau dua rau kev hlub txog kev tawm dag zog zoo li qhov tseeb tias nws tuaj yeem pab koj lub siab.

Thaum yoga tsis xav txog kev ua haujlwm cardio, kev xyaum ua tau zoo npaum li koj lub plawv zoo li kev tawm dag zog lub cev xws li taug kev nrawm lossis caij tsheb kauj vab, raws li tsab ntawv tshaj tawm tshiab hauv European Phau Ntawv Txog Kev Tiv Thaiv Kab Mob. Cov kws tshawb fawb pom tias ob hom kev ua ub no txo ​​BMI, qib roj cholesterol, ntshav siab, thiab lub plawv dhia, plaub lub cim tseem ceeb ntawm lub plawv.

Thiab qhov ntawd yog qhov pib xwb. Yog tias koj tseem tsis tau yogi ib txwm muaj, cov rau lwm yam txiaj ntsig no yuav txhawb koj kom plua av tawm ntawm koj lub lev thiab tau txais om-ing.

Nws Boosts Tej yam hauv chav pw

Getty duab

Tom qab xyaum ua ib teev ntawm yoga ib hnub rau 12 lub lis piam, cov poj niam tshaj qhia txog kev txhim kho hauv lawv txoj kev ntshaw kev sib deev thiab kev txhawb siab, ua kom lub cev muaj zog, muaj peev xwm mus txog qhov kawg, thiab txaus siab tag nrho ntawm cov ntawv, kawm hauv Phau ntawv Journal of Sexual Medicine qhia. Nyeem ntxiv txog Vim Li Cas Yogis Zoo Nyob Hauv Lub Cev, tom qab ntawd sim 10 qhov kev txav uas ua rau peb Kev Ua Yeeb Yam Zoo Tshaj Plaws.

Nws Quells Food Cravings

Getty duab

Yogis nyiam qhov hnyav dua lub sijhawm dhau los ntawm lawv cov phooj ywg, yuav yog vim qhov kev tawm dag zog qhia koj lub siab lub ntsws zoo li lub siab ua pa - uas tuaj yeem siv rau kev noj zaub mov zoo, raws li cov kws tshawb fawb los ntawm University of Washington hauv Seattle. Thaum koj tau txhim kho lub siab lub ntsws kom tswj hwm kev sau se (pawg, leej twg?) Nrog lub siab nyob ntsiag to thiab ua tsis taus pa, koj tuaj yeem siv lub zog ntawd kom tau txais yav dhau los cupcake cravings ib yam. (Lub sijhawm no, ntawm no yog qee txoj hauv kev los Tawm Tsam Khoom Plig Tsis Muaj Kev vwm.)

Nws Revs Koj Immunity

Getty duab

Tsis pub dhau ob teev ntawm kev xyaum yoga, koj cov noob pib hloov pauv, raws li kev tshawb fawb los ntawm University of Oslo. Tshwj xeeb, nws "tig rau" 111 cov noob uas pab tswj hwm koj lub cev tiv thaiv kab mob. Txhawm rau sib piv, lwm qhov kev tawm dag zog zoo li taug kev lossis mloog nkauj ua rau muaj kev hloov pauv hauv 38 lub noob xwb.

Nws ua rau Migraines tsawg zaus

Getty duab

Tom qab peb lub hlis ntawm kev xyaum yoga, cov neeg mob migraine tau ntsib tsawg dua ntu-thiab mob taub hau lawv ua tau mob tsawg dua, raws li kev tshawb fawb hauv phau ntawv xov xwm Mob taub hau. Lawv kuj siv tshuaj tsawg dua thiab tsis tshua muaj kev ntxhov siab lossis nyuaj siab. (Sim cov poses no los daws qhov mob taub hau nrog Yoga.)

Nws Yooj Yim PMS Cramps

Getty duab

Peb qhov kev qhia tshwj xeeb-Cobra, Cat, thiab Fish-tau pom los txo qis qhov hnyav ntawm cov poj niam hluas coj khaub ncaws, raws li kev tshawb fawb Iran. Cov neeg koom nrog kev kawm tau ua qhov kev tawm dag zog thaum lub sijhawm luteal, lossis ib lossis ob lub lis piam ntawm ovulation (uas tshwm sim ib nrab ntawm koj lub voj voog) thiab pib ntawm lawv lub sijhawm.

Nws Nres Qhov Tsis Txaus Siab Leaks

Getty duab

Lwm qhov teeb meem "down there" yoga tuaj yeem kho: urinary incontinence. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov poj niam uas tau koom nrog hauv txoj haujlwm yoga tsim los txhawm rau txhawm rau txhawm rau cov leeg hauv plab hauv plab tau ntsib 70 feem pua ​​txo qis ntawm qhov lawv tau xau. Thiab nco ntsoov: Koj tsis nyob ib leeg. Ntau tus poj niam muaj incontinence, tshwj xeeb tshaj yog tom qab yug me nyuam. Nyeem txog yam koj tuaj yeem ua tau yog tias koj xau hauv chav dhia lossis thaum khiav.

Tshuaj xyuas rau