6 Lub Cim Yuav Tsum Hais Koj Yuav Haus Kas Fes Ntau Dua

Zoo Siab

• 1. Tuaj yeem txo koj Cov Qog Ntshav Qab Zib Hom 2 Ntshav Qab Zib
• 2. Yuav txo koj Txoj Kev Plab Mob Alzheimer's
• 3. Tuaj Yuav txo Koj Txoj Kev Mob Qog Noj Cancer
• 4. Qhov tseem ceeb txo koj Txoj Kev Mob Ntawm Parkinson's Kab Mob
• 5. Tuaj yeem txo koj Txoj Kev Nyuaj Siab thiab Kev tua tus kheej
• 6. Yuav txo Koj Txoj Kev Pheej Hmoo Thaum Ntxov
• Rau hauv qab Kab

Kas fes yog qhov nplua nuj muaj antioxidants. Qhov tseeb, cov neeg hauv Western lub teb chaws tau txais tshuaj tua kab mob ntau dua los ntawm kas fes dua li cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua ke (,, 3).

Ntau cov kev tshawb fawb qhia pom tias cov neeg haus dej kas fes muaj qhov pheej hmoo tsawg dua ntawm ntau qhov hnyav - thiab tseem ua neeg tuag taus - muaj kab mob.

Txawm hais tias feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb no yog saib thiab tsis muaj pov thawj tias kas fes ua rau muaj cov txiaj ntsig zoo, cov ntaub ntawv pov thawj txawm qhia tias - tsawg kawg - kas fes tsis muaj dab tsi ntshai.

Nov yog 6 daim duab uas qhia koj tias haus kas fes zoo tswv yim.

1. Tuaj yeem txo koj Cov Qog Ntshav Qab Zib Hom 2 Ntshav Qab Zib

Tau qhov twg los:

Ntshav qab zib Hom 2 yog tus cwj pwm ntawm cov ntshav qab zib uas nce siab vim yog cov insulin tsis kam lossis tsis muaj peev xwm zais insulin.

Kev tshuaj xyuas 18 qhov kev tshawb fawb nrog tag nrho ntawm 457,922 tus neeg pom tias kev haus kas fes tau txuas rau qhov kev pheej hmoo txo ​​tus mob ntshav qab zib hom 2 ().

Raws li kev soj ntsuam no, txhua lub khob kas fes txhua hnub tuaj yeem txo koj cov kev pheej hmoo ntawm tus mob no li 7%. Cov neeg uas haus 3-4 khob ib hnub twg muaj qhov pheej hmoo 24%.

Qhov no yog ib qho kev tshawb pom tseem ceeb muab cov ntshav qab zib hom 2 no yog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv loj tshaj plaws hauv ntiaj teb, tam sim no cuam tshuam ntau dua 300 lab tus tib neeg.

Dab tsi ntxiv, ntau lwm qhov kev tshawb fawb tau mus rau tib lub xaus - nrog qee qhov kev soj ntsuam txog 67% txo kev pheej hmoo ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 ntawm cov neeg haus kas fes (5,,, 8, 9).

CAIJ NTUJ NO Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg haus dej kas fes muaj ntau qhov kev pheej hmoo tsawg dua ntawm cov ntshav qab zib hom 2, uas yog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv loj tshaj plaws hauv lub ntiaj teb.

2. Yuav txo koj Txoj Kev Plab Mob Alzheimer's

Tau qhov twg los:

Alzheimer's tus kab mob yog cov kev mob neurodegenerative tshaj plaws hauv ntiaj teb thiab ua rau muaj kev dementia.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg uas haus kas fes muaj 65% tsawg dua qhov kev pheej hmoo ntawm tus mob no ().

Raws li koj tuaj yeem pom ntawm daim duab, cov neeg haus 2 khob lossis tsawg dua hauv ib hnub thiab cov uas ntau tshaj 5 khob muaj kev pheej hmoo ntawm tus mob Alzheimer ntau dua li cov haus 3-5 khob txhua hnub.

Qhov no yuav qhia tias 3-5 khob kas fes ib hnub yog qhov ntau zoo.

Ntau lwm txoj kev tshawb nrhiav tau tshawb pom uas zoo sib xws (11,).

Alzheimer's tus kab mob tam sim no muaj peev xwm kho tsis tau, ua rau kev tiv thaiv ua ib qho tseem ceeb.

CAIJ NTUJ NO Cov neeg haus kas fes muaj qhov txo txoj kev pheej hmoo ntawm tus Alzheimer's kab mob, yog cov mob neurodegenerative feem ntau hauv lub ntiaj teb.

3. Tuaj Yuav txo Koj Txoj Kev Mob Qog Noj Cancer

Tau qhov twg los:

Kas fes zoo xws li cov txiaj ntsig zoo rau koj lub siab.

Cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg haus kas fes muaj txog li 80% tsawg dua ntawm kev pheej hmoo ua mob ntshav siab, yog lub siab ua rau lub siab ua daim tawv nqaij hloov pauv caws pliav (, 14).

Dab tsi ntxiv, kas fes zoo li txo qis koj txoj kev pheej hmoo mob cancer - qhov thib ob ua rau mob cancer feem ntau thoob ntiaj teb.

Hauv kev tshawb fawb los ntawm Nyij Pooj, cov neeg uas haus 2-4 khob kas fes ib hnub tau muaj 43% qis dua tus mob qog nqaij hlav cancer no. Cov uas haus 5 khob lossis ntau tshaj khob muaj qhov txo qis 76% ().

Lwm cov kev tshawb fawb tau pom tib txoj kev tiv thaiv ntawm kas fes tiv thaiv tus mob qog nqaij hlav ().

CAIJ NTUJ NO Kas fes pom muaj txiaj ntsig tseem ceeb rau kev noj qab haus huv daim siab. Cov neeg haus kas fes muaj ntau txoj kev pheej hmoo mob ntshav siab, nrog rau mob qog noj ntshav - yog qhov thib ob ua rau mob cancer tuag ntau thoob ntiaj teb.

4. Qhov tseem ceeb txo koj Txoj Kev Mob Ntawm Parkinson's Kab Mob

Tau qhov twg los:

Tus kab mob Parkinson yog yam mob thib ob tshaj rau neeg ntiaj teb. Nws yog qhov cim los ntawm kev tuag ntawm dopamine-kev tsim cov hlwb hauv lub hlwb.

Hauv kev tshuaj xyuas loj, cov neeg uas haus 3 khob kas fes ib hnub tau muaj 29% pheej hmoo tiv thaiv tus kab mob Parkinson. Tseem, mus txog 5 khob ib hnub twg tau txais txiaj ntsig tsawg ntxiv ().

Ntau lwm qhov kev tshawb fawb tseem qhia tias kas fes - thiab tshuaj yej - cov neeg haus cawv tau txo qis qhov mob no (18, 19).

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias yog Parkinson's, caffeine nws tus kheej zoo li yog lub luag haujlwm. Decaffeinated kasfes tsis zoo li muaj qhov cuam tshuam ().

CAIJ NTUJ NO Ntau cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas haus kas fes muaj kas fes - tab sis tsis decaf - muaj feem tsawg dua ntawm Parkinson's kab mob.

5. Tuaj yeem txo koj Txoj Kev Nyuaj Siab thiab Kev tua tus kheej

Tau qhov twg los:

Kev ntxhov siab yog ib qho kev mob siab uas ib txwm muaj thiab muaj kev puas siab puas ntsws uas tuaj yeem ua rau lub neej txo qis.

Li ntawm 4.1% ntawm cov neeg nyob hauv Tebchaws Meskas ua tau raws tus qauv rau kev kho tus mob kev nyuaj siab.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov neeg uas haus kas fes tsawg dua 20% feem ntau yuav muaj kev nyuaj siab ().

Thaum nws los tua tus kheej, tus haus kas fes haus muaj kev pheej hmoo tsawg dua. Hauv kev tshuaj xyuas ib zaug ntawm 3 txoj kev tshawb nrhiav, cov neeg uas haus 4 lossis ntau khob kas fes ib hnub yog 55% feem ntau yuav tsis tuag los ntawm kev tua tus kheej ().

CAIJ NTUJ NO Cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg haus kas fes muaj feem tsawg txo kev nyuaj siab thiab nce txog 55% tsawg dua kev pheej hmoo tua tus kheej.

6. Yuav txo Koj Txoj Kev Pheej Hmoo Thaum Ntxov

Tau qhov twg los:

Oxidative cell puas ntseeg tau tias yog ib qho ntawm cov txheej txheem tom qab kev laus.

Kas fes tau ntim nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem pab tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab rau koj cov hlwb, yog li ua kom qeeb kev laus.

Nws tseem pom tias yuav txo qis koj qhov kev pheej hmoo ntawm qee qhov kev mob siab ua kom ntxov tuag thoob ntiaj teb, xws li mob qog noj ntshav siab, ntshav qab zib hom 2, thiab Alzheimer's kab mob.

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 402,260 tus neeg laus 50–71 qhia tias kas fes tej zaum yuav pab koj nyob ntev dua ().

Cov uas haus kas fes tsawg dua qhov yuav tuag thaum lub sijhawm 12-13-xyoo kawm. Cov nqaij qab zib zoo li muaj txog 4-5 khob ib hnub - nrog 12% txo kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov hauv tus txiv neej thiab 16% hauv poj niam.

Nco ntsoov tias qhov kev pheej hmoo yuav pib nce ntxiv rau cov neeg haus ntau dua rau khob hauv ib hnub. Yog li, cov tswj fwm khwv tau hauv kas fes zoo li yuav muaj txiaj ntsig zoo, thaum haus ntau dhau kuj tuaj yeem ua kev puas tsuaj.

CAIJ NTUJ NO Haus 4-5 khob kas fes ib hnub tau cuam tshuam txog kev txo qis kev tuag ntxov, yuav muaj vim muaj kas fes cov ntsiab lus antioxidant thiab nws lub peev xwm los tiv thaiv mob hnyav.

Rau hauv qab Kab

Kev haus kas fes pes tsawg yuav txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm hom 2 mob ntshav qab zib thiab mob siab mob cancer, nrog rau Alzheimer's thiab Parkinson's kab mob. Nws kuj tseem yuav pab koj muaj sia nyob ntev dua.

Yog tias koj xav sau cov txiaj ntsig no, nco ntsoov zam kom tsis txhob muaj cov tshuaj ntxiv xws li qab zib thiab tsis txhob haus kas fes nyob hauv ib hnub yog tias nws cuam tshuam koj kev pw tsaug zog.

Nrog nws cov antioxidants haib thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, kas fes yuav yog ib qho ntawm cov dej haus zoo tshaj plaws hauv ntiaj chaw.