5 Yam Uas Tau tshwm sim thaum kuv muab cov chav kawm Boutique Fitness rau ib lub lim tiam

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Ploj mus yog kuv cov hnub ntawm kev sawv ntxov thaum sawv ntxov Equinox lub chaw pw, noj su thaum sawv ntxov yoga, thiab caij SoulCycle yav tsaus ntuj. Tam sim no, ua nws ob peb zaug hauv ib lub lis piam rau cov chav nyiam lossis chav ua si sab nraum kuv qhov kev teeb tsa hauv qab daus (treadmill thiab qee qhov dumbbells; tsis yog qhov zoo siab) yog qhov ua tiav. Tab sis thaum lub lim tiam ntawd boutique qoj chav kawm tiag tiag ua tshwm sim, koj tuaj yeem twv koj lub taub hau perky Kuv thawj zaug hauv kab, kab ua ntej, npaj mus. Nws yog kuv qhov kev khiav tawm ntawm qhov chaw ua si tsis muaj qhov xaus thiab lub qhov ntswg-hauv-phau ntawv tshawb fawb rau kuv txoj haujlwm tom ntej. Tsis muaj ib yam dab tsi uas kuv nyiam ntau dua li kuv chav kawm qoj ib ce, txoj kev uas kuv tus kws qhia khau raj Equinox khoov khoov ze ntawm kuv lub ntsej muag thiab qhia kuv kom muab ntau dua thiab mus nyuaj dua, lossis thaum cov paj huam hais paj huam ntawm kuv tus SoulCycle tus kws qhia thaum lub sijhawm nce toj tiag tiag kuv quaj. (Cov lus no muaj zog heev, OK?) Yog li thaum kuv tawm hauv nroog ob peb lub lis piam mus xyuas tsev neeg txawv teb chaws, nyob rau hauv ib feem ntawm Tebchaws Europe qhov twg nug txog qhov chaw qoj ib ce ze tshaj plaws tau txais koj lub ntsej muag txawv txawv, Kuv paub tias kuv yuav mus. yuav tsum tau improvise kom tau kuv lub cev kho. Koj pom, tom qab muaj kuv tus ntxhais ob xyoos dhau los, tsuas yog tawm mus khiav tsis txaus kom ua rau kuv mob siab ntxiv lawm. Thiab cov chav kawm khoom lag luam-dab tsi nrog lawv qhov kev nyiam ua zoo nkauj, chav xauv zoo nkauj, thiab cov kws qhia ntawv zoo tshaj plaws-yog qhov uas nws nyob ntawm kuv.

Ua ntej tawm mus, kuv ntim kuv lub nra nrog ib feem peb ntawm bikinis, ib feem peb khau, thiab ib feem peb cov khaub ncaws ua haujlwm. Thiab ua tsaug rau qhov kev tawm dag zog tshiab tshaj plaws app, Aaptiv ($ 10 ib hlis kev tso npe; muaj nyob ntawm iTunes & Android), Kuv tau coj qee tus kws tshaj lij kickass thiab cov kws qhia nrog rau caij. Nov yog yam kuv kawm thaum kuv tso kuv cov chav kawm uas kuv hlub rau ib lub lim tiam.

1. Kuv kawm yuav ua li cas nyem rau hauv workouts txhua lub sij hawm.

Ib qho teeb meem loj nrog mus rau koj nyiam chav kawm qoj ib ce muaj tiag ua rau nws nyob rau lub sijhawm. Txawm koj yog leej twg, muaj pes tsawg tus menyuam uas koj tawm hauv tsev, lossis ua haujlwm ntau npaum li cas rau ntawm koj lub rooj, koj yuav tsum tau nqa koj lub pob tw tawm ntawm lub qhov rooj mus rau qhov ntawd ua ntej lub qhov rooj kaw rau qhov zoo. Tsis ntseeg, muaj cov menyuam yaus tua lub suab nrov ntawm qee yam hu ua "sijhawm dawb," yog li koj ua haujlwm thaum koj tuaj yeem ua tau. Qee zaum qhov ntawd txhais tau tias yog 11 teev sawv ntxov hauv chav kawm nrog cov npe ntawm peb (tsis yog qhov zoo siab heev) lossis ntim ntau dua 6 teev sawv ntxov uas koj tsis muaj chaw txaus rau burpee. Hmoov zoo, nrog Aaptiv app raws li kuv tus phooj ywg kuv tuaj yeem ua yoga thaum sawv ntxov ntawm lub puam lossis kev cob qhia lub zog tom qab noj hmo yog tias qhov ntawd haum rau kuv lub sijhawm zoo tshaj plaws. Lub Aaptiv app tso cai rau koj xaiv koj cov style (sab nraum zoov khiav, treadmill, elliptical, yoga, caij tsheb kauj vab hauv tsev, kev cob qhia lub zog, thiab lwm yam), thiab tseem nyob hauv chav kawm ntev (qhov twg los ntawm 15 feeb mus rau ib teev). Yog li thaum kuv paub kuv txoj hauv kev nkaus xwb kom tau txais kev khiav yog thaum 5 teev tsaus ntuj ua ntej noj hmo, kuv pom 25-feeb sprint workout uas yog lawm. (Txheeb xyuas cov no tsim lwm txoj hauv kev los nyem koj qhov kev tawm dag zog nruab hnub.) Lub app ua haujlwm zoo li tus kws qhia hauv koj lub pob ntseg, teeb tsa cov nkauj nrog tus kws qhia uas teeb tsa koj lub zog thiab qhia koj thaum twg tuaj tos nws rau kev sib tw nrawm lossis qeeb. nqis rau kev rov zoo. Muaj ntau zaus, Kuv npau suav txog qhov kuv yuav tsum tau ua thaum kuv rov qab los, tab sis Aaptiv ua rau kuv mob siab rau txoj haujlwm ntawm tes tas li.

2. Kuv kawm yuav ua li cas pom thiab xav txog daim ntawv.

Thaum kuv nyob hauv lub hauv caug-ntev hauv nruab nrab ntawm kuv chav kawm khau raj lossis Pilates kev sib ntsib, qee zaum kuv tsom ntau dua rau qhov uas tus ntxhais nyob ib sab ntawm kuv ua thiab tsis yog tus kws qhia cues. Oops. Tab sis thaum koj tuaj yeem ua kom tag nrho hauv lub suab thiab txiav tawm qhov pom kev, koj muaj peev xwm nkag mus rau hauv qhov zawj li cas koj lub cev yuav tsum txav mus. Kuv tsis yogi yog qhov zoo tshaj plaws, tab sis kev noj Aaptiv yoga txhua lub lim tiam tau pab kuv ua haujlwm ntawm cov kev txav uas kuv tau siv los ua qhov txawv txav thaum lub sijhawm kawm.

3. Kuv tau kawm paub sim ib yam dab tsi ntawm kuv qhov chaw xis nyob.

Txhua Xyoo Tshiab kuv qhov kev daws teeb meem zoo ib yam: Ua yogi. Raws li yog tias nws yog qee yam kuv tuaj yeem dhau los ua tom qab paub ob peb ntawm cov Instagram-tsim nyog txhaj tshuaj. Nws zoo li dhau los ua yogi ua rau kuv xav tias kuv yuav tau txais qhov ci tam sim ntawd, pib ua raws kev noj zaub mov kom huv, thiab kawm paub ua pa tob tob thaum kuv pissed. Tab sis txhua xyoo kuv yoga npau suav txog ib lub lim tiam, thaum kuv paub tias kuv tsuas yog tsis tuaj yeem dhau los ua ib tus ntawm cov menyuam ntxhais uas khoov ntawm pem hauv ntej ntawm chav kawm. Tab sis deb ntawm chav kawm qee zaum ntshai, Aaptiv app cia kuv ua raws li kev zoo siab thaum sawv ntxov zen hauv kev nplij siab ntawm kuv tus kheej qhov chaw. Nws tsis muaj teeb meem tias kuv tsob ntoo ua rau neeg ceg tawv thiab tias kuv cov hneev sawv zoo dua li qhov nws tau saib tiag. Nws yog thaj chaw tsis muaj kev txiav txim thiab kuv txawm tau txais kev tawm dag zog yoga hauv txhua txhua hnub rau ntau dua ib lub lim tiam.

4. Kuv kawm yuav ua li cas thawb kuv tus kheej.

Raws li ntev raws li kuv nco tau, kuv twb yog hom khiav uas tsuas yog khiav xwb. Kuv tsis yog tus ceev tshaj plaws. Kuv tsis yog tus qeeb tshaj. Tab sis vim tias kuv nyob qhov twg hauv nruab nrab, kuv poob rau hauv qhov ntxiab ntawm qhov tau txais yam tsis thawb kuv tus kheej kom zoo dua. Kuv tus txiv hais tias kuv lub hom phiaj thaum kuv sib tw tsuas yog kom muaj sia nyob, thiab nws yog qhov zoo. Thaum kuv nyob hauv tsev thiab nyem rau hauv kev khiav nrawm nrawm (zoo li thaum saib binge-saib Bachelor Hauv Lub Vaj Kaj Siab) lossis dhia mus rau hauv kuv chav ua si treadmill chav kawm, Kuv yooj yim pom nws nyuaj rau kuv tus kheej kom mus nrawm dua. Thaum kuv mus so rau tebchaws Croatia, txawm li cas los xij, kuv tau mob siab rau tam sim kom khiav thiab nrhiav txoj hauv kev tshiab thiab pom kev, yog li kuv txuas nrog ib qho ntawm Aaptiv qhov kev tawm dag zog los pab ua kom tawg. Kuv xav tsis thoob thaum pom tias mloog tus kws qhia qhia kuv yuav ua li cas thaum kuv khiav ib leeg yog txoj kev txhawb siab ntau dua li sim ua kom pab pawg sib tw khiav hauv chav kawm. Nrog lub suab nrov xws li "tso rau 30 vib nas this" lossis "sprint mus rau qhov chaw nres tsheb," nws xav zoo li txoj kev hloov maj mam ua rau kuv thawb kuv tus kheej ib zaug. (Ib qho ntxiv: Aaptiv, tsis zoo li ntau lub apps, ua tau muaj ntawv tso cai nkauj, txhais tau tias koj yuav tau txais Spotify-tsim nyog playlists. Thiab tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev pabcuam sketchy hauv thaj chaw deb. wifi tseem tsim nyog.)

5. Kuv ua haujlwm tawm ntau.

Thaum kuv yuav tsum tau npaj ua ntej thiab tau txais kuv lub taub qab hauv iav txhawm rau ua kom nws mus rau chav kawm, kev ntxhov siab ntawm nws txhua yam dhau mus. Kuv txhais tau tias, kuv yuav tsum tswj cov neeg zov me nyuam, kev npau taws, thiab lub sijhawm ua haujlwm kawg nkaus xwb kom tawm ntawm qhov rooj. Tab sis txawm tias muaj kev kub ntxhov niaj hnub tsis muaj kev zam txim thaum txhua yam kuv yuav tsum ua yog qhib lub app ntawm kuv lub xov tooj. Txawm hais tias kuv tsis tuaj yeem ua chav noj su, kuv paub tias kuv muaj 10 feeb thaum sawv ntxov thaum kuv tus menyuam me tau noj tshais lossis 15 feeb ua ntej mus pw kom haum rau qee yam kev tawm dag zog. Qhov yooj yim ntawm nws tuaj yeem txhawb kuv txoj cai los ntawm kuv lub xov tooj, sab hauv kuv lub tsev, hauv kuv tus kheej chav nyob. Nws yooj yim npaum li cas?

Ntsuam xyuas rau