5 Yam Koj Tsis Paub Txog Lub Cev Rog

Zoo Siab

• Rog tuaj nyob rau hauv txawv xim
• Rog ntawm Koj Lub Taub Qab yog Kev Noj Qab Nyob Zoo dua li Rog ntawm Koj Lub Plawv
• Ua ntej koj hlawv Calories, Thib Ob Koj Hlawv Rog
• Rog cuam tshuam rau koj lub siab
• Txawm tias cov neeg yuag yuag tuaj yeem muaj cellulite
• Tshuaj xyuas rau

Rog yog lo lus thib peb tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog hom uas koj siv sijhawm ntau los saib koj cov zaub mov thiab tsoo lub chaw dhia ua si kom nyob ntawm ntug hiav txwv (lossis tsawg kawg kom tawm ntawm koj lub taub qab). Tab sis dhau qhov ua rau koj saib tsawg dua li svelte, rog tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam rau lub cev thiab kev xav. Peb tau tham nrog Shawn Talbott, Ph Qhov zais ntawm Vigor: Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Burnout, Rov Qab Kho Biochemical Balance, thiab Rov Ua Koj Lub Zog, txhawm rau nrhiav ob peb qhov tseeb uas yuav ua rau koj xav tsis thoob.

Rog tuaj nyob rau hauv txawv xim

Tshwj xeeb, muaj ntau hom roj sib txawv uas muaj xim sib txawv thiab ua haujlwm, raws li Talbott: dawb, xim av, thiab beige. Cov rog dawb yog qhov uas tib neeg feem ntau xav tias yog rog-daj thiab tsis muaj txiaj ntsig. Tsis muaj txiaj ntsig vim tias nws muaj qhov qis metabolic yog li nws tsis pab koj hlawv cov calories uas cov leeg ua, thiab nws yog hom rog tshaj plaws hauv tib neeg lub cev, suav nrog ntau dua 90 feem pua ​​​​ntawm nws. Hauv lwm lo lus, nws yog chav khaws khoom rau cov calories ntxiv.

Brown rog yog xim dub vim muaj ntshav txaus thiab tuaj yeem ua tau hlawv calories ntau dua li khaws cia-tab sis tsuas yog tias koj yog nas (los yog lwm yam tsiaj txhu); Qee cov critters tuaj yeem qhib cov roj xim av kom hlawv calories thiab ua kom sov kom sov thaum lub caij ntuj no. Tib neeg, tu siab, muaj roj me ntsis xim av uas nws yuav tsis pab koj hlawv calories lossis ua kom koj sov.

Hom roj thib peb, rog rog, yog nyob nruab nrab ntawm dawb thiab xim av raws li nws lub peev xwm hlawv calories, uas yog qhov zoo siab heev. Vim li cas? Vim tias cov kws tshawb fawb tab tom nrhiav rau hauv txoj hauv kev hloov pauv cov rog rog dawb mus rau hauv cov metabolism ntau dua beige sawv los ntawm kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog lossis tshuaj ntxiv. Qhov tseeb, muaj pov thawj ua ntej tias qee cov tshuaj hormones uas tau txais los ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem hloov cov rog dawb rau hauv cov xim beige, nrog rau qee cov pov thawj tias qee yam khoom noj xws li seaweed xim av, licorice hauv paus, thiab cov kua txob kub tuaj yeem muaj peev xwm ua qhov no. ib yam nkaus.

Rog ntawm Koj Lub Taub Qab yog Kev Noj Qab Nyob Zoo dua li Rog ntawm Koj Lub Plawv

Nws yog tej zaum muaj kev nyab xeeb hais tias tsis muaj poj niam nyiam cov rog ntawm ib feem ntawm lub cev tshaj lwm tus, tab sis nws yog qhov muaj kev nyab xeeb dua rau kev noj qab haus huv ntau dua li txiv apples, Talbott hais. Lub plab rog, tseem hu ua visceral rog, muaj ntau yam teb rau cov kev ntxhov siab hormone cortisol piv rau cov rog ntawm koj tus ncej puab lossis pob tw, yog li thaum muaj kev ntxhov siab nyuaj (thiab koj tsis pom txoj hauv kev noj qab haus huv los daws nws), lwm yam ntxiv. cov calories noj tau zoo dua yuav xaus nyob ib puag ncig koj nruab nrab.

Cov rog hauv plab kuj muaj ntau yam mob ntau dua li cov rog nyob rau lwm qhov hauv lub cev thiab tuaj yeem tsim nws cov tshuaj inflammatory (raws li qog nqaij hlav). Cov tshuaj no taug mus rau hauv lub hlwb thiab ua rau koj tshaib plab thiab nkees, yog li koj yuav muaj feem ntau dhau los lossis noj zaub mov tsis zoo thiab tsis tawm dag zog, yog li tsim lub voj voog phem thiab ua kom lub cev rog ntau ntxiv. Qhov xwm zoo yog tias txhua yam uas pab koj txo qhov mob tuaj yeem pab txo cov teeb meem no mus rau lub hlwb. Talbott pom zoo ntses roj (rau Omega 3's) thiab probiotics, uas koj tuaj yeem noj hauv cov ntsiav tshuaj lossis tau txais los ntawm kev noj cov kua mis nyeem qaub nrog kev coj noj coj ua.

Ua ntej koj hlawv Calories, Thib Ob Koj Hlawv Rog

Lub sij hawm "hlawv roj" raug pov tseg ib puag ncig willy-nilly hauv lub cev qoj ib ce, tab sis raws li kev qhia ntawm kev poob phaus, nws tsis ncaj qha. Ua ntej koj "hlwb" rog, koj hlawv calories, txawm tias cov calories no los ntawm cov carbohydrates khaws cia (glycogen thiab ntshav qab zib) lossis los ntawm cov roj hauv lub cev. Qhov ntau calories koj hlawv thaum txhua qhov kev tawm dag zog, qhov nyiaj ntau dua koj yuav tsim thiab rog ntau koj yuav plam.

Koj tuaj yeem tsim kom muaj calorie tsawg los ntawm kev noj tsawg dua. Qhov ua kom yuam kev, txawm li cas los xij, yog lub sijhawm, vim nws nyuaj rau cov neeg feem coob muab lub sijhawm xav tau los hlawv cov calories txaus los ua kom poob phaus. Talbott (thiab ntau lwm tus kws tshaj lij) tawm tswv yim kev siv sijhawm ntev (HIIT) kom hlawv ntau calorie ntau ntau li sai tau hauv lub sijhawm luv li sai tau. Txoj hauv kev no, uas hloov pauv ntawm kev siv zog/siv zog yooj yim, tuaj yeem hlawv ob npaug ntawm cov calories hauv tib lub sijhawm siv kev tawm dag zog hauv lub xeev khov kho.

Rog cuam tshuam rau koj lub siab

Muaj tseeb tsis muaj txoj hauv kev yooj yim los rhuav koj lub hnub dua li pom koj tau nce ob peb tus lej ntawm qhov ntsuas, tab sis muaj cov rog ntau dhau-tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig koj lub plab-ua rau qhov mob/cortisol voj voog, uas cov kev tshawb fawb pom tias yog qhov tseem ceeb kev xav tsis zoo xws li kev puas siab puas ntsws bipolar. Yog tias koj nyam nyob rau hauv kev ntxhov siab/noj/nce/kev nyuab siab, txawm li cas los xij, koj yuav muaj peev xwm ntsib yam tsawg kawg ntawm kev xav tsis tu ncua, txawm tias koj tsis muaj qhov mob tiag tiag.

Txhawm rau pab txhawm rau lub voj voog, sim noj ib puag ncig ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus nti, qhia Talbott; tsuas muaj cov piam thaj txaus kom txaus siab rau kev xav ua rau muaj kev ntxhov siab, tab sis kev noj qab haus huv flavonoids pab ua kom mob plab uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua. Cov khoom siv mis uas muaj rog tsawg xws li yogurt tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo sib xws-kev sib xyaw ntawm calcium thiab magnesium tuaj yeem pab ua kom muaj kev ntxhov siab.

Txawm tias cov neeg yuag yuag tuaj yeem muaj cellulite

Lub dreaded c-lo lus yog tshwm sim los ntawm cov rog nyob rau hauv daim tawv nqaij (lub npe hu ua subcutaneous rog).Cov tawv nqaij overlying "dimples" yog tsim los ntawm cov nqaij sib txuas uas khi cov tawv nqaij mus rau cov leeg hauv qab, nrog cov rog nyob hauv nruab nrab zoo li cov qhaub cij. Koj tsis tas yuav muaj roj ntau los ua rau cov nyhuv dimpling, yog li koj tuaj yeem ua tau zoo thiab muaj roj tsawg hauv lub cev tab sis tseem muaj cov roj me me ntawm cov roj dimpled, piv txwv li, ntawm koj lub pob tw lossis nraub qaum ntawm koj tus ncej puab.

Txhim kho cov leeg nqaij thaum poob rog (thiab ib feem ntawm cov rog rog yog qhov tseem ceeb-koj yuav tsum muaj kom poob) tuaj yeem pab txo qis qhov pom ntawm cellulite; cellulite-specific creams thiab lotions kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov pom ntawm daim tawv nqaij dumpled (txawm tias lawv ua tsis tau dab tsi txog cov roj ntsha hauv qab).

Tshuaj xyuas rau