3 Kev Lom Zem Ua Si rau Columbus Hnub 2011

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Columbus Hnub yuav luag ntawm no! Txij li hnub so hnub so yog txhua yam txog kev ua koob tsheej, vim li cas koj thiaj tsis hloov koj li haujlwm ib txwm muaj thiab sim qee yam sib txawv? Tom qab tag nrho, leej twg xav kom nyam sab hauv ntawm lub tshuab treadmill thaum koj tuaj yeem tawm ntawm qhov huab cua zoo nkauj? Nov yog peb txoj kev lom zem thiab haum koj tuaj yeem tawm sab nraud thiab txaus siab rau Columbus Day:

1. Mus de txiv. Los yog taub dag, qhov twg koj nyiam! Ntawm kev taug kev ncig thiab nrhiav cov taub dag thiab txiv apples, thiab tom qab ntawd nqa lawv mus tsev, koj tuaj yeem hlawv txog 175 calories hauv ib teev. Ntxiv rau, tom qab ntawd koj yuav muaj kev zam txim los sim qee cov zaub mov qab qab lub caij nplooj zeeg tshiab.

2. Ua si qee tus chij ncaws pob. Hloov chaw tsuas yog saib football hauv TV lub asthiv no, suav nrog qee tus phooj ywg lossis tsev neeg mus ua si ua ntej koj txiav txim siab saib koj pab neeg nyiam. Yog tias ncaws pob tsis yog koj li, vim li cas ho tsis ncaws pob ncaws pob? Txawm tias raking nplooj hlawv calories thiab tuaj yeem lom zem (tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus).

3. Mus taug kev. Yog tias koj pom koj tus kheej ntawm qhov kawg ntawm lub asthiv no thiab koj tsis tas yuav nyob hauv chaw ua haujlwm hnub Monday, qhov no tuaj yeem yog lub sijhawm zoo tshaj plaws uas yuav mus ntev, taug kev yooj yim lossis taug kev. Tej zaum koj tab tom nrhiav tshawb nrhiav thaj chaw tshiab ntawm koj lub nroog, lossis muaj txoj kev taug kev zoo nyob ze koj. Yog tias koj tab tom nrhiav rau qee yam me ntsis ntxiv taug txuj kev nyuaj, mus rau kev caij nees. Nws ib txwm lom zem kom muaj phooj ywg ua haujlwm, thiab muaj qee yam txog kev ua haujlwm nrog cov tsiaj uas tsuas yog ua kom muaj kev lom zem ntau dua li ua los ntawm koj tus kheej.

Tshuaj xyuas rau