10 Cov Tshuaj Hauv Qab Tshuaj Txhaum thiab Cov Txuj Ci Siv Muaj Zog Pab Zoo

Zoo Siab

• 1. Tshuaj cinnamon Qib Ntshav Qab Zib Cov Qib Thiab Muaj Cov Caj Npaum Zoo Los Tiv Thaiv Kev Mob Ntshav Qab Zib
• 2. Sage tuaj yeem txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab nco qab
• 3. Peppermint Txo IBS Mob thiab Yuav Txo Ua Xeev Tsis Tau
• 4. Turmeric Muaj Cov Curcumin, Cov Tshuaj Uas Muaj Zog Los Ntawm Kev Cuam Tshuam Los Tiv Thaiv Kev Cuam Tshuam
• 5. Holy Basil Pab Sib Ntaus Cov Kab Mob thiab Boosts Kev tiv thaiv kab mob
• 6. Cayenne Kua txob ntim nrog Capsaicin, uas Pab txo Cov Mob Qab Zib thiab Yuav Muaj Mob Los Tiv Thaiv Mob Cancer
• 7. Qhiav tuaj yeem kho kho xeev siab thiab muaj cov khoom coj los tiv thaiv
• 8. Fenugreek Txhim Kho Cov ntshav Qab Zib Tswj
• 9. Rosemary tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev fab tshuaj thiab mob ntswg
• 10. Qej tuaj yeem tiv thaiv kev mob thiab txhim kho lub plawv mob

Kev siv cov tshuaj ntsuab thiab cov txuj lom tau ua qhov tsis txaus ntseeg thoob plaws keeb kwm.

Ntau tus tau ua kev zoo siab rau lawv cov khoom siv tshuaj, zoo ua ntej siv ua noj.

Kev tshawb fawb niaj hnub tam sim no pom tau hais tias ntau tus ntawm lawv tau nqa cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo kawg li.

Nov yog 10 ntawm lub ntiaj teb zoo tshaj tshuaj ntsuab thiab txuj lom zoo tshaj plaws, txhawb los ntawm kev tshawb fawb.

1. Tshuaj cinnamon Qib Ntshav Qab Zib Cov Qib Thiab Muaj Cov Caj Npaum Zoo Los Tiv Thaiv Kev Mob Ntshav Qab Zib

Cinnamon yog cov txuj lom uas nrov, pom nyob hauv txhua yam zaub mov txawv thiab khoom ci.

Nws muaj cov kab xev hu ua cinnamaldehyde, uas yog lub luag hauj lwm rau cinnamon cov tshuaj muaj thaj chaw (1).

Cinnamon muaj ntau cov kev ua haujlwm antioxidant, pab tua cov mob thiab tau pom tias txo cov roj cholesterol thiab triglycerides hauv cov ntshav (,,).

Tab sis qhov twg cinnamon tiag tiag ntsa ci yog nyob rau hauv nws cov teebmeem rau cov ntshav qab zib ntau ntau.

Cinnamon tuaj yeem txo cov ntshav qab zib los ntawm ntau cov txheej txheem, suav nrog los ntawm kev rhuav tshem cov carbs hauv cov hnyuv thiab kev txhim kho insulin rhiab heev (,,,).

Cov kev tshawb fawb pom tau tias cinnamon tuaj yeem txo cov ntshav qab zib kom tsawg li 10-29% hauv cov neeg mob ntshav qab zib, uas yog tus nqi tseem ceeb (,,).

Kev siv tshuaj ntau npaum li cas feem ntau 0.5-2 teaspoons kua cinnamon ib hnub, lossis 1-6 grams.

Koj tuaj yeem nyeem ntxiv txog cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv ntawm cinnamon hauv kab lus no.

Kab hauv qab: Cinnamon muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, thiab muaj txiaj ntsig tshwj xeeb ntawm kev txo cov ntshav qab zib.

2. Sage tuaj yeem txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab nco qab

Sage tau nws lub npe los ntawm lo lus Latin Salvere, uas txhais tau tias “kom cawm tau.”

Nws muaj lub koob npe nrov rau nws cov khoom ua kom zoo rau lub hnub nyoog nruab nrab, thiab txawm siv los pab tiv thaiv tus mob plague.

Cov kev tshawb nrhiav tam sim no qhia tau tias sage tuaj yeem txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab nco qab, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg muaj Alzheimer's.

Alzheimer's kab mob yog nrog los ntawm kev poob qis hauv qib ntawm acetylcholine, uas yog tus xa tshuaj lom neeg hauv lub hlwb. Sage inhibits qhov tawg ntawm acetylcholine ().

Hauv kev kawm 4-lub hlis ntawm 42 tus neeg uas mob me txog rau mob hnyav Alzheimer tus kab mob, sage extract tau pom tias tsim cov kev txhim kho tseem ceeb hauv lub hlwb ua haujlwm (13).

Lwm cov kev tshawb fawb kuj tau qhia tias sage tuaj yeem txhim kho kev nco ua haujlwm hauv cov neeg muaj kev noj qab haus huv, ob leeg hluas thiab laus (14,).

Kab hauv qab: Muaj cov pov thawj cog lus tias sage extract tuaj yeem txhim kho lub hlwb thiab lub cim xeeb, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg muaj Alzheimer's kab mob.

3. Peppermint Txo IBS Mob thiab Yuav Txo Ua Xeev Tsis Tau

Peppermint muaj keeb kwm ntev siv nyob rau hauv pej xeem cov tshuaj thiab tshuaj tsw qab.

Raws li qhov teeb meem nrog ntau yam tshuaj ntsuab, nws yog cov roj oily cov tshuaj uas muaj cov neeg sawv cev ua lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv.

Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov roj peppermint tuaj yeem txhim kho kev tswj hwm kev mob hauv kev mob plab tsis txaus, lossis IBS (,,).

Nws zoo nkaus li ua haujlwm los ntawm kev so lub pob cov leeg nqaij hauv cov nyuv, uas ua rau mob mob thaum tso quav. Nws kuj tseem pab txo qis hauv plab, uas yog cov tsos mob plab zom mov (, 20).

Kuj tseem muaj qee qhov kev tshawb fawb qhia pom tias peppermint hauv aromatherapy tuaj yeem pab tua xeev siab.

Hauv kev tshawb nrhiav ntau dua 1,100 tus poj niam hauv kev ua haujlwm, peppermint aromatherapy ua rau muaj kev txo qis hauv xeev siab. Nws kuj tau pom tias yuav txo tau xeev siab tom qab kev phais thiab C-ntu yug (,,,).

Kab hauv qab: Cov roj ntuj hauv peppermint muab tshuaj kho mob rau cov neeg uas muaj IBS. Nws kuj tseem muaj zog los tiv thaiv xeev siab thaum siv hauv aromatherapy.

4. Turmeric Muaj Cov Curcumin, Cov Tshuaj Uas Muaj Zog Los Ntawm Kev Cuam Tshuam Los Tiv Thaiv Kev Cuam Tshuam

Turmeric yog cov txuj lom uas muab curry nws cov xim daj.

Nws muaj ob peb lub tebchaw nrog tshuaj lub cev, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm uas yog curcumin ().

Curcumin yog ib qho muaj zog txaus antioxidant, pab tua oxidative puas thiab ua rau lub cev tus kheej cov antioxidant enzymes (, 27, 28, 29,).

Qhov no yog qhov tseem ceeb, vim hais tias oxidative kev puas tsuaj ntseeg tau tias yog ib qho tseem ceeb hauv qab txoj kev laus thiab ntau yam kab mob.

Curcumin tseem muaj muaj zog heev anti-inflammatory, mus rau qhov chaw uas nws phim qhov kev ua tau ntawm qee qhov tshuaj tiv thaiv tshuaj ().

Muab hais tias ncua ntev, mob ntshav qis ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv yuav luag txhua qhov mob ntsig txog Western mob, nws tsis txaus siab pom tias curcumin txuas nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Cov kev tshawb fawb qhia tias nws tuaj yeem txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm, sib ntaus Alzheimer's, txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob qog nqaij hlav, thiab txo cov mob caj dab, kom muaj npe rau ob peb (32,,,,).

Nov yog ib tsab xov xwm hais txog ntau yam txiaj ntsig zoo ua tau zoo ntawm turmeric / curcumin.

Kab hauv qab: Cov kev tshawb fawb pom tias curcumin, cov khoom xyaw ua kom muaj txiaj ntsig nyob rau hauv txuj lom turmeric, muaj cov txiaj ntsig zoo rau ntau yam ntawm kev noj qab haus huv.

5. Holy Basil Pab Sib Ntaus Cov Kab Mob thiab Boosts Kev tiv thaiv kab mob

Tsis pub tsis meej pem nrog basil lossis thai basil, cov zaub dawb huv yog pib ua tshuaj ntsuab dawb huv hauv Is Nrias teb.

Cov kev tshawb fawb qhia tias cov zaub ntshiab hauv paus tuaj yeem tiv thaiv qhov kev loj hlob ntawm ntau ntawm cov kab mob, cov poov xab thiab cov pwm (,).

Ib txoj kev tshawb fawb me me kuj pom tias nws tuaj yeem txhawb txoj haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev nce qee yam qog ua haujlwm hauv cov ntshav ().

Holy basil tseem txuas rau txo cov ntshav qab zib ua ntej thiab tom qab noj mov, nrog rau kev kho kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ntsig txog kev ntxhov siab (,).

Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb no tseem tsawg heev, thiab xav tau kev tshawb fawb ntxiv ua ntej txhua qhov kev pom zoo yuav ua tau.

Kab hauv qab: Holy basil zoo li txhim kho kev ua kom tsis muaj zog thiab inhibit qhov kev loj hlob ntawm cov kab mob, cov poov xab thiab cov pwm.

6. Cayenne Kua txob ntim nrog Capsaicin, uas Pab txo Cov Mob Qab Zib thiab Yuav Muaj Mob Los Tiv Thaiv Mob Cancer

Cayenne kua txob yog hom kua txob kua txob siv los npaj cov tais diav.

Cov khoom xyaw nquag hauv nws yog hu ua capsaicin, uas tau pom tias yuav txo qis qab los noj mov thiab nce rog rog hauv ntau cov kev tshawb fawb (,,,,,,).

Vim li no, nws yog hom muaj nyob rau hauv ntau cov lag luam yuag cov tshuaj pab txhawb nqa.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias ntxiv 1 gram ntawm cov kua txob liab rau zaub mov noj kom txo tau lub siab thiab muaj roj ntau hauv cov neeg uas tsis tau noj kua txob ().

Txawm li cas los xij, tsis muaj kev cuam tshuam rau cov tib neeg uas tau swm nrog kev noj zaub mov ntsim, qhia tau tias kev thev taus mus rau qhov tshwm sim tuaj yeem tsim tsa.

Qee qhov kev tshawb fawb tsiaj tseem pom capsaicin los tiv thaiv qee yam mob qog nqaij hlav, suav nrog mob ntsws, mob siab thiab mob qog nqaij hlav prostate (,,,).

Yog lawm, cov kev pom los tiv thaiv kabmob kheesxaws muaj nyob deb ntawm qhov pom tseeb hauv tib neeg, yog li noj tag nrho cov no nrog cov noob ntsev loj.

Kab hauv qab: Cayenne kua txob yog nplua nuj heev nyob rau hauv cov tshuaj hu ua capsaicin, uas txo kev qab los noj mov thiab ua kom muaj roj hlawv. Nws kuj tau qhia tawm tsam kabmob muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tshawb nrhiav tsiaj.

7. Qhiav tuaj yeem kho kho xeev siab thiab muaj cov khoom coj los tiv thaiv

Qhiav yog cov txuj lom npe nrov uas siv ntau hom tshuaj kho mob.

Cov kev tshawb fawb muaj xwm yeem qhia tias 1 gram lossis ntau dua ntawm cov qhiav tuaj yeem kho kho qhov xeev siab.

Qhov no suav nrog xeev siab los ntawm kev mob thaum sawv ntxov, kev kho tshuaj kho mob thiab kev mob hiav txwv (,,,,,).

Qhiav tseem muaj cov yam ntxwv ua rau muaj zog, thiab tuaj yeem pab nrog tswj hwm qhov mob ().

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv cov ncauj lus uas muaj feem yuav muaj mob qog nqaij hlav cancer pom tias 2 gram ntawm cov qhiav muab txiaj ntsig ib hnub txo cov cim rau cov mob hnyuv ua rau tib yam li tshuaj aspirin ().

Lwm yam kev tshawb fawb pom tias kev sib xyaw ntawm cov qhiav, cinnamon, mastic, thiab noob hnav roj tsis hnov ​​mob thiab txhav muaj kev paub los ntawm cov neeg mob txha caj qaum. Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam li kev kho mob nrog tshuaj aspirin lossis ibuprofen ().

Kab hauv qab: 1 gram ntawm cov qhiav pom tias yog txoj kev kho mob zoo rau ntau hom xeev siab. Nws tseem yog anti-inflammatory, thiab tuaj yeem pab txo qhov mob.

8. Fenugreek Txhim Kho Cov ntshav Qab Zib Tswj

Fenugreek feem ntau siv hauv Ayurveda, tshwj xeeb los txhim kho libido thiab masculinity.

Thaum nws cov teebmeem ntawm testosterone qib tsis txaus ntseeg, fenugreek zoo li muaj kev cuam tshuam zoo rau cov ntshav qab zib.

Nws muaj cov nroj tsuag protein 4-hydroxyisoleucine, tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj insulin ().

Ntau cov kev tshawb fawb tib neeg tau qhia tias tsawg kawg 1 gram fenugreek extract ib hnub tuaj yeem txo cov ntshav qab zib ntau ntau, tshwj xeeb yog cov neeg mob ntshav qab zib (,,,,).

Kab hauv qab: Fenugreek tau pom tias txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntawm insulin, ua rau kev txo qis tseem ceeb hauv cov ntshav qab zib.

9. Rosemary tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev fab tshuaj thiab mob ntswg

Cov khoom nquag ua hauv rosemary yog hu ua rosmarinic acid.

Qhov tshuaj no tau pom tias tau hais tawm kom txo tau cov tshuaj tiv thaiv kev tsis haum tshuaj thiab txhaws ntswg.

Hauv kev tshawb fawb nrog 29 tus tib neeg, ob qho 50 thiab 200 mg koob tshuaj Rosmarinic acid tau pom tias txwv kev tsis haum tshuaj ().

Tus naj npawb ntawm cov kabmob tiv thaiv kab mob hauv lub qhov ntswg ntswg kuj tseem poob qis, nrog kev txo qis.

Kab hauv qab: Rosmarinic acid muaj cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv uas ua rau pom kev tsis haum nrog lub cev thiab txo qhov ntswg qhov ntswg.

10. Qej tuaj yeem tiv thaiv kev mob thiab txhim kho lub plawv mob

Thoob plaws keeb kwm yav dhau los, kev siv qej tseem ceeb yog siv rau nws cov tshuaj (69).

Tam sim no peb paub tias feem ntau ntawm cov teebmeem kev noj qab haus huv yog vim muaj ib qho hu ua allicin, uas kuj yog lub luag haujlwm rau qej lub qhov tsis hnov ​​tsw.

Qej ntxiv yog paub zoo txog kev tiv thaiv kev mob nkeeg, suav nrog tus mob khaub thuas (,).

Yog tias koj feem ntau tau khaub thuas, tom qab ntawd ntxiv cov qij ntau ntxiv rau koj cov zaub mov tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo.

Tseem muaj pov thawj txaus ntseeg tias muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv mob.

Rau cov uas muaj cov roj (cholesterol) ntau, ntxiv cov qij pom kom txo tag nrho thiab / lossis LDL cov roj (cholesterol) li ntawm 10-15% (,,).

Kev tshawb nrhiav tib neeg kuj tseem pom cov qij ntxiv ua rau muaj kev txo ntshav siab ntau hauv cov neeg muaj ntshav siab (,,).

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, nws tsuas yog siv tau raws li kev noj tshuaj ntshav siab ().

Yuav tsum npog tag nrho cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm qej zoo tshaj li qhov teev ntawm tsab xov xwm no, tab sis koj tuaj yeem nyeem txog lawv ntawm no.