Yuav ua li cas thiaj pw tsaug zog zoo: 10 lub tswv yim rau kev pw tsaug zog zoo hmo ntuj

Zoo Siab

• 1. Hwm lub caij pw
• 2. Kaw lub TV thiab lwm yam khoom siv
• 3. Nyeem ua ntej mus pw
• 4. Tsim qhov chaw tsaus ntuj
• 5. Qiv pw tom qab noj su
• 6. Kev tawm dag zog tsis tu ncua
• 7. Tsis txhob haus kas fes 6 teev ua ntej yuav pw
• 8. Muaj cov tshuaj yej ua ntej mus pw
• 9. Siv cov roj tseem ceeb so
• 10. Kho qhov ntsiag to thiab xis nyob

Cov uas tsis muaj kev pw tsaug zog lossis teeb meem pw tsaug zog ncaj qha cuam tshuam rau tus neeg lub neej zoo, vim tias pw tsis tsaug zog hmo ntuj ua rau nws muaj peev xwm mloog tau thaum nruab hnub thiab tseem tuaj yeem ua rau muaj kev hloov siab. Ib qho ntxiv, thaum kev pw tsaug zog tsis zoo yuav dhau mus, nws yuav muaj kev hloov pauv hauv lub siab thiab txoj kev noj qab haus huv xws li kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab kev txhim kho ntawm lub cim xeeb tsis ua haujlwm.

Yog li, kom pw tsaug zog zoo nws yog qhov tseem ceeb uas tus neeg tau coj los siv qee tus cwj pwm uas pab tswj kev pw tsaug zog thiab qhov ntawd pab kom ncav lub sijhawm pw tsaug zog ntawm kev so kom txaus, uas feem ntau nyuaj ua tiav. Rau qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb los txiav txim lub sijhawm pw thiab hwm lub sijhawm ntawd, tsim kom muaj qhov tsaus ntuj thiab xis nyob thiab haus dej tshuaj yej txias tsawg kawg 30 feeb ua ntej pw.

Qee cov lus qhia tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho pw tsaug zog zoo thiab uas yuav tsum tau coj los siv ua lub neej tshiab yog:

1. Hwm lub caij pw

Qhov nruab nrab, nws yog qhov yuav tsum tau pw txog 8 txog 9 teev ntawm kev pw tsaug zog kom thiaj li ceev faj rau hnub tom ntej thiab, yog li ntawd, cov neeg uas yuav tau sawv ntxov yuav tsum mus pw ntxov, hwm lub sijhawm no, txawm tias nyob rau hnub so. thiab hnub so.

Lub tswv yim zoo rau kev hwm txog kev mus pw yog kom muaj lub tswb ceeb toom ntawm koj lub xov tooj ntawm tes ceeb toom rau koj lub sijhawm sijhawm mus pw. Ib qho ntxiv, kom tsis txhob pw tsaug zog ntau tshaj qhov tau qhia thiab, yog li, nyob tsaug zog thaum hmo ntuj, nws yuav nyiam muab lub tswb moos kom deb ntawm lub txaj, vim tias txoj kev no tus neeg yuav tsum sawv los kaw lub tswb moos thiab txoj kev ntawd. yuav yooj yim dua kev pw tsaug zog ntawm qhov kawg ntawm lub hnub.

2. Kaw lub TV thiab lwm yam khoom siv

Lub TV, khoos phis tawj lossis lwm yam khoom siv hluav taws xob yuav tsum muab tua li 30 feeb ua ntej yuav mus pw. Qhov zoo tshaj plaws, tus neeg yuav tsum nyob deb ntawm cov cuab yeej no, nrog rau lub xov tooj ntawm tes thiab vis dis aus, thaum lawv muaj siab rau lub hlwb, ua rau tus neeg ntxhov siab thiab pw tsis tsaug zog.

Ib qho ntxiv, lub moos yuav tsum tau tawm hauv chav pw lossis deb ntawm lub txaj, vim hais tias thaum tus neeg mus pw thiab nkag siab tias nws tsis tuaj yeem tsaug zog, nws mob siab rau saib lub moos, uas yog lwm qhov laj thawj rau kev ntxhov siab, uas ua rau nws tsaug zog tsis yooj yim.

Qee tus neeg muaj peev xwm ua rau lub suab nrov nrov thiab tsaug zog zoo dua thaum lawv hnov ​​qee lub suab yau lossis txawv suab thiab vim li ntawd, qee lub suab ntsaws ib puag ncig, piv txwv li tuaj yeem hais ntxiv.

3. Nyeem ua ntej mus pw

Qhov tsim nyog, tus neeg yuav tsum pw hauv txaj tsuas yog thaum nws tsaug zog thiab ua ntej ntawd, ib tus tuaj yeem rov qab pw hauv txaj lossis, dua li, ntawm lub rooj zaum, nyeem phau ntawv hauv lub teeb pom kev me ntsis. Nws yog qhov tseem ceeb los muab kev nyiam rau kev nyeem ntawv yam uas ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb, zam kev sau ntawv lossis dab neeg uas txhawb kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, xws li xov xwm, piv txwv.

4. Tsim qhov chaw tsaus ntuj

Ua ntej yuav mus pw, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tua lub teeb thiab tso tsuas yog ib lub teeb xwb, nyiam dua nrog lub teeb daj, raws li nws nyiam kev pw tsaug zog, raws li qhia los ntawm chromotherapy. Raws li lwm txoj hauv kev rau lub teeb, koj tuaj yeem teeb lub tswm ciab. Lub hom phiaj yog ua kom chav sov so kom pw tsaug zog muaj zog thiab koj tuaj yeem tau pw tsaug zog zoo hmo.

5. Qiv pw tom qab noj su

Ib tug pw luv ntawm kwv yees li 10 mus rau 30 feeb sai tom qab noj su yuav tsum txaus so kom txaus yam tsis muaj kev cuam tshuam koj hmo pw. Lub sijhawm ntev ntev thaum nruab hnub yuav tsum tsis txhob ua, vim lawv tuaj yeem siv sijhawm pw hmo ntuj. Lub caij ntev ntev thaum nruab hnub tsuas yog tsim rau cov menyuam yaus thiab cov menyuam yaus txog 4 xyoo.

6. Kev tawm dag zog tsis tu ncua

Kev tawm dag zog tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub, zoo dua ua ntej 9 teev tsaus ntuj, tuaj yeem muaj txiaj ntsig vim tias thaum ua kom lub cev tawm ntawm lub zog ntau dua, ua kom muaj kev xav so kom txaus nyob ib hnub. Piv txwv li cov neeg uas muaj kev tawm dag zog mus rau tom chaw so yuav sim taug kev los yog caij tsheb kauj vab, ua ntej noj hmo, piv txwv.

Kev tawm dag zog lub cev tom qab 9 teev tsaus ntuj tsis pom zoo, vim tias nws yuav muaj qhov tshwm sim txawv, vim kev tawm dag zog ua rau lub siab nyob hauv lub sijhawm luv luv thiab, yog li ntawd, tuaj yeem cuam tshuam txog kev mus pw thiab kev pw tsaug zog zoo.

7. Tsis txhob haus kas fes 6 teev ua ntej yuav pw

Kev noj haus ntawm cov dej qab zib, xws li coca-cola, kas fes, dub, ntsuab tshuaj yej thiab qee yam dej haus, yuav tsum zam 6 teev ua ntej pw, vim hais tias tus neeg yuav tsaug zog ntau dua thiab pom tias nws tsis tuaj yeem tsaug zog. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau thaum noj hmo.

Thaum tsim nyog, tus neeg yuav tsum xaiv rau cov dej haus uas nyiam pw tsaug zog, xws li lub khob mis nyuj sov lossis khob khob liab, piv txwv li.

8. Muaj cov tshuaj yej ua ntej mus pw

Muaj cov tshuaj yej zoo ua ntej mus pw yuav pab tsim kev tsaug zog thiab tsaug zog zoo dua. Qee cov piv txwv ntawm teas nrog cov khoom no yog cov uas muaj valerian, passionflower, txiv qaub tshuaj pleev, chamomile lossis lavender, piv txwv. Kawm yuav ua li cas npaj soothing teas.

9. Siv cov roj tseem ceeb so

Kev siv cov roj tseem ceeb xws li lavender, muaj qhov ua rau lub siab thiab so kom txaus, vim hais tias los ntawm kev nqus pa nrog cov roj tseem ceeb, nws ua rau lub hlwb tau txais oxygen ntau dua, ntxiv rau tseem txhawb cov tshuaj hormones ntau lawm, txhawb txoj kev xav zoo thiab so kom txaus, nyiam kev tsaug zog.

Txhawm rau txaus siab rau cov roj no, tsuas yog tso 2 mus rau 3 tee ntawm qhov tseem ceeb roj rau hauv ncoo lossis paj ntaub, ua ntej yuav mus pw. Hloov pauv, cov roj kuj tseem tuaj yeem tso rau hauv huab cua freshener lossis hauv kev tsim tshuaj tsuag, tshuaj tsuag rau lawv hauv chav.

10. Kho qhov ntsiag to thiab xis nyob

Koj yuav tsum zam tej qhov chaw nrov heev thaum mus pw. Kev coj ntawm pob ntseg ntsaws, zoo li cov khoom siv hauv pas dej da dej, tuaj yeem pab ua tiav qhov tsim nyog ntsiag to rau kev pw tsaug zog.

Txawm li cas los xij, qee tus neeg xav tau lub suab nrov tom qab los ua kom tsaug zog, hu ua lub suab nrov dawb, xws li lub suab nrov ntawm lub tshuab ntxhua khaub ncaws, lub tshuab hauv chav ua noj lossis lub xov tooj cua sab nraud ntawm qhov chaw nres tsheb, piv txwv. Ib qho ntxiv, kuj tseem muaj qee cov ntawv thov xov tooj ntawm tes uas tsim cov suab nrov no, ua kom yooj yim kev pw tsaug zog.

Ntxiv rau, chav thiab khaub ncaws uas tus neeg siv yuav tsum pw yuav tsum xis nyob. Qhov zoo tshaj plaws yog kom muaj cov kab xev uas tawm hauv chav tsaus heev thaum hmo ntuj, tswj lub chav sov kom zoo nkauj, nruab nrab ntawm 18ºC thiab 21ºC, hnav cov paj ntaub zoo nkauj thiab siv lub hauv ncoo zoo, uas tso cai rau txo qhov nro ntawm nraub qaum thiab caj dab, zwm cia thaum nruab hnub.

Txheeb xyuas cov lus qhia ntxiv rau kev pw tsaug zog zoo: