Noj cov zaub mov - mob siab tus kab mob

Qee tus neeg muaj kab mob siab yuav tsum noj zaub noj tshwj xeeb. Cov khoom noj no ua rau daim siab ua haujlwm thiab tiv thaiv nws los ntawm kev ua haujlwm heev.

Cov protein ntau pab lub cev kho cov ntaub so ntswg. Lawv kuj tiv thaiv cov roj ua kom lub cev tsis zoo thiab ua rau lub siab ua haujlwm.

Hauv cov neeg muaj daim siab tsis zoo, cov protein tsis ua kom zoo. Cov khib nyiab yuav tsim thiab cuam tshuam rau lub hlwb.

Kev noj zaub mov rau lub siab hloov pauv yuav muaj:

• Txiav siv kom tsawg ntawm cov tsiaj protein koj noj. Qhov no yuav pab ua kom muaj kev thaj yeeb ntawm cov khoom pov tseg lom kom tsawg.
• Kev ua kom koj cov khoom noj kom muaj protein ntau yog yuav tsum muaj feem nrog cov khoom noj protein uas koj noj.
• Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab cov nqaij tsis muaj protein ntau xws li legumes, nqaij qaib, thiab ntses. Zam cov tsis muaj khaus.
• Noj cov vitamins thiab tshuaj uas koj tus kws kho mob muab rau suav cov ntshav tsawg, teeb meem hlab ntsha, lossis teeb meem zaub mov noj los ntawm kab mob siab.
• Txwv koj kev noj ntsev. Cov ntsev rau hauv cov khoom noj yuav ua rau cov kua roj ua kom lub siab thiab o nyob hauv lub siab.

Kab mob siab tuaj yeem cuam tshuam rau kev nqus ntawm cov zaub mov thiab kev tsim cov protein thiab cov vitamins. Yog li, koj cov khoom noj muaj feem xyuam rau koj qhov hnyav, qab los noj mov, thiab cov vitamins nyob hauv koj lub cev. TSIS TXHOB txwv cov protein ntau, vim tias nws tuaj yeem ua rau qee yam ntawm cov amino acids.

Qhov kev hloov koj yuav tsum tau ua yog nyob ntawm koj lub siab ua haujlwm. Tham nrog koj tus kws kho mob txog hom khoom noj kom zoo rau koj kom koj tau txais zaub mov zoo.

Cov lus qhia dav dav rau cov neeg mob siab mob siab xws li:

• Noj ntau ntau ntawm cov khoom noj carbohydrate. Cov carbohydrates yuav tsum yog qhov tseem ceeb ntawm cov calories nyob hauv cov khoom noj no.
• Noj cov roj tsawg heev, raws li kws kho mob pom zoo. Qhov nce cov carbohydrates thiab cov rog ua haujlwm pab tiv thaiv cov protein tsis ua haujlwm hauv lub siab.
• Muaj li ntawm 1.2 mus rau 1.5 gram ntawm cov protein ib kilogram ntawm lub cev qhov hnyav. Qhov no txhais tau tias ib tus txiv neej 154-phaus (70-phaus) yuav tsum noj 84 mus rau 105 gram ntawm cov protein ib hnub. Saib cov khoom noj tsis muaj nqaij ntses xws li cov taum pauv, taum paj, thiab khoom noj siv mis thaum koj tuaj yeem tau. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov kev xav tau protein.
• Noj tshuaj pab vitamin, tshwj xeeb tshaj yog B-complex vitamins.
• Coob tus neeg muaj kab mob siab yog tus muaj tsis txaus cov vitamin D. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj yuav tsum noj tshuaj vitamin D kom tsawg.
• Txwv txiav cov ntsev koj noj kom tsawg li 2000 milligrams ib hnub lossis tsawg dua kom txo cov dej.

QAB ZIB COJ

Noj tshais

• 1 txiv kab ntxwv
• Ua noj oatmeal nrog mis thiab qab zib
• 1 daim hlais cov nplej ci npluag
• Txiv pos nphuab
• Kas fes lossis tshuaj yej

Noj tshais thaum sawv ntxov

• Khob mis nyuj los yog ib qho ntawm cov txiv ntoo

Noj su

• 4 ooj (110 grams) ntawm cov nqaij ntshiv, nqaij qaib, lossis nqaij
• Cov hmoov txhuv nplej siab (xws li cov qos yaj ywm)
• Ib qho zaub siav
• Zaub xam lav
• 2 lub ncuav ntawm ncuav mov ci tag nrho
• 1 tablespoon (20 grams) ntawm jelly
• Cov txiv ntoo tshiab
• Mis

Noj su nrab-tav su

• Mis nrog graham tawg

Noj hmo

• 4 ooj (110 grams) ntawm cov ntses, nqaij qaib, lossis nqaij
• Cov hmoov txhuv nplej siab (xws li cov qos yaj ywm)
• Ib qho zaub siav
• Zaub xam lav
• 2 tag nrho-yob yob
• Txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis khoom qab zib
• 8 ooj (240 grams) mis

Yav tsaus ntuj noj txom ncauj

• Khob mis nyuj los yog ib qho ntawm cov txiv ntoo

Feem ntau, koj tsis tas yuav zam rau qee yam khoom noj tshwj xeeb.

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lus nug txog koj kev noj haus lossis cov tsos mob.

• Lub siab

Dasarathy S. Khoom noj khoom haus thiab lub siab. Hauv: Sanyal AJ, Boyter TD, Lindor KD, Terrault NA, eds. Zakim thiab Boyer's HepatologyCov. 7 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 55.

Cov Koom Haum European Kev Kawm Txog Kev Mob Siab. EASL kev soj ntsuam kev coj ua qhia rau kev noj haus hauv lub siab ua mob rau daim siab. J HepatolCov. 2019: 70 (1): 172-193. PMID: 30144956 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30144956.

Hogenauer C, rauj HF. Maldigestion thiab malabsorption. Hauv: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger thiab Fordtran's Gastrointestinal thiab Kab Mob SiabCov. 10 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 104.

US Department of Veterans Affairs. Noj cov lus qhia rau cov neeg muaj kab mob ntsws. www.hepatitis.va.gov/cirrhosis/patient/diet.asp#top. Hloov kho thaum Lub Kaum Hlis 29, 2018. Nkag mus Lub Xya Hli 5, 2019.