Lub caij mob khaub thuas

Kev tsis haum caij nyoog (SAD) yog kev nyuaj siab uas tshwm sim rau lub sijhawm ntawm lub xyoo, feem ntau yog lub caij ntuj no.

SAD yuav pib thaum tiav hluas lossis thaum tiav hluas. Zoo li lwm hom kev nyuaj siab, nws tshwm sim ntau zaus hauv cov poj niam dua li tus txiv neej.

Cov tib neeg uas nyob hauv qhov chaw nrog lub caij ntuj no ntev hmo muaj qhov pheej hmoo siab ntawm kev tsim SAD. Ib daim ntawv tsis tshua muaj kev cuam tshuam cuam tshuam nrog kev nyuaj siab lub hli caij ntuj sov.

Cov tsos mob feem ntau tsim kev lag luam qeeb nyob rau lub caij nplooj zeeg lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no. Cov tsos mob feem ntau zoo ib yam nrog rau lwm hom kev ntxhov siab:

• Kev Cia Siab
• Muaj ntau qhov qab los nrog nce ntxiv (poob phaus yog feem ntau nrog lwm hom kev nyuaj siab)
• Nce pw tsaug zog (pw tsaug zog tsawg yog feem ntau nrog lwm hom kev mob siab)
• Tsawg zog thiab muaj peev xwm mloog zoo
• Poob kev txaus siab rau kev ua haujlwm lossis lwm yam haujlwm
• Kev tawm qeeb qeeb
• Kev rho tawm
• Kev tsis txaus siab thiab kev chim siab

Qee zaus SAD tuaj yeem dhau los ua kev ntxhov siab ntev. Kev puas siab puas ntsws bipolar lossis kev xav tua tus kheej kuj muaj peev xwm ua tau.

Yuav tsis muaj SAD rau SAD. Koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj pom los ntawm kev nug txog koj cov kev mob tshwm sim li cas.

Koj tus kws kho mob tseem yuav kuaj lub cev thiab kuaj ntshav kom txiav txim tau lwm cov kev mob uas zoo ib yam li SAD.

Ib yam li lwm yam kev nyuaj siab, tshuaj tiv thaiv kab mob kev nkeeg thiab kev kho mob hais lus yuav pab tau zoo.

QHIA KOJ LUB CEV YUAV UA LI CAS LUB TSEV

Yuav tswj koj cov tsos mob nyob hauv tsev:

• Pw kom txaus.
• Noj zaub mov zoo.
• Noj tshuaj kom raug. Nug koj tus kws kho mob seb yuav ua li cas los tswj cov kev mob tshwm sim.
• Kawm saib rau cov cim qhia ntxov uas koj txoj kev nyuaj siab zuj zus. Muaj lub phiaj xwm yog tias nws tau txais ntau dua.
• Sim ua kom ib ce muaj zog ntau dua. Ua tej haujlwm uas ua rau koj zoo siab.

TSIS TXHOB haus cawv lossis siv tshuaj txhaum cai. Cov no tuaj yeem ua rau kev nyuaj siab ploj tuaj. Lawv kuj tseem tuaj yeem ua rau koj xav txog kev tua tus kheej.

Thaum koj tawm tsam kev ntxhov siab, tham nrog koj lub siab kom tus neeg koj ntseeg siab. Sim nyob ib puag ncig cov neeg uas muaj kev saib xyuas thiab tus cwj pwm zoo. Pab dag zog lossis koom nrog pab pawg ua si.

LUB TEEB THAWJ TSO

Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv yuav kho mob sib. Kev kho lub teeb siv lub teeb tshwj xeeb nrog lub teeb ci ntsa iab heev uas ua kom pom kev ntawm lub hnub:

• Txoj kev kho yog pib thaum lub caij nplooj zeeg lossis ntxov lub caij ntuj no, ua ntej SAD pib tshwm sim.
• Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia hais txog yuav siv kev kho lub teeb. Ib txoj kev uas yuav pom zoo yog zaum ob peb taws (60 centimeters) deb ntawm lub teeb lub teeb rau txog 30 feeb txhua hnub. Qhov no feem ntau ua rau thaum sawv ntxov ntxov, rau ntsog ntxig lub hnub.
• Ua kom koj lub qhov muag qhib, tab sis tsis txhob saib ncaj qha rau hauv lub teeb ci.

Yog tias kev kho lub teeb yuav pab, cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab yuav tsum ua kom zoo dua hauv 3 txog 4 asthiv.

Kev phiv los ntawm kev kho lub teeb suav nrog:

• Qhov muag pom los sis mob taub hau
• Mania (tsis tshua muaj)

Cov neeg uas siv cov tshuaj uas ua rau lawv raug teeb pom kev zoo ntau dua, xws li qee yam tshuaj psoriasis, tshuaj tua kab mob, lossis tshuaj tiv thaiv kab mob, yuav tsum tsis txhob siv cov tshuaj kho mob.

Kev kuaj mob nrog koj tus kws kho qhov muag pom zoo ua ntej pib kev kho mob.

Yog tias tsis muaj kev kho mob, cov tsos mob feem ntau tau zoo dua ntawm lawv tus kheej nrog kev hloov ntawm lub caij. Cov tsos mob tuaj yeem hloov kho sai dua nrog kev kho mob.

Qhov tshwm sim feem ntau zoo nrog kev kho mob. Tab sis qee tus neeg muaj SAD thoob plaws lawv lub neej.

Nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd yog tias koj muaj kev xav ua kom mob koj tus kheej lossis lwm tus.

Kev ntxhov siab caij ntuj; Kev nyuaj siab caij ntuj no; Cov xim xiav caij ntuj no; SAD

• Cov hom kev nyuaj siab

Lub koom haum American Psychiatric Association lub vev xaib. Kho kev tsis txaus siab. Hauv: Kev Koom Tes Nrog Neeg Meskas. Kev kuaj mob thiab cov lus qhia tawm los ntawm tus mob puas hlwbCov. Thib 5 ed. Arlington, VA: Asmeskas Kev Puas Siab Ntsws Kev Tshaj Tawm. Xyoo 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Cov leeg tsis xis nyob: muaj kev cuam tshuam tsis zoo (qhov teeb meem loj tsis txaus). Hauv: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Tsev Kho Mob Chaw Kho Mob Chaw Kho Mob Puas Siab NtswsCov. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 29.

Koom haum National Mental Health lub vev xaib. Lub caij mob khaub thuas. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Nkag mus rau Lub Kaum Hlis 29, 2020.