Puas Yog Koj Ntxiv Rau Kev Noj Qab Haus Huv Dej Qab Zib?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Qhib qhib ib lub peev xwm ntawm cov dej qab zib uas tsis siv cov pop tuaj yeem zoo li yog lub tswv yim zoo thaum xub thawj, tab sis kev tshawb fawb txuas ntxiv qhia qhov cuam tshuam txuas ntawm kev noj cov dej qab zib noj thiab hnyav nce. Thiab txawm hais tias cov qab zib, cov dej haus muaj txiaj ntsig zoo yuav saj, lawv yeej tsis zoo rau koj lub cev. "Kev noj haus dej qab zib yuav tsis muaj suab thaj lossis calories ntawm cov dej qab zib li niaj zaus, tab sis nws yog chock-tag nrho ntawm lwm yam kev noj qab haus huv cov tshuaj, suav nrog caffeine, khoom qab zib, sodium, thiab phosphoric acid," said Marcelle Pick, tus tswv cuab ntawm American Nurses Association thiab co-founder ntawm Women To Women. Nws yog muaj peev xwm ditch koj cov zaub mov noj qab haus huv kev vam khom, txawm li cas los xij. Nyeem rau kom paub yuav ua li cas!

1.Tau koj fizz rau lwm qhov. Nws qab qab heev. Peb tau txais nws. Nrog nws cov bubbly fizz thiab qab zib tsw, dej qab zib ua rau ib tug di ncauj-smacking haus. Tab sis koj tuaj yeem dag koj lub siab-thiab saj qhov muag-hauv kev xav tib yam txog ntau tus dej qab zib sib txawv xws li dej qab zib lossis ib txwm muaj cov dej qab zib, tsis muaj piam thaj cov dej haus. Keri M. Gans, tus kws pab tswv yim noj zaub mov hauv New York thiab tus cev lus ntawm American Dietetic Association, muaj lwm txoj hauv kev tshiab. "Hais ib co seltzer nrog ib tug txaws ntawm kua txiv rau me ntsis flavoring." Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo uas txhoov xws li txiv qaub lossis dib rau hauv dej kuj tseem yuav txhawb kom muaj kev noj qab haus huv zoo.

2. Nrhiav tus caffeine hloov chaw. Nws yog tav su lig thiab koj tau poob koj lub pep. Koj tab tom xav caffeine. Koj thawj qhov kev xav yog sib tw rau lub tshuab muag khoom rau haus cov dej haus uas muaj carbonated. Tab sis ntau dua li sip ntawm ib yam dab tsi laced nrog nyuaj-rau-tshaj tawm cov khoom qab zib dag, tshawb nrhiav lwm yam kev txhawb zog. Thiab creamy, dej qab zib kas fes haus yuav tsis txiav nws. Tig mus rau tshuaj yej ntsuab, txiv hmab txiv ntoo smoothies, lossis ntau yam ntawm lwm yam kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig zoo rau lub zog thaum yav tav su

3. Hloov koj tus cwj pwm! Nws ib txwm ntseeg tias gulping nqes peev ntawm cov dej qab zib, tsis txhob siv cov dej qab zib li niaj zaus, yuav txiav cov calories tawm ntawm koj qhov kev noj haus txhua hnub, tab sis qhov kev xav ntawd yuav ua rau koj muaj teeb meem. Tom qab saib xyuas kev sib koom ua ke ntawm kev haus dej haus cawv thiab nce phaus, Richard Mattes, kws tshawb fawb khoom noj khoom haus ntawm Purdue University, hais tias feem ntau cov neeg haus dej haus dej qab zib xav tias lawv tau tso cai rau ua. ntau calorie ntau ntau. "Nws tsis yog qhov txhaum ntawm cov khoom nws tus kheej, tab sis nws yog li cas tib neeg xaiv los siv nws," nws hais. Los Angeles Times. "Tsuas ntxiv [dej qab zib] rau kev noj haus tsis txhawb qhov hnyav nce lossis poob phaus."

4. Hydrate nrog H20. Txawm hais tias cov dej qab zib tsis ua rau lub cev qhuav dej, cov uas ib txwm ua rau nws nqig yuav siv nws los hloov pauv rau H20 qub qub. Sim ua kom lub raj mis dej rov qab siv tau txhua lub sijhawm thiab siv lub sijhawm ntev ua ntej koj haus lwm yam. Katherine Zeratsky, tus kws qhia noj zaub mov hauv Mayo Clinic hais tias "Dej yog qhov koj thawj koom ruam zoo tshaj plaws kom nyob twj ywm hydrated." "Nws tsis muaj calories, tsis muaj caffeine, pheej yig, thiab npaj tau."

5. Tsis txhob tso cov qaib ntxhw txias! Yog tias koj yog tus nyiam haus dej qab zib, nws yuav tsis yooj yim los cog lus tawm tam sim ntawd. Thiab tsis ua li cas! Txiav koj tus kheej tawm maj mam thiab npaj rau cov tsos mob tawm. Nws yuav tau yooj yim dua lub sijhawm. Qhov tseeb, koj yuav pom sai sai tias koj nyiam lwm yam, haus dej kom zoo dua.

Tshuaj xyuas rau