Siv dag zog thiab tawm dag zog thaum koj mob caj dab

Thaum koj mob caj dab, kev nquag yog qhov zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.

Kev qoj ib ce ua kom koj cov leeg muaj zog thiab ua kom koj qhov chaw txav tau ntau dua. (Qhov no yog ntau npaum li cas koj tuaj yeem khoov thiab yoog tau koj cov pob qij txha). Nkees, cov leeg tsis muaj zog ntxiv rau qhov mob thiab txhav ua mob caj dab.

Cov leeg muaj zog kuj tseem pab koj nrog kev tiv thaiv kom tsis txhob ntog. Ua kom muaj zog tuaj yeem muab dag zog rau koj ntau dua, thiab pab koj poob phaus thiab pw tsaug zog zoo dua.

Yog tias koj yuav mus phais mob, kev tawm dag zog yuav tuaj yeem pab koj kom nyob taus, uas yuav ua kom rov zoo sai dua. Kev tawm dag zog dej yuav yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau koj qhov mob caj dab. Ua luam dej hauv pas dej, dej aerobics, lossis txawm taug kev hauv qhov ntiav ntiav ntawm ib pas dej txhua tus ua rau cov leeg nyob ib ncig ntawm koj tus txha nqaj thiab txhais ceg muaj zog.

Nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem siv lub luv thij hauv tsheb kauj vab. Nco ntsoov tias yog tias koj muaj mob caj dab rau ntawm lub duav lossis lub hauv caug, kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob ploj mus.

Yog tias koj tsis tuaj yeem ua kev tawm dag zog los yog siv lub chaw nres tsheb ciav hlau, sim taug kev, ntev li nws yuav tsis ua rau mob heev. Taug kev du, tej chaw, xws li txoj kev taug ko taw ze koj lub tsev lossis hauv kiab khw.

Nug koj tus kws saib xyuas lub cev lossis tus kws kho mob kom qhia koj cov kev ua si maj mam uas yuav ua rau koj ntau txav thiab ua rau cov leeg nyob ib ncig ntawm koj lub hauv caug.

Tsuav koj tsis txhob ua dhau ib sab nws, kev ua ub ua no thiab qoj ib ce yuav tsis ua rau koj mob caj dab sai dua.

Noj tshuaj acetaminophen (xws li Tylenol) lossis lwm yam tshuaj kom zoo ua ntej koj qoj ib ce TSIS ZOO. Tab sis tsis txhob overdo koj qoj ib ce vim hais tias koj noj cov tshuaj.

Yog tias kev tawm dag zog ua rau koj qhov mob txhawm zuj zus, sim rov qab seb koj yuav ua kom ib ce ntev npaum li cas lossis ntxiv ntev li cas lwm zaus. Txawm li cas los xij, tsis txhob nres kiag li. Tso cai rau koj lub cev hloov kho rau kev qoj ib ce tshiab.

Mob caj dab - ce; Mob pob txaws - kev ua si

• Laus thiab tawm dag zog

Felson DT. Kev kho mob osteoarthritis. Hauv: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly thiab Firestein Cov Ntawv Phau Ntawv ntawm RheumatologyCov. 10 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 100.

Hsieh LF, Watson CP, Mao HF. Kev rov ua kom zoo rheumatologic. Hauv: Cifu DX, ed. Braddom Tshuaj Lub Cev & Lub Cev Kho Kom ZooCov. Thib 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 31.

Iversen MD. Taw qhia txog kev siv tshuaj lub cev, kev kho lub cev, thiab kev kho kom rov zoo. Hauv: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly thiab Firestein Cov Ntawv Phau Ntawv ntawm RheumatologyCov. 10 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cha 38.