Kev noj haus muaj fiber ntau

Fiber yog ib qho tshuaj pom hauv cov nroj tsuag. Kev noj haus fiber ntau, yam koj noj, yog pom hauv txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab nplej. Thaum koj nyob rau qhov kev noj haus tsis muaj fiber ntau, koj yuav noj cov khoom noj uas tsis muaj fiber ntau thiab nws zom tau yooj yim.

Cov khoom noj muaj fiber ntau ntxiv rau ntau qhov ntawm koj txoj hnyuv. Noj zaub mov muaj fiber ntau yuav ua rau koj qhov hnyuv tawm me me thiab ua rau nws lub cev tsawg dua. Koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv yuav qhia koj kom noj zaub mov muaj fiber ntau me ntsis thaum koj muaj zaub mov noj ::

• Mob plab hnyuv
• Diverticulitis
• Crohn kab mob
• Kev mob caj dab

Qee lub sij hawm tib neeg raug tso rau cov khoom noj no ib pliag tom qab qee yam ntawm lub plab phais, xws li ileostomy lossis colostomy.

Yog tias koj muaj lub plab hnyuv txhaws lossis txhaws, koj yuav tsum txo koj cov roj fiber ntev kom ntev. Koj tsis tas yuav ua raws li cov zaub mov muaj fiber ntau rau kev mob hnyuv tshwj tsis yog tias koj muaj qhov tawg lossis keeb kwm ntawm kev ua kom nruj. Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau tus kws qhia noj zaub mov noj kom pab npaj phiaj xwm.

Kev noj haus kom muaj fiber ntau tuaj yeem suav nrog cov khoom noj uas koj tau siv los noj, xws li cov zaub siav, txiv hmab txiv ntoo, khob cij dawb, thiab nqaij. Nws tsis suav nrog cov zaub mov uas muaj fiber ntau dua lossis yuav tsum tau zom ntxiv, xws li:

• Taum thiab legumes
• Tag nrho nplej
• Ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyoos lossis lawv cov kua txiv
• Txiv ntoo thiab zaub tawv
• Ceev thiab noob
• Cov ntaub so ntswg mob nqaij

Koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov zoo yuav qhia koj kom tsis txhob noj ntau dua cov lej fiber ntau hauv ib hnub, xws li 10 txog 15 gram (g).

Hauv qab no yog qee cov zaub mov pom zoo rau zaub mov muaj fiber ntau. Nws tseem tuaj yeem ua qee yam ntawm cov zaub mov no los ua kom koj lub cev tsis zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov yog tias cov zaub mov ua rau koj qhov teeb meem tsis zoo.

Cov khoom mis:

• Koj tuaj yeem muaj cov kua mis nyeem qaub, kefir, tsev cheese, mis nyuj, paj npleg, kua zaub qab, lossis 1.5 ounces (43 g) ntawm cheese nyuaj. Yog tias koj lactose ua tsis tau, siv cov khoom lactose-dawb.
• Zam cov khoom noj mis nrog cov txiv ntoo, noob, txiv hmab txiv ntoo, zaub, lossis granola ntxiv rau lawv.

Mov ci thiab mov nplej:

• Koj tuaj yeem ua cov pob cij dawb, ua kom qhuav (xws li mov puffed, nplej pob kws), farina, nplej zom dawb, thiab khaub noom tawg. Nco ntsoov tias cov zaub mov no muaj tsawg dua 2 gram ntawm fiber ntau hauv ib pluag noj.
• Tsis txhob noj cov khob cij ci, cov hle khaub noom, cereals, cov nplej zom nplej, nplej txhuv, barley, oats, lossis paj kws tawg.

Cov Zaub: Koj tuaj yeem noj cov zaub nyoos:

• Nqaij ntses (hlais, hauv cov khoom me me thaum xub thawj)
• Dib (tsis muaj noob lossis tawv)
• Zucchini

Koj tuaj yeem noj cov zaub no yog tias lawv siav zoo lossis siav (tsis muaj noob). Koj tseem tuaj yeem haus cov kua txiv uas ua los ntawm lawv yog tias lawv tsis muaj cov noob lossis kua txiv:

• Lub taub daj (tsis muaj noob)
• Hlais nplej
• Ua Tsuag Ntau
• Txaij
• Qos yaj ywm, tsis muaj tawv nqaij
• Taum ntsuab
• Ciab noob taum
• Asparagus
• Beets
• Carrots

Tsis txhob noj cov zaub uas tsis nyob hauv cov npe saum toj no. Tsis txhob noj zaub ntsuab. Tsis txhob noj kib zaub. Zam cov zaub thiab kua ntses nrog noob.

Txiv Hmab Txiv Ntoo:

• Tej zaum koj yuav muaj kua txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj cov txiv ntseej thiab ntau cov txiv hmab txiv ntoo hauv kaus poom lossis kua txiv ntoo, xws li txiv applesauce. Zam cov txiv hmab txiv ntoo hauv kaus poom hauv cov phoov hnyav.
• Cov txiv ntoo nyoos koj tuaj yeem muaj cov txiv duaj zoo nkauj, txiv tsawb thiab cantaloupe, kua txiv mab txiv ntoo, kua txiv ntoo, nectarines, txiv duaj, txiv duaj, thiab plums. Zam txhua lwm cov txiv ntoo nyoos.
• Zam rau hauv cov kaus poom thiab cov txiv ntoo puv, cov figs tshiab, cov txiv ntoo, txhua cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, noob txiv ntoo, thiab kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv.

Cov protein ntau:

• Koj tuaj yeem noj cov nqaij siav, nqaij ntses, nqaij qaib, qe, nqaij txiv laum huab xeeb thiab taum paj. Nco ntsoov tias koj cov nqaij yog qhov muag thiab muag, tsis ntxo nrog gristle.
• Tsis txhob noj cov nqaij siav, kub dev, nqaij hnyuv ntxwm, nkim txiv ntsej muag, cov txiv ntoo, taum, tempeh, thiab taum pauv.

Cov rog, cov roj thiab cov kua ntses:

• Koj tuaj yeem noj cov roj butter, roj qab rog, roj, roj qab zib, roj qab zib, thiab kua qab zib thiab hnav kom zoo.
• Du kua tshuaj yog OK.
• Tsis txhob noj ntsim heev lossis ua kua qaub thiab hnav khaub ncaws ntau.
• Tsis txhob chunky relishes thiab pickles.
• Tsis txhob noj cov nqaij siav nqaij siav.

Lwm yam khoom noj thiab dej haus:

• Tsis txhob noj khoom qab uas muaj txiv laum huab xeeb, txiv maj phaub lossis txiv ntoo uas tsis ua rau noj.
• Nco ntsoov tias koj haus dej haus txaus, tshwj xeeb yog tias koj muaj mob zawv plab.
• Koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov zoo yuav qhia kom koj tsis txhob haus caffeine thiab haus dej cawv.

Xaiv cov khoom noj uas muaj rog tsawg dua thiab muaj piam thaj ntxiv thaum ua raws li cov khoom noj muaj rog.

Nws yog qhov ua tau los ua kom tau raws li koj lub cev xav tau ntawm cov calories tag nrho, cov rog, protein, carbohydrates, thiab dej. Txawm li cas los xij, vim tias cov khoom noj no tsis muaj ntau yam zaub mov uas koj lub cev ib txwm xav kom muaj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum tau noj cov tshuaj ntxiv, xws li multivitamin. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov.

Cov khoom noj muaj fiber ntau; Crohn kab mob - ntshav tsis txaus noj; Ulcerative colitis - tsis tshua muaj fiber ntau; Kev phais - kev noj haus fiber ntau

Mayer EA. Lub plab zom mov muaj peev xwm ua tau zoo: mob plab plob tsis so tswj syndrome, dyspepsia, mob plab, mob hauv siab, thiab kub siab. Hauv: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil TshuajCov. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cha 128.

Pham AK, McClave SA. Kev tswj khoom noj khoom haus. Hauv: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger thiab Fordtran's Gastrointestinal thiab Kab Mob SiabCov. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 6.

• Crohn kab mob
• Diverticulitis
• Ileostomy
• Kho lub plab hnyuv
• Loj lub plab hnyuv
• Me quav
• Tag nrho cov mob plab hauv plab
• Tag nrho cov hnab looj proctocolectomy thiab lub hnab ileal-anal
• Tag nrho cov proctocolectomy nrog ileostomy
• Kev mob caj dab

• Cov kua ua kom ntshiab
• Crohn kab mob - kev tso tawm
• Diverticulitis thiab diverticulosis - kev tso tawm
• Ntawv qhia txog kev ua kua puv
• Ileostomy thiab koj tus menyuam
• Ileostomy thiab koj li kev noj haus
• Ileostomy - tawm mus
• Lub plab hnyuv lossis qhov hnyuv tawm - muaj kev tshem tawm
• Loj lub plab hnyuv rov qab - tso tawm
• Kev tso quav me me - tawm
• Tag nrho colectomy lossis proctocolectomy - tshem tawm
• Ulcerative mob plab - paug

• Crohn's Kab Mob
• Kev noj haus fiber ntau
• Diverticulosis thiab Diverticulitis
• Ostomy
• Kev mob hnyuv ntxwm