Kev noj haus cov rog piav qhia

Cov rog yog qhov tseem ceeb ntawm koj cov zaub mov noj tab sis qee hom kuj muaj kev noj qab haus huv dua li lwm tus. Xaiv cov rog hauv cov khoom noj uas muaj roj los ntawm zaub ntau dua li hom tsis muaj kev noj qab haus huv los ntawm cov khoom tsiaj tuaj yeem pab txo qis koj li mob plawv, mob hlab ntsha tawg, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv loj.

Cov rog yog ib hom khoom noj kom zoo uas koj tau txais los ntawm koj cov khoom noj. Nws yog ib qho tsim nyog kom noj qee cov rog, tab sis nws tseem ua kom noj ntau dhau.

Cov rog koj noj ua rau koj lub cev lub zog uas nws xav tau kev ua haujlwm zoo. Thaum qoj ib ce, koj lub cev siv calories los ntawm carbohydrates koj tau noj. Tab sis tom qab 20 feeb, qoj ib ce nyob ntawm calories los ntawm rog kom koj mus.

Koj kuj yuav tsum muaj rog txhawm rau ua kom koj cov tawv nqaij thiab plaub hau noj qab haus huv. Lub cev rog kuj tseem pab koj nqus cov vitamins A, D, E, thiab K, cov tshuaj muaj muaj vitamins. Rog tseem yuav ua kom koj cov rog rog thiab ua kom tsis txaus siab rau koj lub cev pab ua kom koj sov.

Cov rog koj lub cev tau los ntawm koj cov zaub mov muab koj lub cev tseem ceeb fatty acids uas hu ua linoleic thiab linolenic acid. Lawv hu ua "qhov tseem ceeb" vim tias koj lub cev tsis tuaj yeem ua rau lawv tus kheej, lossis ua haujlwm tsis muaj lawv. Koj lub cev xav tau lawv rau kev txhim kho lub hlwb, tswj kev o, thiab ntshav txhaws.

Cov rog muaj 9 calories nyob rau ib gram, ntau dua 2 npaug ntawm cov calories nyob rau hauv carbohydrates thiab protein, uas txhua tus muaj 4 calories ib gram.

Txhua lub rog yog ua los ntawm cov rog thiab tsis txaus cov fatty acids. Cov rog yog hu ua cov rog los yog tsis txaus nyob ntawm seb ntau npaum li cas ntawm txhua hom fatty acids uas lawv muaj.

Cov rog rog kom tsim nyog koj cov qib roj cholesterol (LDL). Cov roj (cholesterol) LDL siab yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau lub plawv nres, mob hlab ntsha tawg, thiab lwm yam teebmeem mob nkeeg. Koj yuav tsum tsis txhob noj lossis txwv cov zaub mov uas muaj cov rog ntau.

• Khaws cov rog rog kom tsawg dua 6% ntawm koj cov calories txhua hnub.
• Cov zaub mov muaj roj ntau ntau yog cov tsiaj, xws li butter, cheese, mis nyuj, mis nyuj khov, qab zib, thiab cov rog.
• Qee cov roj zaub, xws li cov txiv maj phaub, xibtes, thiab cov roj txiv ntoo roj, tseem muaj cov rog uas muaj roj. Cov roj no yog cov khoom ua kom sov li chav tsev.
• Kev noj zaub mov muaj roj nyeem muaj roj ntau ntau yuav ua rau cov roj cholesterol hauv koj cov hlab ntsha (cov hlab ntsha). Cov roj (cholesterol) yog qhov muag muag, khov roj uas tuaj yeem ua rau txhaws, lossis thaiv, cov hlab ntsha.

Kev noj cov rog uas tsis txhawm rau siv roj ntau yuav pab txo koj cov roj (cholesterol) LDL. Cov roj zaub feem ntau uas tau ua kua nyob rau hauv chav tsev muaj cov rog tsis qab. Muaj ob yam ntawm cov rog rog uas tsis tso siab:

• Mono-uas tsis muaj cov rog ntau, uas suav nrog roj txiv roj thiab canola
• Polyunsaturated cov rog, uas suav nrog cov kua qoob loo, paj noob hlis, pob kws, thiab kua roj

Trans fatty acids yog cov rog tsis zoo uas tshwm sim thaum cov roj zaub hla cov txheej txheem hu ua hydrogenation. Qhov no ua rau cov rog ua rau tawv tawv thiab ua rau khoom nyob rau hauv chav tsev kub.Hydrogenated rog, lossis "trans fats," feem ntau siv los khaws qee cov khoom noj kom ntev.

Trans nqaijrog kuj tseem siv rau kev ua noj hauv qee lub tsev noj mov. Lawv tuaj yeem nce qib roj cholesterol LDL hauv koj cov ntshav. Lawv kuj tseem tuaj yeem txo koj qib roj HDL (zoo).

Cov rog trans yog paub tias yuav muaj kev phom sij tsis zoo. Cov kws tshaj lij tau ua haujlwm los txwv cov roj trans ntau hauv cov zaub mov ntim thiab khw noj mov.

Koj yuav tsum zam cov zaub mov ua nrog hydrogenated thiab ib nrab roj hydrogenated (xws li tawv butter thiab roj qab rog). Lawv muaj cov roj pauv trans-fatty acids zoo heev.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nyeem cov ntawv cim khoom noj ntawm cov zaub mov. Qhov no yuav pab kom koj paub cov rog, thiab ntau npaum li cas, koj cov khoom noj muaj.

Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txo roj koj noj. Koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau tus kws qhia noj zaub mov zoo uas tuaj yeem pab koj kawm paub ntau ntxiv txog cov khoom noj thiab pab koj npaj noj zaub mov kom zoo. Nco ntsoov tias koj tau kuaj xyuas koj qib roj cholesterol raws li lub sijhawm uas koj tus kws khomob muab rau koj.

Cov roj (cholesterol) - cov rog rog; Hyperlipidemia - cov rog ntawm kev noj haus; CAD - noj cov rog rog ntau; Coronary artery disease - kev noj haus cov rog; Kab mob hauv lub plawv - cov rog rog ntau; Tiv Thaiv - Noj cov rog rog; Kab mob rau lub cev - cov rog rog; Mob peripheral leeg ntshav - cov rog rog; Mob stroke - cov rog nqaij hlav; Atherosclerosis - rog rog

• Daim ntawv qhia daim ntawv qhia zaub mov rau khoom qab zib

Despres J-P, Larose E, Poirier P. Kev pham thiab mob cardiometabolic. Hauv: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Plawv Lub Plawv: Phau Ntawv Qhia Txog Cov Tshuaj Mob plawvCov. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 50.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, li al. Xyoo 2013 AHA / ACC cov txheej txheem qhia txog kev tswj hwm kev ua neej txhawm rau txo qis kev mob plawv: daim ntawv tshaj tawm ntawm American College of Cardiology / American Heart Association Task Force ntawm cov qauv qhia ua. J Am Coll CardiolCov. Xyoo 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Hensrud DD, Heimburger DC. Khoom noj khoom haus cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv thiab kab mob. Hauv: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil TshuajCov. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cha 202.

Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Ua Teb thiab Asmeskas Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab Tib Neeg Lus Qhia Kev Noj Haus rau Asmeskas, 2020-2025Cov. 9le ed. www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf. Hloov kho thaum Lub Kaum Ob Hlis 2020. Nkag mus Lub Kaum Ob Hlis 30, 2020.

• Angina
• Angioplasty thiab stent tso kawm - carotid leeg
• Cov txheej txheem txo qis plhu
• Carotid leeg txoj hlab ntshav phais - qhib
• Coronary mob plawv
• Kev phais plawv bypass
• Kev phais mob hauv lub plawv bypass - tsawg tus tus
• Lub plawv tsis ua hauj lwm
• Lub plawv ua zog
• Cov ntshav siab hauv cov qib siab
• Ntshav siab - cov neeg laus
• Implantable cardioverter-defibrillator
• Mob peripheral leeg - txhais ceg

• Angina - tawm hauv
• Angioplasty thiab stent - lub siab - tso tawm
• Cov tshuaj aspirin thiab kab mob plawv
• Nquag nquag siv thaum koj muaj kab mob plawv
• Butter, margarine, thiab roj ua noj
• Mob catheterization - paug
• Cov roj khov thiab txoj kev ua neej
• Roj Cholesterol - tshuaj kho mob
• Roj Cholesterol - qhov yuav tsum nug koj tus kws kho mob
• Tswj koj cov ntshav siab
• Cov lus qhia zaub mov nrawm
• Plawv nres - tso tawm
• Kev phais plawv bypass - kev tso tawm
• Kev phais plawv bypass - tsawg minasally tus - tawm
• Kab mob hauv lub plawv - yam txaus ntshai
• Lub plawv tsis ua haujlwm - tso tawm
• Lub plawv tsis ua hauj lwm - yuav tsum nug koj tus kws kho mob li cas
• Ntshav siab - yuav tau nug dab tsi ntawm koj tus kws kho mob
• Yuav nyeem daim ntawv zaub mov li cas
• Noj ntsev tsawg
• Tswj koj cov ntshav qab zib
• Mediterranean noj
• Mob Stroke - tawm

• Noj cov rog
• Yuav Ua Li Cas Txo Cov Roj Cholesterol nrog Kev Noj Mov
• VLDL Cov Khoom Roj (Cholesterol)