Zinc rau kev ua xua: Nws puas ua tau zoo?

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• Zinc thiab ua xua
• Zinc thiab hawb pob
• Zinc thiab atopic dermatitis
• Cov kev xav tau txhua hnub rau zinc
• Cov zaub mov ua noj ntawm zinc
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Ua xua yog tiv thaiv lub cev tsis muaj zog rau cov tshuaj hauv thaj chaw ib puag ncig xws li paj ntoos, pwm lub noob, lossis tsiaj dander.

Txij li ntau yam tshuaj tiv thaiv kev ua xua tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li tsaug zog lossis ua qog ua ziab, cov neeg uas muaj kev fab tshuaj qee zaum xav txog kev siv lwm txoj kev kho mob xws li zinc.

Zinc yog cov ntxhia pob zeb uas pab txhawb koj lub cev thiab cov metabolism. Ua ke nrog kev ua si rau kev kho cov qhov txhab kom zoo, nws kuj tseem ceeb rau koj qhov kev hnov ​​ntxhiab tsw thiab saj.

Zinc thiab ua xua

Kev soj ntsuam 2011 ntawm 62 kev tshawb fawb xaus lus tias muaj ntau yam tsis txaus ntawm cov as-ham, suav nrog zinc, cuam tshuam txog kev tshwm sim ntau dua ntawm hawb pob thiab ua xua. Daim ntawv tshaj tawm tseem qhia txog kev pheej hmoo ntawm kev muaj kev thab plaub vim tias tsis muaj ib qho kev tshawb fawb tau pom kev lossis tsis muaj kev sib tw.

Zinc thiab hawb pob

Ib tsab xov xwm 2016 nyob rau hauv Pediatric Cov Lus Qhia tau txiav txim siab tias zinc ntxiv nrog rau kev kho tus qauv txo qis kev mob ntsws asthma ua rau menyuam yaus.

Nws tsis yog li cas los xij, cuam tshuam lub sijhawm. Txawm hais tias tsis muaj pov thawj dab tsi, kev mob hawb pob yog nquag txuas rau ua xua vim li cas zinc ua rau muaj feem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj.

Zinc thiab atopic dermatitis

Kev tshawb fawb xyoo 2012 ntawm cov pob qij qog atopic dermatitis tau qhia tias qib zinc yog tsawg dua cov neeg mob atopic dermatitis thaum piv rau kev tswj cov ncauj lus.

Cov txiaj ntsig no tau qhia tias tej zaum yuav muaj qhov sib txuas ntawm qib zinc thiab qhov xaim hluav taws xob uas yuav tsum tau kawm ntxiv.

Cov kev xav tau txhua hnub rau zinc

Cov niaj hnub ua kom raws li cov zinc sib txawv raws li koj lub hnub nyoog thiab poj niam txiv neej.

Cov kev pom zoo noj zaub mov kom zoo (RDA) rau zinc rau cov txiv neej hnub nyoog 14 thiab laus dua yog 11 milligrams ib hnub thiab 8 milligrams ib hnub rau cov poj niam 19 thiab laus dua.

Rau cov poj niam cev xeeb tub 19 thiab laus dua, RDA rau zinc yog 11 milligrams ib hnub.

Cov zaub mov ua noj ntawm zinc

Txawm hais tias nqaij qaib thiab nqaij liab muab cov zinc ntau rau cov neeg Amelikas, feem ntau muaj cov zinc ntau rau cov qaib muaj roj ntau dua lwm yam zaub mov. Cov khoom noj muaj tshuaj lom zinc ntau:

• muaj pluaj ntses, xws li oysters, roob ris, tus cw
• nqaij nyuj
• qaib
• nqaij npuas
• cov khoom noj siv mis, xws li mis thiab kua mis nyeem qaub
• cov txiv ntoo, xws li cov txiv ntoo cas thiab almonds
• fortified noj tshais cereals

Yog tias koj yog neeg tsis noj nqaij, kev noj zaub mov zoo ntawm zinc nyob rau hauv koj cov zaub mov yog feem ntau qis dua li cov zaub mov ntawm cov neeg uas noj nqaij. Txiav txim siab tham nrog koj tus kws kho mob txog zinc ntxiv.

Nqa Nyiaj

Zinc yog qhov tseem ceeb uas qhia paub cov ntxhia hauv lub cev.Ib cag los ntawm nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm tiv thaiv kab mob, ua kom muaj protein ntau, thiab lub qhov txhab ua kom zoo, muaj qee qhov taw qhia tias zinc yuav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua xua.

Txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntau ntxiv, koj tuaj yeem xav tias zinc tuaj yeem pab nrog koj ua xua. Sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej nce zinc hauv koj cov zaub mov noj.

Nws muaj kev pheej hmoo los ntawm ntau cov zinc, xws li xeev siab, raws plab thiab mob taub hau. Zinc pabcuam ntxiv tau muaj peev xwm cuam tshuam nrog qee yam tshuaj noj suav nrog qee yam tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob.