Tau koj abs & taub qab ntawm lub pob

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Tight abs thiab lub pob tw sculpted yog cov saum toj kawg nkaus ntawm txhua tus neeg lub caij ntuj sov xav tau daim ntawv teev npe, tab sis ua qhov niaj zaus crunches thiab squats ntau dhau tuaj yeem ua rau nkees thiab txawm tias koj qhov kev nce qib qeeb, yog tias lawv tsuas yog txav koj tau txais hauv koj qhov repertoire. Qhov xwm zoo: Koj tuaj yeem ua tau zoo dua, thiab nrawm dua, tau txais txiaj ntsig los ntawm kev siv lub pob ruaj khov.

Thaum koj ua crunches thiab squats, yog tias koj tsis mloog zoo rau daim ntawv, nws yooj yim rau kev dag thiab tsis txhob siv cov leeg koj xav tau ntxiv dag zog, hais tias San Francisco tus kws qhia thiab Pilates kws tshaj lij Elisabeth Crawford, tus sau ntawm Sib npaug ntawm Pob (Equilibrio, 2000). Yog li Crawford tsim qhov tshwj xeeb Pilates-based abs thiab pob tw ua haujlwm uas ua rau kev dag yuav luag tsis yooj yim sua. Siv lub pob ruaj khov, cov kev nyuaj no tsis tau ua kom zoo zog yuam kom koj koom nrog ntau cov leeg thiab tuav tag nrho kev tsom xam; yog tias koj tau txais kev dag rau ib pliag, koj plam koj qhov nyiaj tshuav. Qhov tshwm sim ntawm qhov kev tawm dag zog-busting no yog fab abs thiab lub pob tw firmer nrog tsawg kawg nkaus thiab reps.Crawford hais tias "Koj tau txais cov txiaj ntsig ntawm kev qoj ib ce thiab kev lom zem ntawm kev ua si nrog cov khoom ua si," Crawford hais. Yog li mus muaj pob!

Nyem qhov no rau kev tawm dag zog!

Ntsuam xyuas rau