Koj Cov Lus Qhia Kawg rau Kev kov yeej Txhua Qhov thiab Txhua Lub Hom Phiaj

Zoo Siab

• 1. Teem lub hom phiaj tshwj xeeb (thiab tom qab ntawd ua kom nws tseem ceeb dua).
• 2. Khaws koj lub hom phiaj rau koj tus kheej.
• 3. Txheeb xyuas tus kheej vim li cas tom qab lub hom phiaj.
• 4. Ntseeg koj lub peev xwm yog qhov txwv.
• 5. Txheeb xyuas qhov muaj peev xwm thaiv txoj hauv kev ua ntej.
• 6. Npaj kom haum.
• 7. Nrhiav ib txoj hauv kev los ua kom koj tus cwj pwm tshiab zoo siab.
• 8. Xav txog koj cov txiaj ntsig.
• 9. puag koj sab kev sib tw kom muaj kev txhawb zog sai.
• 10. Muab nqi zog rau koj qhov kev vam meej (txawm tias nws zoo li tsis tseem ceeb).
• Ntsuam xyuas rau

Siab tsib rau kev teeb tsa lub hom phiaj uas yuav pab koj dhau los ua qhov zoo tshaj plaws ntawm koj (tab sis, cia peb ua siab ncaj, niaj hnub no koj zoo nkauj badass lawm). Kev cog lus tias, txawm tias koj lub hom phiaj cuam tshuam nrog kev ua haujlwm, hnyav, kev puas siab puas ntsws, lossis lwm yam, yog kauj ruam ib. Ntawm no yog kauj ruam ob: ua raws li lub hom phiaj kom nws ua tau los ua kom tiav. Qhov ntawd yog me ntsis trickier (OK, ntau trickier) vim tias muaj ntau yam teeb meem uas tuaj yeem nkag tau rau hauv koj txoj kev. Ntawm no, coj mus tob rau hauv yuav ua li cas koj tuaj yeem teeb tsa koj tus kheej kom ua tiav thiab kov yeej cov teeb meem uas muaj peev xwm-ntxiv rau qhov twg los txhawm rau txhaj tshuaj ntxiv ntawm kev txhawb siab thaum mus yuav nyuaj.

1. Teem lub hom phiaj tshwj xeeb (thiab tom qab ntawd ua kom nws tseem ceeb dua).

SMART (tshwj xeeb, ntsuas tau, ua tiav, muaj tiag, thiab raws sijhawm) cov hom phiaj feem ntau tshwm sim hauv kev teeb tsa ua haujlwm, tab sis siv hom ntawv ntawd thaum tsim koj lub hom phiaj tus kheej yog ntse ib yam (thov txim, yuav tsum), hais tias Elliot Berkman, tus kws tshaj lij nyob hauv Tsev Kawm Qib Siab ntawm Oregon uas tshwj xeeb hauv kev tshawb fawb txog cov hom phiaj thiab kev txhawb siab. Yog li, tsis yog "Kuv xav kom poob phaus," ua rau nws "Kuv xav poob 3 phaus los ntawm Lub Ob Hlis." (Xav tau qee lub hom phiaj inspo? nyiag qee lub tswv yim los ntawm Cov duab cov neeg ua haujlwm.)

2. Khaws koj lub hom phiaj rau koj tus kheej.

Tej zaum koj tau hnov ​​​​tias nws muaj txiaj ntsig los tshaj tawm koj lub hom phiaj rau txhua tus neeg uas yuav mloog txhawm rau tuav koj tus kheej lub luag haujlwm. Tsis nco qab txoj hauv kev. New York University cov kws tshawb fawb pom tias sib qhia koj lub hom phiaj nrog lwm tus tuaj yeem ua tau tsawg dua tej zaum koj yuav ua tiav lawv. Cov kws tshawb fawb tau txiav txim siab tias thaum lwm tus neeg pom koj tus cwj pwm tshiab, zoo, koj xav tias ua tiav txoj cai tawm ntawm tus puav thiab yog li tsis muaj kev txhawb siab kom mus ntxiv.

3. Txheeb xyuas tus kheej vim li cas tom qab lub hom phiaj.

Koj puas paub lo lus qub hais tias, "Qhov twg muaj lub siab xav, muaj txoj hauv kev"? Qhov ntawd siv tau zoo heev rau cov hom phiaj, Berkman hais. Dab tsi nws npau taws rau yog qhov no: Yog tias koj tiag tiag xav tau, koj yuav ua haujlwm rau nws. Qhia txog tus kheej vim li cas lub hom phiaj tseem ceeb rau koj. Vim li cas koj thiaj teem lub hom phiaj no? Txoj haujlwm tshiab ntawd yuav ua rau koj xav tias ua tiav ntau npaum li cas? Yuav ua li cas poob phaus tsis xav tau muab rau koj ntau zog ua lwm yam? "Tom qab ntawd koj yuav pib tau txais qee qhov kev txhawb siab," Berkman hais.

4. Ntseeg koj lub peev xwm yog qhov txwv.

Thaum koj tau piav qhia txog vim li cas koj tab tom ua haujlwm rau lub hom phiaj, ua "Kuv tuaj yeem ua tau" koj li mantra. Cov kws tshawb fawb los ntawm Stanford thiab University of Zurich nug cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab txog lawv txoj kev xav txog lub zog. Lawv txoj kev ntseeg tau raug ntsuas los ntawm qhov lawv pom zoo li cas nrog cov lus hais tias lub zog yog qhov tsis muaj peev txheej ("Koj lub siab lub ntsws muaj zog ua rau nws tus kheej; txawm tias tom qab kev siv zog siab zog koj tuaj yeem ua tau ntau dua ntawm nws") lossis ib qho peev txheej tsawg ("Tom qab muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv. koj lub zog tau ploj mus thiab koj yuav tsum tau so kom tau txais nws rov ua dua ”). Thawj pab pawg ncua sijhawm tsawg dua, noj qab haus huv, tsis siv lawv cov nyiaj tsis txaus siab, thiab tau qhab nia siab dua thaum ntsib kev nyuaj siab hauv tsev kawm ntawv. Qhov no txhais li cas rau koj? Kev lees txais qhov kev xav tias koj lub siab xav paub tsis muaj kev cia siab tuaj yeem pab koj nyob twj ywm thaum koj raug ntxias kom tawm.

5. Txheeb xyuas qhov muaj peev xwm thaiv txoj hauv kev ua ntej.

Ua qhov tseeb txog kev ua raws koj lub hom phiaj yuav hloov pauv koj txoj kev ua neej. Ua rau kev tawm dag zog thaum sawv ntxov ntxov txhais tau tias koj yuav tsis muaj qhov khoom kim heev pw hauv, thiab sim txiav rov qab haus cawv tuaj yeem txhais tau tias koj yuav tsis dai nrog koj cov neeg ua haujlwm zoo siab ntau zaus. Twv seb dab tsi yuav sawv ntawm koj txoj hauv kev yog li koj tuaj yeem npaj kom kov yeej cov teeb meem lossis rov txhim kho koj lub hom phiaj yog tias koj tsuas yog tsis txaus siab muab ntau npaum li ntawd. Xav txog tej yam nyiaj txiag, ib yam nkaus, Berkman hais. Tej zaum koj yuav yog gung-ho txog kev ntiav tus kws qhia tus kheej los nplawm koj mus rau hauv cov duab tam sim no, tab sis yog tias qhov ntawd yuav cuam tshuam koj cov peev nyiaj rau lub hlis txij li tam sim no, pib nrog kev ua haujlwm tus nqi ntau dua uas koj tuaj yeem ua nrog lub sijhawm ntev-xws li. raws li ua YouTube kev tawm dag zog lossis ua haujlwm sab nraud-yuav tshem tawm qhov "Kuv ua tsis tau" kev xav ntawm txoj kev.

6. Npaj kom haum.

Yog lawm, muaj cov phiaj xwm sab nrauv uas koj yuav tsum tau ua-xws li koom nrog chav ua si kom pab koj lub hom phiaj kom ua haujlwm ntau dua-tab sis xav tias loj dua qhov ntawd, ib yam. "Koj yuav tsum ua qee qhov kev npaj tob xws li, 'Kuv lub neej yuav txawv li cas thaum kuv ua haujlwm rau lub hom phiaj no?'" Berkman hais. "Kev xav tiag tiag tsis yog ntawm lub cev, cov kauj ruam ntawm kev thauj mus los xwb tab sis kuj tseem muaj qhov tob dua, yam kev puas siab puas ntsws ntawm kev hloov pauv koj lub neej tag nrho li cas thiab koj xav li cas ntawm koj tus kheej." Qhov ntawd tuaj yeem txhais tau tias koj yuav tsum xav txog koj tus kheej li kev tawm dag zog thiab tawm dag zog piv rau poj huab tais snooze-khawm. Los yog tus ntxhais uas yog thawj tus hauv chav haujlwm yog tias koj tab tom tua phom rau qhov kev txhawb nqa ntawd. Kev ua tiav koj lub hom phiaj tuaj yeem xav tau kho dua tshiab ntawm koj tus kheej, thiab koj yuav tsum ua tiav nrog qhov ntawd txhawm rau ua tiav.

7. Nrhiav ib txoj hauv kev los ua kom koj tus cwj pwm tshiab zoo siab.

Kev tshawb fawb luam tawm ua ntej xyoo no hauv phau ntawv xov xwm Frontiers hauv Psychology pom tias cov neeg uas txaus siab rau lawv cov kev tawm dag zog ib txwm ua ntau dua li cov uas ntshai lawv. Yog, duh. Qhov ntawd ua rau kev nkag siab, tab sis yam koj yuav tsis paub yog dab tsi ua rau tib neeg nyiam kev tawm dag zog. Cov kws tshawb fawb pom tau txais kev nkag siab ntawm kev ua tiav (xws li khiav koj li mais nrawm tshaj plaws lossis muab koj tus kheej qiv rau koj daim ntawv zaum zoo) thiab tsim qee yam kev sib raug zoo hauv zej zog rau hauv koj qhov kev tawm dag zog yog ob qhov laj thawj. Yog li yog tias koj lub hom phiaj yog siv dag zog ntau dua, nrhiav phooj ywg ua haujlwm thiab sau npe rau cov chav kawm uas taug qab koj qhov kev ua tau zoo (piv txwv li, sau koj lub zog tag nrho ntawm nws lub vev xaib, uas tuaj yeem ua rau koj xav tias ua tiav thaum kawg yog tias koj ntaus koj li qub kev ua tau zoo).

8. Xav txog koj cov txiaj ntsig.

Nws yog qhov yooj yim xav tias swb los ntawm txhua yam koj yuav tsum tso tseg kom ua raws koj lub hom phiaj: pw tsaug zog, cupcakes, yuav khoom hauv online, yam nws yuav yog. Tab sis zeroing nyob rau hauv cov kev txi tuaj yeem ua rau lub hom phiaj zoo li ua tsis tau. Hloov chaw, tsom mus rau yam koj yuav ua nce, Berkman hais tias. Yog tias koj txuag nyiaj ntau dua, koj yuav pom koj tus as -qhauj hauv txhab nyiaj nce, thiab los ntawm kev ua ntu zus ntawm 7 teev sawv ntxov, koj tuaj yeem ntsib cov phooj ywg tshiab uas haum. Cov txiaj ntsig no tuaj yeem ua haujlwm txhawb kev txhawb nqa.

9. puag koj sab kev sib tw kom muaj kev txhawb zog sai.

Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm lub hli no hauv phau ntawv journal Cov Ntawv Qhia Tshuaj Tiv Thaiv pom tias kev sib piv hauv zej zog yog qhov txhawb siab tshaj plaws rau txhawb kev tawm dag zog lub cev. Cov kws tshawb fawb pom tias thaum kawm 11-lub lim tiam, pab pawg uas sib piv lawv qhov kev ua tau zoo nrog tsib tus phooj ywg koom nrog ntau chav kawm ntau dua li lwm pab pawg. Qhov kev tsav tsheb no mus nrog Joneses tuaj yeem ua rau muaj kev txhawb siab rau qee lub sijhawm, tab sis muaj kev txwv, hais tias Jonathan Alpert, tus kws kho mob hlwb, tus kws qhia ua haujlwm, thiab tus kws sau ntawv. Ua Tsis Txaus Siab: Hloov Koj Lub Neej hauv 28 Hnub. Piv txwv li, sim tuav koj tus phooj ywg hauv kev sib tw tuaj yeem txhawb koj kom cob qhia nyuaj dua, lossis pom ib tus phooj ywg tau txais txoj haujlwm tshiab zoo nkauj yuav txhawb koj kom pib nrhiav ib qho, ib yam nkaus. Muab piv rau koj tus kheej rau lwm tus tuaj yeem ua haujlwm nyob rau lub sijhawm luv luv (tsuas yog koj khaws kev sib tw tus phooj ywg thiab nws tsis txav mus rau qhov kev khib siab tag nrho). Alpert hais tias "Hauv lub sijhawm ntev, txawm li cas los xij, cov hom phiaj uas tau tsav sab hauv muaj zog dua li cov cuam tshuam los ntawm lwm yam sab nraud,"

10. Muab nqi zog rau koj qhov kev vam meej (txawm tias nws zoo li tsis tseem ceeb).

Berkman hais tias "Lub sijhawm nam yog ib qho kev sib tw loj tshaj plaws hauv kev nrhiav lub hom phiaj," Berkman hais. "Feem ntau qhov txiaj ntsig uas koj tab tom nrhiav rau tshwm sim yav tom ntej thiab tag nrho cov nqi raug tsim nyob rau lub sijhawm tam sim no." Qhov ntawd tuaj yeem cuam tshuam koj tawm ntawm qhov kev kawm vim tib neeg yog txhua yam txog kev txaus siab tam sim. Berkman hais tias "Yog tias tsuas yog ib qho uas ua rau koj mus txog lub hom phiaj yog qhov nce koj yuav tau txais yav tom ntej, qhov ntawd yog kev teeb tsa koj tus kheej rau kev ua tsis tiav," Berkman hais. Nov yog txoj hauv kev zoo dua: Tsis txhob sim ua kom muaj kev hloov pauv loj tag nrho ib zaug. Hloov chaw, tua rau qhov hloov pauv me me, thiab muab nqi zog rau koj txoj kev nce qib. Qhov khoom plig yuav tsum ua tiav koj lub hom phiaj (zoo li hauv, kev ua haujlwm tshiab saum toj kawg nkaus yog qhov khoom plig zoo dua li milkshake rau poob 3 phaus), tab sis nws tsis tas yuav muaj qhov pom tseeb. Yog tias koj xa $ 500 los ntawm koj daim tshev nyiaj ncaj qha mus rau koj tus as-qhauj nyiaj, koj tuaj yeem pib xav txog koj tus kheej txuag. Thiab qhov kev nce qib yog tias koj tau xav txog koj tus kheej nruj me ntsis raws li siv nyiaj ua ntej

Ntsuam xyuas rau