Koj Lub Hlwb thiab Koj

Zoo Siab

• Peb lub hlwb thiab nws ua haujlwm li cas
• Sab saum toj lossis "The Projector"
• Hauv av hauv nruab nrab lossis “Tus Thawj Teb”
• Hauv qab daus los “Tus Muaj Txoj Sia”
• Kuv yuav ua li cas Kuv thiaj li paub siv lub hlwb txhawm rau txhim kho kuv qhov kev noj qab nyob zoo?
• Tshuaj lom neeg
• Cov cuab yeej hluav taws xob
• Apps thiab videos
• Kev kawm
• Cov khoom noj ntxiv
• Cov khoom siv thiab cov koom haum

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Peb lub hlwb yog qhov ua kom muaj lub siab nyiam thiab siv lub tshuab ua neej. Kev nkag siab txog qhov nws ua haujlwm thiab nws hloov pauv tau li cas tuaj yeem nkag siab txog peb tus kheej thiab peb yuav nyob nrog vibrancy thiab kev noj qab haus huv li cas.

Txawm hais tias kev tshawb nrhiav xyoo dhau los, peb tseem niaj hnub tshawb nrhiav cov yam ntxwv tshiab thiab lub luag haujlwm ntawm lub hlwb txhua hnub. Qee qhov kev tshawb pom no tau rov sau dua yam peb ntseeg tias muaj peev xwm ua tau rau peb tus kheej thiab peb cov zej zog.

Peb tuaj yeem muab lub zog rau peb tus kheej kom siv cov ntaub ntawv uas muaj tam sim no, thaum tseem qhib rau yam kev nrhiav pom tshiab yuav tuaj - los pab peb taug txoj kev mus rau qhov kev nkag siab tob tob thiab kev nyob nyab xeeb.

Peb lub hlwb thiab nws ua haujlwm li cas

Txhawm rau pab ua kom tawg ntawm ntau feem ntawm lub hlwb thiab lawv cov haujlwm tshwj xeeb, xav txog lub hlwb ua peb lub tsev:

Sab saum toj lossis "The Projector"

Sab saum toj tsev, uas sawv cev los ntawm lub cerebral cortex, yog muab faib ua ob txoj kev ua haujlwm uas zoo ib yam nkaus, thiab tau sawv cev los ntawm sab laug thiab sab xis.

Hauv pem teb no yog tsom rau cov kev cai ntawm kev tuaj yeem (xws li txiav txim siab nyem rau ntawm cov kab lus no), kev ua kom paub tab, kev kawm, thiab nco qab.

Chav tsev no kuj yog lub luag haujlwm los tsim peb txoj kev nkag siab ntawm cov khoom muaj tseeb. Cov cheeb tsam paj hlwb tau sawv cev ntawm no lees txais cov ntaub ntawv ncaj qha los ntawm lub sijhawm tiag tiag cov khoom siv nkag mus - lub qhov muag, qhov ntswg, tawv nqaij, qhov ncauj, pob ntseg, cov leeg, tab sis lawv kuj tuaj yeem hloov kho los ntawm lub cim xeeb thiab kev xav ntawm lub hlwb.

Yog li peb txoj kev xav ntawm "qhov tseeb" raug cuam tshuam los ntawm qhov peb tau ntsib yav dhau los thiab qhov no tso cai rau peb txhua tus los ua raws li peb tus kheej ntawm qhov tseeb txhua lub sijhawm.

Qhov tshwm sim no tuaj yeem pab piav qhia tias vim li cas cov neeg ua pov thawj pom yuav txawv txav ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus thiab vim li cas koj cov phooj ywg zoo dua los pab koj nrhiav koj cov yuam sij thaum lawv tau ua ntej ntawm koj lub ntsej muag.

The cerebral cortex tau muab faib ua plaub ntu sib txawv:

• Lub ntsej muag lossis "Tus Txiav Txim Siab." Xav txog qhov no ua chav ua ntej ntawm chav tsev sab saud. Lub plahaum hauv ntej muaj lub luag haujlwm hauv kev npaj, kev txiav txim siab thiab txav mus los, suav nrog hais lus.
• Parietal lobe lossis "Yim." Qhov no yog ib qho ntawm ob sab ib sab, thiab muaj lub luag haujlwm rau somatic sensory ua.
• Lub ntsej muag nyob hauv qis los yog “Lub Microphone.” Qhov no yog zaum ob ntawm ob sab ntawm ib sab, thiab muaj lub luag haujlwm los ua cov hnov ​​ub no (hnov thiab hnov).
• Looj cev lossis "Lub Scopes." Thaum kawg muaj chav rov qab, lossis occipital lobe. Qhov no yog lub luag haujlwm rau kev ua cov ntaub ntawv pom (saib).

Hauv av hauv nruab nrab lossis “Tus Thawj Teb”

Hauv chav hauv nruab nrab pab peb siv kev nco thiab kev xav hauv peb qhov kev paub ntawm kev muaj tiag thiab yuav ua li cas peb xaiv los teb rau peb qhov kev muaj tiag.

Khaws nco, nrog rau kev ua cov qauv thiab cov qauv, pab peb ua tiav cov haujlwm tsis tas yuav tsum siv lub zog ntawm lub hlwb.

Xav seb koj nkees ntau npaum li cas tom qab koj kawm qee yam rau thawj zaug thiab ua tej yam uas koj tsis tau paub dua. Peb yuav qaug zog tas li yog tias peb tsis tuaj yeem kawm thiab khaws cov kev nco cia.

Ib yam li ntawd, kev nco thiab kev xav pab rau peb ua kev xaiv raws li cov txiaj ntsig ntawm cov kev paub dhau los. tau qhia tias ntau dua qhov tsis pom kev paub dhau los, kev nco ntau lub cim ruaj khov zuj zus tuaj, thiab tus yam ntxwv ntau nws tuaj yeem muaj nyob ntawm kev txiav txim siab.

Cov kab xev no ua lub luag haujlwm hauv kev lom zem, cov khoom plig, thiab kev quav.

"Hauv nruab nrab hauv av" tau faib ua ntu hauv qab no:

• Tus neeg mob kas cees lossis "Tus Qub Qub." Cov pab pawg ntawm cov qauv no tau paub ua lub luag haujlwm hauv kev tswj hwm kev tuaj yeem qoj ib ce, cov txheej txheem kev kawm, tus cwj pwm kev kawm, qhov muag txav, kev pom, thiab kev xav.
• Amygdala lossis “Tus Txheej Txheem.” Qhov no koom nrog hauv kev coj ua hauv kev nco, kev txiav txim siab, thiab lub siab teb, suav nrog kev ntshai, ntxhov siab, thiab kev ua phem.
• Hippocampus lossis “Tus Cuam Tshuam.” Ntu ntu ntawm hauv nruab nrab no yog paub txog nws txoj haujlwm ua ke hauv cov ntaub ntawv, los ntawm kev nco mus ib ntus mus rau lub cim xeeb ntev, thiab hauv qhov chaw nco, uas ua rau kev qhia txog kev ua haujlwm.

Hauv qab daus los “Tus Muaj Txoj Sia”

Seem ntawm koj lub paj hlwb no yuav cuam tshuam rau koj qhov kev xav ntawm kev noj qab haus huv thiab lub cev sib npaug thiab muab faib ua ob chav "chav tseem ceeb."

Tom qab ntawm lub tsev: Cerebellum lossis “Tus Ntaus Pob”

Qhov no yog koom nrog kev sib koom tes ntawm lub cev muaj zog thiab qee cov txheej txheem kev puas hlwb.

Qee tus tau piav qhia txog cerebellum uas yog lub hauv paus ntawm lub cev- lossis kev txawj ntse-ua haujlwm. Piv txwv li, qee qhov qhia tias cov neeg muaj peev xwm hauv kev seev cev lossis kis las yuav muaj thaj tsam cerebellar loj dua.

Ntxiv mus, txoj kev tshawb nrhiav tsis ntev los no tau siv qhov kev kawm los ntawm lub hlwb software hu ua Sib tham sib Metronome txhawm rau txhim kho cov ncauj lus 'zuag qhia tag nrho kev sib dhos thiab sijhawm. Kev siv cov software no txhim kho tus neeg siv lub golf ua tau zoo thiab nce kev txuas ntxiv rau cerebellum.

Lub tsev pem hauv ntej: Lub hlwb qia lossis “Tus Muaj txoj sia”

Xav txog ntawm lub hlwb qia zoo li rau pem hauv ntej. Nws txuas rau lub hlwb mus rau lub ntiaj teb sab nraud thiab tag nrho cov khoom nkag siab nkag los thiab cov lus txib ntawm lub cev tawm mus.

Ntxiv mus, lub hlwb lub hlwb muaj ntau cov qauv sib txawv thiab yog qhov tseem ceeb rau peb qhov muaj sia nyob.

Cov cai ntawm no tswj cov haujlwm xws li ua pa, noj mov, plawv dhia, thiab pw tsaug zog. Raws li qhov tshwm sim, lub hlwb raug mob rau thaj chaw no feem ntau yuav ua rau neeg tuag taus.

Tsis pub dhau lub hlwb qia, muaj ob qhov txuas ntxiv:

• Lub hypothalamus lossis “Lub Hauv Paus.” Qhov no koom nrog kev tswj hwm cov tshuaj hormones thiab tswj kev paub xws li kev tshaib plab thiab nqhis dej, lub cev qhov kub, ua kom lub cev thiab pw tsaug zog.
• Lub caj pas pineal lossis "Qhov Muag Thib Peb." Qhov no yog koom nrog hauv kev cai hauv hormone. Nws tsim tawm melatonin, ib yam tshuaj uas ua lub luag haujlwm hauv kev pw tsaug zog, thiab kev hloov kho peb niaj hnub thiab lub caij muaj suab nrov. Cov caj pas pineal tau txais cov ntaub ntawv hais txog qhov nyiaj nyob hauv ib puag ncig los ntawm lub qhov muag, vim tias kev ua cov melatonin yog qhov muag pom. Qhov no tuaj yeem piav qhia vim li cas qee leej thiaj li txiav txim siab nws yog "qhov muag thib peb." Muaj tau ib co xov tooj ntawm cov dab neeg hais txog qhov ua tau haujlwm lub caj pas pineal nyob hauv qhov kev paub dhau los. Cov kev kawm niaj hnub no, txawm li cas los xij, tseem tsis tau los lees cov kev thov ntawd.

Kuv yuav ua li cas Kuv thiaj li paub siv lub hlwb txhawm rau txhim kho kuv qhov kev noj qab nyob zoo?

Raws li peb pheej kawm ntxiv txog lub hlwb, cov khoom lag luam tshiab thiab cov kev pabcuam tau raug tsim los raws li cov hauv kev muaj peev xwm los txhim kho lub hlwb ua haujlwm.

Tib neeg muaj keeb kwm ntev thiab txaus siab nrog kev xav ntawm lub cev. Cov no muaj ntau yam los ntawm cov kev xav zoo ib yam, xws li cov noob txiv ntoo, cov ntoo muaj nicotine, thiab coca, mus rau cov kev xav hauv lub hlwb zoo li cov suab sib dhos thiab xav.

Cov kev tawm tshiab tsis ntev los no muab cov khoom lag luam tshiab thiab cov kev pabcuam uas hais kom pab hloov kev nco qab, kev pom, siab ntsws, thiab kev txawj ntse.

Cov no suav nrog:

Tshuaj lom neeg

A nootropic yog ib yam khoom uas tau xav los txhim kho kev txawj ntse ua haujlwm. Cov feem ntau siv cov nootropics yog caffeine thiab nicotine, tab sis tsis ntev los no cov kws tsim tshuaj tau siv los kho ADHD.

Cov kev tsim kho no tau ua rau muaj kev txaus siab nyob rau hauv ntuj nootropics, hu ua adaptogens. Qee tus neeg qhia txog cov no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txhim kho kev tsom xam, txo kev ntxhov siab, thiab txhim kho kev npau taws.

Qee cov adaptogens nrov tshaj plaws tau siv niaj hnub no yog:

• ginseng
• ntsuab tshuaj yej
• txiv kab ntxwv qaub noob extract
• Rhodiola
• maca cag

Cov cuab yeej hluav taws xob

Muaj ntau tus lej ntawm cov khoom siv hluav taws xob tshiab rau ntawm kev ua lag luam uas tau tshaj tawm kev siv hluav taws xob thiab sib nqus ntawm lub hlwb kom nyeem tau cov kev ua haujlwm hauv lub hlwb lossis siv cov cim sab nraud los hloov kho lub hlwb.

Txawm hais tias kev tshawb nrhiav txuas ntxiv yuav xav tau los ua kom lawv qhov kev thov, cov khoom siv hluav taws xob suav nrog:

Ntses Nplaim Dej

Cov cuab yeej no los ntawm Fisher Wallace siv cov qauv ntawm cov hluav taws xob sib txuas rau lub hlwb siv hluav taws xob muab tso rau ntawm cov tuam tsev.

Cov qauv uas tau thov tau pom tias yuav pab ua kom muaj lub siab tus, thiab tau txuas rau kev kho kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab pw tsaug zog.

Apps thiab videos

Coob tus neeg pom cov apps hauv xov tooj thiab cov vis dis aus siv tau zoo thiab siv tau yooj yim rau kev pabcuam rau kev coj ua.

Qee qhov ntawm no suav nrog:

• Cov taub hau. Qhov CBT app no ​​muaj ntau txoj kev coj ntawm cov kev xav, uas ntau tus neeg pom tias yooj yim los ua raws li kev xav tsis muaj kev qhia.
• Kev Pom Ntsuas Timer. Rau cov uas nyiam ua kom ntsiag to kev xav, Kev pom Timer muaj cov timer uas ua suab ntawm lub tais xav thaum pib, thaum kawg, thiab ntawm kev xaiv thaum lub sijhawm xav. Lub suab nrov sib nrug pab nrog coj rov qab mus rau lub sijhawm tam sim no thoob plaws kev xav.
• Txoj Kev Mob Siab Dhau. Siv cov yeeb yaj kiab luv luv no yog tias koj xav kawm kom mus so tau txhua lub sijhawm, nyob qhov twg.

Kev kawm

Ib tug xov tooj ntawm cov kev kawm muaj nyob uas thov los pab txhim kho kev nco thiab kev txawj.

Cov no suav nrog:

• Sib tham sib Metronome. Tau hais los saum toj no, Sib tham sib Metronome yog kev kawm raws kev kawm uas thov kom txhim kho kev txawj ntse thiab lub cev muaj zog.
• MindValley Superbrain chav kawm.Qhov no tseem yog lub platform kawm ua haujlwm uas hais kom txhim kho kev nco, kev tsom xam thiab cov khoom lag luam.

Cov khoom noj ntxiv

Txawm hais tias muaj tsawg los tsis muaj kev tshawb fawb qhia tau hais tias tshuaj yuav cuam tshuam ncaj qha rau lub hlwb kev noj qab haus huv, qee cov neeg tseem lees lav los ntawm lawv.

Muaj ntau tus lej pabcuam rau xaiv los ntawm. Cov no suav nrog:

• Banyan Botanicals: Ua kom pom tseeb.Qhov tshuaj ntsuab sib xyaw ntawm Brahmi nplooj, bacopa tshuaj ntsuab, thiab gingko hais kom pab txhawb kev nyob ruaj khov thiab ua kom zoo.
• Qualia Mind.This cov khoom lag luam thov pab koj lub siab, ua kom muaj tswv yim tshiab, thiab muab lub zog rau koj ntxiv thiab lub hlwb meej.
• Bulletproof: NeuroMaster Lub Hlwb & Nco. Qhov kev thov ntxiv no txhawb lub cim xeeb thiab muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv Arabica kas fes.

Cov khoom siv thiab cov koom haum

Muaj ib tug xov tooj ntawm cov peev txheej online thiab cov koom haum uas txhawb txoj kev tshawb fawb hauv lub hlwb. Cov no suav nrog:

• Tshawb Nrhiav Lub Hlwb. Qhov no yog ib lub koom haum ua haujlwm tsis muaj txiaj ntsig uas txhawb nqa thiab txhawb kev tshawb fawb txog lub hlwb.
• Koom Haum Tshawb Nrhiav Lub Hlwb Thoob Ntiaj Teb. Lub IBRO yog ib haiv neeg kawm paub uas txhim kho kev sib txuas lus thiab kev sib koom tes ntawm cov kws tshawb nrhiav lub hlwb thoob ntiaj teb.
• American Lub Hlwb Foundation. Qhov no yog ib lub koom haum uas hais txog kev kho cov mob hlwb los ntawm kev sib txuas ntawm cov kws tshawb nrhiav, cov neeg pub nyiaj dawb, cov neeg mob thiab cov neeg tu mob.

Sarah Wilson muaj nws cov kws kho mob hauv neurobiology los ntawm University of California, Berkeley. Nws txoj haujlwm ua haujlwm tau tsom mus rau kev kov, khaus, thiab mob. Nws kuj tau sau ntau tsab ntawv tshawb fawb thawj zaug hauv qhov haujlwm no. Nws qhov kev txaus siab tam sim no tsom mus rau kev kho mob kom zoo rau kev poob plig thiab kev sib ntxub ntawm tus kheej, xws li los ntawm kev ua haujlwm hauv lub cev / ua kom zoo nkauj rau kev nyeem tau zoo rau cov pab pawg tawm. Hauv nws txoj haujlwm ntiag tug nws ua haujlwm nrog cov tib neeg thiab pab pawg los tsim cov phiaj xwm kho mob rau cov kev paub thoob plaws hauv tib neeg.