Siv yoga los daws qhov mob ntawm kev nyuaj siab

Zoo Siab

• Txoj kev kho yoga ua haujlwm li cas
• Cov qauv ntawm yoga
• Yoga nyiag ua
• Dab tsi yog qhov zoo thiab kev pom ntawm kev kho yoga?
• Yoga yog
  
• Yoga tuaj yeem ua tau
  
• Nqa Nyiaj

Yoga li cas cuam tshuam kev nyuaj siab?

Cov kev tshawb fawb ntau ntxiv yog siv cov kev tswj hwm sib tw kom pom qhov sib txheeb ntawm yoga thiab kev nyuaj siab. Kev sim tswj xyuas tsis tu ncua yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tshawb xyuas cov txiaj ntsig kev tshawb pom. Raws li Harvard Daim Ntawv Qhia Txog Kev Noj Qab Haus Huv, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias yoga tuaj yeem:

• txo qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab
• pab muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab
• ua ib tus txheej txheem rau tus kheej zoo li kev ua kom paub xav, so thiab qoj ib ce
• txhim kho lub zog

Yoga yog kev tawm dag zog lub cev uas muaj lub cev sib txawv, ua pa, thiab ua kom muaj zog. Txoj kev kho mob tuaj yeem pab nrog kev ntxhov siab thiab koj cov tsos mob, xws li nyuaj nyuaj lossis poob ntawm lub zog.

Coob tus neeg siv yoga kho los tswj:

• kev puas hlwb thiab kev xav, xws li kev ntxhov siab, ntxhov siab, lossis kev poob siab
• tej yam kev mob thiab mob cuam tshuam, xws li pheej mob nraub qaum
• mob ntev lossis mob ntev
• zuag qhia tag nrho kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo

Koj tuaj yeem nrhiav chav kawm yoga ntawm qoj cev, tsev kho mob thiab chaw hauv zej zog. Cov chav kawm tuaj yeem ua maj mam los yog sib tw, nyob ntawm tus qauv.

Txoj kev kho yoga ua haujlwm li cas

Dr. Mason Turner ntawm Kaiser Permanente Medical Group hais tias kev kho yoga "tuaj yeem muaj zog heev rau kev kho kev nyuaj siab." Txawm hais tias yoga tsis yog koj qhov kev txwv, kev sib xyaw ua ke ntawm kev xav thiab kev tawm dag zog muab ob lub ntsiab lus tseem ceeb rau kev txo tau kev ntxhov siab. Meditation pab coj ib tus neeg mus rau lub sijhawm tam sim no thiab tso cai rau lawv kom paub meej hauv lawv lub siab. Kev tswj hwm, kev taw ua kom yoo kuj tseem pab ua kom lub cev muaj zog ntawm kev sib txuas.

Kev ua pa rau lub cev yog qhov zoo hauv kev txo cov kev mob tshwm sim, raws li ib txoj kev tshawb nrhiav. Koj tuaj yeem pom yoga pab tau thaum lub ce ua kom sib sib zog nqus, ua pa.

Cov qauv ntawm yoga

Tej zaum koj yuav paub nrog qee qhov yoga poses, xws li sawv ntsug rau pem hauv ntej khoov, tab sis cov cwj pwm sib txawv ntawm yoga sib txawv hauv kev ceev thiab txoj hauv kev. Koj tuaj yeem tshawb txog seb hom yoga twg zoo tshaj rau ntawm lub studio lossis hauv zej zog qhov chaw. Ntau lub studios yuav muab cov nyiaj cheb lossis khoom txhawb rau cov neeg yuav khoom thawj zaug.

Qee lub studios yuav txawm muab ntau hom kev cim, xws li Vinyasa hauv chav sov, lossis yoga qoj ib ce. Aerial yoga yog txhawb yoga hauv cov huab cua. Koj ua tus poses hauv ib daim ntaub txaj viav-vias. Koj tus kws qhia yuav tuaj yeem coj koj los kho koj lub cev rau cov poses uas yuav nyuaj rau cov pib.

Yoga nyiag ua

Qee qhov yoga asanas, lossis lub cev txav ntawm yoga, tuaj yeem pab txo qee cov tsos mob. Piv txwv li, koj yuav xav sim tus ntses taub ntswg ntev, choj, lossis ncua menyuam dev ua rau mob duav.

Lub cev tuag, uas koj tau so kom ncaj rau ntawm koj sab nraum qab, tuaj yeem pab pw tsaug zog. Tsis muaj kev pw tsaug zog tau txuas nrog kev nyuaj siab. Rau cov lus qhia ntawm txoj kev mus, rub daim qub Australian pole vaulter Amanda Bisk's “Pw Zoo Dua Kev Ncauj Lus.” Nws muaj cov vis dis aus thiab duab thaij duab.

Maj mam suav qhov yooj yim dua poses xws li txhawb nqa lub xub pwg nyom lossis txhawb nqa lub taub hau tuaj yeem txhawb koj qhov kev xav. Nws tseem tuaj yeem ua tau zoo rau kev ntsuas kev txhim kho. Yog tias koj nyiam ua kev tawm dag zog ib leeg thiab hauv tsev, sim Yoga Nrog Adriene's txhua qib qhia kev yees duab, "Yoga Rau Kev Nyuaj Siab."

Dab tsi yog qhov zoo thiab kev pom ntawm kev kho yoga?

Yoga ua tiav cov kev kho mob ib txwm, xws li tshuaj kho mob thiab kho lub siab. Tab sis nws tsis txhais tias yog kev kho ib leeg xwb.

Yoga yog

• feem ntau muaj kev nyab xeeb thaum xyaum kom zoo
• muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas xav txhim kho lub siab
• muaj nyob rau hauv ntau cov qauv rau txhua theem

Yoga tuaj yeem ua tau

• nyuaj rau cov pib tshiab thiab cov neeg muaj qhov yoog yooj yim
• tsis xis nyob, nyob ntawm tus pose
• kim, nyob ntawm lub studio

Nqa Nyiaj

Cov kev tshawb fawb qhia tias kev kho yoga yuav pab nrog kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab ntxhov siab. Yoga yog kev tawm dag zog uas sib xyaw ua ke kev xav thiab tswj, lub cev qoj ib ce. Kev tsom mus rau kev ua pa sib sib zog thiab ncab koj lub cev muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, xws li pw tsaug zog, hnov ​​mob thiab tsis muaj zog.

Tsis hais hom twg ntawm yoga koj xaiv, koj tuaj yeem hloov kho cov poses kom haum koj qib.

Ntau lub studios, tsev kho mob, thiab cov chaw hauv zej zog muaj cov chav yoga. Tab sis yoga yuav tau kim, tshwj xeeb yog tias koj xav xyaum ua txhua hnub. Ua tsaug, ntau cov yeeb yaj duab qhia muaj nyob online, xws li hauv YouTube, thiab los ntawm cov apps.