Chaw Ua Haujlwm Kev Noj Qab Haus Huv Intiatives Muaj Lub Sijhawm Loj

Zoo Siab

• 1. Txheeb Koj Qhov Kev Ntseeg
• 2. Nyob Dej
• 3. Nqa Noj su
• 4. Txav Mus Ntxiv
• 5. Pib qhov kev sib tw
• Ntsuam xyuas rau

Cov chav ua noj muaj cov zaub qhwv thiab hauv chav ua haujlwm qoj ib ce zoo li tau kis mus zoo li hluav taws hauv lub ntiaj teb neeg. Thiab peb tsis yws. Tsis muaj kev mus rau lub gym thaum noj su, lossis tsis tas yuav siv peb lub sijhawm noj su tag nrho mus rau qhov ze tshaj plaws Whole Foods? Yog, thov! (Cov no yog Cov Tuam Txhab Noj Qab Haus Huv Zoo Tshaj Plaws los Ua Haujlwm.)

Raws li cov ntaub ntawv tshiab los ntawm Fitbit, cov kev pabcuam kev noj qab haus huv ntawm cov neeg ua haujlwm yog nyob rau hauv txoj kev los ua tsawg dua ntawm perk thiab ntau lub rooj sib tw rau cov tuam txhab loj. Cov ntaub ntawv-tshaib plab lub siab tom qab lub tuam txhab kev tawm dag zog tau tshawb fawb ntau dua 200 CEOs hauv Asmeskas kom kawm paub txog lawv cov kev xav rau cov neeg ua haujlwm kev noj qab haus huv thiab txhawb nqa lawv cov haujlwm hauv chaw ua haujlwm. Cov txiaj ntsig tau dhau los ua qhov zoo ntawm kev txhawb nqa lub hom phiaj kev noj qab haus huv. Tshaj li peb-plaub lub hlis twg ntawm CEOs tau soj ntsuam twb tau muaj kev sib tw ua haujlwm thoob plaws lub tuam txhab thiab 95 feem pua ​​​​tau npaj ua ib lub xyoo no.

Qhov tseem ceeb tshaj, tag nrho 80 feem pua ​​​​pom pom cov kev pabcuam kev noj qab haus huv hauv tuam txhab yog qhov tseem ceeb los txo cov kev ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm-ntau tshaj li cov sijhawm zoo siab-thiab yuav luag txhua tus dev loj (94 feem pua) tau pom zoo tias muab kev txhawb nqa kev noj qab haus huv yog qhov tsim nyog rau kev nyiam sab saum toj. txuj ci rau lub tuam txhab. Tsis nyuaj rau pom, vim tias peb txhua tus muaj tsawg kawg ib tus phooj ywg khib siab uas nws pib muaj chav nyob hauv tsev yoga studio/chav pw/kuaj chav ua noj/ua lag luam. (Tshawb nrhiav vim li cas Sweatworking Yog Kev Sib Koom Tshiab.)

Tab sis dab tsi txog cov uas peb nyam los sib cav nrog 12-teev hnub ntawm lub rooj tsis txaus ntseeg thiab cov zaub mov tsis zoo uas muaj cov tshuab muag? Txawm hais tias kev noj qab haus huv hauv chaw ua haujlwm tsis tau tsim rau hauv koj lub tuam txhab kab lis kev cai, txhua yam tsis ploj. Keri Gans, RD, tus kws sau ntawv hais tias "Koj cov neeg ua haujlwm ua haujlwm tsis tas yuav xaiv qhov zoo tshaj plaws, tabsis nws yog lub sijhawm rau koj los ua tus thawj coj," Kev Hloov Me Me. Ua tus nqi, thiab coj koj tus kheej txoj haujlwm kev noj qab haus huv.

1. Txheeb Koj Qhov Kev Ntseeg

Tsa koj txhais tes yog tias koj puas tau poob thov rau lub ncuav qab zib platter sab laug ntawm lub rooj sib tham tus neeg siv khoom (nws tsis yog, peb muaj ob leeg txhais tes). Los yog tej zaum koj qhov tsis muaj zog tshaj plaws yog mus txog hauv lub rooj txais khoom qab zib lub tais rau noj su thaum yav tav su. "Koj yuav tsum txheeb xyuas qhov chaw tsis muaj zog ntawd thiab tom qab ntawd npaj," Gans hais. Yog tias koj paub tias koj yuav tau jonesing rau kev noj su tom qab noj su, npaj koj lub rooj nrog cov kev xaiv noj qab haus huv xws li qab zib thiab qab ntsev KIND tuav lossis qee tus kheej qhwv cov qhob noom xim kasfes. (Sim ua 5 Qhov Chaw Ua Haujlwm-Cov Khoom Noj Uas Zoo Tshaj Plaws Uas Ua rau Yav tav su poob.) Gans pom zoo kom ntseeg tau tias txhua qhov khoom noj txom ncauj muaj qhov sib npaug zoo ntawm fiber thiab protein yog li nws yuav ua rau koj txaus siab. Xav tias: me ntsis cheese nrog txiv apples slices.

2. Nyob Dej

Teeb tsa kev ceeb toom ntawm koj daim ntawv qhia hnub kom haus dej thaum nruab hnub. "Muaj dej los ntawm koj lub rooj txhua lub sijhawm," Gans hais. "Qhov kawg uas koj xav tau yog kom tsis txhob tshaib plab nrog nqhis dej." Cov kev tshawb fawb tau qhia tias koj lub cev qee zaum qhia txog kev tshaib plab thaum nws lub cev qhuav dej tiag; haus dej tuaj yeem pab koj zoo siab dua, ib txwm ua rau koj nqhis dej kom koj noj tsawg dua. (Tias yog vim li cas haus dej ua ntej noj mov kuj yog ib txoj hauv kev yooj yim kom poob phaus.)

3. Nqa Noj su

Nws yog ib qho yooj yim rau succumb rau cov sodium-hnyav takeout xaiv los ntawm kev sib koom ua ke nyob ib ncig ntawm lub ces kaum, thiab cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias noj tawm yog phem rau koj lub duav dua li yog tias koj npaj koj tus kheej noj mov (koj muaj feem ntau yuav xaiv noj qab haus huv thiab noj me me feem. ). Es tsis txhob tawm mus, pib lub club noj su nrog koj cov npoj yaig-kom txhua tus neeg kos npe coj noj qab haus huv sib txawv yog li koj tsis tas yuav ua txhua yam haujlwm hauv tsev.

4. Txav Mus Ntxiv

Noam Tamir, tus kws qhia thiab tus tswv ntawm TS Fitness hauv New York, pom zoo kom so txhua 30 feeb mus rau ib teev taug kev ncig. Yog hais tias koj tsis muaj sij hawm rau tag nrho lub puab tsaig nyob ib ncig ntawm lub block, mus hais nyob zoo rau ib tug neeg ua hauj lwm nyob rau sab ntawm lub chaw ua hauj lwm. Nyuaj rau lub rooj sib tham hu? Tawm ntawm koj lub rooj zaum thiab sib npaug ntawm ib ko taw rau peb caug vib nas this ua ntej hloov, lossis ua qee qhov kev sib tw (sawv thiab khoov kom kov koj sab tes xis rau koj sab laug hauv caug lossis ko taw thiab hloov).

5. Pib qhov kev sib tw

Yog tias koj npaj tau nce lub ante, pib a Loj tshaj Loser-style sib tw nrog koj cov phooj ywg chaw ua haujlwm. Leej twg hais tias CEO yuav tsum yog tus kom tau txais kev noj qab nyob zoo pob?

Ntsuam xyuas rau