Koj qhov Workout ua li cas koj cov pob txha

Zoo Siab

• Wolff's Txoj Cai Yog Dab Tsi?
• Nws siv rau kev kho lub cev li cas?
• Yuav siv li cas rau osteoporosis?
• Muaj kev nyab xeeb
• Nws siv li cas rau cov pob txha txhuam?
• Hauv qab kab

Wolff's Txoj Cai Yog Dab Tsi?

Koj tuaj yeem xav txog koj cov pob txha zoo li tsis txav lossis hloov ntau, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj ua tiav lawm. Tab sis lawv tseem muaj zog dua li qhov koj xav. Lawv hloov pauv thiab hloov pauv hauv koj lub neej los ntawm cov txheej txheem hu ua kev txhim kho pob txha.

Thaum kho cov pob txha, cov hlwb pob txha tshwj xeeb hu ua osteoclasts nqus cov pob txha qub los yog puas, uas suav nrog cov khoom xws li calcium thiab collagen. Tom qab cov osteoclasts tiav lawv txoj haujlwm, lwm hom ntawm tes hu ua osteoblast tso cov pob txha tshiab qhov chaw ntawm cov nqaij mos qub ib zaug.

Hauv lub xyoo pua puv 19, tus kws phais neeg German Julius Wolff tau piav qhia txog kev kho pob txha thiab seb nws cuam tshuam txog kev ntxhov siab rau cov pob txha. Raws li Wolff, cov pob txha yuav yoog raws li qhov kev thov xav tau ntawm lawv. Lub tswv yim no yog hu ua Wolff's txoj cai.

Piv txwv li, yog tias koj txoj haujlwm xav kom koj ua ib txoj haujlwm, xws li nqa cov khoom hnyav, koj cov pob txha yuav yoog thiab ntxiv dag zog los txhawb lub luag haujlwm no kom zoo dua qub. Ib yam li ntawd, yog tias koj tsis tso ib qho kev thov rau cov pob txha, cov pob txha pob txha yuav tsis muaj zog thaum lub sijhawm.

Wolff's Txoj Cai tuaj yeem siv rau ntau yam, suav nrog kev kho lub cev thiab kev kho mob txha thiab pob txha lov.

Nws siv rau kev kho lub cev li cas?

Kev tawm dag zog lub cev suav kev tawm dag zog maj, ncab ib ce, thiab zaws los rov qab lub zog thiab kev txav mus tom qab raug mob lossis teebmeem kev noj qab haus huv. Tus kws kho mob lub cev feem ntau muab lawv cov neeg siv dag zog ntxiv los ua hauv tsev uas yog ib feem ntawm lawv txoj kev npaj ua kom rov zoo.

Kev kho lub cev rau mob pob txha los yog mob yog feem ntau raws li lub tswv yim ntawm Wolff txoj cai.

Piv txwv li, yog tias koj tau tsoo pob txha hauv koj txhais ceg, koj yuav tsum tau txais kev kho mob lub cev kom pab rov qab muaj zog rau txhais ceg ntawd. Txhawm rau pab kho tus pob txha tawg, koj tus kws kho mob lub cev yuav maj mam qhia cov nyhav nyhav rau koj txoj kev npaj khomob.

Cov kev tawm dag zog no yuav pib yooj yim dua li sawv ntawm koj lub taub hau nrog kev pab ntawm ib lub rooj zaum. Thaum kawg, koj yuav vam meej kom ntsuas koj sab ceg uas cuam tshuam nrog tsis muaj kev txhawb nqa.

Ua haujlwm dhau sijhawm, qhov kev ntxhov siab tso rau ntawm cov pob txha kho kom zoo los ntawm cov kev ua kom yuag no yuav ua rau lub pob txha los kho nws tus kheej.

Yuav siv li cas rau osteoporosis?

Txha yog ib qho mob uas tshwm sim thaum koj cov pob txha ntxeem tau thiab ua kom yooj yim, ua rau lawv muaj kev puas tsuaj ntau dua. Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum kev nqus ntawm cov pob txha pob txha tshiab tshaj qhov tsim tawm ntawm cov nqaij pob txha tshiab, uas ua rau muaj pob txha pob txha tsawg.

Cov neeg mob txha caj qaum yog pheej hmoo ua tau pob txha lov.

Txha caj qaum yog qhov zoo nkauj heev. Raws li National Institutes of Health, 53 lab tus neeg hauv Tebchaws Meskas yog tias muaj kab mob txha caj qaum los yog muaj pheej hmoo txhim kho nws vim tsis muaj pob txha pob txha tsawg.

Wolff's txoj cai yog lub laj thawj yog vim li cas kev ua qoj ib ce tseem ceeb heev rau kev tswj hwm cov pob txha thiab lub zog kom tag koj lub neej.

Ob qhov hnyav-kev hnyav thiab lub cev ua kom ib ce muaj zog tso rau ntawm koj cov pob txha, uas ua kom lawv muaj zog dua sijhawm. Vim li no qhov kev tawm dag zog tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb tshaj plaws los tswj cov pob txha loj thiab lub zog thoob plaws koj lub neej.

Kev hnyav qhia lub cev muaj xws li kev taug kev, khiav, lossis siv lub tshuab dhia ua si. Piv txwv ntawm cov leeg ua kom lub cev muaj zog xws li nqa tes taw hnyav lossis siv tes taw siv dag zog ua si.

Muaj kev nyab xeeb

Yog tias koj muaj kab mob pob txha, koj muaj feem ntau yuav tawg pob txha. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim ua cov qoj ib ce tshiab lossis ua kom hnyav.

Nws siv li cas rau cov pob txha txhuam?

Ib qho pob txha lov tshwm sim thaum muaj ib qho tawg lossis tawg hauv ib qho ntawm koj cov pob txha. Pob txha pob txha feem ntau yog kho los ntawm immobilizing qhov chaw cuam tshuam rau hauv qhov cam los yog splint. Tiv thaiv kom tus pob txha txav tsis pub nws txav.

Wolff's txoj cai lij choj muaj qhov qis thiab thim rov qab thaum nws ua rau cov pob txha tawg.

Thaum thaj chaw muaj kev tiv thaiv tsis raug kaw, koj yuav siv tsis tau nws. Hauv kev teb, koj cov leeg pob txha pib ua kom tsis muaj zog. Tab sis thaum cov pov tawm tau tshem tawm, koj tuaj yeem siv Wolff txoj cai los pab tsim kom koj cov pob txha los ntawm kev kho dua tshiab.

Tsuas yog nco ntsoov tias yuav pib qeeb. Koj tus neeg muab kev pab kho mob tuaj yeem qhia lub sijhawm kom paub tseeb txog thaum koj tuaj yeem pib ua qee yam yam tsis muaj kev phom sij txog kev rov ua haujlwm rau koj tus kheej.

Hauv qab kab

Wolff's Txoj Cai Lij Choj hais tias koj cov pob txha yauv yoog raws cov kev ntxhov siab lossis kev xav tau ntawm lawv. Thaum koj ua haujlwm koj cov leeg, lawv tso kev nyuaj siab rau koj cov pob txha. Hauv kev teb, koj cov pob txha txhim kho qhov ntswg thiab ua kom muaj zog ntxiv.

Tab sis Wolff's txoj cai ua haujlwm rau lwm txoj kev thiab. Yog tias koj tsis siv cov leeg ua ib puag ncig cov pob txha, cov pob txha pob txha yuav tsis muaj zog.