Vim li cas Kas Fes Ua Rau Koj Ntxub?

Zoo Siab

• Cov Caffeine tuaj yeem qhib koj txoj hnyuv
• Decaf Kuj tseem tuaj yeem ua rau koj pob
• Kas fes tuaj yeem txhawb lub cev
• Mis los Yog Cov Tshuaj Pleev Yuav Pab Tsaj Plab Tawm
• Kas Fes Puas Ua Tau Txhua Tus Poop?
• Rau hauv qab Kab

Coob tus neeg nyiam lawv lub khob thaum sawv ntxov.

Tsis yog tsuas yog haus dej haus muaj caffeine-roj li no tau zoo noj, nws kuj tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig ().

Dab tsi ntxiv, qee cov neeg pom tias nws tuaj yeem dhia-pib lwm qhov kawg ntawm lawv lub cev.

Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias 29% ntawm cov neeg koom yuav tsum siv chav dej tsis pub dhau nees nkaum feeb ntawm haus ib khob kas fes ().

Kab lus no pab piav qhia tias vim li cas cov kas fes tuaj yeem ua rau koj quav.

Cov Caffeine tuaj yeem qhib koj txoj hnyuv

Kas fes yog ib qhov zoo tshaj plaws ntawm caffeine nyob hauv ntiaj chaw.

Caffeine yog ib yam kev pabcuam hauv lub cev uas pab koj ua tib zoo saib.

Ib lub khob dej ib leeg muab kwv yees li 95 mg ntawm caffeine ().

Thaum caffeine yog qhov ua tau zoo rau lub zog, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj lub zog yaum. Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias nws tuaj yeem ua rau mob plab hauv koj txoj hnyuv thiab cov leeg plab (,).

Kev cuam tshuam nyob rau hauv txoj hnyuv thawb tawm ntawm lub qhov quav, uas yog ntu kawg ntawm koj cov hnyuv.

Kev tshawb fawb pom tias caffeine ua rau cov hnyuv 60% ntau dua li dej thiab 23% nquag dua li decaf kas fes ().

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb pom tau tias cov kas fes decaf kuj tseem tuaj yeem ua kom muaj lub siab yaum. Qhov no qhia tau hais tias lwm cov kev sib txuas lossis lwm yam yog lub luag haujlwm (,).

Ntsiab lus Kas fes yog cov nplua nuj muaj caffeine, uas tuaj yeem ua rau koj txoj hnyuv thiab cov plab hnyuv tau nquag. Qhov no yuav pab koj lub cev thawb cov zaub mov kom sai sai.

Decaf Kuj tseem tuaj yeem ua rau koj pob

Nws pib ntseeg tias cov khoom qab zib hauv kas fes ua rau koj quav.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tias decaf kuj tuaj yeem ua qhov dag. Qhov no txhais tau tias yuav tsum muaj lwm yam cuam tshuam thaum ua haujlwm ().

Chlorogenic acids thiab N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides yog ob qho sib xyaw ntawm kev txaus siab.

Cov kev tshawb fawb pom tau tias lawv tuaj yeem txhawb lub zog ua haujlwm ntawm cov kua qaub. Cov plab kua qaub ua rau churn cov zaub mov thiab txav nws sai sai los ntawm lub plab (,).

Ntau lwm yam cuam tshuam yuav piav qhia yog vim li cas koj lub khob java thaum sawv ntxov tuaj yeem ua rau koj ua daus.

Piv txwv li, kev ua yeeb yam ntawm kev haus cawv tuaj yeem ua rau lub hnyuv loj dua. Qhov no yog hu ua txoj hlab ntsha hauv plab. Nws yog tib yam tshwm sim uas ua rau txoj hnyuv loj tom qab koj noj mov ().

Thaum kas fes tsis tau txiav txim siab noj mov, nws kuj yuav muaj qhov cuam tshuam zoo li qub hauv koj lub plab ().

Ntawm qhov tod tes, kas fes-hle plab hnyuv tee tej zaum tsuas yog kev sib tsoo.

Qhov no vim tias qhov quav ntim tau ua haujlwm ob zaug thaum koj sawv los thawj zaug, piv rau thaum koj tsaug zog, yog li lawv tau tsim thiab npaj mus ().

Koj lub cev lub cev sab hauv, tseem hu ua lub suab npe circadian, pab tswj ntau cov txheej txheem, suav nrog cov leeg hauv plab ().

Uas tau hais tias, nws tseem tsis tau paub meej ntau npaum li cas ntawm qhov kev cuam tshuam no cuam tshuam rau kev txhawb nqa koj txoj hnyuv. Cov kev tshawb fawb ntxiv hauv thaj chaw no yuav pab txiav txim siab lawv qhov tseem ceeb.

Ntsiab lus Lwm lub tebchaw hauv kas fes, xws li chlorogenic acids thiab N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides, tuaj yeem txhawb lub plab hnyuv. Lwm yam ntxiv suav nrog kev kho mob gastrocolic thiab lub cev sab hauv.

Kas fes tuaj yeem txhawb lub cev

Kas fes kuj tau pom tias yuav txhawb cov tshuaj hormones uas pab thawb cov zaub mov hauv lub plab.

Piv txwv li, nws tuaj yeem nce qib ntawm tus kabmob gastrin. Zoo li caffeine, gastrin ua rau cov hnyuv loj dua ().

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias haus kas fes lossis decaf kas fes nce qib gastrin los ntawm 2.3 thiab 1.7 npaug raws, piv rau haus dej ().

Dab tsi ntxiv, kas fes tuaj yeem nce qib ntawm cov hnyuv zom zom cholecystokinin (CCK) ().

Tsis tsuas yog muaj cov tshuaj hormones no nce cov zaub mov txav los ntawm txoj hnyuv, tab sis nws kuj tseem txuas nrog lub plab zom mov, uas ua rau lub plab zom mov ().

Ntsiab lus Kas fes tau pom tias nce qib ntawm gastrin thiab cholecystokinin, ob qhov tshuaj hormones txuas nrog cov haujlwm hnyuv nce ntxiv.

Mis los Yog Cov Tshuaj Pleev Yuav Pab Tsaj Plab Tawm

Freshly brewed kas fes yog ib txwm tsis muaj cov quav thiab tshuaj ua kom khov.

Txawm li cas los xij, ntau tshaj li ob feem peb ntawm cov neeg Asmeskas cov kua txiv mis, qab zib, qab zib, qab zib lossis lwm yam ntxiv (15).

Tshwj xeeb, mis thiab qab zib yuav txhawb txoj hnyuv, vim lawv muaj cov lactose. Ze rau 65% ntawm cov neeg thoob ntiaj teb tsis tuaj yeem zom cov lactose kom zoo (16).

Cov neeg uas mob tsis haum niam plab loog tus yam ntxwv mob xws li tsam plab, tsam plab lossis raws plab sai sai tom qab noj tau mis.

Qhov no txhais tau tias lactose tuaj yeem ua rau muaj qhov mob siab txaus rau cov neeg muaj mob tsis haum mis (17).

Ntsiab lus Kas fes uas muaj mis nyuj lossis qab zib ua rau lub plab zom mov rau cov neeg uas tsis muaj lactose. Qhov no yuav ua rau muaj plab ntau yam thiab txhawb qhov xav ua kom mob.

Kas Fes Puas Ua Tau Txhua Tus Poop?

Raws li ib txoj kev tshawb fawb ua rau ntawm cov ncauj lus no, 29% ntawm cov neeg koom muaj qhov kev mob siab xav kom yoo tsis pub dhau nees nkaum feeb ntawm haus kas fes.

Kuj ceeb tias, 53% ntawm tag nrho cov poj niam hauv txoj kev tshawb no tau cuam tshuam los ntawm qhov yaum ().

Cov poj niam yuav mob rau cov tsos mob no ntau dua, raws li kev zom zaub mov zoo li chim siab plob tsis so tswj (IBS) muaj rau cov poj niam ntau dua li cov txiv neej ().

Thaum lub kas fes tom qab kas fes xav mus zoo li, nws tsis cuam tshuam rau txhua tus.

Ib qho ntxiv, nws tsis paub meej yog tias qhov tsos mob no ploj mus ntawm cov neeg haus cawv ib txwm muaj.

Cov neeg uas muaj IBS thiab cov neeg laus dua yuav muaj kev cuam tshuam ntau dua vim tias lawv lub plab muaj kev cuam tshuam ntau rau cov teebmeem hauv kas fes.

Cov neeg uas lactose thev tsis tau kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam los ntawm cov tsos mob no yog tias lawv ntxiv mis nyuj, qab zib lossis lwm yam khoom noj muaj mis rau lawv cov kas fes.

Ntsiab lus Tsis yog txhua tus yuav tsum mus ntsib chav da dej tom qab fias fias fias fias, tab sis nws yuav nquag tau. Cov neeg uas muaj cov mob plab zom mov, xws li IBS, thiab cov neeg uas tsis haum tus lactose yuav raug rau qhov kev paub no.

Rau hauv qab Kab

Kas fes muaj ntau yam ntawm lub tebchaw uas tuaj yeem txhawb koj lub plab.

Cov no suav nrog caffeine, chlorogenic acids thiab N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides.

Ntxiv mis nyuj lossis tshuaj pleev ntxiv ua rau cov nyhuv no muaj zog ntxiv, tshwj xeeb yog tias koj tsis haus cov kua mis tsis haum.

Txawm li cas los xij, nws tsis meej tias qhov twg yog qhov loj tshaj.

Yog tias koj tawm tsam mus rau chav dej tsis tu ncua, ib khob kas fes yuav daws.