Vim Li Cas Kuv Lub Ntsej Muag Hloov Liab Thaum Kuv Ua Si?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tsis muaj dab tsi zoo li qhov kev xav kom tau txais txhua qhov kub thiab hws los ntawm kev ua haujlwm zoo cardio. Koj xav tias zoo kawg nkaus, muaj lub zog tag nrho, thiab txhua yam tau hloov pauv ntawm endorphins, yog li vim li cas tib neeg thiaj nug tias koj puas nyob zoo? Koj pom qhov pom ntawm koj tus kheej tawm hws hauv daim iav chav dej, thiab qhov tsis zoo, lub ntsej muag liab ci ntsa iab ntsia rov qab coj koj los ntawm kev xav tsis thoob, ib yam nkaus. Tos-koj puas OK?

Koj cov tawv nqaij liab liab uas txaus ntshai yuav tsis zoo nkauj tshaj plaws, tab sis nws tsis yog qhov ua rau lub tswb. Nws tsuas yog qhia tias koj ua haujlwm hnyav thiab ua kom sov. Thaum koj lub cev kub pib nce, koj perspire kom txias, tab sis nws kuj nthuav cov hlab ntsha hauv koj cov tawv nqaij kom txo koj lub cev tag nrho. Koj lub ntsej muag tig liab vim sov, cov pa oxygen nkag mus rau ntawm koj cov tawv nqaij, uas pab tshav kub tawm ntawm nws thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob kub ntau.

Mus tom ntej thiab ua haujlwm qoj ib ce ntev li koj xav zoo thiab tsis muaj lwm yam tsos mob. Yog tias koj pom tias koj lub ntsej muag ntws los nrog qaug zog, kiv taub hau, tawm hws ntau dua li niaj zaus, lossis xeev siab, ces nws tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev qaug zog, uas yuav tshwm sim sab nraum hnub kub thiab ntub. Ua haujlwm tawm hauv chav sov lossis nyob rau lub sijhawm siab dua yog qhov muaj kev pheej hmoo, yog li yog tias koj tau ntsib cov tsos mob no, tsis txhob tawm dag zog tam sim ntawd, nkag sab hauv qhov twg nws txias dua, xoob khaub ncaws nruj (lossis tshem nws tag nrho), thiab haus dej txias kom ntau.

Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob muaj cua sov, nco ntsoov haus dej kom ntau ua ntej thiab thaum koj ua haujlwm. Yog tias koj nyiam kev tawm dag zog sab nraum zoov, sim ua kom qoj ib ce thaum nruab hnub thaum kub qis tshaj, zoo li thaum sawv ntxov. Nws kuj tseem pab kom khiav ntawm txoj kab ntxoov ntxoo hauv hav zoov lossis ntawm txoj kev cua daj cua dub ze ntawm lub pas dej lossis puam. Nov yog cov lus qhia ntxiv yuav ua li cas thiaj nyob txias thaum ua haujlwm hauv tshav kub thiab yuav ua li cas thiaj rov zoo tom qab ua haujlwm kub thiab ntub.

Kab lus no tau tshwm sim thawj zaug ntawm Popsugar Fitness.

Ntau los ntawm Popsugar Qoj:

Vim li cas kuv ob txhais ceg khaus thaum kuv khiav?

10 Qhov Kev Ua Yeeb Yam Loj Tshaj Plaws Koj Tau Ua

Yuav 2 workouts ib hnub pab kuv poob ceeb thawj?

Tshuaj xyuas rau