Tus Sau: Eric Farmer
Hnub Kev Tsim: 6 Taug Kev 2021
Hloov Hnub: 1 Lub Xya Hli Ntuj 2025
Anonim
6 Nqi Lus Qhia Kev Ua neej ( leej twg mloog lub neej yuav zoo tuaj)
Daim Duab: 6 Nqi Lus Qhia Kev Ua neej ( leej twg mloog lub neej yuav zoo tuaj)

Zoo Siab

Kev tawm dag zog yuav tsis ua rau koj cramps hnyav dua, tab sis nws ua tau nce koj lub sijhawm rov qab los ntawm qhov txias. Robert Mazzeo, Ph.D., tus xibfwb qhia txog kev ua haujlwm sib txawv ntawm lub cev ntawm University of Colorado ntawm Boulder, hnyav rau thaum yuav zaum nws tawm thiab thaum twg yuav txav mus.

> Yog tias koj muaj qhov hnia ... hu rau qhov sib zog

Mazzeo hais tias "Koj muaj zog tsawg dua thaum koj tawm tsam kab laum," "Ua haujlwm ntawm qib yooj yim dua."

> Thaum koj muaj kev nyuaj siab thiab mob siab rau ... so ib hnub so

"Koj lub cev twb ua haujlwm dhau sijhawm los pab koj kom rov zoo. Kev ua haujlwm ntau dhau ntawm koj tus kheej nrog kev tawm dag zog tsuas yog ua rau nws tawv dua kom tau zoo dua."

> Yog tias koj muaj qhov cramps phem tshaj plaws ... ua haujlwm tawm

"Txhua yam haujlwm uas ua kom cov ntshav ntws mus rau thaj tsam pelvic tuaj yeem pab txo qhov mob." Sim yoga, taug kev, lossis caij tsheb kauj vab, lossis dhia ntawm elliptical.

> Thaum koj qaug zog ... so kom txaus


"Yog tias koj tsis tsaug zog, kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau tsim cov tshuaj hormones kev nyuab siab uas txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob." Thawb nyuaj tag kis hloov.

Tshuaj xyuas rau

Kev tshaj tawm

Ntxim Saib

Yuav Ua Li Cas Thiaj Nyob Awake Thaum Tsav Tsheb Ntev Mus Deb lossis thaum tsaus ntuj

Yuav Ua Li Cas Thiaj Nyob Awake Thaum Tsav Tsheb Ntev Mus Deb lossis thaum tsaus ntuj

Kev qaug zog t av t heb yuav zoo li yog ib feem ntawm lub neej rau peb coob leej ua ua haujlwm lo t av lo i t av rau kev ua neej nyob. Kev pw t aug zog me nt i tuaj yeem daw nrog qee cov phiaj xwm kev...
10 Zoo Lub Cev Sab Hauv Lub Cev kom zoo dua rau cov poj niam

10 Zoo Lub Cev Sab Hauv Lub Cev kom zoo dua rau cov poj niam

Kev xyaum ua haujlwm, t eem hu ua kev cob qhia lub zog, yog qhov t eem ceeb ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, t hwj xeeb t haj yog rau koj lub cev ab aud. Thiab, txawm hai tia qee tu neeg yuav qhia k...