Dab tsi yog Cov Kua Dej Txias Txias ~ Tiag ~, thiab Nws Puas Noj Qab Haus Huv?

Zoo Siab

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Nyob rau hauv koj lub tsev kawm ntawv theem pib, nws yog kev tua tus kheej kom tshwm sim rau noj su yam tsis muaj Capri Sun - lossis yog tias koj niam koj txiv tau ncaws pob noj qab haus huv, ib lub thawv kua txiv apple. Ceev ceev rau ob peb xyoo lawm, kua txiv tau muaj lub sijhawm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv, thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo txias yog hnub no sib npaug ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo dawb (re: zoo nkauj heev). Tab sis dab tsi yog txias-nias kua txiv, raws nraim?

"Cov kua txiv hmab txiv ntoo txias yog hais txog cov kua txiv hmab txiv ntoo uas siv hydraulic xovxwm los rho tawm cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas txawv ntawm cov txheej txheem pasteurization, uas muaj cov cua sov siab," piav qhia Jennifer Haythe, MD, tus pab xibfwb ntawm cov tshuaj ntawm Columbia University Medical Center thiab internist ntawm Columbia Presbyterian. Thaum cov txheej txheem pasteurization yog dab tsi pab tua cov kab mob uas muaj feem cuam tshuam rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov txheej txheem txias txias tau txais cov kua dej ntau tshaj plaws thiab cov as-ham tawm ntawm cov khoom raws li qhov ua tau. (Muaj feem cuam tshuam: Cov kua txiv kab ntxwv Celery Nyob Hauv Instagram, Yog li Dab Tsi Loj Tshaj?)

Thaum cov kua txiv hmab txiv ntoo yog pasteurized, tib qhov kub thiab txias uas tua cov kab mob kuj pab ua kom lub txee lub neej ntev. (FYI, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau lo nrog pasteurized vim li ntawd.) Qhov no txhais tau hais tias cov kua txiv kab ntxwv pasteurized koj yuav los ntawm lub khw muag khoom noj yuav ua rau koj nyob ntev, thaum cov kua txiv hmab txiv ntoo txias uas koj khaws yuav tsum tau noj hauv ib qho. teeb meem ntawm hnub-ib qho teeb meem yog tias koj tsuas yog ib lub sij hawm sipper. Ntawm qhov tod tes, vim tias tsis muaj cua sov lossis oxygen siv rau hauv cov txheej txheem txias txias, cov as-ham tsis tau poob raws li lawv feem ntau xav tau thaum pasteurization. Qhov ntawd ua rau cov kua txiv hmab txiv ntoo txias zoo li yeej, txoj cai?

Tsis tas li, Dr. Haythe hais. Kev ua haujlwm siab ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo txias tawm tom qab lub paj, qhov twg fiber ntau yog khaws cia, yog li cov kua txiv hmab txiv ntoo txias yuav tsis muaj fiber ntau. Thiab tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm cov txheej txheem koj cov kua txiv mus txog, tag nrho cov kua txiv hmab txiv ntoo tseem muaj suab thaj. Yog lawm, haus koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab veggies yuav muab rau koj lub cev cov as-ham uas nws xav tau. Tab sis cov fiber ntau uas ploj lawm tuaj yeem ua tus lej ntawm koj cov qib qabzib thiab txawm tias koj qhov hnyav, vim tias koj tuaj yeem haus ntau calories kom ncav cuag qhov ntawd. puv kev xav. Tsis tas li ntawd, "tsis muaj ntaub ntawv los txhawb lub tswv yim tias cov kua txiv hmab txiv ntoo txias muaj kev noj qab haus huv dua li lwm cov kua txiv hmab txiv ntoo." (Tuav, cov kua txiv hmab txiv ntoo puas yog qhov zoo rau koj haus?)

Bummer. Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum hnia koj tus cwj pwm txias-nias nyob zoo. Tsuas yog xyuas kom koj yuav qhov zoo tshaj plaws-zoo dua ib qho uas muaj cov nplooj ntsuab tsaus uas yuav ntim cov khoom noj khoom haus ntxiv, uas tsis yog cov kua txiv hmab txiv ntoo nkaus xwb uas yuav muaj cov suab thaj ntau dua. Thiab txij li cov kua txiv no tsis muaj nyob rau hauv lub tuam tsev fiber ntau, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj txaus siab rau cov kua txiv hmab txiv ntoo tsuas yog ua kom muaj kev noj qab haus huv, tsis yog hloov. Xaiv ib qho kev sib xyaw uas muaj raspberries, blackberries, pears, los yog avocado nyob rau hauv nws, raws li cov uas muaj fiber ntau thiab muaj feem yuav khaws cia. qee yam ntawm nws txawm tias tom qab nws mus dhau txheej txheem txias-nias. (Nyem qee qhov kev tshoov siab los ntawm Blake Lively's mus-mus rau ntsuab kua txiv daim ntawv qhia.)

Qhov tseem ceeb tshaj plaws, nco ntsoov tias koj tseem haus dej kom ntau yog tias koj haus cov kua txiv hmab txiv ntoo, hais tias Dr. Haythe. Kev haus dej yog ib txoj hauv kev yooj yim kom noj qab haus huv thiab ua kom koj cov calories tsawg. Thiab txij li tsis yog tag nrho cov kua txiv hmab txiv ntoo tsim sib npaug, nco ntsoov nyeem daim ntawv lo ua ntej koj yuav cov kua txiv hmab txiv ntoo txias. Yuav tsum muaj qhov tseeb "siv los ntawm" hnub ntawm lub raj mis txij li cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem lwj sai sai. Nco ntsoov tias ntau lub raj mis tuav ntau tshaj ib qho kev pabcuam - yog tias koj haus tag nrho ib zaug nws tuaj yeem muaj suab thaj thiab calorie ntau dua li koj tau hais.

Yog li ntawd, yog tias koj xav tuav cov kua txiv hmab txiv ntoo txias rau kev txhawb nqa khoom noj ntxiv, mus rau nws. Tab sis yog tias koj tab tom nrhiav ib qho txuj ci tseem ceeb hauv lub raj mis los pab koj de-bloat thiab detox? Tej zaum koj yuav zoo li cov txiaj ntsig luv luv, tab sis koj yuav tau txais cov txiaj ntsig ntev los ntawm kev xyaum noj zaub mov zoo thiab ntaus lub gym tsis tu ncua.

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