Qhov 6 Qhov Zoo Tshaj Plaws kom poob phaus thiab rog rog

Zoo Siab

• 1. Tshuaj yej ntsuab
• 2. Puerh Tshuaj Yej
• 3. Qej Dub
• 4. Oolong Tshuaj yej
• 5. Tshuaj yej dawb
• 6. Tshuaj ntsuab Tshuaj ntsuab
• Rau hauv qab Kab

Tshuaj yej yog dej haus nyiam thoob ntiaj teb.

Koj tuaj yeem ua tau los ntawm nchuav dej kub rau cov tshuaj yej nplooj thiab cia lawv ntxiv rau ob peb feeb kom lawv cov tsw qab ntxiag mus rau hauv dej.

Cov dej haus uas muaj ntxhiab no feem ntau yog tsim los ntawm nplooj nplooj ntawm Camellia sinensis, ib hom tsob ntoo ntsuab txwm keeb ntawm Asia.

Haus tshuaj yej tau cuam tshuam nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev tiv thaiv hlwb los ntawm kev puas tsuaj thiab txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv (,).

Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias tshuaj yej yuav txhawb nqa kev poob phaus thiab pab tua plab rog. Qee hom tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo dua li lwm tus ntawm kev ua tiav qhov no.

Hauv qab no yog rau ntawm teas zoo tshaj plaws rau kev nce phaus thiab txo lub cev rog.

1. Tshuaj yej ntsuab

Ntsuab tshuaj yej yog ib qho ntawm cov paub zoo txog hom tshuaj yej, thiab tau txuas nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Nws kuj tseem yog ib qhov zoo tshaj plaws teas rau poob phaus. Muaj cov pov thawj ntau heev uas txuas cov tshuaj yej ntsuab ua rau poob hauv qhov hnyav thiab hauv lub cev rog.

Hauv ib xyoo 2008 kev tshawb fawb, 60 cov neeg rog rog taug kev noj zaub mov zoo rau 12 lub lis piam thaum nquag haus xws li dej tshuaj yej ntsuab lossis cov placebo.

Ntu ntawm txoj kev tshawb no, cov neeg uas haus cov dej xas ntsuab poob 7.3 phaus (3.3 kg) hnyav dua li cov pab pawg placebo ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg uas haus cov tshuaj yej ntsuab rau 12 lub lis piam tau pom tias qhov hnyav hauv lub cev hnyav, lub cev rog thiab lub duav ib puag ncig, piv rau pawg tswj hwm ().

Qhov no yuav yog vim tias cov tshuaj yej ntsuab extract tshwj xeeb tshaj yog muaj catechins ntau, ib txwm muaj tshwm sim antioxidants uas tuaj yeem ua kom koj cov metabolism thiab nce rog rog ().

Cov nyhuv tib yam no tseem siv rau matcha, hom uas muaj ntau cov tshuaj ntsuab ntsuab uas muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam li cov tshuaj yej ntsuab.

Ntsiab lus: Cov tshuaj yej ntsuab muaj ntau dua nyob hauv ib hom tshuaj tua kab mob antioxidant hu ua catechins, thiab tau cuam tshuam nrog poob phaus thiab rog poob.

2. Puerh Tshuaj Yej

Kuj tseem hu ua pu'er lossis pu-erh tshuaj yej, puerh tshuaj yej yog ib hom ntawm cov tshuaj yej dub suav uas tau muab zom.

Nws feem ntau tau txaus siab tom qab noj mov, thiab muaj lub ntsej muag hauv lub ntiaj teb uas nyiam qhov ntev dua uas khaws cia.

Qee qhov kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias puerh tshuaj yej tuaj yeem txo cov ntshav qab zib thiab ntshav triglycerides. Thiab cov kev tshawb fawb hauv tsiaj thiab tib neeg tau qhia tias puerh tshuaj yej tuaj yeem pab txhim kho qhov hnyav phaus (,).

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, 70 tus txiv neej tau muab tshuaj ntsiav ntawm puerh tshuaj yej extract lossis cov placebo. Tom qab peb lub hlis, cov uas noj cov tshuaj yej puerh poob li kwv yees 2.2 phaus (1 kg) ntau dua cov placebo pawg ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav hauv cov nas muaj cov kev tshawb pom zoo sib xws, uas qhia tias puerh tshuaj yej extract muaj cov txiaj ntsig tiv thaiv kev rog thiab pab txhawb qhov hnyav nce ().

Cov kev tshawb nrhiav tam sim no tsuas yog siv rau cov tshuaj yej puerh extract, yog li kev tshawb fawb ntxiv xav tau los saib seb puas muaj tib cov teebmeem cuam tshuam rau haus nws ua tshuaj yej.

Ntsiab lus: Kev tshawb nrhiav tib neeg thiab tsiaj qhia tau tias puerh tshuaj yej extract tuaj yeem pab txhawb kev poob phaus thaum tseem txo qis cov ntshav qab zib thiab ntshav triglyceride.

3. Qej Dub

Cov tshuaj yej dub yog ib hom tshuaj yej uas tau hla ntau dua oxidation dua lwm hom, xws li ntsuab, dawb lossis oolong teas.

Oxidation yog tshuaj lom neeg cov tshuaj tiv thaiv uas tshwm sim thaum cov tshuaj yej nplooj tawm tsam huab cua, ua rau xim av uas ua rau cov xeeb ceem ntawm cov xim dub ntawm cov tshuaj yej dub ().

Muaj ntau ntau ntau yam thiab sib tov ntawm cov tshuaj yej dub muaj, suav nrog ntau yam nrov xws li Earl Grey thiab lus Askiv noj tshais.

Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias cov tshuaj yej dub tuaj yeem ua tau zoo thaum nws los rau kev tswj lub cev hnyav.

Ib txoj kev tshawb fawb ntawm 111 tus neeg pom tias haus peb khob dej tshuaj yej dub ib hnub rau peb lub hlis nce ntxiv poob phaus thiab txo lub duav ib puag ncig, piv rau haus caffeine-ntsuas cov dej haus ().

Qee qhov theorize tias cov tshuaj yej dub muaj peev xwm poob phaus yuav yog vim tias nws muaj flavones ntau ntau, ib hom nroj tsuag xim muaj cov antioxidant zog.

Txoj kev tshawb no soj qab 4,280 cov laus tshaj 14 xyoo. Nws pom tias cov neeg uas muaj flavone ntau dua los ntawm cov khoom noj thiab dej haus zoo li tshuaj yej dub muaj lub cev qis dua los ntawm lub cev (BMI) dua li cov uas muaj flavone qis dua ().

Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb fawb no tsuas yog saib ntawm kev sib txuas ntawm BMI thiab flavone kom tsawg. Cov kev tshawb fawb txuas ntxiv yog xav paub txog lwm yam uas yuav cuam tshuam nrog.

Ntsiab lus: Cov tshuaj yej dub muaj ntau hauv flavones thiab tau cuam tshuam nrog txo qis hauv qhov hnyav, BMI thiab lub duav ncig.

4. Oolong Tshuaj yej

Oolong tshuaj yej yog suav cov tshuaj yej suav uas tau txais oxidized ib nrab, tso nws qhov chaw ntawm cov tshuaj yej ntsuab thiab cov dub tshuaj yej uas siv rau hauv oxidation thiab xim.

Nws feem ntau tau piav tias muaj txiv ntoo, tsw qab thiab muaj lub cim tsw qab, txawm hais tias cov no tuaj yeem sib txawv nyob ntawm qib ntawm oxidation.

Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias oolong tshuaj yej tuaj yeem pab txhim kho qhov hnyav poob los ntawm kev txhim kho kev rog ua kom rog thiab ua kom cov metabolism.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, 102 tus neeg rog lossis cov neeg rog rog haus dej oolong tshuaj yej txhua hnub rau rau lub lis piam, uas tej zaum yuav pab txo qis lawv ob lub cev hnyav thiab lub cev rog. Cov kws tshawb nrhiav tau thov cov tshuaj yej ua qhov no los ntawm kev txhim kho cov metabolism hauv cov rog hauv lub cev ().

Lwm qhov kev tshawb nrhiav me me tau muab cov txiv neej ua dej lossis tshuaj yej rau peb hnub peb zaug, ntsuas lawv qhov ntsuas kev zom zaub mov. Piv nrog rau dej, tshuaj yej oolong nce siv hluav taws xob siv zog los ntawm 2.9%, qhov sib npaug ntawm hlawv ib qho ntxiv 281 calories tauj ib hnub, qhov nruab nrab ().

Thaum cov kev tshawb fawb ntxiv txog kev cuam tshuam ntawm oolong tshuaj yej xav tau, cov kev tshawb pom no qhia tias oolong tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus.

Ntsiab lus: Cov kev tshawb fawb qhia tias oolong tshuaj yej tuaj yeem pab txo qhov hnyav thiab lub cev hauv lub cev los ntawm kev nce metabolism thiab txhim kho kev rog.

5. Tshuaj yej dawb

Cov tshuaj yej dawb sawv tawm ntawm lwm hom dej tshuaj yej vim nws ua tiav tsawg kawg nkaus thiab muab sau cia thaum cov tshuaj yej tseem tseem hluas.

Dawb tshuaj yej muaj qhov sib txawv tsw txawv ntawm lwm hom dej tshuaj yej. Nws qab qab heev, qab thiab me ntsis qab.

Cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj yej dawb tau kawm zoo, thiab thaj tsam los ntawm kev txhim kho qhov ncauj noj qab haus huv rau kev tua cov qog nqaij hlav cancer hauv qee qhov kev sim tshuaj-tube (,).

Txawm hais tias yuav tsum tau tshawb fawb ntxiv, cov tshuaj yej dawb kuj tseem tuaj yeem pab thaum nws poob ceeb thawj thiab lub cev rog.

Cov kev tshawb fawb qhia tias cov tshuaj yej dawb thiab cov tshuaj yej ntsuab muaj cov catechins sib piv, uas yuav pab txhim kho kev poob phaus (,).

Tsis tas li ntawd, ib txoj kev tshawb fawb-tub ntxhais kawm qhia pom tias cov tshuaj yej dawb tau ntxiv cov khoom noj muaj roj tawg ntau dua thaum tiv thaiv kev tsim cov tshiab ().

Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias qhov no yog kev sim tshuaj-tub kawm, yog li nws tsis paub meej txog kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj yej dawb yuav siv tau rau tib neeg li cas.

Cov kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los lees paub cov peev xwm muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj yej dawb thaum nws los txog cov rog poob.

Ntsiab lus: Ib txoj kev ntsuam xyuas-txoj kev tshawb pom tias cov tshuaj yej dawb rho tawm tuaj yeem ua rau cov rog poob. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb ntau rau tib neeg tam sim no, thiab xav tau ntau dua.

6. Tshuaj ntsuab Tshuaj ntsuab

Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab koom nrog Txoj kev lis ntshav ntawm cov tshuaj ntsuab, txuj lom thiab txiv hmab txiv ntoo hauv dej kub.

Lawv txawv ntawm cov tshuaj ntsuab ib txwm muaj vim tias lawv tsis nquag muaj caffeine, thiab tsis yog tsim los ntawm nplooj ntawm Camellia sinensis.

Nrov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab hom muaj xws li rooibos tshuaj yej, qhiav tshuaj yej, rosehip tshuaj yej thiab hibiscus tshuaj yej.

Txawm hais tias cov khoom xyaw thiab tsim cov tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig sib txawv, qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias tshuaj ntsuab cov tshuaj ntsuab yuav pab tau kom yuag thiab yuag poob.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav tsiaj, cov kws tshawb nrhiav tau muab cov qog rog tshuaj ntsuab, thiab pom tias nws txo lub cev qhov hnyav thiab pab ua kom cov tshuaj hormones tsis txaus ().

Rooibos tshuaj yej yog ib hom tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab uas yuav siv tau tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj roj hlawv ().

Ib txoj kev tshawb pom-txoj kev tshawb pom qhia tias rooibos tshuaj yej muaj zog ntxiv cov roj metabolism thiab pab thaiv kev tsim cov rog hlwb ().

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv hauv tib neeg yog xav tau los saib rau hauv cov teebmeem ntawm tshuaj ntsuab zoo li rooibos ntawm kev poob phaus.

Ntsiab lus: Txawm hais tias kev tshawb fawb muaj tsawg, qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias cov tshuaj ntsuab, suav nrog rooibos tshuaj yej, tuaj yeem pab txo qhov hnyav thiab nce rog.

Rau hauv qab Kab

Txawm hais tias ntau tus neeg haus dej tshuaj yej ib leeg rau nws cov soothing zoo thiab qab qab, txhua lub khob kuj ntim tau ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Hloov cov khoom noj muaj calorie ntau xws li kua txiv los sis dej qab zib nrog tshuaj yej yuav pab txo kom yuag tsawg noj thiab ua rau kom yuag poob.

Qee qhov kev tshawb fawb tsiaj thiab kuaj-tube kuj tau qhia tias qee yam ntawm cov tshuaj yej tuaj yeem pab txhawb kom yuag poob thaum thaiv cov roj tsim cov ntshav. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb hauv tib neeg xav tau los tshawb xyuas qhov no ntxiv.

Tsis tas li ntawd, ntau hom tshuaj yej tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo hauv cov txiaj ntsig zoo li flavones thiab catechins, uas tuaj yeem pab hauv kev poob phaus.

Nrog rau kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog, lub khob lossis ob khob dej tshuaj yej txhua hnub tuaj yeem pab koj kom poob phaus thiab tiv thaiv kev rog plab.