Lub Paum Nqaij Ntshav Dab Tsi Thiab Nws Ua Li Cas?

Zoo Siab

• Dab tsi yog nws?
• Dab tsi yog qhov tseeb?
• Koj siv dab tsi?
• Jade qe
• Cones lossis tes taw hnyav
• Cov khoom ua si sib deev tshwj xeeb
• Yuav ua li cas xyaum
• Kev npaj
• Ntxig
• Li xyaum
• Tshem tawm thiab tom qab
• Puas muaj kev pheej hmoo?
• Hauv qab kab

Dab tsi yog nws?

Koj qhov chaw mos muaj peev xwm ua tau ntau yam, nrog rau kev hnyav. Yup, poj niam lub paum hnyav yog nqa a khoom, thiab nws tau loj hlob hauv cov neeg ua tsaug rau kev sib deev thiab kev sib raug zoo tus kws qhia Kim Kim Anami, uas pib hashtag #thingsiliftwithmyvagina coj kev paub rau kev xyaum.

Txoj kev nqa qhov chaw mos yog lub pelvic pem teb ib ce zoo ib yam li Kegels, qhov twg koj nqa thiab nyem khoom kom thiaj li ntxiv dag zog rau koj cov leeg hauv pem teb. Nws yuav zoo me ntsis “nws txoj sia,” tiamsis tsuav yog koj ua raws cov tswv yim kom yog, nws yog txoj kev nyab xeeb rau koj txoj kev ua plees ua yi thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig, qhov siv, yuav ua li cas, thiab lwm yam.

Dab tsi yog qhov tseeb?

Qhov paum hnyav ntawm lub cev yuav pab koj qhia koj cov leeg hauv pem teb thiab ua rau cov ntshav khiav mus rau koj lub chaw mos - ob qho no tuaj yeem ua kev xav tsis zoo rau koj lub neej kev ua niam txiv.

Ib co ntawm cov kev pab saucy suav nrog:

• txhim kho kev sib deev arousal
• ntxiv kev tswj sab hauv thaum lub sijhawm nkag
• mob plab ntau dua thaum lub sij hawm nce
• kev tuav ruaj khov thaum sib deev, uas tuaj yeem ua rau koj tus khub qhov kawg

Tias qhov paum hnyav ntawm lub paum muaj lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tib yam. Koj lub plab hlaub yog qhov zoo dua los ntawm kev ua kom muaj zog hauv pem teb plab, uas tuaj yeem pab tau:

• kev ntxhov siab tso zis
• tiv thaiv lossis kho mob uterine prolapse
• tiv thaiv kev paim quav thiab txhim kho koj txoj hau kev tom qab yug menyuam

Tab sis ua ntej koj nqa cev ntawm qhov chaw mos ua kom yuag, tham nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias qhov kev coj ua zoo rau koj. Janet Brito, tus kws kho mob hlwb uas muaj lais xees thiab tus kws kho mob zaws nrog lub chaw haujlwm rau Kev Noj Qab Haus Huv thiab Liaj Teb hais tias "[Nws yog qhov zoo tshaj los daws lub hauv paus ntawm qhov teeb meem.

Txawm hais tias qhov hnyav ntawm lub paum yuav pab koj qhov kev txhawj xeeb tseem ceeb, koj kuj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho ntxiv. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj tsim kho phiaj xwm uas haum rau qhov koj xav tau.

Koj siv dab tsi?

Los ntawm cones rau jade qe, muaj ob peb sib txawv muaj kev xaiv thaum nws los txog rau cov cuab yeej hnyav. Thaum koj txiav txim siab xaiv qhov twg koj xav sim, koj tuaj yeem yuav lawv los ntawm cov khw muag tshuaj online lossis khw muag khoom xws li Amazon.

Jade qe

Lub qe jade yog lub pob zeb muaj cov qe kheej uas yuav haum rau xib teg ntawm koj txhais tes. Koj tuaj yeem siv lub qe li-yog, lossis khi ib qho khoom nyhav rau nws nrog txoj hlua tuab. Anecdotal cov ntawv tshaj tawm hais tias siv lub qe jade tuaj yeem txhim kho koj lub neej kev sib deev, tab sis kev coj ua yog qhov kev tawm tsam thiab tsis pom zoo los ntawm cov kws kho mob.

Qhov tseeb, Dr. Brito ceev faj tias cov qe jade yog tsim los ntawm cov khoom siv ntxeem tau uas tuaj yeem cuab cov kab mob. Jade qe kuj yog qhov nyuaj los ntxuav, uas tso cov kab mob ua kom tsis muaj sijhawm. Qhov no tej zaum yuav ua rau muaj kev kis mob hnyav, xws li tus kab mob bacterial vaginosis.

Nws tau hais tias "Tag nrho, tsis muaj pov thawj dab tsi los pab siv qe jade rau kev sib tham txog lub plab."

Cones lossis tes taw hnyav

Ob qhov khoom siv feem ntau siv rau qhov paum ntawm lub paum yog:

• Cones. Cov nyhav nyhav tampon-cov khoom no feem ntau yog ua los ntawm cov yas-coated stainless hlau.
• Tes taw hnyav li ua qoj. Cov tes taw hnyav li no feem ntau yog ua los ntawm kev kho mob-qib silicone thiab tuaj hauv cov duab sib txawv, xws li teardrops lossis spheres.

Yuav luag txhua lub ntsej muag lossis hnyav hnyav nyob hauv ib pawg muaj rau (6) mus txog rau 100 grams. Tab sis ua ntej koj xaj txheej txheej, Dr. Brito qhia txog kev sib tham nrog tus kws kho mob hauv pem teb. Lawv tuaj yeem pab koj txiav txim siab tias qhov kev sib txuam no puas zoo rau koj, nrog rau qhov luaj li cas koj yuav tsum pib nrog.

Cov khoom ua si sib deev tshwj xeeb

Tsis muaj cov khoom ua si tshwj xeeb ua rau ntawm kev ua lag luam ua kom lub cev hnyav rau hauv chaw mos - tab sis tsis txhais tau tias cov khoom siv dog dig tuaj yeem siv hauv kev coj ua.

Anami tau tshem tawm txhua yam ntawm cov duab thiab cov khoom plig rau mangos thiab cov txiv ntoo zaj, feem ntau khi rau pob zeb lossis qe uas nyob hauv nws lub paum. Tab sis yog tias koj yog tus tshiab rau qhov paum hnyav ntawm lub paum, tej zaum koj yuav tsum tsis txhob nqa cov kua txiv quav ntawm no. Koj tus kws kho mob lossis kws kho mob hauv lub plab hu ua tuaj yeem qhia koj txog thaum koj tuaj yeem ua kom koj qhov hnyav nce zoo.

Yuav ua li cas xyaum

Yog tias koj xav pib lub cev qhov paum, nws yog qhov tseem ceeb kom paub thiab xyaum ua kom raug. Ntawm no yog ob peb yam kom nyob hauv siab ua ntej koj pib.

Kev npaj

Ua ntej koj pib nqa khoom, ntxuav koj txhais tes kom huv si nrog xab npum thiab dej. Koj yuav tsum ua kom koj lub twj tso kua mis nqa huv - yog tias tsis yog, ntxuav ntawd, ib yam nkaus, siv xab npum thiab dej.

Khiav nws hauv qab tus kais dej kom paub tseeb tias tag nrho cov tshuaj ntxuav tes tawm.

Koj yuav tsum pib nrog qhov sib txawv tshaj plaws thiab maj mam dhau mus rau qhov hnyav hnyav dua li sijhawm.

Ntxig

Thov me me ntawm cov roj silicone-dawb lube tso rau ntawm koj lub cev hnyav kom koj tuaj yeem ntxig nws. Koj tuaj yeem tso rau hauv qhov hnyav tib txoj kev uas koj xav ua tampon. Lossis, yog tias koj tsis yog ib tus neeg siv khoom tampon, koj tuaj yeem dag koj sab nraub qaum nrog ib txhais ceg nqa.

Txoj hlua rau ntawm qhov khoom yuav tsum tseem dai rau ntawm koj lub paum tom qab koj tau muab nws tso. Yog tias nws tsis yog, koj thawb lub cuab tam dhau deb. Tsuas yog so koj cov leeg kom rub lub cev tawm thiab ua kom nws ua kom txog thaum nws nyob hauv qhov tseeb.

Thaum nws tau muab tso kom raug, nyem koj cov leeg hauv pem teb kom tuav tau qhov hnyav.

Li xyaum

Pib los ntawm kev ua 3 pawg ntawm 12 rov ua dua, 2 zaug hauv ib hnub, txog 3 zaug hauv ib asthiv. Ua qhov no, nqa thiab nyem qhov hnyav rau 5 vib nas this, tom qab ntawd so rau lwm 5 vib nas this. Koj tuaj yeem ua qhov no pw ntawm koj ib sab lossis thaum sawv ntsug.

Kev cog lus thiab kev so kom ntev yuav tsum tsis pub ntev tshaj 5 vib nas this, txwv tsis pub nws yuav ua teeb meem pelvic.

Brito qhia rau Healthline hais tias, "Cov nqaij hauv pem teb tsis yog cog lus tas mus li, tab sis nws yog los teb rau cov xwm txheej sib txawv," Brito qhia rau Healthline. "Yuav ua rau nws ntawv cog lus mus sij hawm ntev yuav muaj ntau tshaj qhov tuaj yeem pab ua rau lub plab pob txha tsis huv."

Koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav me me thaum koj mus raws koj txoj kev coj ua. Tom qab li ob lub hlis, sim ntxiv kev tawm dag zog kom koj niaj hnub ua kom pab ua tau lub zog. Thaum tuav qhov hnyav hauv koj lub paum, ua qee zaum zaum los yog taug kev nce thiab nqis ntaiv.

Tshem tawm thiab tom qab

Koj yuav tsum tuaj yeem rub tawm qhov hnyav los ntawm maj mam rub tawm ntawm txoj hlua kom txog thaum nws nqes mus. Yog tias koj tsis tuaj yeem nrhiav txoj hlua, tsis txhob txhawj! Xav txog qhov nyhav ua lub tampon: Tej zaum nws yuav thawb mus rau hauv koj lub paum, uas txhais tau tias koj yuav tsum tau khawb nrog koj tus ntiv tes kom pom nws. Thaum koj ua, maj mam muab txoj hlua, rub, thiab tshem tawm.

Koj tuaj yeem tshem tawm qhov hnyav ntawm lub paum tib yam li koj tau ntxiv. Thaum koj lub cev tawm tag lawm, nws ntxuav nws kom huv nrog xab npum thiab dej sov. Nco ntsoov, txawm hais tias qee yam khoom lag luam yuav muaj cov lus qhia tshwj xeeb tom qab zov me nyuam, yog li nco ntsoov ua raws cov theem uas tau muab.

Puas muaj kev pheej hmoo?

Xws li ib ce muaj zog, qhov chaw ntawm lub cev hnyav dua tuaj nrog qee qhov txaus ntshai, suav nrog:

• overexertion
• kua muag
• mob thiab tsis xis nyob

Txoj hauv kev yooj yim kom zam dhau txoj kev pheej hmoo yog ua kom ntseeg tau tias koj tau siv cov txheej txheem kev tawm dag zog kom yog thiab qhov nyhav hnyav. Dr. Brito tawm tswv yim nug koj tus kws kho mob rau kev taw qhia ntxiv rau kev coj ua zoo tshaj plaws rau koj thiab koj lub cev.

Koj kuj tseem yuav xav kom tsis txhob muaj lub cev qhov pus nyhav ua ke yog tias koj:

• cev xeeb tub los yog rov zoo dua los ntawm kev yug menyuam
• muaj mob hu ua pelvic mob los yog mob hu ua pelvic infection
• tab tom rov zoo los ntawm kev phais mob poj niam

Koj yuav ua rau koj tus kheej raug mob ntau dua yog tias koj siv lub cev hnyav rau lub paum thaum lub sijhawm ib qho xwm txheej no. Yog tias koj tseem xav sim qhov paum ntawm lub paum, nug koj tus kws kho mob ua ntej.

Hauv qab kab

Muaj tsis paub tseeb tias qhov hnyav hauv lub cev yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Nws tuaj yeem txhim kho koj lub neej kev sib deev, nrog rau kev tiv thaiv yam tsis xav tau to.

Tab sis qhov chaw mos ua rau lub cev hnyav tsis yog rau txhua tus, yog li nco ntsoov koj sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej strapping caij nthwv dej rau koj cov pob Kegel. Paub txog cov tswv yim uas raug thiab yam uas koj lub cev tuaj yeem ua haujlwm yuav pab tiv thaiv qhov mob thiab tsis xis nyob.