Yuav kho cov ntshav khiav tsis zoo li cas

Zoo Siab

• 1. Cov zaub mov yuav tsum ua li cas
• 2. Tshuaj kho mob
• 3. Kev kho mob ntuj

Txhawm rau txo cov tsos mob ntsig txog kev ncig tsis zoo, nws pom zoo kom coj tus cwj pwm noj qab haus huv, xws li haus 2 liv dej ntawm ib hnub, noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov khoom noj uas txhawb kev ntshav xws li qej, ua kev tawm dag zog thiab siv tshuaj noj, yog tias tsim nyog , raws li cov lus qhia kho mob.

Kev kho mob pib nrog kev noj zaub mov zoo thiab qoj ib ce hloov, thaum cov lus qhia no tau muab rau 3 lub hlis thiab ua tsis tiav, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog kws kho plawv, vim kev ncig tsis zoo tuaj yeem los ntawm teeb meem ntshav siab lossis lub raum tsis ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, kev ncig tsis zoo tuaj yeem ua rau mob pob txha taub hau, lossis mob hlab ntsha hauv plab, uas yog cov xwm txheej hnyav dua thiab qhov chaw kho mob xav tau.

1. Cov zaub mov yuav tsum ua li cas

Txhawm rau kom zam thiab zam kom tsis txhob muaj cov tsos mob ntsig txog kev ncig tsis zoo, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev noj zaub mov kom zoo thiab muaj txiaj ntsig, vim tias qee yam khoom noj muaj peev xwm txhawb kev ntshav thiab muaj cov khoom ua antioxidant, txo qhov o ntawm txhais tes thiab ceg, piv txwv.

Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom suav nrog kev noj haus fiber ntau hauv koj lub neej niaj hnub, uas tuaj yeem muab tau los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Ib qho ntxiv, cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv omega 3, xws li salmon, sardines thiab tuna, ua kom muaj ntshav muaj ntshav ntau dua, pab nws ncig thoob plaws lub cev.

Antioxidant zaub mov, zoo li almonds thiab Brazil txiv ntoo, piv txwv li, tiv thaiv cov hlab ntsha thiab ua kom lawv muaj kev noj qab haus huv, thaum cov zaub mov muaj protein ntau, xws li avocado thiab yogurt, pab tshem tawm cov dej hauv sab hauv lub hlwb, pab txo kev o.

Nws yog ib qho tseem ceeb tias kev noj ntsev yuav tsum txav los yog txo qis kom ntau tshaj plaws kom tsis txhob muaj dej ntau dhau mus rau hauv lub hlwb dua, thiab kom tsis txhob haus cov dej cawv. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej txog 1.5 txog 2 litres dej nyob rau ib hnub, nrog rau kev ua cov dej num kom tsis tu ncua, xws li taug kev, khiav thiab ua luam dej. Paub ntau ntxiv txog cov zaub mov rau kev ncig tsis zoo.

2. Tshuaj kho mob

Yog hais tias kev ncig tsis zoo yog lub txiaj ntsig ntawm cov kab mob, xws li mob ntshav qab zib, mob atherosclerosis lossis mob ntshav siab, piv txwv li, tus kws kho mob yuav qhia kev siv cov tshuaj uas kho thiab txo cov tsos mob ntsig txog tus kabmob uas ua rau cov ntshav khiav tsis zoo.

Ib qho ntawm cov tshuaj uas tuaj yeem pom zoo los ntawm tus kws kho mob yog Furosemide, ua lag luam hauv qab lub npe Lasix, uas yog lub tshuaj diuretic thiab antihypertensive ib txwm pom zoo los kho kub siab thiab o vim yog mob plawv thiab lub raum, piv txwv. Vim nws cov khoom, cov tshuaj muaj peev xwm tshem tawm cov dej ntau ntawm lub cev, txo kev o thiab txhawb kev ntshav. Kawm ntxiv txog Furosemide.

3. Kev kho mob ntuj

Kev kho lub ntuj kom daws tau cov tsos mob ntawm kev ncig tsis zoo muaj qee qhov kev ntsuas, xws li ua kom koj ob txhais ceg nce siab thaum zaum los txhim kho kom rov qab txha thiab tsis txhob nyob hauv tib qho chaw ntev, tau sawv txhua ob teev los txhawb kev ncig, piv txwv li Cov.

Tsis tas li ntawd, kev siv cov elastic compression ntim yuav raug qhia, thaum lawv txhawb kev ncig, lossis kev ua haujlwm ntawm lymphatic kua, piv txwv li, uas yog ib hom zaws uas pab tshem tawm cov kua dej ntau dhau thiab cov co toxins ntawm lub cev, txo qhov o. Kawm paub ntau ntxiv txog kev kho mob rau cov ntshav ncig tsis zoo.