Cov GIFs zoo meej piav qhia koj li cas tom qab hnub ceg

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

1. Raws li koj dawm tawm ntawm chav ua si (tseem siab ntawm endorphins), koj zoo siabhauv qab dausntawm kev ua haujlwm zoo thiab qaug zog.

Qhov nruj ntawm koj ob txhais ceg yog qhov kev xav ntawm kev txaus siab qab zib (thiab, zoo, lactic acid).

2. Koj ua nws tsev thiab yuav tsum tau tawm ntawm lub tsheb mus rau hauv. Koj ob txhais ceg tsis kam koom tes.

Ces nws yeej ntaus koj-cov DOMS no yuav raug ntuj raug txim, thiab nws twb pib. (Tej zaum kuj yuav paub seb qhov mob nqaij ntawd puas yog qhov zoo lossis qhov phem.)

3. Hnub ceg yog qhov kev zam txim tshaj plaws kom plunk down on your bed/souch and not move to the so of the night.

(Qhov tseeb tiag, tsuas yog vim li cas thiaj li sawv tau yog mus nqa khoom noj txom ncauj tom qab ua haujlwm.)

4. Tab sis thaum koj sim tsaug zog hmo ntawd, covnpub hlawv hauv koj ob txhais ceg ua rau koj tsis xis nyob.

Kev pw tsaug zog yuav yog tus yuam sij rau kev rov zoo, tab sis nws tsis yooj yim thaum koj ob txhais ceg zoo li txhuas.

5. Koj sawv, thaum xub thawj,tsis nco qab txog kev ua haujlwm nag hmo.Tab sis sai li sai tau thaum koj sim tawm ntawm lub txaj, txhua qhov mob tau maj rov qab los rau koj.

Taug kev tsis yog ib qho kev xaiv.

6. Thaum kawg koj rov qab txav tau me ntsis, tab sis koj cov quads tseem mob heev.

Yuav ua li cas thiaj ua tau tias lawv ua mob hnyav heev?

7. Cias txav los ntawm qhov chaw mus rau qhov dhau los ua qhov nyuaj tshaj plaws uas koj yuav ua txhua hnub.

Koj yuav tsum tau muaj tswv yim tiag tiag.

8. Zoo, tiag tiag,tiag tiagmuaj tswv yim.

9. AThiab tsuas yog ntsib qhov tseeb tias tib neeg yuav ntsia koj txhua hnub, xav tsis thoob tias koj ua dab tsi.

Hmoov zoo, lwm tus neeg muaj lub zog tuaj yeem pom koj tom qab taug kev ib hnub ib mais deb.

10. Thiab god txwv tsis pub koj pom koj tus kheej hauv pem teb-tsis muaj qhov sawv ntawm qhov ntawd.

Qhov no yog qhov uas yuav tsum xav tias zoo li tsis muaj qhov zoo.

10. Qhov tseeb, tsuas yog sawv ntawm lub rooj zaum yog qhov zoo li ua tsis tau.

Tsis yog, kuv tsis ua neeg vwm. Kuv tsuas yog lub cev sawv tsis tau.

12. Thiab ntaiv tsuas yog hais txog qhov phem tshaj uas tuaj yeem tshwm sim rau koj.

Thiab, tsis yog, kev nqis peev tsis yooj yim dua.

13. Txhua yam koj tuaj yeem ua yog tos kom qhov mob ua rau me ntsis, yog li koj tuaj yeem rov ua lub neej zoo li qub.

Koj nyob ze.

14. Tab sis, xav tsis thoob! Hnub tom ntej tseem phem tshaj.

Dab tsi tsis tua koj ua rau koj (lub cev) muaj zog, txoj cai?

15. Nws tsis yog txog thaum peb (sau plaublub fifth hnub)uas koj paub tias koj tuaj yeem taug kev yam tsis muaj waddling.

Thiab, qhov tseem ceeb dua, thaum kawg koj tuaj yeem qhuas koj cov nyiaj tau los nyuaj. (PS ntawm no yog vim li cas lawv thiaj li yuav zoo dua tom qab hnub so thiab hnub txhais ceg nws tus kheej.)

16. ... Tsuas yog nyob rau lub sijhawm rau tag kis yuav yog hnub ua haujlwm dua.

Ntsuam xyuas rau