Tomqab Lub Luag Haujlwm Pom Zoo

Zoo Siab

• Cov leeg ntawm lub luag hauj lwm tseem ceeb
• Opponens pollicis
• Abductor pollicis brevis
• Flexor pollicis brevis
• Anatomy daim duab
• Cov hlab ntsha ntawm cov kis las sab nrauv
• Muaj nuj nqi ntawm cov soar eminence
• Cov xwm txheej cuam tshuam rau tom qab lub zog tseem ceeb
• Tom qab ntawd eminence ce
• Ntiv tes flex thiab txuas ntxiv
• Ntab txuas nrog cov hlua roj hmab
• Kev tuav tes
• De lub zog tawm dag zog
• Tus ntiv tes xoo
• Cov nqa mus

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog hais txog cov su uas tuaj yeem pom ntawm lub hauv paus ntawm koj tus ntiv tes xoo. Nws tau tsim muaj peb tus nyias tus nyias cov leeg ua haujlwm los tswj cov lus tsa suab kom zoo ntawm tus ntiv tes xoo.

Peb yuav saib kom ze rau tom qab lub zog tshaj lij, nws txoj haujlwm, thiab cov xwm txheej uas yuav cuam tshuam rau nws.

Cov leeg ntawm lub luag hauj lwm tseem ceeb

Opponens pollicis

Cov kab mob tua kabmob no yog qhov loj tshaj plaws ntawm cov leeg pom ntawm qhov ua ntej tshaj tawm.

Nws txoj haujlwm yog qhov tseem ceeb heev rau dab tsi ua rau tib neeg tus ntiv tes xoo tawm tsam. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob sib kis ua haujlwm txav tus ntiv tes xoo kom deb ntawm lwm tus ntiv tes ntawm txhais tes. Thaum cov lus tsa suab no, tus ntiv tes xoo tig kom nws tawm tsam, lossis hla dhau ntawm, plaub plaub tus ntiv tes ntawm sab tes.

Qhov kev txav no tseem ceeb heev rau cov haujlwm xws li tuav thiab tuav cov khoom.

Abductor pollicis brevis

Tus aboror pollicis brevis yog nyob sab saum toj ntawm cov yeeb yaj kiab opensic pollicis raws tus ntiv tes xoo sab nraud. Nws txoj haujlwm yog los pab tshem tus ntiv tes xoo kom deb ntawm ntiv tes taw.

Qhov kev txav no tuaj yeem ua piv txwv yog tias txhais tes tau pw ntawm ib qhov chaw thiab tus ntiv tes xoo yog txav mus deb ntawm tes.

Flexor pollicis brevis

Lub flexor pollicis brevis tseem nyob rau saum toj ntawm cov kab mob axensic tab sis yog nyob rau sab hauv ntawm tus ntiv tes xoo. Nws yog lub luag hauj lwm rau khoov tus ntiv tes xoo rau cov ntiv tes liab dawb.

Qhov kev txav no tuaj yeem pom los ntawm khoov thawj sib koom tes ntawm tus ntiv tes xoo. Thaum qhov no tshwm sim, tus ntiv tes xoo yuav tsum khoov kom nws taw rau tus ntiv tes pinky.

Anatomy daim duab

Nyem rau ntawm cov leeg ntawm tus ntiv tes xoo kom pom cov neeg tawm tsam pollicis, abductor pollicis brevis, thiab flexor pollicis brevis.

Cov hlab ntsha ntawm cov kis las sab nrauv

Cov khoom nruab nrab ntawm cov hlab ntsha xa khoom siv rau tag nrho peb cov leeg hauv cov hluav taws xob sab nrauv. Qhov nruab nrab ntawm lub paj nruab nrab no yog tshwm los ntawm ib pawg ntawm cov hlab ntsha uas hu ua brachial plexus.

Qhov nruab nrab lub cev khiav nrawm sab hauv txhais caj npab qhov twg nws qhov kawg hla ntawm lub lauj tshib, muab khoom txhawb rau cov leeg ntawm caj npab, caj dab, thiab tes.

Ib feem me me ntawm flexor pollicis brevis, hu ua lub taub hau sib sib zog nqus, nkag nrog cov hlab ntsha los ntawm ulnar hlab ntsha. Tsis tas li ntawd, cov neeg tawm tsam cov kabmob tiv thaiv kabmob muaj kabmob nrog cov hlab ntsha hauv lub plab ulnar hauv kwv yees li 20 feem pua ​​ntawm tib neeg.

Ib yam li cov pa hauv nruab nrab, cov hlab ntsha ulnar tshwm sim los ntawm daim tawv nqaij daj (brachial plexus). Nws txav rau sab caj npab, hla lub luj tshib raws sab hauv thiab tom qab ntawd txav mus ntawm sab caj npab. Nws tseem muab txoj leeg rau ntawm caj npab, lub dab teg thiab tes.

Muaj nuj nqi ntawm cov soar eminence

Tus kws tshawb fawb John Napier tau hais ib zaug, "Lub tes tsis muaj ntiv tes xoo yog qhov tsis muaj qhov phem tshaj plaws tsuas yog muaj cov duab sab nrauv thiab zoo tshaj plaws khub ntawm ob lub zog uas nws cov ntsiab lus tsis sib haum." Tseeb, tus ntiv tes xoo yog qhov tseem ceeb heev rau txoj hauv kev peb cuam tshuam nrog cov khoom hauv ib puag ncig.

Cov kev tshaj tawm tseem ceeb pab tswj cov txav zoo ntawm tus ntiv tes xoo, suav nrog rau kev mus lob, tuav, thiab de cov khoom.

Tus neeg ua haujlwm txo lub cev pollicis brevis thiab lub flexor pollicis brevis tso cai rau txav ntawm tus ntiv tes xoo mus lossis mus rau lwm tus ntiv tes ntawm tes. Cov kab mob tawm tswv yim tiv thaiv tus ntiv tes xoo ua rau tus ntiv tes xoo tuaj yeem tawm tsam. Cov kev txav no tso cai rau peb ua tib zoo saib xyuas thiab tswj cov khoom thiab khoom.

Cov xwm txheej cuam tshuam rau tom qab lub zog tseem ceeb

Muaj ntau yam kev mob uas tuaj yeem cuam tshuam qhov kev hloov siab tseem ceeb, uas ua rau txo qis kev ua haujlwm lossis txawm tias atrophy ntawm cov leeg.

Koj yuav tuaj yeem ntsib ib qho teebmeem nrog cov leeg ntawm qhov txuas siab dua yog tias koj pom:

• Loog lossis “koob thiab koob” hauv koj tus ntiv tes xoo. Cov kev xav zoo li no feem ntau vim yog pinching lossis siab ntawm cov hlab ntsha nruab nrab.
• Nqaij tsis muaj zog. Cov neeg uas tsis muaj zog cov leeg tsis ua hauj lwm zoo yuav tuav tej yam tsawg dua thiab yuav ua rau lawv poob qis dua.
• Mob. Feem ntau qhov mob yuav dhau los ntawm tus ntiv tes xoo.
• Kev sib txawv. Yog tias koj pom qhov no nyob ib puag ncig ntawm koj tus ntiv tes xoo, nws tuaj yeem yog vim yog atrophy ntawm cov leeg ntawm qhov txuas siab.

Qee cov piv txwv ntawm cov xwm txheej uas yuav cuam tshuam cov kev tsis txaus ntseeg thaum kawg suav nrog:

• Tus mob carpal. Tus mob no yog tshwm sim los ntawm kev nias lossis ncau ntawm cov hlab ntshav nruab nrab thaum nws khiav ntawm lub dab teg. Cov tsos mob tshwm sim muaj xws li loog loog, tingling, thiab tsis muaj zog.
• Kab mob caj dab ntiv tes xoo. Tus mob no vim yog pob txha mos nyob ib ncig ntawm tus ntiv tes xoo qis. Thaum cuam tshuam cov pob qij txha nyob ib ncig ntawm cov uas tawm mus tom ntej thiab tsis yog cov leeg lawv tus kheej, qhov xwm txheej tuaj yeem ua rau poob ntawm qhov txav lossis tsis muaj zog ntawm tus ntiv tes xoo.
• Kev poob plig rau ntawm caj npab, dab teg, lossis ntiv tes xoo. Kev raug mob rau sab caj npab tuaj yeem ua rau tib neeg ua rau mob siab lossis mob caj dab uas yuav cuam tshuam rau lub siab tseem ceeb. Piv txwv li, sab caj npab pob txha caj qaum uas ua rau lub nruab nrab lub cev puas ntsoog yuav ua rau poob qis hauv thaj chaw ntawm tus ntiv tes xoo.
• Huab hwm coj noj lossis qog. Ib qhov ntau lossis qog ntawm lossis ib ncig ntawm lub thaj chaw uas tseem ceeb heev yog qhov tsawg. Qhov twg tam sim no, qhov no tuaj yeem ua rau cov tsos mob zoo sib xws nrog carpal tunnel syndrome.
• Amyotrophic lateral sclerosis (ALS). ALS yog kab mob ntawm cov hlab ntsha uas ua rau cov leeg ua haujlwm tsis muaj zog. Atrophy ntawm cov ntu ntawm qhov ua kom tseem ceeb yog qhov ntxov ntxov ntawm ALS.

Tom qab ntawd eminence ce

Sim ua cov kev tawm dag zog hauv qab no los tuav lub zog ntawm qhov ua kom tseem ceeb. Yog koj tsis paub meej txog cov kev tawm dag zog no lossis koj nyuam qhuav raug mob lossis raug phais ntawm koj sab npab, dab teg, lossis sab tes, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej.

Ntiv tes flex thiab txuas ntxiv

Tsa koj txhais tes, nco ntsoov tias koj tus ntiv tes xoo tso kom deb ntawm koj cov ntiv tes. Tsa ntiv tes xoo hla koj xib teg kom nws kov hauv qab koj tus ntiv tes liab dawb xwb.

Tuav txhua txoj haujlwm li 10 txog 15 feeb, ua 10 reps nrog txhua txhais tes.

Ntab txuas nrog cov hlua roj hmab

Tso koj txhais tes tiaj rau ntawm lub rooj lossis lwm qhov nyuaj. Tso cov hlua roj hmab ncig koj txhais tes kom nws zaum ntawm lub hauv paus ntawm koj cov ntiv tes sib txuas. Maj mam muab koj tus ntiv tes xoo tshem tawm ntawm koj tus ntiv tes kom deb li deb tau. Tuav txoj haujlwm no li 30 rau 60 seconds thiab mam li tso tawm.

Rov ua 10 txog 15 zaug nrog txhua txhais tes.

Kev tuav tes

Yuav tsum khaws cov ntaus pob tesniv lossis cov khoom me-sib npaug hauv ib sab tes. Sib zog ua kom lub pob tawv tawv li koj tuaj yeem ua tau ntev li ntawm 3 mus rau 5 feeb ua ntej maj mam maj mam nyem koj qhov tuav.

Rov ua qhov no 10 mus rau 15 zaug hauv tib txhais tes thiab tom qab nrog lwm txhais tes.

De lub zog tawm dag zog

Xaiv ib lub pob muag ua npuas muag ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes taw. De pob, tuav qhov chaw ntawm 30 thiab 60 vib nas this. Maj mam tso tawm qhov quag.

Rov ua 10 txog 15 zaug nrog tib sab tes thiab dua nrog lwm sab tes.

Tus ntiv tes xoo

Tuav koj txhais tes sawv pem hauv ntej. Maj mam muab koj tus ntiv tes xoo rau ib qho ntawm koj tus ntiv tes plaub, tuav txhua txoj haujlwm li 30 txog 60 seconds.

Rov ua qhov tsawg kawg 4 zaug rau txhua qhov ntawm koj ob txhais tes.

Cov nqa mus

Lub siab tam sim yog ib pab pawg ntawm peb tus leeg me ntawm lub hauv paus ntawm tus ntiv tes xoo. Txawm hais tias lawv lub cev me me, nws tseem ceeb heev rau kev tswj hwm tus ntiv tes xoo zoo xws li kev tuav tes thiab ntxig.

Lub siab ntev dhau tuaj yeem cuam tshuam los ntawm ntau yam mob uas tuaj yeem ua rau kom txo qis ntau yam ntawm kev txav lossis cov leeg ua haujlwm. Yog koj ntseeg tias koj muaj cov tsos mob zoo ib yam ntawm cov mob no, teem caij mus ntsib koj tus kws kho mob.