Moringa, Maqui Txiv Hmab Txiv Ntoo, thiab Ntau Ntxiv: 8 Superfood Txoj Kev Ntws Los Rau Koj Txoj Kev

Zoo Siab

• 1. Cov roj txiv ntoo
• 2. Moringa
• 3. Chaga nceb
• 4. Cov qos hmoov nplej
• 5. Taum ntoo
• 6. Cov txiv ntseej txiv ntoo
• 7. Tsov hmoov txiv ntoo
• 8. Cov dej hiav txwv

Txav mus deb ntawm kale, quinoa, thiab txiv maj phaub dej! Er, ntawd yog xyoo 2016.

Muaj qee cov khoom noj khoom haus tshiab ntawm lub block, ntim nrog cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig kev noj haus thiab txawv qab qab. Lawv yuav zoo li txawv tab sis, tsib xyoos dhau los, leej twg tuaj yeem kwv yees peb tau haus collagen thiab noj mov hauv avocado ci.

Cov no yog qhov sib superfood koj yuav tsum tsis yog saib xyuas xwb, tab sis tau txais kev mob siab txog.

1. Cov roj txiv ntoo

Cov txiv ntseej tom qab tau tawg mus rau hauv cov kab hluav taws xob xyoo tas los, nrog ntau tus xaiv muab cov tsiaj cov khoom noj rau qhov pom zoo ntawm cov khoom noj muaj tsob ntoo. Tom qab kev sib foob, cov txiv ntseej roj yog cov kev yug tsiaj tshiab ntawm superfood ua noj ua haus rau qhov tseem ceeb, nrog txias-nias almond, cashew, walnut, thiab cov roj hazelnut tau tsim los ua kom muaj kev noj qab haus huv ntxiv rau qhov nruab nrab txiv ntseej, zaub, lossis paj noob hlis.

Txawm hais tias cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo yuav muaj feem ntau zoo ib yam, nws tsim nyog nco ntsoov tias tsis yog txhua yam rog ua kom sib npaug. Txiv ntoo roj feem ntau muaj tsawg dua ua cov rog pauv thiab muaj ntau. Kuv tau sim cov roj txias rau almond nyob rau ntawm lub khw muag khoom noj cog tshiab-tshiab hauv Miami - nws yog qhov zoo heev thaum hnav dhau ib qho lav. Yog tias koj ua xua nrog noob txiv ntoo, koj tuaj yeem sim cov avocado roj, uas yog coined los ua cov roj txiv maj phaub tom ntej, vim nws zoo heev rau kev ua noj!

2. Moringa

Matcha, maca, spirulina, thiab cov tshuaj yej ntsuab hmoov tau yav dhau los txiav txim siab lub sijhawm thaum nws los saib xyuas koj cov smoothies, tab sis muaj supergreen tshiab hauv nroog - thiab nws suab zoo li seev cev zoo nkauj dua li qee yam uas koj tau haus. Pob nrog vitamin C, calcium, potassium, thiab amino acids, cov khoom zoo, velvety hmoov tuaj ntawm Moringa ntoo sai sai, ib txwm nyob rau Is Nrias teb, Pakistan, thiab Nepal.

Sim muab cov tshuaj ua kua, thiab kua txiv. Thawj qhov kev xav, koj yuav tau kev zam txim rau kev xav nws yog ntau yam ntawv peppery ntsuab, tab sis cov saj yog kov dua iab. Moringa tau hais kom pab tswj cov ntshav qab zib thiab. Thiab txawm tias tag nrho yog caffeine-free, nws ua rau lub zog zoo heev lub zog tsim.

3. Chaga nceb

Lees paub, cov no tsis zoo saib heev, nrog lub teeb sab nrauv uas zoo li cov hluav ncaig hluav taws. Tab sis cov fungi muaj zog no muaj fiber ntau, uas ua rau lawv zoo heev rau kev tswj kev zom zaub mov, thaum nws tseem tuaj yeem pab soothe yam mob hauv plab hnyuv. Qhov no yog lwm qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm lub chaga, nrog kev tshawb fawb ntxiv pom tias nws txhawb lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev ua kom lub zog ntawm qee cov qog ua haujlwm tiv thaiv.

Txawm tias koj tuaj yeem yuav ib pob ntawv ntawm chaga rau kiav, peb feem ntau yuav pom lawv ntawm cov ntawv qhia zaub mov kub li "nceb kas fes."

4. Cov qos hmoov nplej

Txav dua buckwheat thiab txiv maj phaub hmoov nplej! Siv kev lig kev cai hauv Bali thiab South Asia, cov hmoov mos mos zoo nkauj no yog ntau qhov ze ze rau nplej rau gluten tsis pub noj. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, tsis muaj phooj ywg zoo, thiab tsis muaj txiv ntoo, ib yam nkaus.

Nws tsis tas yuav yog superfood rau qhov kev nkag siab tias nws tsis muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom noj khoom haus uas peb tsis tuaj yeem tau txais lwm qhov. Tab sis nws tsim nyog rau ib qho chaw hauv daim ntawv no vim tias nws tau txig rau cov zaub mov txawv vim nws cov hauv paus zaub thiab cov khoom tsis zoo. Kuv sim savory qhob cij lub tais ua nrog cov hmoov txhuv nplej siab thaum ntawm kuv kev mus ncig thiab nws muaj qhov qab tsw qab - nrog tsis muaj kev txhawj xeeb txog tsam plab los yog IBS voos uas cov tshuaj gluten-based hmoov yuav ua tau.

5. Taum ntoo

Kev nkag los ntawm chia, taub dag, thiab noob hnav, noob txiv cov noob yuav sai sai no yog lo lus tshiab ntawm cov neeg uas nyiam noj cov nyom. Txhawm rau txaus siab rau qhov zoo tag nrho, lawv yuav tsum tau txhaws thiab qwj ua ntej ua kom noj. Tab sis nws tsim nyog rau qhov tsis muaj qab hau - ib khob rau ib leeg muaj 31 gram ntawm cov protein thiab kuj yog qhov zoo ntawm magnesium, vitamin B, thiab ob qho tib si monounsaturated thiab polyunsaturated rog.

Noj lawv ib leeg li khoom txom ncauj - sim ci lawv! - los yog nphoo rau cov txiv ntoo, kua mis nyeem qaub, lossis saum koj lub tais acai tshais rau kev txhawb nqa!

6. Cov txiv ntseej txiv ntoo

Thaj goji thiab acai tau muaj lawv lub sijhawm, nws yog lub sijhawm kom cia lawv tus viv ncaus qes qis. Nrog lub iab iab dua thiab tsw dua me me, cov txiv hmab txiv ntoo uas tawv ua haujlwm no muaj ib qho thiab lawv tuaj yeem pab tswj ntshav qab zib, pab kev zom, thiab ntxiv metabolism.

Yuav zoo rau lub caij nplooj ntoo hlav hauv cov hmoov ntawv thiab tau noj ntau yam xws li acai - hauv cov tais tshais, smoothies, thiab kua txiv - nws muaj cov zaj sawv ntawm cov vitamins, cov zaub mov, tiv thaiv kev tiv thaiv, nrog rau fiber. Ntxiv ob daig uas muaj hmoov khov-qhuav ua rau koj cov tshais du rau lub superfood ntaus!

7. Tsov hmoov txiv ntoo

Cov txiaj ntsig zoo kawg ntawm cov txiv ntseej ntoo yog maj mam tab sis muaj tseeb ua rau lawv pom thiab nws yuav ua rau lawv txoj hauv kev niaj hnub yuav siv cov zaub mov qab thiab nrov. Cov noob txiv ntoo me me, muaj cov noob ntoo muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj haus fiber ntau, potassium, thiab zaub protein thiab muaj prebiotics uas pab hauv kev zom zaub mov. Lawv kuj tseem yog cov zoo tshaj plaws ntawm magnesium, uas yog cov leeg ib ce so uas pab tswj raum kom zoo thiab tseem tiv thaiv tsis tau lub cev thaum muaj poj niam.

Lawv tuaj yeem ua tau yooj yim hauv av los ua hmoov nplej, los yog zom ua lwm txoj hauv kev rau cov mis nyuj.

8. Cov dej hiav txwv

2016 yog lub xyoo uas probiotics yeej pib ua lawv txoj hauv kev tseem ceeb es tsis yog kev ua ib yam dab tsi ua rau muaj kev noj qab haus huv-tus neeg tsis pub leej twg paub. Lawv tsis tsuas yog cog qoob loo hauv cov khoom siv ntxiv, tab sis kuj yog chocolate thiab yogurts thiab. Ua nws txawm tias yooj yim rau peb los txhawb peb lub plab hauv plab thiab tswj lub plab zom mov noj qab haus huv, plab zom mov dej yuav sai sai no hauv peb cov tub yees. Vim li cas noj koj cov probiotics thaum koj tuaj yeem haus lawv, eh?

Muab cov khoom lag luam xa mus kom tau ntau dua, cov kab mob zoo yuav nyob hauv qhov chaw yog qhov chaw nyob ntev li ob peb feeb los ntawm kev haus nws ua kua. Kuv tus kheej tuaj yeem lav rau kev noj tshuaj txhua hnub probiotic (Kuv siv daim ntawv tshuaj ntsiav rau tam sim no, Alflorex) yog txoj hauv kev uas tswj kev sib luag hauv koj lub plab. Yog tias koj muaj IBS cov teeb meem tsis haum thiab khaus, Kuv yuav qhia tau kom nws muab rau koj ua txhua hnub.

Yog li, muaj peb muaj nws. Ua ntej ntev, cia siab tias yuav sipping chaga kas fes thaum koj chow cia rau ntawm ib lub tais maqui thiab moringa, tod nrog cov noob txiv ntoo thiab cov txiv ntoo hauv av. Koj hnov ​​nws nyob ntawm no ua ntej!

Scarlett Dixon yog kws sau ntawv xov xwm U.K., kev ua neej nyob blogger, thiab YouTuber uas sau cov xwm txheej sib tham hauv London rau bloggers thiab social media cov kws tshaj lij. Tus poj niam nws muaj lub siab xav hais tawm txog txhua yam uas yuav txwv tau, thiab cov npe ntaub ntawv ntev. Nws kuj yog ib tus neeg taug kev mob siab thiab nyiam qhia txog tias IBS tsis tas yuav coj koj rov qab rau hauv lub neej! Mus saib nws lub vev xaib thiab Xov Xwm Twitter.