Dab Tsi Koj Yuav Tsum Tau Paub Txog Kev tua tus kheej

Zoo Siab

• Cov paib ceeb toom qhia tias ib tug neeg yuav sim tua tus kheej
• Yuav tham yuav ua li cas rau ib tug neeg uas tab tom xav tua tus kheej
• Yog tias yuav muaj kev phom sij
• Dab tsi ua rau muaj kev pheej hmoo tua tus kheej?
• Kev ntsuam xyuas cov neeg uas muaj kev pheej hmoo rau tua tus kheej
• Txoj kev kho rau cov neeg uas muaj kev pheej hmoo tua tus kheej
• Tham kho kho
• Cov tshuaj noj
• Txoj kev ua neej hloov
• Yuav ua li cas tiv thaiv kev xav tua tus kheej
• Nrog lwm tus tham
• Noj tshuaj raws li qhia
• Tsis txhob ncua sij hawm teem tseg
• Ua tib zoo mloog rau cov paib ceeb toom
• Tshem tawm txoj kev nkag mus rau txoj hauv kev tuag taus
• Cov kev pab tiv thaiv kev tua tus kheej
• Outlook

Dab tsi yog yus tua yus tus kheej thiab tua tus kheej?

Kev tua tus kheej yog kev coj ntawm tus kheej lub neej. Raws li Asmeskas Lub Koom Haum rau Kev Tiv Thaiv Yus tua yus tus kheej, kev tua tus kheej yog qhov thib 10 ntawm qhov ua rau muaj neeg tag sim neej hauv Tebchaws Meskas, kwv yees li 47,000 tus neeg Asmeskas tuag nyob rau txhua xyoo.

Tus kheej tua yus tus kheej yog hais txog kev tham txog lossis nqis tes ua ntsig txog xaus ib leeg lub neej. Txoj kev xav tua tus kheej thiab tus cwj pwm yuav tsum txiav txim siab ua ntej lub hlwb dhau los.

Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub tau nthuav qhia cov khoom siv, koj yuav tsum nrhiav kev pab tam sim ntawd los ntawm cov kws saib xyuas kev noj qab haus huv.

Cov paib ceeb toom qhia tias ib tug neeg yuav sim tua tus kheej

Koj tsis tuaj yeem pom ib tug neeg lub siab nyob sab hauv, yog li nws tsis yooj yim los txheeb xyuas thaum ib tus neeg muaj kev xav tua tus kheej.Txawm li cas los xij, qee qhov kev ceeb toom sab nraud uas qhia tias tus neeg yuav xav txog kev tua tus kheej muaj xws li:

• tham txog qhov tsis muaj kev cia siab, tsis raug ntes, lossis nyob ib leeg
• hais tias lawv tsis muaj laj thawj yog yuav mus ua neej
• ua kom muaj nuj nqis lossis muab khoom ntiag tug rau lwm tus
• Nrhiav rab phom los ua kom raug tus kheej, xws li yuav phom
• pw tsaug zog ntau dhau los yog tsawg
• noj tsawg dhau los yog noj ntau dhau, uas ua rau koj qhov hnyav nce lossis poob
• coj tus cwjpwm tsis txaus ntseeg, suav nrog kev haus cawv ntau dhau lossis siv tshuaj
• zam kev sib raug zoo nrog lwm tus
• qhia kev chim los yog txhob txwm ua pauj kua zaub ntsuab
• pom cov cim qhia kev ntxhov siab lossis ntxhov siab
• muaj txoj kev hloov pauv loj tuaj
• tham txog kev tua tus kheej raws li ib txoj kev tawm

Nws tuaj yeem txaus ntshai, tab sis kev nqis tes ua thiab nrhiav tus neeg pab lawv xav tau tuaj yeem pab tiv thaiv kev tua tus kheej lossis tuag.

Yuav tham yuav ua li cas rau ib tug neeg uas tab tom xav tua tus kheej

Yog koj xav tias ib tus neeg hauv koj tsev neeg lossis cov phooj ywg yuav xav txog kev tua tus kheej, tham nrog lawv txog koj cov kev txhawj xeeb. Koj tuaj yeem pib sib tham los ntawm nug cov lus hauv qhov tsis yog kev txiav txim siab thiab tsis muaj kev sib cav.

Tham nrog qhib thiab tsis txhob ntshai nug cov lus nug ncaj qha, xws li "Koj puas xav txog kev tua tus kheej?"

Thaum sib tham, nco ntsoov koj:

• nyob tus yees thiab hais lus nyob rau hauv lub suab hais qhia dua siab tshiab
• lees paub tias lawv txoj kev xav yog yam raug cai
• muab kev txhawb nqa thiab kev txhawb zog
• Qhia lawv tias muaj kev pab thiab lawv tuaj yeem xis nyob nrog kev kho

Nco ntsoov tias tsis txhob txo qis lawv cov teeb meem lossis kev sim ua kom txaj muag rau lawv hloov mus rau lawv lub siab. Mloog thiab qhia koj qhov kev txhawb nqa yog qhov zoo tshaj plaws los pab lawv. Koj tseem tuaj yeem txhawb lawv kom nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij.

Qhia rau pab lawv nrhiav cov kws kho mob, hu xov tooj, lossis nrog lawv mus rau qhov chaw ntsib thawj zaug.

Nws tuaj yeem yog qhov txaus ntshai thaum ib tus neeg koj mob siab tau qhia txog kev tua tus kheej. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ua yog tias koj nyob rau hauv ib txoj hauj lwm pab. Pib sib tham kom sim pab kho lub neej yog qhov pheej hmoo rau kev noj qab haus huv.

Yog tias koj txhawj xeeb thiab tsis paub yuav ua li cas, koj tuaj yeem tau txais kev pab los ntawm kev kub ntxhov lossis kev tiv thaiv tus kheej.

Yog tias koj nyob hauv Tebchaws Meskas, sim Ua Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Yus Tus Kheej ntawm 800-273-TALK (800-273-8255). Lawv muaj cov kws pab tswv yim muaj 24/7. Nres Kev Tua Tus Kheej Hnub no yog lwm cov peev txheej muaj txiaj ntsig.

Cov Neeg Ua Si Thoob Ntiaj Teb Thoob Ntiaj Teb thiab International Association for Suicide Prevention yog ob lub koom haum uas muab cov ntaub ntawv tiv tauj rau cov chaw muaj kev kub ntxhov sab nraud Tebchaws Asmeskas.

Yog tias yuav muaj kev phom sij

Raws li National Alliance ntawm Kev Puas Hlwb (NAMI), yog tias koj pom ib tug neeg twg ua raws li hauv qab no, lawv yuav tsum tau txais kev saib xyuas tam sim:

• tso lawv tes haujlwm hauv kev txiav txim lossis muab lawv ntiag tug tso tseg
• hais qhov zoo rau cov phooj ywg thiab tsev neeg
• muaj lub siab hloov pauv ntawm kev poob siab mus rau qhov chaw siab
• npaj, nrhiav yuav, nyiag, lossis qev cov cuab yeej siv kom tiav kev tua tus kheej, xws li phom lossis tshuaj noj

Yog koj xav tias ib tug neeg muaj kev pheej hmoo ntawm tus kheej:

• Hu 911 lossis koj tus lej kub ceev hauv ib cheeb tsam.
• Nrog tus neeg ntawd nyob kom txog thaum kev pab tuaj txog.
• Tshem cov phom, riam, tshuaj lossis lwm yam uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj.
• Mloog, tab sis tsis txhob txiav txim, sib cav, hem, los yog qw.

Dab tsi ua rau muaj kev pheej hmoo tua tus kheej?

Feem ntau tsis muaj ib lub laj thawj uas ib tug neeg txiav txim siab coj lawv lub neej. Ntau yam tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo tua tus kheej, xws li muaj kev puas siab ntsws.

Tab sis ntawm txhua tus neeg tuag los ntawm kev tua tus kheej tsis muaj kev paub mob hlwb thaum lub sijhawm lawv tag sim neej.

Kev ntxhov siab yog qhov muaj mob hlwb saum toj kawg nkaus, tab sis lwm tus muaj xws li kev puas siab puas ntsws bipolar, schizophrenia, kev ntxhov siab thiab tus kheej tsis zoo.

Dhau ntawm cov kev mob hlwb, lwm yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo tua tus kheej muaj xws li:

• kev raug kaw
• kev ruaj ntseg haujlwm tsis zoo lossis qib siab ntawm txoj haujlwm txaus siab
• keeb kwm ntawm kev raug tsim txom lossis pom kev sib tsim txom tsis tu ncua
• raug kuaj pom muaj mob hnyav heev, xws li mob qog noj ntshav lossis HIV
• raug cais tawm lossis raug tsim txom lossis thab lwm tus
• cov khoom siv tsis meej
• tsim txom menyuam yaus lossis raug mob
• tsev neeg keeb kwm kev tua tus kheej
• yav dhau los npaj siab tua tus kheej
• muaj tus kab mob mus ntev
• kev sib raug zoo, xws li xiam txoj kev sib raug zoo
• poob ntawm txoj haujlwm
• kev nkag tau rau hauv kev ua kom tuag taus, suav nrog rab phom thiab siv tshuaj yaj yeeb
• raug rau yus tua yus
• nyuaj nrhiav kev pab lossis kev txhawb nqa
• tsis muaj kev nkag mus rau sab kev mob hlwb lossis siv tshuaj kho mob
• ua raws li txoj kev ntseeg uas lees txais tua tus kheej los daws teeb meem ntawm tus kheej

Cov neeg uas tau pom tias muaj kev pheej hmoo siab rau kev tua tus kheej yog:

• txiv neej
• cov neeg tshaj 45 xyoos
• Cov tawv dawb, Asmeskas Isdias, lossis Neeg Alaska Ib Txwm

Kev ntsuam xyuas cov neeg uas muaj kev pheej hmoo rau tua tus kheej

Tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv tuaj yeem txiav txim siab seb tus neeg puas muaj qhov pheej hmoo siab tua tus kheej raws li lawv cov tsos mob, keeb kwm tus kheej, thiab keeb kwm tsev neeg.

Lawv yuav xav paub thaum pib cov tsos mob thiab tus neeg tau ntsib lawv ntau npaum li cas. Lawv kuj yuav nug txog ib qho teebmeem mob dhau los lossis tamsis no thiab txog qee yam teebmeem uas yuav tshwm sim hauv tsev neeg.

Qhov no tuaj yeem pab lawv txiav txim siab qhov kev piav qhia uas ua tau rau cov tsos mob thiab qhov kev sim twg lossis lwm tus kws tshaj lij yuav xav tau los ua kev kuaj mob. Lawv yuav ua kev soj ntsuam ntawm tus neeg:

• Mob hlwb. Feem ntau, kev xav txog kev tua tus kheej yog los ntawm ib qho kev puas hlwb hauv lub hlwb, xws li kev nyuaj siab, mob schizophrenia, lossis kev puas siab puas ntsws bipolar. Yog paub tias muaj teeb meem mob hlwb, tus neeg ntawd yuav raug xa mus cuag kws tshaj lij mob hlwb.
• Tshuaj yeeb dej caw. Kev siv cawv lossis quav yeeb tshuaj feem ntau ua rau xav tua tus kheej thiab tus cwj pwm. Yog tias kev quav yeeb tshuaj yog qhov teeb meem hauv qab, kev haus dej haus cawv los yog yeeb tshuaj yuav yog thawj kauj ruam xub thawj.
• Cov Tshuaj Kho Mob. Kev siv qee yam tshuaj noj - nrog rau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab - tseem yuav ua rau muaj kev pheej hmoo tua tus kheej. Tus kws kho mob tuaj yeem saib xyuas cov tshuaj uas tus neeg tau noj tam sim no saib seb lawv puas tuaj yeem ua rau muaj feem cuam tshuam nrog.

Txoj kev kho rau cov neeg uas muaj kev pheej hmoo tua tus kheej

Txoj kev kho yuav yog nyob ntawm qhov pib ntawm ib tus neeg xav tua tus kheej thiab tus cwj pwm. Feem ntau, tab sis, txoj kev kho mob muaj kev sib tham thiab kev siv tshuaj kho.

Tham kho kho

Tham nrog kev kho mob, tseem hu ua kev kho hlwb, yog ib txoj hauv kev kho mob rau kev txo qis koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev sim tua tus kheej. Kev kho cwj pwm (CBT) yog ib hom kev hais lus kho uas feem ntau siv rau cov neeg uas muaj kev xav txog kev tua tus kheej.

Nws lub hom phiaj yog qhia koj li cas mus ua haujlwm dhau kev ntxhov siab hauv lub neej thiab cov cwj pwm uas yuav ua rau koj txoj kev xav tua thiab coj tus cwj pwm. CBT kuj tseem tuaj yeem pab koj hloov txoj kev ntseeg tsis zoo nrog rau cov kev xav tau zoo thiab rov qab muaj lub siab thiab tswj tau hauv koj lub neej.

Cov txheej txheem sib xws, hu ua kev coj cwj pwm kev coj ua (DBT), kuj tseem siv tau.

Cov tshuaj noj

Yog tias kev tham nrog kev kho mob yuav tsis txaus kom txo qis kev pheej hmoo, cov tshuaj tuaj yeem raug kho kom yooj yim cov tsos mob, xws li kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Kho cov tsos mob no tuaj yeem pab txo lossis tshem tawm txoj kev xav tua tus kheej.

Ib lossis ntau hom kev noj tshuaj hauv qab no tuaj yeem raug tshuaj:

• tshuaj tiv thaiv kab mob
• tshuaj tiv thaiv kev puas hlwb
• tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab

Txoj kev ua neej hloov

Ntxiv nrog rau kev sib tham nrog kev kho mob thiab noj tshuaj, kev pheej hmoo tua tus kheej qee zaum tuaj yeem txo qis los ntawm kev yoog raws qee yam kev noj qab haus huv. Cov no suav nrog:

• Txav deb ntawm dej cawv thiab siv tshuaj yeeb. Txav deb ntawm kev haus cawv thiab tshuaj muaj txiaj ntsig yog qhov tseem ceeb, vim tias cov tshuaj yeeb tshuaj no tuaj yeem txo qis kev cuam tshuam thiab yuav ua rau muaj kev pheej hmoo rau tua tus kheej.
• Qoj ib ce ua ntu zus. Kev qoj ib ce muaj tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam, tshwj xeeb yog tawm sab nraud thiab hauv nruab hnub lub hnub, kuj tuaj yeem pab tau. Cov kev tawm dag zog lub cev ua rau lub zog tsim tawm qee cov tshuaj lub hlwb uas ua rau koj zoo siab thiab so ntau dua.
• Pw tsaug zog zoo. Nws tseem tseem ceeb kom tau pw tsaug zog kom txaus. Pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem ua rau ntau cov kev mob hlwb mob heev dua. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem tsaug zog.

Yuav ua li cas tiv thaiv kev xav tua tus kheej

Yog tias koj muaj kev xav txog lossis xav tua nws tus kheej, tsis txhob txaj muag thiab tsis txhob khaws cia rau koj tus kheej. Thaum qee tus neeg muaj kev xav tua tus kheej yam tsis muaj lub siab xav ua phem rau lawv, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua.

Txhawm rau tiv thaiv cov kev xav no kom tsis txhob rov muaj dua, muaj ob peb yam koj tuaj yeem ua.

Nrog lwm tus tham

Koj yuav tsum tsis txhob sim tswj kev xav yus tus kheej nkaus xwb ntawm koj tus kheej. Tau txais kev pab thiab kev txhawb nqa los ntawm cov neeg hlub tuaj yeem ua kom yooj yim kom kov yeej txhua qhov kev cov nyom uas ua rau cov kev xav no.

Ntau lub koom haum thiab cov pab txhawb nqa tuaj yeem pab koj daws cov kev xav tua tus kheej thiab paub txog kev tua tus kheej tsis yog txoj kev zoo tshaj plaws los daws qhov xwm txheej ntxhov siab hauv lub neej. Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Yus Tus Kheej Lifeline yog qhov khoom siv zoo.

Noj tshuaj raws li qhia

Koj yuav tsum tsis txhob hloov koj cov tshuaj noj lossis tso tseg tsis noj koj cov tshuaj tshwj tsis yog koj tus kws kho mob hais kom koj ua. Txoj kev xav tua yus yuav rov qab muaj dua thiab koj yuav muaj tsos mob thim rov qab yog tias koj tso tseg tsis noj koj cov tshuaj tam sim ntawd.

Yog tias koj muaj kev phiv los ntawm cov tshuaj uas koj tab tom siv tam sim no, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov mus rau lwm qhov.

Tsis txhob ncua sij hawm teem tseg

Nws yog ib qho tseem ceeb kom txhua ntu kev kho mob thiab teem sijhawm sib ntsib. Ntaus nrog koj cov phiaj xwm kho mob yog txoj kev zoo tshaj rau kev xav tua tus kheej thiab tus cwj pwm.

Ua tib zoo mloog rau cov paib ceeb toom

Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob kom paub txog cov txiaj ntsig uas ua rau koj txoj kev xav tua tus kheej. Qhov no yuav pab koj paub txog cov xwm txheej txaus ntshai ua ntej thiab txiav txim siab seb yuav ua dab tsi ua ntej.

Nws kuj tseem tuaj yeem pab qhia tsev neeg thiab cov phooj ywg txog cov cim ceeb toom kom lawv paub thaum koj xav tau kev pab.

Tshem tawm txoj kev nkag mus rau txoj hauv kev tuag taus

Tshem cov phom, riam, lossis cov tshuaj kho mob hnyav yog tias koj txhawj xeeb tias koj tuaj yeem ua tus xav tua tus kheej.

Cov kev pab tiv thaiv kev tua tus kheej

Cov khoom siv hauv qab no muab cov kws pab tswv yim thiab cov ntaub ntawv hais txog kev tiv thaiv yus tua yus:

• Teb Chaws Tiv Thaiv Yus Tus Kheej tua tus kheej: Hu 800-273-8255. Lub Lifeline muab 24/7, pab dawb thiab tsis pub lwm tus neeg paub txog kev ntxhov siab, kev tiv thaiv thiab kev kub ntxhov rau koj lossis cov neeg koj hlub, thiab cov kev coj ua zoo tshaj plaws rau cov kws tshaj lij.
• Kev Tiv Thaiv Yus Tus Kheej tua tus kheej Lifeline Kev Sib Tham: Kev Tshawb Fawb Lifeline sib txuas cov tib neeg nrog cov kws pab tswv yim txhawb kev xav thiab lwm yam kev pabcuam los ntawm kev sib tham hauv web, 24/7 thoob plaws Tebchaws Asmeskas.
• Crisis Text Line: Cov ntawv xov xwm HOME txog 741741. Crisis Text Line yog qhov chaw xa xov pub dawb pub kev pab 24/7 rau txhua tus neeg uas muaj teeb meem.
• Kev Hloov Chaw thiab Kev Pab Rau Kev Puas Hlwb (SAMHSA) Lub Chaw Pab Nyiaj: Hu rau 1-800-662-PAB (4357). Tus xov tooj SAMHSA tus xov tooj yog pub dawb, tsis pub lwm tus paub, 24/7, 365-xyoo-ib xyoo kho mob xa ntaub ntawv thiab cov ntaub ntawv (ua lus Askiv thiab Spanish) rau cov tib neeg thiab cov tsev neeg uas muaj kev mob hlwb lossis kev siv tshuaj yeeb tsis zoo
• Cov Neeg Ua Si Thoob Ntiaj Teb Thoob Ntiaj Teb thiab Lub Koom Haum Thoob Ntiaj Teb rau Kev Tiv Thaiv Yus Tus Kheej: Cov no yog ob lub koom haum uas muab cov ntaub ntawv tiv tauj rau cov chaw muaj kev kub ntxhov sab nraud Tebchaws Asmeskas.

Outlook

Niaj hnub no, ntau lub koom haum thiab cov neeg tau ua haujlwm nyuaj rau kev tiv thaiv kev tua tus kheej, thiab muaj ntau yam khoom siv muaj dua li yav tas los. Tsis muaj leej twg yuav tsum muaj nrog kev xav tua tus kheej ib leeg.

Txawm hais tias koj yog tus neeg hlub uas txhawj xeeb txog ib tug neeg lossis koj tabtom tawm tsam koj tus kheej, kev pabcuam yeej muaj. Tsis txhob nyob twj ywm - tej zaum koj yuav pab cawm tau koj lub neej.