Dab Tsi Koj Yuav Tsum Paub Txog Sucralose thiab Ntshav Qab Zib

Zoo Siab

• Cov hauv paus
• Cov txiaj ntsig ntawm kev ua tiav yog dab tsi?
• Kev phom sij cuam tshuam nrog kev ua tau zoo
• Sib raug zoo cuam tshuam li cas rau cov neeg muaj ntshav qab zib?
• Koj puas tsim nyog ntxiv rau koj cov zaub mov tsis zoo?
• Hauv qab kab

Cov hauv paus

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj paub yog vim li cas nws thiaj tseem ceeb kom koj tsis txhob muaj piam thaj ntau npaum li koj noj lossis haus.

Nws yooj yim pom cov suab thaj nyob hauv koj cov dej haus thiab khoom noj. Cov piam thaj uas ua tiav tuaj yeem nyuaj me ntsis rau kev txheeb xyuas qhov tseeb.

Kav tsij nyeem ntxiv kom paub ntau ntxiv txog cov khoom qab zib ua tiav thiab nws yuav cuam tshuam li cas rau koj cov ntshav qab zib cov ntshav.

Cov txiaj ntsig ntawm kev ua tiav yog dab tsi?

Sucralose, lossis Splenda, yog cov khoom qab zib uas feem ntau siv rau hauv cov piam thaj.

Ib qho ntawm cov txiaj ntsig loj ntawm kev ua tiav tau yog tias nws muaj pes tsawg calories (). Koj tuaj yeem pom qhov no tau txais txiaj ntsig yog tias koj tab tom sim tswj hwm koj lub cev kom tsawg los yog kev noj haus.

Sucralose yog khoom qab zib tshaj suab thaj (), ua rau ntau tus neeg nyiam kom hloov chaw dua qhov qub. Vim tias qhov no, koj xav tau tsuas yog me me ntawm sucralose kom tau txais cov qab zib heev hauv koj cov zaub mov lossis dej haus.

Hloov cov tshuaj rau cov ntshav qab zib yuav pab kom koj poob phaus.

Kev tshuaj xyuas cov kev ntsuam xyuas uas tau tshawb pom tias cov khoom qab zib zoo li cov ua kom zoo dua qub tuaj yeem txo lub cev qhov hnyav los ntawm kwv yees li 1.7 phaus hauv nruab nrab ().

Tsis zoo li qee lwm cov khoom qab zib, sucralose tsis txhawb ua kom hniav lwj ().

Kev phom sij cuam tshuam nrog kev ua tau zoo

Sucralose tuaj yeem cuam tshuam koj lub plab kev noj qab haus huv.

Tus phooj ywg cov kab mob hauv koj lub plab yog qhov tseem ceeb heev rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, muaj txiaj ntsig rau koj lub cev tsis muaj zog, lub plawv, hnyav thiab lwm yam kev noj qab haus huv.

Cov kev tshawb fawb qws qhia tau hais tias cov neeg ua tsis tau zoo muaj peev xwm hloov kho plab hnyuv microbiota thiab tuaj yeem tshem tawm qee cov kab mob zoo no, ua rau muaj mob ntawm cov nruab nrog sab hauv, zoo li lub siab ().

Hauv cov kev tshawb fawb vivo qhia tau hais tias kev hloov pauv pauv yuav hloov cov tshuaj hormones hauv koj lub plab zom mov, ua rau muaj kev txawv txav uas yuav ua rau lub cev zom zaub mov tsis zoo xws li kev rog lossis txawm tias hom ntshav qab zib 2 (5).

Kev tshawb fawb tseem qhia tau tias cov kev hloov pauv hauv lub cev los ntawm ua rau muaj kev sib tw ua rau cov piam thaj tsis txaus, uas ua rau koj muaj feem mob ntshav qab zib ().

Cov kev tshawb fawb ntxiv yog tsim nyog kom nkag siab qhov sib txuas ntawm qhov ua tiav hauv plab thiab lub plab, nrog rau kev tshawb nrhiav tib neeg ntxiv.

Tab sis nws tsis yog tag nrho tsis muaj mob.

Ua noj ua haus nrog kev ua kom muaj kev vam meej kuj yuav muaj kev txaus ntshai.

Hauv cov huab cua sov siab - xws li thaum lub sijhawm ua noj lossis ua mov ci - ua tiav ua tsis taus pa tuaj yeem ua rau tawg tsis sib xws, ua rau muaj peev xwm ua rau muaj kuab lom chlorinated tebchaw ().

Raws li cov ntaub ntawv muaj, qhov muaj feem ua rau muaj kev noj qab haus huv txuam nrog kev ua noj ua haus nrog kev ua tsis tau zoo yog tsis to taub. Koj tuaj yeem xav xav ob zaug ua ntej ua noj ua haus nrog sucralose.

Sib raug zoo cuam tshuam li cas rau cov neeg muaj ntshav qab zib?

Cov khoom qab zib zoo li hloov pauv ua khoom lag luam yog kev muag khoom muaj piam thaj uas tsis nce cov ntshav qab zib, ua rau lawv muaj kev nyab xeeb dua rau cov ntshav qab zib.

Thaum cov lus thov no zoo li cog lus, lawv tseem tsis tau lees tias muaj ntau qhov kev tshawb fawb loj ().

Cov kev tshawb fawb yav dhau los tau pom muaj qee qhov ua tau zoo dua me me tsis muaj teebmeem rau cov ntshav qab zib hauv cov neeg ntawm qhov hnyav nruab nrab uas ib txwm siv ua ntu kawg ().

Tab sis kev tshawb fawb ntxiv tsis ntev los no qhia tias nws tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib kom ntshav nce siab rau lwm cov pej xeem.

Ib txoj kev tshawb nrhiav me me pom tias ua rau cov ntshav muaj piam thaj ntau dua 14% thiab cov insulin nce 20% hauv 17 cov neeg muaj rog rog heev uas tsis nquag noj cov khoom qab zib ().

Cov txiaj ntsig no tau qhia tias cov ua tsis tau zoo muaj peev xwm nce cov ntshav qab zib ntau ntau hauv cov neeg siv tshiab tab sis nws tsis cuam tshuam rau cov neeg siv khoom ib txwm muaj.

Rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib uas tsis tsim cov tshuaj insulin lossis tsis teb rau lub cev yam tshuaj hormones tsim nyog, nce siab hauv cov ntshav qab zib cov ntshav yuav ua teeb meem loj rau kev noj qab haus huv.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj tuaj yeem xav txwv koj txoj kev ua noj kom tsawg dua qub.

Koj puas tsim nyog ntxiv rau koj cov zaub mov tsis zoo?

Tej zaum koj yuav tsis paub txog nws, tab sis kev ua tiav tau zoo yuav yog ib feem ntawm kev noj zaub mov rau koj. Yog tias koj nyiam haus cov dej qab zib thiab dej qab zib tsawg, noj cov khoom noj txom ncauj, lossis zom cov pos hniav, cov khoom ua rau muaj lub siab qab los ua qab.

Seb koj twb tau noj cov ua tau zoo los yog xav txog kev ntxiv rau koj cov zaub mov noj, tham nrog koj tus kws kho mob saib seb hloov pauv cov piam thaj rau cov piam thaj hauv koj cov zaub mov yog qhov zoo rau koj.

Yog tias koj tus kws kho mob pom zoo, koj yuav tsum xub xav txog txhua yam uas koj tab tom haus dej haus thiab noj haus thiab saib thaj chaw hloov chaw qab zib nrog cov leeg qab.

Piv txwv li, yog tias koj noj cov piam thaj hauv koj cov kas fes, koj yuav maj mam hloov cov piam thaj nrog kev ua tiav.

Koj tuaj yeem pom tias koj tsis tas yuav xav tau ntau ntau raws li koj tau ua suab thaj.

Thaum koj tau siv los saj ntawm kev ua tiav, koj yuav xav sau nws rau hauv cov zaub mov loj dua - tab sis nco ntsoov tias kev ua noj nrog kev ua noj ua haus muaj qhov tsis zoo yuav tsis zoo.

Raws li FDA, qib lees paub txhua hnub rau kev nkag mus los (ADI) rau kev muaj txiaj ntsig hauv teb chaws Asmeskas yog 5 milligrams (mg) txog ib phaus (kg) ntawm lub cev hnyav ib hnub ().

Rau tus neeg uas hnyav 150 phaus, uas tawm los ntawm ntxoo 28 pob ntawm Splenda ib hnub.

Qhov ntawd tsis tau txhais tias koj yuav tsum tau haus ntau ntawm Splenda.

Koj tuaj yeem xav sim hauj sim, tshwj xeeb yog tias koj muaj ntshav qab zib.

Hauv qab kab

Sucralose tej zaum yuav yog lub cev tsis muaj piam thaj ntau hauv lub cev uas tuaj yeem pab koj poob phaus, tab sis nws yuav nce cov ntshav qab zib cov ntshav thiab cuam tshuam rau koj lub plab.

Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv, tshwj xeeb yog tias koj muaj ntshav qab zib.

Ua ntej ntxiv cov ua rau koj cov zaub mov tsis zoo, nrog koj tus kws kho mob tham kom ntseeg tias lawv ntseeg tias nws yog qhov raug rau koj thiab koj cov ntshav qab zib tswj.

Yog tias koj txiav txim siab siv cov tshuaj sucralose, tej zaum koj yuav xav ua hauj sim thiab saib xyuas koj cov ntshav qab zib tom qab noj tas.

Koj tuaj yeem yuav cov tau nws tom khw los ntawm nws cov khoom lag luam, Splenda, ntawm koj lub khw muag khoom hauv khw.