9 cov kua txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws los kho tus mob anemia

Zoo Siab

• 1. Txiv puv luj thiab zaub txhwb qaib
• 2. Txiv kab ntxwv thiab zaub ntsuab
• 3. Txiv kab ntxwv, zaub dej thiab pos nphuab
• 4. Txiv qaub, zaub qhwv thiab zaub paj ntsuab
• 5. Txiv puv luj, zaub ntug hauv paus thiab zaub ntsuab
• 6. Cov txiv kab ntxwv, txiv duaj txiv ntoo thiab txiv qaub nyom
• 7. Mob siab rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhwb qaib
• 8. Txiv kab ntxwv, zaub ntug hauv paus thiab kab beet
• 9. Acerola thiab zaub qhwv

Tsaus ntsuab citrus cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov kua zaub ua kua yog qhov zoo tshaj plaws rau kev kho cov ntshav tsis muaj zog vim tias lawv muaj ntau ntawm cov hlau thiab vitamin C, uas pab kom nqus tau cov hlau zoo dua. Thaum noj ib qho ntawm cov kua txiv no, cov tsos mob ntawm ntshav liab, xws li kiv taub hau, tsis muaj zog thiab pallor, zoo li ploj. Txawm li cas los xij, kev kho mob rau mob ntshav qab zib tseem tuaj yeem ua nrog cov tshuaj noj, xws li ferrous sulfate, piv txwv li ntawm cov hlau tsis muaj zog, ua piv txwv.

Cov kua txiv no tuaj yeem noj tau txhua hnub tab sis yuav tsum tsis yog rau kev kho mob nkaus xwb, thiab kev noj zaub mov txhua hnub ntawm cov khoom noj muaj hlau xws li daim siab nqaij nyuj, nqaij nyug thiab qe qe kuj tseem ceeb. Yog tias cov tsos mob ntawm tus mob anemia tseem nyob txawm tias tom qab noj zaub mov txaus, nws yog ib qho tseem ceeb uas tus kws kho mob tau sab laj txhawm rau txhawm rau tshawb xyuas seb hom ntshav tsawg thiab nrog qhov kev kho tshwj xeeb tshaj plaws.

Ib co kua txiv uas tuaj yeem siv los tawm tsam cov tsos mob ntawm tus mob anemia yog:

1. Txiv puv luj thiab zaub txhwb qaib

Txiv kab ntxwv thiab zaub txhwb qaib yog qhov zoo rau kev ua haujlwm tsis txaus, vim nws muaj nplua nuj nyob hauv cov hlau thiab vitamin C, uas yog qhov tseem ceeb rau kev nqus hlau, tiv thaiv thiab tawm tsam cov tsos mob ntawm ntshav liab.

Tus qauv npaj: Nyob rau hauv ib rab, yeej 3 slices ntawm pineapple, 1/2 khob ntawm parsley thiab 1/2 khob dej. Tom qab ntawd haus nws sai li sai tau npaj kom tiv thaiv cov vitamin C los ntawm oxidized thiab cov kua txiv los ntawm poob nws lub zog.

2. Txiv kab ntxwv thiab zaub ntsuab

Cov txiv kab ntxwv thiab kua txiv txiv ntoo yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A thiab B cov vitamins, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau kev kho mob ntshav liab.

Tus qauv npaj: Yeej 1 khob kua txiv kab ntxwv thiab 1/2 khob ntawm nplooj zaub ntsuab xyaw rau hauv rab thiab mam li haus.

3. Txiv kab ntxwv, zaub dej thiab pos nphuab

Cov kua txiv no yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab cov zaub mov thiab pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob thiab txhim kho kev ua kom zoo nkauj, tiv thaiv cov tsos mob ntawm lub cev tsis muaj ntshav.

Tus qauv npaj: Yeej nyob rau hauv rab rab 1 khob dej, 1 khob kua txiv kab ntxwv thiab 6 txiv pos nphuab thiab haus tom qab.

4. Txiv qaub, zaub qhwv thiab zaub paj ntsuab

Cov kua txiv no yog qhov zoo rau kev sib ntaus sib tua ntshav, vim tias zaub cob pob muaj ntau ntawm cov vitamin B5, pab tua cov tsos mob ntawm ntshav liab, thiab cov zaub qhwv muaj nplua nuj nyob hauv cov hlau thiab chlorophyll, pab ua kom cov ntshav thiab ntshav ntau ntau.

Tus qauv npaj: Yeej nyob rau hauv ib rab blender ntawm 2 lemons, 2 kale nplooj thiab 1 broccoli ceg thiab haus tom qab.

5. Txiv puv luj, zaub ntug hauv paus thiab zaub ntsuab

Lub txiv puv luj, zaub ntug hauv paus thiab kua zaub ntsuab pab ua kom cov hlau hauv cov ntshav muaj ntau ntxiv thiab, yog li, ua kom cov ntshav qog ntshav tsawg thiab ua kom cov pa oxygen hauv cov ntshav tawm mus, ua tau zoo heev hauv kev tiv thaiv thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav txhaws.

Tus qauv npaj: Yeej nyob rau hauv rab rab 7 spinach nplooj, 3 carrots, 1/4 txiv puv luj thiab 1 khob dej thiab haus dej haus tom qab npaj kom cov kua txiv tsis poob nws lub zog.

6. Cov txiv kab ntxwv, txiv duaj txiv ntoo thiab txiv qaub nyom

Apricot yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj hlau ntau thiab thaum noj ua ke nrog txiv kab ntxwv thiab txiv qaub nyom nws yuav pab tau hauv kev kho mob ntawm qhov quav.

Tus qauv npaj: Yeej nyob rau hauv rab rab 6 apricots, 1 txiv kab ntxwv thiab 1 tus txiv kab ntxwv ntawm cov txiv qaub nyom thiab noj sai tom qab.

7. Mob siab rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhwb qaib

Mob siab rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov kua txiv parsley yog qhov zoo rau txo cov tsos mob ntawm kev mob ntshav tsis txaus, feem ntau vim hais tias cov zaub txhwb qaib muaj ntau hauv cov hlau thiab folic acid, ua tau zoo heev rau kev kho mob tiv thaiv ntshav liab.

Tus qauv npaj: Yeej 1 lub txiv nyiam ua kom loj, 1 khob dej thiab 2 diav ntawm parsley hauv tus tov khoom thiab mam li haus.

8. Txiv kab ntxwv, zaub ntug hauv paus thiab kab beet

Cov kua txiv no yog cov nplua nuj hauv cov hlau thiab yog qhov zoo rau kev kho mob anemia.

Tus qauv npaj: Yeej 6 cov txiv kab ntxwv, 1 beet thiab 1 cov zaub ntug hauv ib rab thiab haus tam sim.

9. Acerola thiab zaub qhwv

Cov kua tshuaj Acerola thiab kale muaj ntau nyob rau hauv cov vitamins A, B vitamins, calcium thiab hlau, ua rau nws zoo rau kev kho mob ntshav liab thiab kev tawm tsam.

Tus qauv npaj: Yeej 10 acerolas, 1 zaub qhwv nplooj thiab 1/2 khob dej hauv rab thiab tom qab ntawd haus.

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