5 cov kua txiv kom ntxiv dag zog rau lub cev tsis muaj zog

Zoo Siab

• 1. Cov kua txiv ntug nrog beets
• 2. Strawberry smoothie nrog mint
• 3. Cov kua txiv ntsuab nrog txiv qaub
• 4. Vitamin los ntawm txiv ntaub ntoo, avocado thiab oats
• 5. Cov txiv lws suav kua txiv nrog txiv qaub

Txhawm rau kom lub cev tiv thaiv thiab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob, nws yog ib qho tseem ceeb kom suav cov zaub mov uas muaj cov vitamins thiab minerals hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub. Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua li no yog npaj cov kua txiv thiab cov vitamins uas muaj txiv hmab txiv ntoo, zaub, noob thiab / lossis noob txiv, vim cov no yog cov khoom noj uas muaj ntau tshaj plaws ntawm cov as-ham tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob.

Thaum kev tiv thaiv kab mob txo qis, tus neeg muaj feem ntau yuav kis tau cov kabmob thiab, yog li ntawd, qhov zoo tshaj plaws yog haus cov kua txiv no tsis tu ncua, vim tias, ntawm txoj kev no, nws yuav yooj yim dua los xyuas kom lub cev muaj txaus cov vitamins thiab minerals, xws li vitamin C, vitamin A thiab zinc, uas yog qhov tseem ceeb los txhawb, tswj thiab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob hauv lub cev.

Nov yog qhov yuav npaj cov kua txiv kom pab tau koj lub cev:

1. Cov kua txiv ntug nrog beets

Qhov no cov zaub ntug hauv paus thiab cov kua txiv beet yog qhov kev kho mob hauv tsev zoo rau lub cev tsis muaj zog, vim nws nplua nuj hauv beta-carotene thiab hlau. Ntxiv rau, los ntawm kev ntxiv cov qhiav rau cov kua txiv, nws muaj peev xwm kom tau txais lub zog tiv thaiv thiab ua kom muaj zog, uas pab tiv thaiv thiab txhim kho teeb meem kev ua pa, xws li khaub thuas, hnoos, mob hawb pob thiab mob ntsws, piv txwv.

Cov khoom xyaw

• 1 lub zaub ntug hauv paus nyoos;
• Ets cov beets nyoos;
• 1 tablespoon ntawm oats;
• 1 cm ntawm tshiab qhiav hauv paus;
• 1 khob dej.

Npaj hom

Ntxuav, tev thiab txiav tag nrho cov khoom xyaw rau hauv daim. Tom qab ntawd dhau mus rau hauv lub centrifuge lossis blender, thiab sib xyaw kom zoo kom txog thaum sib tov homogeneous tau. Qhov zoo tshaj plaws yog kom haus 1 khob ntawm no kua txiv rau ib hnub.

2. Strawberry smoothie nrog mint

Txiv pos nphuab muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin C uas yog lub zog pab antioxidant uas pab tua dawb radicals, uas nyiam qhov pib ntawm qee cov kab mob. Tsis tas li ntawd xwb, vim tias nws muaj cov kua mis nyeem qaub yog ntuj, cov vitamin no tseem muaj ntau yam nyob hauv probiotics, uas pab ua kom muaj kev mob plab hnyuv.

Los ntawm kev ntxiv mint nws tseem tuaj yeem tau txais ib qho antiseptic, uas txo kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob me me hauv cov hnyuv.

Cov khoom xyaw

• 3 txog 4 txiv pos nphuab;
• 5 Mint nplooj;
• 120 ml ntawm yogurt dawb;
• 1 diav (ntawm khoom noj qab zib) ntawm zib ntab.

Npaj hom

Txhaum tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab thiab haus 1 khob ib hnub. Yog hais tias qhov sib tov ua dhau los tuab, nws yog ib qhov ua tau kom ntxiv me ntsis dej lossis mis nyuj. Txiv pos nphuab kuj tseem tuaj yeem khov ua ntej kom tau txais cov vitamin ntau dua.

3. Cov kua txiv ntsuab nrog txiv qaub

Cov kua txiv ntsuab no nplua nuj nyob hauv cov vitamin C, tab sis kuj muaj nyob hauv folate, uas yog cov vitamins uas koom nrog kev tsim thiab kho DNA thiab uas, thaum nws txo qis hauv lub cev, tuaj yeem cuam tshuam cov kab mob hauv lub cev.

Cov kua txiv no tseem muaj cov qhiav, txiv qaub thiab zib ntab, uas thaum noj ib txwm zoo li ua rau lub cev tiv thaiv tsis tau lub ntuj.

Cov khoom xyaw

• 2 zaub qhwv nplooj;
• 1 nplooj ntawm zaub xas lav;
• 1 nruab nrab cov zaub ntug hauv av;
• 1 celery soj caum;
• 1 lub txiv apple ntsuab;
• 1 cm ntawm tshiab qhiav hauv paus;
• 1 diav (ntawm khoom noj qab zib) ntawm zib ntab.

Npaj hom

Ntxuav thiab txiav tag nrho cov khoom xyaw rau hauv daim. Tom qab ntawd, dhau mus rau hauv lub centrifuge lossis blender thiab sib tov kom txog thaum sib tov homogeneous tau. Haus 1 khob ib hnub twg.

4. Vitamin los ntawm txiv ntaub ntoo, avocado thiab oats

Cov vitamin no yog lwm txoj kev zoo rau haus txhua yam tseem ceeb rau kev ntxiv dag zog rau lub cev, vim nws muaj cov vitamins A, zinc, silicon, selenium, omegas thiab vitamin C.

Cov khoom xyaw

• 1 mis nyeem qaub dawb;
• 2 diav ntawm oats;
• 1 Brazil txiv ntseej los yog 3 almonds;
• Pap cov papaya me me (150 g);
• 2 diav ntawm avocado.

Npaj hom

Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv rab thiab muab yeej kom txog thaum uas tau muab homogeneous sib tov. Haus 2 mus rau 3 zaug ib lub lim tiam.

5. Cov txiv lws suav kua txiv nrog txiv qaub

Txiv lws suav muaj ntau nyob rau hauv antioxidants uas pab tiv thaiv lub cev lub cev los ntawm kev puas tsuaj dawb dawb, uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub zog tiv thaiv kab mob, xws li beta-carotene, vitamin C thiab vitamin E.

Cov khoom xyaw

• 3 loj txiv lws suav siav;
• ½ txiv qaub kua txiv;
• 1 pinch ntawm ntsev.

Npaj hom

Ntxuav thiab txiav cov txiv lws suav rau hauv tej daim, tso rau hauv ib lub lauj kaub thiab ua noj dhau li hluav taws kub tsawg li 10 txog 15 feeb. Tom qab ntawd lim thiab ntxiv cov ntsev thiab txiv qaub. Thaum kawg, cia nws txias thiab haus.