Vim Li Cas Peb Thiaj Li Yuav Tsum Tau Txiav Txim Rau "Quarantine 15" Cov Lus Cim

Zoo Siab

• Vim Li Cas Lub Cev Obsession tshwm sim tam sim no
• Yuav Ua Li Cas Nrog Quarantine Lub Cev Hloov pauv
• Tso Siab Kom Ua Txhua Yam
• Tshawb xyuas koj cov ntaub ntawv tawm tswv yim
• Reframe Koj Cov Kev Xav
• Saib Xyuas Koj Tus Cwj Pwm Noj
• Ntsuas lub luag haujlwm ntawm kev tawm dag zog hauv koj qhov kev cais tawm
• Ntsuam xyuas rau

Tam sim no tau ntau lub hlis txij li tus mob Coronavirus tig lub ntiaj teb rov qab thiab sab hauv. Thiab ntau lub teb chaws pib rov qhib dua thiab tib neeg pib rov tshwm sim, muaj ntau thiab ntau dua kev sib tham hauv online txog "quarantine 15" thiab kev kaw cia vim qhov hnyav nce. Kev tshawb nrhiav tsis ntev los no ntawm Instagram tau tshaj tawm ntau dua 42,000 cov ntawv tshaj tawm siv #quarantine15 hashtag. Ntau tus pov nws nyob ib ncig ntawm lub tsho, coj tus cwj pwm tsis zoo rau qee yam uas, qhov tseeb, tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau ntau tus neeg lub hlwb.

Ua ntej, vim li cas cov lus NBD zoo li yog qhov teeb meem tiag, vim li cas peb yuav tsum txiav nws nrog qhov "cais cais 15" tham, thiab koj yuav rov kho lub ntsiab lus li cas yog tias koj tab tom tawm tsam nrog lub cev hloov pauv niaj hnub no.

Vim Li Cas Lub Cev Obsession tshwm sim tam sim no

Cia peb pib nrog cov hauv paus thiab nthuav tawm vim li cas txhua tus thiaj li mob siab rau lawv lub cev tam sim no.

Ntau yam nws ntog mus rau qhov tseeb tias txhua tus neeg lub neej tau raug pov rau hauv kev kub ntxhov, nrog kev cuam tshuam tag nrho ntawm yuav luag txhua qhov kev coj ua thiab kev ua ub no. "Thaum lub ntiaj teb tsis muaj kev tswj hwm, lub siab yuav nrhiav txhua qhov chaw uas koj tuaj yeem hnov ​​​​txog kev tswj hwm, thiab qhov hnyav feem ntau yog ib qho ntawm cov no," piav qhia Alana Kessler, MS, RD, cov kws paub txog kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. "Nws yuav zoo li tsis muaj txim thiab zoo li nws los ntawm qhov chaw zoo, tab sis muaj qhov tsis txaus ntseeg rau lub tswv yim no uas qee yam xav tau lossis tuaj yeem kho raws li koj qhov hnyav npaum li cas. Qhov hnyav dhau los ua ib qho yooj yim los siv thaum lub sijhawm tsis paub tseeb."

Cov khub niam txiv uas nrog txoj kev tshaj tawm hauv zej zog tuaj yeem hloov pauv txhua yam mus rau txhua tus juggernaut (saib lwm cov piv txwv ntsig txog tus kabmob coronavirus xws li txiv tsawb cij ci thiab khi-dye sweatsuit), thiab koj tuaj yeem xaus nrog qhov teeb meem loj. Kessler hais tias "Thaum peb pom tias muaj coob tus neeg xav txog 'quarantine 15', nws ua rau nws zoo li qub thiab tsim kev nkag siab ntawm zej zog nyob ib puag ncig kev ntseeg tsis zoo no," Kessler hais. "Nws ua rau nws zoo ib yam thiab muab rau koj qhov kev xav tias nws tsis ua li cas rau kev xav nrog nws vim tias txhua tus neeg yog."

Cov nyiaj hauv qab no? Tib neeg tab tom tham txog ib lub ntsiab lus uas feem ntau cuam tshuam nrog kev sib cais. Kev ntshai ntawm qhov hnyav nce yog qhov txaus ntshai thiab muaj ntau yam laj thawj uas tib neeg tsis tham txog nws, Kessler ntxiv. Tsim qhov xwm txheej uas nws tuaj yeem tham txog (thiab qhov twg koj tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm tus neeg thiab paub tias koj tsis nyob ib leeg) tuaj yeem pab tau - txawm hais tias qhov tseem ceeb ntawm "quarantine hnyav nce = tsis zoo" tuaj yeem ntseeg koj nws yog qhov teeb meem thaum lwm yam koj tej zaum yuav tsis tau tu.

Qhov hnyav kuj dhau los ua qhov chaw uas koj tuaj yeem khwv tau qhov kev nkag siab ntawm kev ua tiav. Rau ntau tus neeg, kev xav ntawm kev tsim khoom thiab zoo li peb ua tiav qee yam yog ob peb thiab nyob deb ntawm hnub no; koj lub siab dag koj rau hauv kev xav tias poob phaus yuav ua rau koj nkag siab ntawm kev ua ib yam dab tsi, tab sis nws tau siv koj tus kheej tsim nyog hauv tus txheej txheem, hais tias Kessler.

Tsis hais txog, qhov hnyav hnyav nce tham tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam rau cov teeb meem nyob ib puag ncig cov zaub mov thiab lub cev, ntxiv Tory Stroker, MS, RD, CDN, tus ntawv pov thawj kev noj zaub mov zoo thiab tus kws noj zaub mov hauv kev coj ua tus kheej, uas tsom mus rau kev txhawb zog poj niam kom tawg dawb los ntawm kev xav noj zaub mov thiab kev noj zaub mov. Thiab qhov ntawd tsis yog pab pawg me me; 30 lab tus tib neeg raug kev txom nyem los ntawm qee hom kev noj zaub mov tsis zoo, nws hais. Hom "quarantine 15" kev xa xov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai ntau thiab ua rau cov neeg uas txwv kev noj zaub mov kom ua tau ntau dua, nrog rau ua rau tib neeg muaj peev xwm binge thiab tshem tawm vim lawv xav tias tsis muaj kev pab thiab cuam tshuam nrog cov kev xav nyuaj, hais tias Kessler . (Muaj feem cuam tshuam: Vim Li Cas Nyob Hauv Tsev Nrog Khoom Noj Thaum Qaib Sib Ncaws Yog Li Ua Rau Kuv)

Cia peb nco ntsoov tias nws tsis yog tsuas yog tham txog qhov hnyav nce, tab sis tag nrho cov kev ntxhov siab ib yam nkaus. Thiab peb paub tias kev ntxhov siab yog qhov ua rau ntau yam, suav nrog kev ceeb toom txog cov teeb meem uas twb muaj lawm thiab cov yam ntxwv tsis zoo nyob ib puag ncig zaub mov, sau tseg tus kws kho kev puas siab ntsws Ramani Durvasula, Ph.D., Tus kws tshaj lij Tone Networks.

Txawm hais tias koj tau nkag mus rau txhua qhov no yam tsis muaj teeb meem cuam tshuam nrog zaub mov, kev sib tham tas li txog kev cais tawm qhov hnyav tuaj yeem pib ua rau koj poob siab-koj tau txais cov lus subliminal uas ua rau koj pib xav txog qhov hnyav thiab zaub mov tsis zoo. , ntxiv Kessler. "Tsis tsuas yog tag nrho cov kev ua si no rau hauv cov qauv uas twb muaj lawm ntawm rummination tib neeg tej zaum yuav muaj qhov hnyav thiab cov duab thiab cov khoom noj, tab sis nws tseem tuaj yeem tsim qee qhov kev xav tshiab nyob ib ncig ntawm cov ncauj lus no," ntxiv Durvasula. Nws kuj tau taw qhia tias nws tsis yog hom kev xa xov nkaus xwb tab sis qhov ntim ntawm nws thiab lub sijhawm siv nws. Cov tib neeg tam sim no muaj ntau dua li lub sijhawm dhau los los ntawm kev tshaj tawm hauv social media lossis nyeem txhua yam txog kev cais tawm thiab qhov hnyav nce thiab thaum kawg tsuas yog tsis zoo rau lawv tus kheej, nws hais ntxiv.

Thaum, ntawm chav kawm, txhua tus muaj cai rau lawv txoj kev xav txog txoj kev lawv lub cev yuav hloov pauv thaum raug cais tawm, hais tawm cov kev xav no kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj thiab ua rau cov neeg uas muaj lub cev loj dua: tias peb tsis xav txog qhov ua phem rau nws li cas rau cov neeg hauv lub cev loj dua pom cov neeg hauv lub cev me dua yws tias lawv tsis haum rau hauv lawv lub ris, "Stroker hais. (Muaj feem cuam tshuam: Koj Puas Hlub Koj Lub Cev Thiab Tseem Xav Hloov Nws?)

Cov kab hauv qab: Kev sib tham tsis tu ncua txog "cais tawm 15" Tsis yog ua rau ib tus neeg lub cev (lossis lub siab) ib yam twg zoo.

Yuav Ua Li Cas Nrog Quarantine Lub Cev Hloov pauv

Yog li, koj tuaj yeem ua dab tsi yog tias koj yog, qhov tseeb, muaj kev ntxhov siab txog lub cev hloov pauv thaum lig? Ua ntej thiab qhov tseem ceeb, tam sim no yog lub sijhawm kom yooj yim rau koj tus kheej. Cov no tsis yog lub sijhawm ib txwm muaj - peb nyob hauv nruab nrab ntawm kev kis tus kabmob kis tsis tau dhau los. Sim ua ncaj qha txhais cov hom phiaj thiab cov txheej txheem los ntawm pre-COVID lub neej tsuas yog tsis mus ua haujlwm.

Tso Siab Kom Ua Txhua Yam

Yog tias koj xav tias muaj kev txhawb siab los siv lub sijhawm no los ua haujlwm tshiab, PR 10K, lossis thaum kawg paub txog qhov nyuaj yoga, mus rau nws. Tab sis tsis muaj dab tsi kiag li - rov hais dua, tsis muaj dab tsi - tsis ncaj ncees lawm nrog tsuas yog ua dab tsi koj yuav tsum tau ua thiaj li mus dhau txhua hnub.

Thiab qhov no tsis yog lub sijhawm rau txhua yam ntawm kev ua tiav tus kheej loj: Maslow's Hierarchy of Needs, kev paub txog kev xav ntawm lub siab, tsim kev xav tias tib neeg xav tau kev teeb tsa raws li lub hauv paus, thiab peb tsuas tuaj yeem nce mus rau tom qab txhua qib dhau los puas. Tam sim no, theem pib - zaub mov, dej, chaw nyob - nyuaj rau qee tus neeg, thiab qib tom ntej - kev xav tau kev nyab xeeb, suav nrog kev ua kom koj tsev neeg noj qab haus huv - yog qhov xav tau tshwj xeeb tam sim no, hais tias Durvasula. Cov kauj ruam tom ntej -kev hlub thiab kev koom nrog - tseem tau ua rau ntau tus neeg vim tias koj tsis tuaj yeem pom cov neeg hlub lossis siv sijhawm nrog phooj ywg thiab tsev neeg (lossis, ahem, hnub tim leej twg). Thaum cov thawj kauj ruam no nyuaj heev, nws nyuaj dua li niaj zaus kom mus txog qhov kawg uas koj tuaj yeem pib tsim thiab ua tiav txhua yam ntawm tus kheej lub hom phiaj. Yog li txias tawm yog tias koj tseem tsis tau muaj xim-coded koj lub thom khwm.

Durvasula hais tias "Peb txhua tus tsis nco qab tias kev cais tawm yog kev nyuaj siab, ua kom tsev neeg muaj kev nyab xeeb yog kev nyuaj siab, kev hloov pauv haujlwm yog kev ntxhov siab. "Thaum peb muaj kev ntxhov siab, peb muaj kev txwv ntau dua hauv kev ncav cuag tus kheej qhov tseeb, qhov saum toj kawg nkaus ntawm lub pyramid, txo qis lub bar. Koj tsis tas yuav sau cov ntawv tshiab Asmeskas zoo lossis kawm paub ua tus neeg ua liaj ua teb organic. . Cia li ua koj. xyaum ua siab zoo rau tus kheej. Ua siab ntev. Ua rau tus kheej zam txim."

Tshawb xyuas koj cov ntaub ntawv tawm tswv yim

Raws li qhov ua tau pom tseeb mus, ua kev tshaj xov xwm sib sib zog nqus-huv yog qhov txav zoo. "Tsis ua raws ib tus neeg uas xav tias ua rau muaj teeb meem, lossis hais lus tsis zoo rau lawv lub cev lossis lwm tus. Pib ua raws cov neeg muaj txiaj ntsig thiab cov kws tshaj lij uas hais lus zoo dua txog lub cev thiab tseem muaj ntau lub cev sib txawv," hais tias Stroker, uas qhia kom txheeb xyuas cov npe ntawm lub cev-zoo Instagrammers.

Reframe Koj Cov Kev Xav

Koj tseem tuaj yeem pib hloov pauv tag nrho "quarantine 15" lub tswv yim los ntawm kev nug koj tus kheej seb qhov kev ntshai ntawm koj lub cev hloov pauv los ntawm, ntxiv Stroker. "Fat tsis yog ib qho kev xav, yog li qhov no tej zaum yuav yog lub sijhawm los khawb qhov tob me ntsis," nws hais. Kessler pom zoo: "Paub tias koj muaj lub siab xav teb rau lub tswv yim ntawm kev cais tawm 15, thiab tom qab ntawd lees paub tias qhov lus teb no yog tus tsos mob ntawm lwm yam thiab kev xav uas yuav zais hauv qab qhov kev ntxhov siab txog qhov hnyav nce." (Related: 12 Yam Koj Yuav Ua Tau Kom Zoo Hauv Koj Lub Cev Tam Sim No)

Sim txhim kho tus kheej-mantra kom rov hais dua thaum twg cov kev xav no tshwm sim; nws tuaj yeem yog qee yam yooj yim xws li ua peb nqus pa tob tob thiab hais rau koj tus kheej, 'Kuv txaus,' nws qhia.Kev lees txais cov ebbs thiab ntws ntawm koj lub cev raws li kev xav ntawm lub neej kuj yog ib txoj hauv kev zoo rau reframe, ntxiv Kessler.

Peb lub cev tau xav kom nyob hauv, uas txhais tau tias lawv yuav hloov pauv thiab txuas ntxiv txhawb peb txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas lawv tuaj yeem ua tau thaum peb muaj hmoo tau noj qab nyob zoo thiab nyob. Kev nce mus txog qhov hnyav nce los ntawm qhov kev xav no tuaj yeem tsim kev nkag siab zoo thiab txawm tias txaus siab rau cov phaus ntxiv.

Alana Kessler, M.S., R.D.

Saib Xyuas Koj Tus Cwj Pwm Noj

Raws li nws cuam tshuam txog zaub mov thiab yam koj tab tom noj, yog, koj yuav xav khawb me ntsis yog tias koj noj tau hloov pauv ntau lub sijhawm no, qhia Stroker. "Ntawm ib sab, koj xav kuaj nrog koj tus kheej tab sis nco ntsoov, nws yog kev sib kis. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum yoog tau thiab ua siab zoo thiab muaj kev khuv leej, thiab tsis txhob rau txim rau koj tus kheej lossis xav tias txhaum rau yam koj noj," nws hais.

Tam sim no kuj tseem yog lub sijhawm zoo los tshawb nrhiav kev noj zaub mov zoo, uas tsis yog zaub mov noj lossis hais txog kev poob phaus, hais txog Stroker, tab sis hais txog kev tshawb nrhiav koj li kev sib raug zoo nrog zaub mov los ntawm kev saib xyuas tus kheej. Nws yog qhov nyuaj, tsis yog txheej txheem uas yuav xav tau kev pab ntawm tus kws noj zaub mov noj thiab/lossis kws kho mob, nws hais ntxiv, txawm hais tias muaj qee yam uas koj tuaj yeem pib tshawb xyuas yog tias koj xav paub txog lub tswv yim.

"Raws koj qhov kev tshaib kev nqhis ua ntej noj mov thiab koj qhov kev ua tiav tom qab ntawm qhov ntsuas ntawm 1-10, tom qab ntawd ua tib zoo saib thiab pom qhov twg koj tsaws, xyuam xim rau txhua hom kev sib txawv," nws hais. (Nws kuj pom zoo kom txheeb xyuas phau ntawv Intuitive Noj, Yog tias lub tswv yim intrigues koj.) Tab sis thaum kawg ntawm hnub, qhov no yog txhua yam hais txog kev xav nrog koj tus kheej, tsis yog txiav txim siab, taw qhia Stroker. Thiab, yog tias koj tsis xav tias qhov no yog lub sijhawm zoo los pib tshawb nrhiav koj kev sib raug zoo nrog zaub mov, rov qab hlawv nws kom txog thaum lub neej ruaj khov dua thiab koj xav tias npaj tau, nws hais.

Ntsuas lub luag haujlwm ntawm kev tawm dag zog hauv koj qhov kev cais tawm

Lub tswv yim ntawm "quarantine 15" kuj tau ntim nrog qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog, nrog rau sab nraud 'siab' ua haujlwm ntau dua los ua kom tag nrho lub sijhawm ntxiv siv tsis txav thiab / lossis noj ntau dua. Tsis yog xav txog kev tawm dag zog ua ib txoj hauv kev kom hlawv calories, tsom mus rau kev txav mus kom zoo.

Raws li qhov pib, "xav seb hom kev txav twg koj yuav ua yog tias tsis muaj kev cog lus ntawm lub cev hloov pauv xws li poob phaus, lub cev muaj pes tsawg leeg, lossis lub zog," qhia Stroker. Lwm qhov kev xyaum pab? "Txheeb nrog koj tus kheej thiab xav txog qhov koj xav li cas thaum lub cev ua ub no thiab koj xav li cas tom qab," nws hais ntxiv. "Lub hom phiaj yog txhawm rau nrhiav cov ntaub ntawv ntawm kev txav chaw uas koj nyiam thiab xav zoo hauv koj lub cev."

Ntsuam xyuas rau