11 Cov txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig ntawm Spearmint Tshuaj yej thiab Cov Roj Tseem Ceeb

Zoo Siab

• 1. Zoo rau Cov Khaub Ncaws
• 2. Muaj Antioxidants siab
• 3. Tuaj yeem Pab Poj Niam Txog Hormone Tsis Txaus
• 4. Yuav Txiav Txim Plaub Hau Kom Haum Rau Cov Poj Niam
• 5. Yuav Txhim Kho Nco
• 6. Raug kab mob rau cov kab mob
• 7. Tsib Thaj Av Ntshav Qab Zib
• 8. Tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab
• 9. Yuav Zoo Mob Pob Txha Mob
• 10. Tuaj yeem Pab txo qis ntshav siab
• 11. Yooj yim rau Kev Koom Nrog Hauv Koj Qhov Caw
• Rau hauv qab Kab

Spearmint, los yog Cov pa spicata, yog ib hom mint uas zoo ib yam li peppermint.

Nws yog tsob ntoo uas muaj ntau xyoo uas los ntawm Tebchaws Europe thiab Asia tab sis tam sim no feem ntau loj hlob ntawm tsib thaj av thoob plaws ntiaj teb. Nws tau txais nws lub npe los ntawm nws cov yam ntxwv hmuv-nplooj.

Spearmint muaj cov qab zib zoo nkauj thiab nquag siv rau cov tshuaj txhuam hniav tsw qab, tshuaj yaug ncauj, zom khoom qab thiab khoom qab zib.

Ib txoj hauv kev kom txaus siab rau cov tshuaj ntsuab no yog brewed rau hauv cov tshuaj yej, uas tuaj yeem tsim los ntawm nplooj ntawv tshiab lossis nplooj zeeg.

Tsis tau, cov mint no tsis yog tsuas yog qab qab tab sis kuj tseem yuav zoo rau koj.

Nov yog 11 cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas ceeb ntawm spearmint tshuaj yej thiab cov roj tseem ceeb.

1. Zoo rau Cov Khaub Ncaws

Spearmint ib txwm siv los pab daws cov tsos mob ntawm kem plab, xeev siab, ntuav thiab roj.

Cov lus sib xyaw (-) - carvone, uas yog ib txwm muaj nyob hauv spearmint, tau pom tias muaj zog ua rau cov leeg nqaij plab zom plab mus rau hauv lub plab zom mov, uas tuaj yeem piav qhia li cas cov tshuaj ntsuab no pab daws kev mob plab ().

Nyob rau hauv yim-lub limtiam kev tshawb nrhiav hauv 32 tus neeg muaj tus mob ua tsis taus pa raws plab (IBS), ib pab pawg tau muab cov khoom lag luam muaj cov roj ntsha, kua txiv qaub thiab coriander nrog rau loperamide rau mob raws plab lossis psyllium rau cem quav ().

Thaum kawg ntawm txoj kev tshawb no, cov neeg uas tau txais cov rog-uas tau ntxiv cov ntawv tshaj tawm tau qhia tsawg dua kev mob plab, tsis xis nyob thiab tsam plab dua li piv rau cov pab pawg hauv cov placebo.

Cov tshuaj ntsuab no tseem tuaj yeem ua rau xeev siab thiab ntuav tshwm sim los ntawm kev siv tshuaj kho mob.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, spearmint tseem ceeb roj siv rau daim tawv nqaij txo qis kev tshwm sim ntawm xeev siab thiab ntuav piv rau cov placebo ().

Yog li no, thaum txoj kev tshawb fawb txog cov kev cuam tshuam ntawm hom no rau mint ntawm kev zom zaub mov muaj tsawg, qee qhov pov thawj qhia tau tias nws yuav pab tau.

Ntsiab lus Spearmint tau pom tias ua rau mob plab zom mov, xws li xeev siab, ntuav, mob plab thiab tsam plab, txawm hais tias yuav tsum tau tshawb fawb ntxiv.

2. Muaj Antioxidants siab

Antioxidants yog tshuaj lom neeg muaj nyob hauv cov nroj tsuag uas pab tiv thaiv thiab kho kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals, uas yog cov teeb meem molecules tuaj yeem ua rau oxidative kev ntxhov siab.

Oxidative kev nyuaj siab tau txuas rau ntau yam mob, suav nrog mob plawv, mob cancer thiab ntshav qab zib ().

Spearmint muaj ntau cov tshuaj antioxidant, suav nrog rosmarinic acid, flavones thiab flavanones zoo li limonene thiab menthol ().

Ob rab diav (11 gram) ntawm spearmint tseem muab 2% ntawm Kev Siv Txhua Hnub Siv (RDI) rau cov vitamin C, lwm cov muaj zog antioxidant (6, 7).

Raws li cov kws tshawb nrhiav, spearmint qhia cov tshuaj antioxidant zoo rau kev tiv thaiv cov radicals dawb. Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, rho tawm los ntawm cov tshuaj ntsuab no tiv thaiv kom muaj cov roj oxidation hauv cov nqaij thiab nws muaj txiaj ntsig zoo li cov tshuaj tua hluavtaws BHT (8).

Ntsiab lus Spearmint muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv antioxidant sib txuas uas pab tiv thaiv thiab kho kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals.

3. Tuaj yeem Pab Poj Niam Txog Hormone Tsis Txaus

Rau cov poj niam uas muaj kev tsis txaus tshuaj lawm, tshuaj yej spearmint tuaj yeem muab kev tiv thaiv.

Cov kev tshawb fawb txog cov poj niam tau pom tias nws tuaj yeem txo qis cov txiv neej cov tshuaj hormones xws li testosterone thaum nce poj niam cov tshuaj hormones tsim nyog rau ovulation, xws li luteinizing hormone (LH), follicle-stimulating hormone (FSH) thiab estradiol.

Hauv ib qho kev kawm tsib-hnub hauv 21 tus poj niam uas muaj kev tsis txaus tshuaj lawm, ob lub khob ntawm spearmint tshuaj yej ib hnub poob testosterone thiab nce LH, FSH thiab estradiol qib ().

Zoo sib xws, hauv 30-hnub randomized kawm, 42 tus poj niam uas muaj polycystic ovary syndrome (PCOS) uas haus cov cawv tshuaj yej ob zaug ib hnub muaj qis testosterone ntau dua thiab ntau dua LH thiab FSH ntau dua piv rau cov poj niam uas haus cov tshuaj placebo ().

Tsis tas li ntawd, hauv kev tshawb fawb ntawm cov nas, cov roj ntsha tseem ceeb tau pom tias yuav txo qis testosterone thiab lub zes qe menyuam thiab ua rau cov qe ua haujlwm ntau hauv cov nas qe ().

Ntsiab lus Cov tshuaj yej Spearmint yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov tshuaj hormones hauv cov poj niam, suav nrog tsawg cov txiv neej cov tshuaj hormones xws li testosterone thiab nce cov tshuaj hormones tsim nyog rau ovulation.

4. Yuav Txiav Txim Plaub Hau Kom Haum Rau Cov Poj Niam

Haus cov tshuaj yej spearmint yuav pab txo hirsutism, lossis kev loj hlob tsaus, coarse plaub hau ntawm lub ntsej muag, lub hauv siab thiab lub plab ntawm poj niam.

Qhov tseeb, nws yog ib qho kev kho mob tshuaj ntsuab rau cov plaub hau tsis xav tau nyob hauv Middle East cov tebchaws ().

Qib siab ntawm cov txiv neej cov tshuaj hormones, lossis androgens, tau txuas nrog overgrowth ntawm lub ntsej muag plaub hau hauv poj niam ().

Ob txoj kev tshawb nrhiav nyob rau hauv cov poj niam nrog cov plaub hau ntawm lub ntsej muag tau qhia tias kev haus cov tshuaj yej spearmint yuav pab tau.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav tsib-hnub, 12 tus pojniam nrog PCOS thiab cuaj tus poj niam nrog lub ntsej muag plaub hau vim qhov tsis paub meej tau muab ob khob dej dawb rau ob zaug ib hnub ib zaug thaum lub sijhawm lawv cev ntas ().

Thaum txoj kev tshawb no tsis ntev ntev los txiav txim siab seb puas yog spearmint cuam tshuam cov plaub hau ntsej muag, cov poj niam qib testosterone tau raug txo qis.

Hauv kev ncua ntev, kev kawm 30-hnub hauv 41 tus poj niam nrog PCOS, cov poj niam uas haus ob khob ib hnub ntawm cov tshuaj yej spearmint qhia qhov txo qis hauv lawv cov plaub hau ().

Txawm li cas los xij, 30 hnub yuav tsis ntev ntev kom pom qhov sib txawv.

Ntsiab lus Ob lub khob ntawm rab diav tshuaj yej ib hnub yuav pab txo cov plaub hau kev loj hlob ntawm cov poj niam. Cov kev tshawb fawb pom tau tias nws yuav pab txo qis testosterone, uas txuas nrog rau kev loj hlob ntawm lub ntsej muag plaub hau.

5. Yuav Txhim Kho Nco

Muaj qee cov ntawv pov thawj tias cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem pab txhim kho kev nco.

Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov nas muab ib rab koob rho tawm muaj kev paub txog kev kawm thiab lub cim xeeb zoo li tau qhia los ntawm lawv cov kev ua tau zoo ntawm kev tshawb xyuas qhov ntsuas ().

Cov kev tshawb fawb yav dhau los nyob rau hauv tib neeg pom tias kev zom zom mint tej pos hniav tuaj yeem pab txhim kho kev nco.Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tom qab tau ua tsis tiav nws kom paub meej nws cov txiaj ntsig zoo. (,,).

Hauv kev tshawb pom ntau tsis ntev los no, cov neeg laus uas muaj lub cim xeeb tsis zoo uas tau muab tshuaj txhua hnub muaj 900 mg ntawm spearmint extract paub txog 15% txhim kho hauv kev nco ua haujlwm ().

Yog li ntawd, cov ntaub ntawv pov thawj ntawm cov txiaj ntsig ntawm hom mint no rau txoj kev nco tsuas yog tab sis muaj kev cia siab - tshwj xeeb tshaj yog rau cov laus.

Ntsiab lus Qee qhov kev tshawb fawb tau pom cov txiaj ntsig ntawm spearmint extract ntawm lub cim xeeb hauv cov laus dua, tab sis kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau.

6. Raug kab mob rau cov kab mob

Spearmint yog cov tshuaj tsw qab hauv cov tshuaj txhuam hniav, ua pa mintsis thiab zom khoom qab ntawm cov pos hniav.

Txawm li cas los xij, nws ua ntau dua li freshen koj ua tsis taus pa - nws tseem muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob, uas yuav pab tua cov kab mob hauv koj lub qhov ncauj uas ua rau ua pa tsw phem.

Cov kev tshawb fawb pom tias spearmint tseem ceeb roj muaj txiaj ntsig tiv thaiv ntau hom kab mob (()).

Tsis tas li ntawd, nws tau pom tias ua haujlwm tawm tsam cov kab mob uas ua rau muaj mob ntawm zaub mov, suav nrog E. coli thiab Listeria ().

Ntsiab lus Spearmint muaj cov dej num tiv thaiv kab mob tawm tsam ntau hom kab mob uas phom sij, nrog rau cov kab mob uas ua rau muaj mob ntawm zaub mov, xws li E. coli thiab Listeria.

7. Tsib Thaj Av Ntshav Qab Zib

Cov tshuaj yej Spearmint tuaj yeem pab txo cov ntshav qab zib hauv cov neeg muaj ntshav qab zib.

Thaum tib neeg-kev tshawb fawb txog cov peev txheej no muaj peev xwm tsis txaus, cov kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, nas tau muab ib rab koob rho tawm zoo ib yam li 9 mg rau ib phaus (20 mg rau ib kg) ntawm lub cev hnyav ib hnub. Thaum cov nas tsuag noj qab nyob zoo tsis cuam tshuam, cov nas nrog ntshav qab zib tau txo qis cov ntshav qab zib ().

Lwm qhov kev kawm 21-hnub nyob rau hauv cov nas uas muaj ntshav qab zib, cov tsiaj tau muab 136 mg rau ib phaus (300 mg rau ib kg) ntawm lub cev hnyav hauv ib hnub twg ntawm cov tshuaj no tau qhia pom 25% txo cov ntshav qab zib ().

Ntsiab lus Txawm hais tias kev tshawb fawb ntawm tib neeg rau kev cuam tshuam ntawm spearmint rau cov ntshav qab zib muaj qhov tsis muaj, kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias tshuaj ntsuab no yuav txo cov ntshav qab zib ntau hauv cov nas uas muaj ntshav qab zib.

8. Tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab

Cov tshuaj yej Spearmint tuaj yeem pab txhawb kev so thiab txo kev ntxhov siab.

Qhov tseeb, hauv cov tebchaws Asmeskas Qab Teb, cov tshuaj yej no feem ntau siv los kho kev ntxhov siab thiab kev tsaug zog.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav hauv cov nas, ib rab koob rho tawm tau pom tias ua rau txo qis kev ntxhov siab thiab txhim kho pw tsaug zog ().

Tsis tas li ntawd, nplooj ntawm cov nroj tsuag no muaj menthol, uas muaj lub hnub so, ua rau lub cev tsis txaus nyob hauv lub cev.

Nws ntseeg tias spearmint txhawb nqa kev so thiab txo kev ntxhov siab los ntawm kev sib cuam tshuam nrog GABA receptors hauv koj lub hlwb. GABA yog neurotransmitter koom nrog hauv kev txo cov hlab hlwb ().

Ntsiab lus Cov tshuaj yej Spearmint feem ntau siv los daws kev ntxhov siab. Thaum muaj kev kawm tsawg, no mint muaj cov khoom sib txuas uas pom tau los txhawb kev so thiab txo kev ntxhov siab.

9. Yuav Zoo Mob Pob Txha Mob

Spearmint tuaj yeem pab daws cov mob los ntawm kev mob caj dab.

Kev ntsuam xyuas loj ntawm ob qho tib si tsiaj thiab tib neeg kev tshawb fawb xaus tias cov roj yam tseem ceeb ua los ntawm cov mint no muaj kev cuam tshuam txog qhov mob ().

Zoo sib xws, hauv ib qho kev tshawb fawb 16-lub lis piam hauv 62 tus neeg muaj mob caj dab ntawm lub hauv caug, cov tshuaj yej spearmint tsis tu ncua noj ob zaug ib hnub txo kev txhav thiab lub cev tsis taus, thaum ib cov tshuaj yej spearmint ntau hauv rosmarinic acid txo cov tib cov tsos mob thiab txo qhov mob ().

Ntsiab lus Spearmint tau qhia txog cov txiaj ntsig zoo rau kev mob caj dab hauv kev tshawb fawb tib neeg thiab tsiaj. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj yej ua los ntawm cov tshuaj ntsuab no yuav pab txo qhov txhav thiab mob xiam oob qhab vim mob caj dab.

10. Tuaj yeem Pab txo qis ntshav siab

Spearmint tuaj yeem pab txo cov ntshav siab.

Txawm hais tias tib neeg kev tshawb fawb ntawm cov khoom muaj peev xwm no tsis muaj, qee cov pov thawj tshawb pom qhia tau hais tias cov tshuaj ntsuab no yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv qhov no.

Cov tshuaj sib xyaw ua ke hauv spearmint hu ua (-) - carvone tau pom tias ua zoo ib yam li calcium-channel blockers, tshuaj siv los kho ntshav siab ().

Qhov tseeb, hauv ib txoj kev tshawb nrhiav tsiaj, (-) - carvone tau pom tias muaj 100 lub zog ntau dua ntawm kev txo cov kev mob plab ntau dua li verapamil, ib qho kev siv tshuaj kho ntshav siab ().

Ntsiab lus Thaum pov thawj rau cov txiaj ntsig ntawm spearmint ntawm cov ntshav siab tsuas yog txwv, kev tshawb fawb pom tias nws ua haujlwm zoo ib yam li cov tshuaj tiv thaiv ntshav siab.

11. Yooj yim rau Kev Koom Nrog Hauv Koj Qhov Caw

Spearmint yog ib qho yooj yim ntxiv rau koj cov zaub mov.

Koj tuaj yeem yuav cov roj ntsha hauv cov hnab ntim tshuaj yej los yog ua xoob xoob, lossis cog koj tus kheej rau ua yaug.

Ua cov tshuaj yej hauv tsev:

• Rhaub ob lub khob (473 ml) dej.
• Tshem tawm los ntawm tshav kub thiab ntxiv ib qho puv tes ntawm nplooj tsawb spearmint tawm mus rau hauv dej.
• Npog thiab ntxhab rau tsib feeb.
• Lim thiab haus.

Cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab no puas qab sov lossis txias. Nws kuj tseem yog caffeine- thiab tsis muaj calorie, ua rau nws yog ib qho khoom qab zib uas koj tuaj yeem nyiam nyob rau txhua lub sijhawm ntawm hnub.

Thaum spearmint thiab nws cov roj yuav muaj kev nyab xeeb los noj rau hauv cov nyiaj uas feem ntau pom hauv zaub mov lossis tshuaj yej, nws tsis paub meej tias cov roj siv roj spearmint uas tau noj ntawm qhov ncauj tsis muaj kev nyab xeeb (27).

Siv cov roj pleev cov roj tsis zoo lub cev yuav ua kom tawv nqaij thiab tawv nqaij.

Ntsiab lus Spearmint tshuaj yej tuaj yeem nyiam ua kub lossis iced lub sijhawm twg los tau nruab hnub. Nws tsis paub meej tias cov roj siv roj ntsha muaj peev xwm noj tau zoo, yog li koj yuav tsum tsis txhob noj nws ntawm qhov ncauj.

Rau hauv qab Kab

Spearmint yog ib qho tshuaj ntsuab qab qab minty uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv.

Nws muaj cov antioxidants ntau thiab lwm yam zoo cog rau cov nroj tsuag uas yuav pab txo cov tshuaj hormones, txo cov ntshav qab zib thiab txhim kho kev zom zaub mov. Nws yuav txawm txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev nco.

Zuag qhia tag nrho, spearmint ua ib qho zoo ntxiv rau txhua qhov kev noj haus - tshwj xeeb hauv daim ntawv ntawm spearmint tshuaj yej, uas tuaj yeem nyiam kub lossis txias.