5 Cov lus qhia los pab koj tus menyuam tsaug zog thawm hmo

Zoo Siab

• Lub tswv yim # 1: Txhawb kev pub mis rau tag nrho
• Cov lus qhia # 2: Tsim kom muaj kev pw tsaug zog ib txwm ntxov li ntxov
• Cov lus qhia # 3: Ua kom lawv qhov chaw pw zoo li qub
• Cov lus qhia # 4: Nthuav tawm rau lub sijhawm tshwj xeeb rau cov naps
• Tswv yim # 5: Noj-Ua Si-pw-Rov Rov Qab
• Kev qhia pw tsaug zog yog txoj kev zoo rau koj tus menyuam yoog raws sijhawm kom pw tsaug zog

Thaum kuv cev xeeb tub nrog kuv thawj tus menyuam ob peb xyoos dhau los, Kuv tau dhau lub hli. Txhua leej niam ntawm kuv txoj haujlwm yuav hais cov lus xws li "Koj zoo pw thaum koj ua tau!" lossis "Kuv sab sab heev rau kuv tus menyuam!"

Thaum peb tus tub txog thaum kawg, nws yog txhua yam kuv ua npau suav ntawm thiab ntau yam ntxiv. Tab sis nrog cov lus ntawm kuv cov npoj yaig tseem nrov siab nyob tom qab hauv kuv lub siab, Kuv paub tias kuv yuav tsum tau los daws qhov teeb meem thaum ntxov uas yuav pab tau nws pw tsaug zog thawm hmo uas nws tau npaj txhij.

Yog li kuv txiav txim siab los muab kuv tus kheej qhov "kev kawm txog kev pw tsaug zog" sim ua - cov txheej txheem koj tuaj yeem coj mus ua niam txiv txhawm rau maj mam txhawb koj tus menyuam kom tsaug zog.

Thaum txog plaub lub hlis so ntawm kev so menyuam tas, kuv tus tub pw 11 teev ncaj.

Qhov tseeb, nws tseem ceeb kom nco ntsoov tias txhua tus menyuam nyias txawv nyias thiab tsis yog txhua tus menyuam yuav tau pw tsaug zog kev cob qhia tam sim ntawd. Ntxiv mus, kev qhia pw tsis yog ib qho yooj yim thiab siv sijhawm, siv zog, thiab ua haujlwm tas li.

Uas tau hais tias, yog tias koj tab tom nrhiav kev qhia pw tsaug zog sim, ntawm no yog kuv 5 lub tswv yim zoo kom koj thiab koj tus me nyuam pib.

Lub tswv yim # 1: Txhawb kev pub mis rau tag nrho

Rau thawj rau lub lis piam, lub sijhawm pub mis tuaj yeem ntev li 20 mus rau 40 feeb. Tab sis vim cov menyuam mos yuav nkees tom qab 10 feeb tom qab pub mis thaum ua qa nyob hauv niam txiv caj npab, lawv yuav tsaug zog.

Yog tias koj sim pw tsaug zog kev tsheb ciav hlau, txawm li cas los xij, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum sim coj lawv tus cwj pwm kom tiav cov khoom noj "tag nrho," lossis pw tsaug zog thaum noj tag nrho. Qhov no yuav ua rau lawv poob lawv qhov kev xav hmo ntuj ib txwm muaj, uas yuav pab lawv tsaug zog thawm hmo.

Hais txog kuv tus tub, nws tau poob 10 p.m. pub mis noj, ua raws li 1 a.m., thiab thaum kawg 4 a.m. ib qho, ib yam nkaus.

Txhawm rau kom paub lub sijhawm ntev npaum li cas ntawm kev pub mis uas zoo tshaj rau koj tus menyuam, tham nrog tus kws kho menyuam yaus

Yog tias lawv tsaug zog, Kuv pom zoo siv sijhawm li 10 mus rau 15 feeb kom rov ua kom tus me nyuam rov qab los ua kom tiav cov khoom noj. Yog koj tus minyuam tsis kam noj mov lossis sawv ib pliag, qhov ntawd tsis ua cas. Tab sis tsis txhob pub ntau tshaj peb qho kev pub mis mus los ntawm qhov uas tsis muaj cov khoom noj pub rau puv nkaus.

Lub sijhawm xwm yeem yog qhov yuav tau ua tiav rau koj kev qhia txog kev pw tsaug zog.

Cov lus qhia # 2: Tsim kom muaj kev pw tsaug zog ib txwm ntxov li ntxov

Vim tias cov menyuam mos nyiam lub sijhawm niaj zaus thiab xav kom nws nkag siab qhov tshwm sim tom ntej - hauv qhov no, koj pom tias nws txog sijhawm pw tsaug zog - tsim kom muaj kab ke rau ntawm naptime thiab mus pw.

Thov cov kev ua no kom sai li sai tau yog qhov tseem ceeb ib yam li koj tau teeb tsa ua ntej rau lawv thaum ntxov.

Naptime txoj kev ua haujlwm ib txwm kav li 5 txog 10 feeb thiab tuaj yeem suav nrog:

• nyab xeeb
• maj co ntxias lis
• ib zaj nkauj

Tib lub sijhawm, kev taug kev mus pw yuav tuaj ntev li 60 feeb thiab suav nrog:

• da dej
• zaws
• ib daim ntawv qhia tag nrho

Cov lus qhia # 3: Ua kom lawv qhov chaw pw zoo li qub

Sim tswj kev pw tsaug zog ib puag ncig txhua zaus lawv pw tsis tsaug zog los yog mus pw hmo ntuj. Ua li no, koj tus menyuam yuav sawv los nyob ib qho chaw txhua hnub.

Yog koj lub hom phiaj xav kom menyuam coj lawv cov chaw pw tag nrho hmo ntuj hauv txaj, koj yuav tsum pib maj mam pib qhov chaw tshiab no rau koj tus menyuam.

Txog thawj zaug ntawm lub hnub, Kuv yuav ib txwm sim muab kuv tus tub tso rau hauv nws lub txaj, thaum ntsia lub qhov rai. Qhov no ua rau nws lom zem thiab nws yuav mus pw tsaug zog ntawm nws tus kheej.

Kuv paub tseeb tias nws tau swb nws tag, tseem muaj qee yam tsaug zog, thiab kuv tau nyob hauv chav thiab muab cov khaub ncaws ntxhua lossis ntxuav kom huv. Kuv khaws cov chav no qauj laim zoo li lub suab dawb tau ntws thoob lub sijhawm.

Cov lus qhia # 4: Nthuav tawm rau lub sijhawm tshwj xeeb rau cov naps

Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj sim coj koj tus menyuam mus pw kom raws sijhawm. Qhov no txhais tau tias naps yuav tsum muaj tsawg kawg yog 30 txog 45 feeb tab sis tsis ntau tshaj 3 teev.

Yog tias koj tus menyuam pw tsaug zog tsis txaus, qhov no yuav ua rau nws tsaug zog, npau taws, thiab ua rau nws ntog pw tsaug zog - thiab pw tsaug zog tau zoo - thaum yav tsaus ntuj.

Cov sijhawm pw tsaug zog ntau npaum li cas, nws tsis zoo thiab tuaj yeem ua rau lawv muaj teeb meem pw tsaug zog thaum mus pw lossis sawv ntxov thaum sawv ntxov (xav ua ntej 6 a.m.).

Nco ntsoov tias kev npuaj yuav siv sijhawm los tsim, yog li tsis txhob ntxhov siab yog tias koj tsis pom kev ib hnub dhau ib hnub hauv sijhawm thiab sijhawm.

Tswv yim # 5: Noj-Ua Si-pw-Rov Rov Qab

Thaum nws yuav tsum tau muaj txoj hauv kev los tso koj tus menyuam pw tsaug zog, koj yuav tsum ua qhov kev coj ua thaum lawv sawv.

Nov yog qhov uas koj tuaj yeem siv "Noj-Ua Si-Tsaug Zog" (EPS). Koj tus me nyuam yuav:

• Noj. Lawv yuav tsum muab txoj kev xav rau noj kom tag.
• Ua si. Qhov no tuaj yeem yog dab tsi los ntawm lub sijhawm pw khwb rwg thiab khiav haujlwm mus ncig koj lub zej zog.
• Pw tsaug zog. Qhov no yuav yog pw lossis pw.

Ib zaug ntxiv, kev sib thooj yog qhov tseem ceeb. Nyiam npaum li cov kev coj ua rau thaum koj tus menyuam tab tom mus pw tsaug zog lossis mus pw hmo ntuj, qhov kev coj ua no yuav pab koj tus menyuam nkag siab tias yuav muaj dab tsi tshwm sim tom ntej.

Kev qhia pw tsaug zog yog txoj kev zoo rau koj tus menyuam yoog raws sijhawm kom pw tsaug zog

Txawm hais tias koj yog niam txiv thawj zaug lossis npaj tos txais koj tus thib peb, kev qhia txog kev pw tsaug zog tuaj yeem ua txoj hauv kev zoo rau koj tus menyuam xyaum coj tus cwj pwm kom pw tsaug zog zoo ib yam.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov, tias kev cob qhia kev pw tsaug zog yog qhov nyuaj thiab txhua tus menyuam nyias txawv nyias.

Yog tias koj tus me nyuam tsis coj nws tam sim ntawd, qhov ntawd tsis ua cas. Thaum kawg, kev xwm txheej yog qhov tseem ceeb. Tab sis yog koj xav tias zoo li koj xav tau kev pab me ntsis, mus saib qee qhov kev pab ntawm no.

Yog tias koj xav paub yog tias kev qhia txog kev pw tsaug zog zoo rau koj tus menyuam, tham nrog tus kws kho menyuam yaus ua ntej.

Lauren Olson yog tus tsim pw thiab Lub Nroog, ib qho kev qhia txog kev pw tsaug zog. Nws muaj ntau dua 150+ teev ntawm kev pw tsaug zog kev ua haujlwm thiab tau kawm nyob rau hauv ntau cov kev qhia txog kev pw tsaug zog me nyuam. Pw thiab Lub Nroog yog ntawm Instagram thiab Pinterest.