Cov tsos mob ua luam yeeb tawm

Zoo Siab

• Thau cov tsos mob
• 1. Tsis qaug zog
• 2. kiv taub hau thiab tawm hws
• 3. Muaj ntau lub qab los noj mov
• 4. Lub hauv siab nruj thiab hnoos
• 5. Mob ntswg
• 6. Tshuaj Txhaum
• 7. Cem quav
• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv
• Cov lus qhia thiab cov tshuaj siv tau

Thawj cov cim thiab cov tsos mob ntawm kev thim tawm ntawm kev haus luam yeeb feem ntau tshwm sim li ntawm ob peb teev kev txiav luam yeeb thiab mob siab heev hauv thawj ob peb hnub, txhim kho raws sijhawm. Cov kev hloov pauv hauv kev npau taws, npau taws, ntxhov siab thiab tsis nco qab feem ntau tshwm sim, nrog rau mob taub hau, nkees, lub siab xav haus luam yeeb dua, nyuaj mloog thiab nce siab.

Txawm li cas los xij, lub sijhawm uas cov tsos mob no yuav tshwm sim sib txawv raws li txhua tus neeg thiab qib ntawm kev tos, thiab nws tuaj yeem siv sijhawm txog li 48 teev tuaj tom qab haus luam yeeb kawg haus luam yeeb, thiab tseem tuaj yeem hnov ​​los ntawm hookah haus luam yeeb, ib zaug tias hookah no tuaj yeem ua kom zoo li ntau dua cov luam yeeb ntawm nws tus kheej. Pom cov kev muaj mob txaus ntshai ntawm kev haus luam yeeb hookah.

Thau cov tsos mob

Kev tshem tawm cov tsos mob, tseem hu ua nicotine ntsoos ntsoos mob tuaj yeem tshwm sim li 12 teev tom qab kev txiav luam yeeb vim qhov tsis muaj nicotine hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog thaum tus neeg muaj qib siab ntawm kev tos. Cov tsos mob tshem tawm lub ntsiab yog:

1. Tsis qaug zog

Cov luam yeeb feem ntau ua haujlwm xws li "khiav tawm valve", txoj hauv kev kom muaj kev ntxhov siab. Yog li, thaum kuv txiav luam yeeb, nws yog qhov yuav ua rau tus neeg ntxiv npau taws thiab chim siab rau cov xwm txheej uas ua ntej tsis tshua muaj kev tseem ceeb. Vim tias qhov no, nws raug pom zoo tias thaum txiav luam yeeb tus neeg yuav tsum nrhiav lwm tus cwj pwm uas yuav pab lawv so thiab mloog zoo dua.

2. kiv taub hau thiab tawm hws

Kiv taub hau thiab nce hws ntau yog qhov xwm txheej ntawm thim rov qab, vim hais tias lub cev tsis tau txais stimuli los ntawm qee cov tshuaj hormones vim qhov txo cov nicotine. Vim tias qhov no, pom zoo kom hnav cov khaub ncaws sib dua kom lub cev nqus tau ntau dua thiab kev tawm hws tsis yog kom dhau.

Yog tias kiv taub hau kuj tshwm sim, nws pom zoo kom tus neeg zaum thiab haus tshuaj yej txias, vim nws tuaj yeem pab txo qis qhov tsis xis nyob.

3. Muaj ntau lub qab los noj mov

Tsis muaj haus luam yeeb tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab, vim qhov kev hloov pauv ntawm lub hlwb no, nws yuav muaj kev nce siab hauv lub siab kom txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab. Cov luam yeeb muaj cov khoom sib xyaw uas tiv thaiv kev tshaib kev nqhis thiab tseem ua rau tus neeg ntawd poob qab thiab hnov ​​qhov qab ntawm cov zaub mov, thiab thaum lawv txiav luam yeeb, tom qab ob peb hnub, tus neeg rov qab saj thiab lub siab xav noj.

Yog li, hauv qhov xwm txheej no nws pom zoo kom cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv fiber, xws li oats thiab nplej pob kws, tau noj, uas tuaj yeem muab ntxiv rau cov kua mis yogurt thiab zaub mov, piv txwv.

Tshawb nrhiav seb yuav noj dab tsi kom koj thiaj li tsis rog tawm tom qab txiav luam yeeb los ntawm kev saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no:

4. Lub hauv siab nruj thiab hnoos

Raws li qhov tshwm sim ntawm qhov txo qis hauv cov ntau ntawm cov pa luam yeeb nicotine nws tseem muaj peev xwm ua kom muaj kev nruj hauv lub hauv siab, uas yuav cuam tshuam nrog cov kev xav.

Qhov hnoos, uas ntau tus neeg muaj vim yog lub ntsws hloov pauv los ntawm kev haus luam yeeb, tej zaum yuav muaj kev nce siab me ntsis hauv thawj hnub tom qab txiav luam yeeb, thiab tom qab ntawd muaj qhov maj mam zoo zuj zus vim qhov nce ntawm huab cua mus rau hauv lub ntsws. Kev noj haus dej thiab tshuaj yej yuav pab txo qhov hnoos thiab txo qhov kev xav ntawm nruj nyob hauv siab.

5. Mob ntswg

Hauv qee kis nws kuj tseem ua tau tias qhov kev hnov ​​ntawm los ntswg tso tawm, txawm li cas los xij qhov no yuav tsum dhau mus hauv ob peb hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb ua kom koj lub qhov ntswg tu kom huv, siv saline los ntxuav thiab ua rau tsis zoo nyob.

6. Tshuaj Txhaum

Kev tsis pom kev noj qab haus huv tseem cuam tshuam nrog kev ntxhov siab thiab kev hloov pauv hauv lub hauv paus ntawm lub paj hlwb cov tshuaj tua cov tshuaj hormones uas tsim los ntawm cov tsis muaj luam yeeb. Txhawm rau tawm tsam cov tsos mob no, koj tuaj yeem muaj tshuaj yej ntawm chamomile lossis passionflower thaum hmo ntuj, ua ntej mus pw, txhawm rau pab txhim kho kev zoo. Txawm li cas los xij, yog tias qhov ntawd tsis txaus, koj tuaj yeem tham nrog kws kho mob thiab thov kom noj tshuaj los pab koj pw tsaug zog zoo dua.

7. Cem quav

Cem quav kuj tuaj yeem tshwm sim los vim yog txiav tawm ntawm kev haus luam yeeb thiab, yog li ntawd, txhawm rau txhim kho txoj hnyuv nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov kua txiv laxative, xws li txiv ntaub ntoo txiv ntoo thiab plum, thiab haus dej kom txaus thaum nruab hnub kom ua kom cov nqaij ncuav qab zib thiab yooj yim koj txoj kev tawm.

Qhov teeb meem thim tawm nyob rau nruab nrab ntev li 1 lub hlis, sib txawv ntawm txhua tus neeg thiab cov nqi luam yeeb uas nws haus luam yeeb, thiab nws yog theem tsis zoo tshaj plaws ntawm cov txheej txheem txiav. Txawm li cas los xij, tom qab 2 lossis 3 hlis nws muaj peev xwm nyob tau zoo dua yog tias tsis muaj luam yeeb thiab tsis muaj qhov tsis muaj kev tshem tawm.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv

Txawm hais tias nws yog qhov nyuaj rau kov yeej cov teeb meem kev haus luam yeeb, ib qho yuav tsum nco ntsoov txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas txiav kev haus luam yeeb nqa, xws li txo qis kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg, mob plawv, mob ntsws lossis lwm yam mob cancer, ntshav siab, cataracts thiab kab mob ua pa. Lwm qhov txiaj ntsig tau los ntawm kev txiav luam yeeb yog qhov nce ntawm kev muaj menyuam hauv txivneej thiab pojniam, ntxiv rau kev coj ua ntawm kev coj khaub ncaws, uas tuaj yeem cuam tshuam los ntawm cov tshuaj lom neeg haus luam yeeb.

Qee qhov txiaj ntsig no tuaj yeem xav tom qab ob peb hnub tsis muaj kev haus luam yeeb, tab sis nws tsuas yog tom qab li 5 xyoo uas lub cev rov qab ua kom muaj kev noj qab haus huv dua thiab tsis muaj cov co toxins thiab cuam tshuam los ntawm luam yeeb. Tsis tas li ntawd, tom qab txog 15 xyoo, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob qog nqaij hlav ntsws yuav qis dua, ua kom sib npaug nrog kev pheej hmoo ntawm cov tsis haus luam yeeb.

Mus saib qee cov lus qhia txog kev txiav luam yeeb.

Cov lus qhia thiab cov tshuaj siv tau

Qee cov lus qhia uas pab ntau kom tsis txhob haus luam yeeb yog ua kev tawm dag zog kom tawm dag zog tas li, vim nws tso tawm cov tshuaj hormones uas ua rau muaj kev txaus siab thiab zoo rau lub cev, zom cov pos hniav lossis nqus ib qho khob noom thaum twg koj xav haus luam yeeb thiab noj txiv hmab txiv ntoo ntau dua thiab zaub los txhim kho koj lub plab zom mov.

Ib qho ntxiv, qee cov tshuaj tuaj yeem qhia los ntawm tus kws tshaj lij lossis mob ntsws ua haujlwm los pab ua tus txheej txheem, xws li Bupropion thiab thaj ua rau thaj chaw muaj nicotine, piv txwv li, vim lawv pab tswj cov tsos mob thim rov qab thiab txo qis kev xav haus luam yeeb, ntxiv rau kev soj ntsuam nrog tus kws npliag siab lossis tus kws saib xyuas mob hlwb thiab kev pab los ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg. Saib lwm yam tshuaj los pab koj txiav kev haus luam yeeb.