7 Ciaj sia nyob qhov kawg rau lub sij hawm mob hauv lub xyoo

Zoo Siab

• 1. Txhaj Koob Tshuaj Tiv Thaiv (Nws tsis tau lig!)
• 2. Ua tus ntxuav tes ntxuav tes
• 3. Pauv meej ntawm pawg neeg
• 4. Thauj cov zaub thiab nplej
• 5. Kev ntxhov siab tsawg dua, so ntau
• 6. Puag nrog koj sab hauv 'huab tais huv'
• 7. Hais bye-bye mus rau tej yam tsis zoo

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Nqa nws, lub caij ntuj no. Peb npaj tau. Qhov no yuav yog lub sijhawm mob hnyav tshaj plaws ntawm lub xyoo, tab sis peb tau siv rab peev xwm tiv thaiv kab mob nrog cov lus qhia tua kabmob, kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob hauv tsev, thiab cov tsheb thauj khoom puv nkaus kev siv tshuaj tua kab. Koj tau ceeb toom.

"Lub caij ntuj no yuav los" yog ntau tshaj qhov lus ceeb toom ntawm "Game of Thrones." Rau cov tsev neeg sim ua kom dhau lub caij ntuj no nrog tsawg hnub mob thiab ncua sijhawm kawm ntawv kom ntau li ntau tau, kev tiv thaiv yog qhov tshuaj zoo tshaj plaws.

Yog tias koj tab tom nrhiav kom tsis muaj mob ua npaws xyoo thiab tsis muaj kub taub hau (thiab leej twg tsis yog?), Tshawb xyuas cov ntsiab lus no yuav ua li cas noj qab haus huv thaum huab cua txias me ntsis.

1. Txhaj Koob Tshuaj Tiv Thaiv (Nws tsis tau lig!)

Txawm hais tias feem ntau cov kws kho mob pom zoo kom txhaj tshuaj tiv thaiv kev mob ua npaws sai li sai tau nws muaj (feem ntau yog lub Cuaj Hli / Lub Kaum Hli pib ntxov), cov lus pom zoo no yog ua raws li lub tswv yim tsim kev tiv thaiv ua ntej mus rau lub caij ntuj no. Tab sis txawm hais tias nws yog Lub Ib Hlis thiab koj tseem tsis tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob npaws, tsis muaj ib lub sijhawm zoo li tam sim no.

Tus mob khaub thuas tuaj yeem mob hnyav rau lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus thiab cov laus, yog li txhua tus neeg hauv tsev neeg laus dua 6 lub hlis yuav tsum txhaj tshuaj tiv thaiv. Raws li qhov, kwv yees li 1 lab tus neeg Asmeskas tau pw hauv tsev kho mob vim tus mob khaub thuas hauv 2014 txog 2015 lub caij ntuj no.

2. Ua tus ntxuav tes ntxuav tes

Cov kws tshaj lij (thiab sau cov pog cov yawg) qhia koj kom ntxuav koj txhais tes ib qho laj thawj. Kev ntxuav tes yog ib txoj kev yooj yim thiab zoo tshaj plaws los tiv thaiv kom txhob muaj mob vim tias nws tshem tag nrho cov kab mob uas koj lossis koj cov menyuam tuaj nqa ntawm chaw ua si, khw muag khoom noj, tes tuav tes, khawm qhov rooj, lossis lwm qhov chaw.

Tab sis nco ntsoov: Muaj qhov sib txawv ntawm kev ntxuav tes thiab tsim nyog ntxuav-tes. Kev ntxuav tes zoo yog kev ntxuav li 20 feeb thiab ua tib zoo ntxuav txhua qhov chaw, thiab xyuam xim rau sab nraub qaum ntawm koj ob txhais tes thiab rau tes.

Qhia rau tag nrho tsev neeg kom nkag tau hauv qhov kev tua kis kab mob. Thau cov khoom siv lom zem rau lub xab npum tshiab lossis cov thawv ntim khoom kom zoo nkauj uas ntxias cov menyuam yaus me kom xab npum. Tuav ib qho kev sib tw txhua lub limtiam thiab muab cov npe ntawm "tus neeg nyiam ntxuav tes" rau ib tus neeg hauv tsev neeg rau kev ua qauv zoo tshaj plaws. Los yog ua nws kev sib tw ntawm cov hnub ua si tsis tseem ceeb ntawm cov lus tseeb txog kev ntxuav tes.

3. Pauv meej ntawm pawg neeg

Yog tias koj muaj menyuam yaus me nyob hauv tsev, zam cov khw nojmov thiab khw ntau ntau nyob rau thawj ob lub hlis ntawm lub neej tuaj yeem ua rau koj tus menyuam mos tsis tshua muaj mob. Thaum koj tsis tau tawm ntawm koj tus kheej los ntawm lub ntiaj teb, kev phooj ywg hla kev mus rau tej qhov chaw pej xeem yuav zoo dua kom txog thaum lub caij ntuj no tsawg.

Yog tias koj yuav tsum tau mus ncig ua si nrog koj ib qho sab nraum zoov me ntsis, nws tsis ua li cas los qhia rau cov neeg txawv uas xav kov koj tus menyuam tias koj tsis nyiam. Qhia rau lawv paub tias koj tab tom saib xyuas koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv, thiab lawv yuav nkag siab.

4. Thauj cov zaub thiab nplej

Txawm hais tias muaj ntau cov tshuaj ntxiv tawm uas cog lus tias yuav ua rau koj tsis muaj khaub thuas, tsis muaj ib qho txuj ci tseem ceeb uas koj tuaj yeem coj los tiv thaiv kev mob. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem muab koj lub cev tiv thaiv kab mob rau nws txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv kev mob khaub thuas los ntawm kev noj zaub mov zoo kom koj lub cev muaj cov vitamins thiab minerals ntau txaus los tsim cov kab mob tiv thaiv kab mob.

Raws li Harvard University, kev tsis muaj txaus ntawm qee yam tshuaj micronutrients, suav nrog cov vitamins A, B-6, C, thiab E raws li tooj liab, hlau, folic acid, selenium, thiab zinc, zoo li cuam tshuam nrog kev mob hauv cov tsiaj.

Noj zaub mov zoo rau lub cev muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub ntsuab uas muaj txiaj ntsig zoo, cov zaub uas muaj vitamin, thiab cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj xim zoo nkauj, nrog rau cov noob taum, feem ntau yuav ua rau koj lub cev tsis muaj zog rau ammo nws xav nyob zoo.

5. Kev ntxhov siab tsawg dua, so ntau

Ob tus yeeb ncuab zoo ntawm lub cev tiv thaiv kab mob yog kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog, thiab lawv feem ntau ua haujlwm sib koom tes. Ua raws li txo koj cov kev ntxhov siab thiab tau pw tsaug zog zoo yuav ua rau koj tsis tshua muaj mob.

Txhawb pab pawg ua haujlwm hauv tsev kom txo tau kev ntxhov siab rau txhua tus neeg hauv tsev neeg. Ib daim ntawv qhia kev ua haujlwm txhua tus neeg ua nws txoj haujlwm ntxhua khaub ncaws, ntxuav tais diav, cheb tsev, thiab lwm cov haujlwm tseem ceeb tuaj yeem ua kom lub tsev ib puag ncig zoo thiab kaj huv.

Lwm qhov kev xaiv yog teeb tsa lub sijhawm “screen off”, lub sijhawm uas txhua tus (suav nrog cov laus) muab xov tooj, ntsiav tshuaj, laptop, thiab yog, txawm tias lub TV. Txo cov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua kom pw tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj thiab ua rau muaj kev ntxhov siab tsawg dua.

6. Puag nrog koj sab hauv 'huab tais huv'

Ua kom huv si thiab ntxuav cov haujlwm tseem ceeb hauv koj lub tsev thiab chaw haujlwm tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob. Nws tsis yog ib qho tsis yooj yim rau tus kws ua haujlwm los sib chwv thiab / lossis qhia koj lub xov tooj, nas, lossis keypad. Sim siv cov ntaub so huv thiab pib txhua hnub los ntawm kev ntxuav cov chaw zoo li no. Hauv tsev, khoos phis tawj, xov tooj ntawm tes, lub rooj noj mov, thiab lub qhov rooj yog txhua qhov chaw zoo rau kev ntxuav huv tib yam.

Koj tsis tas yuav mus rau qhov kawg, tab sis tuav ib lub taub mis uas huv nyob rau hauv koj chav ua noj lossis chav ua noj kom yooj yim rau kev ntxuav tes. Khaws cov fwj-ncig ua si tib yam nkaus hauv koj lub rooj, lub hnab, lossis hauv tsheb. Qhov yooj yim dua siv nws cov khoom, koj yuav tsum siv nws ntau dua.

7. Hais bye-bye mus rau tej yam tsis zoo

Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj cherish koj yav tsaus ntuj iav ntawm pinot los yog txaus siab rau binge-saib koj nyiam cov yeeb yam thaum sprawled ntawm lub rooj zaum, qee yam cwj pwm tuaj yeem txo koj lub cev tsis muaj zog thiab ua rau muaj mob dua. Ntawm cov kev txhaum tshwm sim ntau tshaj plaws: kev haus luam yeeb, haus cawv ntau dhau (ntau dua ib hnub haus dej rau cov poj niam thiab ntau dua ob zaug hauv ib hnub rau cov txiv neej), thiab tsis muaj kev tawm dag zog.

Hloov koj cov dej cawv nrog rau kev tso dag. Txheeb thiab mus rau yav tsaus ntuj taug kev ua ntej koj lub TV marathon. Thiab nco ntsoov tias kev ncaws tawm ob peb cwj pwm tsis zoo tuaj yeem ua rau koj (thiab koj tus hlub) kom noj qab nyob zoo txhua lub caij ntuj no ntev.

Rachel Nall yog tus kws saib xyuas neeg mob thiab kws sau ntawv hauv Tennessee-based. Nws pib nws sau ntawv ua haujlwm nrog Cov Ntawv Xov Xwm hauv Brussels, Belgium. Txawm hais tias nws nyiam sau txog ntau yam ncauj lus, kev kho mob yog nws li kev coj ua thiab mob siab rau. Nall yog ib tus nais maum uas ua hauj lwm puv hnub nyob rau ntawm 20-txaj kev saib xyuas mob hnyav feem ntau saib xyuas kev kho plawv. Nws nyiam kawm txog nws cov neeg mob thiab cov nyeem txog kev nyob noj qab haus huv thiab nyob kaj siab lug.