Sexier los ntawm Lub Caij Ntuj Sov: Beach Body Workout Lub Limtiam 11 thiab 12

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Zoo siab txais tos rau lub lis piam 9 thiab 10 ntawm koj lub caij ntuj sov-lub cev hloov pauv! Cov kev tawm dag zog no zoo ib yam li cov uas koj tau ua hauv lub lis piam ib thiab ob, lub lis piam peb thiab plaub, lub lis piam tsib thiab rau, lub lis piam xya thiab yim, thiab lub lis piam cuaj thiab kaum nyob rau hauv uas lawv tsuas yog yuav tsum tau koj tus kheej lub cev hnyav thiab 15 feeb kom tawg. tawm hws thiab tones cov leeg ntawm lub taub hau mus rau ntiv taw. Qhov kev zov me nyuam muaj ib ntus ntawm cov kev tawm dag zog siab, ua raws li kev siv qis qis los pab koj tawg rog ntau dua hauv lub sijhawm tsawg. Cia peb pib!

Nws ua haujlwm li cas: Rau 30 vib nas this, ua kom ntau li ntau repetitions ntawm txhua qhov txav raws li koj tuaj yeem ua tau, tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom zoo tag nrho lub sijhawm (saib cov yeeb yaj kiab rau daim ntawv raug). Yog tias koj qhov kev sib tw pib tawg, qeeb thiab ua kom tiav tsawg dua reps. Raws li koj nce qib, koj yuav muaj peev xwm ua tiav qhov rov ua dua txhua lub sijhawm 30-thib ob.

Qoj 11: Lub cev qis thiab cardio

Hli: 3

Hnub: 1 thiab 2

Hnub: 1 thiab 3 brightcove.createExperiences ();

Kev tawm dag zog 12: Lub cev sab saud thiab cardio

muaj: 3

Lub lis piam: 1 thiab 2

Hnub: 2 thiab 4 brightcove.createExperiences ();

Ntsuam xyuas rau