Los ntawm Scrawny rau Six-Pack: Yuav Ua Li Cas Ib Tus Poj Niam Ua Nws

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Tam sim no koj tsis tau twv nws, tab sis Mona Muresan tau raug xaiv ib zaug rau kev ua scrawny. Nws hais tias "Cov menyuam yaus ntawm kuv pab pawg hauv tsev kawm theem siab tau siv los ua kev lom zem ntawm kuv cov ceg tawv," Ceev nrooj qee 20 xyoo thiab nws tau pom meej tias IFBB tus neeg sib tw tus lej sib tw thiab tus kws tshaj lij-tus thawj ntawm Muscle & Fitness Hers tau txais qhov luag kawg.

Nws lub cev hloov pauv pib

Mona thiab nws tsev neeg tawm hauv Romania thaum nws muaj 18 xyoo thiab tsiv mus rau New York City nrhiav lub neej zoo dua. Nws hais tias "Kuv loj hlob tsis zoo thiab ib txwm ua npau suav tias kuv muaj kuv tus kheej kev lag luam," Tsis muaj peev xwm them taus tsev kawm qib siab, nws tau ua haujlwm ntau ntxiv rau rau xyoo tom ntej, thaum kawg tsaws lub ntsej muag zoo li lub tsho khuam ntawm Nebraska Steakhouse & Lounge hauv Cheeb Tsam Nyiaj Txiag. Raws li Mona raus nws tus kheej hauv Asmeskas kab lis kev cai, nws tau paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev ua kis las thiab kev tawm dag zog. "Kuv pom ib daim duab nyob rau hauv ib phau ntawv xov xwm ntawm ib tug hluas nkauj nrog rau lub pob thiab tau tawg," nws hais. Kev mob siab ntxiv qee cov leeg nqaij rau nws lub cev hnyav 5'7 ", 120-phaus lub cev, Mona tau koom nrog lub koom haum noj qab haus huv. Muaj tsis tau taug kev hauv lub gym, lub hnub qub qub tau rub mus rau thaj chaw uas paub: lub treadmill. "Kuv nyob deb ntawm dawb tes taw hnyav thiab lub tshuab cable vim tias kuv tsis muaj lub tswv yim yuav siv lawv li cas, "nws hais." Kuv tsis xav ua kom kuv tus kheej raug ntsej muag! "

Nws tsis kam sim ua kom muaj zog kev cob qhia ploj mus ib hnub thaum nws pom ib tug hluas nkauj ua deadlifts thiab squats. Nrog nws txoj kev txaus siab rau kev siv hlau piqued, Mona pib nyeem cov phau ntawv tawm dag zog thiab cov ntawv xov xwm zoo li Shape. Tsis ntev nws tau siv sijhawm ib teev ntawm chav ua si rau hnub rau ib lub lim tiam, mob siab rau 45 feeb rau kev qhia kom muaj zog thiab 15 rau kev ua haujlwm hauv plab. Vim nws tsis tau sim kom poob lub cev rog, Mona txwv cardio rau 20 feeb ib hnub. Hauv ib xyoos xwb, nws ntxiv 15 phaus nqaij rau nws cov thav duab. Nws hais tias "Kuv triceps thiab biceps tau txiav, thiab kuv tau txais lub ntsiab lus hauv kuv qhov abs," "Raws li kuv lub cev hloov pauv, kuv tau mob siab rau kev cob qhia."

Kev cob qhia muaj zog thiab kev txiav txim siab

Mona txoj kev coj ncaj ncees ua haujlwm tau them rau lwm txoj hauv kev thiab. Xyoo 2005, thaum muaj hnub nyoog 30 xyoos, nws yuav lub tsev noj mov uas nws tau tshuaj xyuas ib zaug (thiab tom qab ntawd saib xyuas lub bar). Tom qab ntawd, ob xyoos tom qab tuav lub luag haujlwm, nws pom muaj lub siab nyiam rau kev ua qauv-ib hom kev sib tw sib tw uas hais txog cov leeg nqaij ntau dua li cov leeg loj-thaum koom nrog phooj ywg cov yeeb yam. Mona hais tias "Kuv zoo siab heev rau qhov zoo nkauj thiab haum rau txhua tus poj niam," Mona hais. "Kuv xav tias, 'Kuv tuaj yeem ua qhov no thiab!' "Hauv kev npaj rau nws thawj qhov kev sib tw, nws yuav tsum tau txais cov leeg nqaij ntau dua. "Peb raug txiav txim rau peb cov leeg txhim kho, yog li kuv tau hnyav ob npaug uas kuv tau nqa thiab txo tus lej uas kuv tau ua." Nws kuj tau pib ua raws li rau-pluas mov-ib-hnub, cov zaub mov muaj protein ntau, uas pab ua kom cov leeg loj tuaj. Plaub lub hlis hauv nws qhov kev cob qhia, nws ua nws debut. Mona hais tias, "Tom qab kuv yeej thawj qhov chaw hauv kuv kev faib, kuv muaj kev ntseeg siab loj heev,"

Pib lub hli tom ntej, Mona yuav ua lub luag haujlwm tshiab los ua Tus Pabcuam Shape. Nws hais tias "Kuv xav muab cov poj niam cov peev txheej uas lawv xav tau los ua lub neej noj qab haus huv thiab saib zoo," nws hais. Mona lees tias nws zoo siab heev uas nws tau hloov nws lub cev - tshwj xeeb tshaj yog nws ob txhais ceg. "Hnub no, kuv zoo siab heev rau kuv cov leeg nqaij quads, hamstrings, thiab nyuj," nws hais. "Thiab qhov tseeb tias kuv tuaj yeem thawb 500 phaus ntawm txhais ceg yog qhov zoo heev."

Nyeem rau kom paub txog rau yam Mona qhab nia nrog nws tag nrho lub cev hloov pauv.

Ntsuam xyuas rau