Kev tshawb fawb pom tias yog vim li cas tib neeg thiaj ceev heev

Zoo Siab

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Npaj txhij los yeej qhov kev sib tw: Qhib tawm, muaj lub cev nqaij daim tawv vim li cas cov neeg ncaws pob Kenyan tau nrawm heev. Lawv muaj "lub hlwb oxygenation" ntau dua (ntau cov ntshav muaj oxygen ntau ntws mus rau lawv lub hlwb) thaum ua haujlwm hnyav, raws li txoj kev tshawb fawb tshiab hauv Phau ntawv Journal of Applied Physiology. (Txheeb xyuas Qhov No Yog Koj Lub Hlwb ntawm ... Ua Haujlwm.)

"Lub hlwb oxygenation tau ntsuas hauv prefrontal cortex, uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev npaj txav mus los thiab kev txiav txim siab, nrog rau kev tswj ntawm pacing," piav qhia tus kws tshawb fawb Jordan Santos, Ph.D. Nrog lawv lub peev xwm ua kom pom tau zoo tshaj plaws, cov neeg ncaws pob Kenyan cov neeg tseem ceeb muaj cov leeg ua haujlwm tau zoo dua thiab siv sijhawm tsawg rau kev qaug zog thaum khiav thiab lwm yam kev ua si siab. (Nrhiav paub yuav ua li cas khiav nrawm dua, ntev dua, muaj zog dua, thiab tsis raug mob.)

Yog li, ua li cas thiaj muaj coob tus neeg Kenyans tau txais lub zog loj no-thiab peb yuav ua li cas thiaj tau txais qee yam ntawm peb tus kheej? Cov kws tshawb fawb sau hais tias nws tuaj yeem yog vim kis tau tus kabmob siab ua ntej yug menyuam (uas ua rau "cerebral vasodilation"-lossis nthuav dav cov hlab ntshav hauv ib feem ntawm lub paj hlwb hu ua cerebrum). Nws kuj tseem tuaj yeem ua tsaug rau kev tawm dag zog thaum muaj hnub nyoog ntxov, uas tseem yuav pab txhim kho cov hlab ntsha hauv lub hlwb (tseem ceeb vim tias nws yog cov ntshav uas muaj oxygen ntau!).

Tab sis txawm tias koj tsis tau tawm dag zog ntau npaum li menyuam yaus lossis nyob hauv dej hiav txwv, koj tseem tuaj yeem cob qhia zoo li Kenyan-thiab tau nrawm dua-los ntawm kev koom nrog kev qhia ua haujlwm ntau lub sijhawm (HIIT) rau hauv koj cov haujlwm niaj hnub ua. (Sim no Txoj Hauv Kev Tshiab Ua HIIT.) "Kenyan cov neeg sib tw ua haujlwm ntau qhov kev qhia ua haujlwm siab uas ua ke nrog lawv" ua neej nyob siab, qhia siab "lub neej zoo, ua rau lawv yuav luag tsis taus," hais Santos.

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