Cov Pw Tsaug Zog: Ntuj thiab Tsev Muag Tshuaj

Zoo Siab

• Kev paub daws tsaug zog
• 1. Valerian
• 2. Chamomile
• 3. Paj yeeb
• 4. Lub ntsej muag siab
• 5. Txiv qaub tshuaj
• Cov tshuaj yuav tom khw muag tshuaj
• 1. Melatonin
• 2. Cov tshuaj antihistamines
• Cov tshuaj kho uas xav tau tshuaj kho
• 1. Benzodiazepines
• 2. Cov-benzodiazepines
• 3. Melatonin analogues
• Yuav siv cov tshuaj li cas thiaj nyab xeeb

Muaj ntau txoj kev kho mob rau cov neeg uas muaj teeb meem pw tsaug zog, xws li tshuaj ntsuab, xws li valerian, passionflower los yog chamomile, cov tshuaj uas tsis xav tau cov tshuaj xws li melatonin lossis doxylamine, lossis hypnotics thiab sedatives, uas yog kws kho mob tau sau tseg los ntawm tus kws kho mob. kawg kev, thaum tsis muaj txoj kev ua haujlwm.

Txhawm rau txhim kho pw tsaug zog, kev noj qab nyob zoo yuav tsum yog lub sijhawm tshwj xeeb, xws li kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog dhau ntawm cov tshuaj. Kawm paub yuav ua li cas kho insomnia tsis noj tshuaj.

Kev paub daws tsaug zog

Cov tshuaj ntsuab yuav tsum yog qhov kev xaiv thib ib thaum koj muaj teeb meem tsaug zog. Piv txwv ntawm cov kev xaiv uas tuaj yeem pab txhim kho pw tsaug zog yog:

1. Valerian

Valerian hauv paus muaj qhov kev ua kom zoo siab, txo kev ntxhov siab thiab txhim kho pw tsaug zog zoo. Kawm paub txhua txiaj ntsig ntawm cov nroj no.

Piv txwv li Valerian yog cov nroj tsuag uas siv dav, uas tuaj yeem pom hauv ob peb hom tshuaj ntxiv, xws li Valdorm, Valerimed, Valmane lossis Calman, piv txwv. Qhov pom zoo koob tshuaj yog li ntawm 45 txog 450 mg, li 30 feeb ua ntej yuav mus pw.

2. Chamomile

Chamomile yog tsob nroj uas pab ua kom lub siab tus, so thiab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, uas feem ntau ua rau pw tsaug zog. Txhawm rau txaus siab rau nws cov txiaj ntsig, koj tuaj yeem muaj tshuaj yej ua ntej pw. Saib yuav ua li cas npaj cov tshuaj yej chamomile thiab lwm cov txiaj ntsig nws tuaj yeem muaj.

3. Paj yeeb

Paj yeeb yog lub paj violet cog, nrhiav tau yooj yim, uas muaj txiaj ntsig ntau. Txhawm rau pab koj tsaug zog thiab txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog zoo, tsuas yog hnov ​​tsw ntawm ob peb tee ntawm lavender tseem ceeb roj rau txog 30 feeb ua ntej mus pw.

Ntxiv rau, koj tuaj yeem ua lub hauv ncoo zoo li qab ntawm lavender lossis cov tshuaj sib tov thiab siv nws thaum hmo ntuj. Ntawm no yog yuav ua li cas ua kom txias lub hauv ncoo.

4. Lub ntsej muag siab

Passionflower yog cov nroj tsuag uas dav siv hauv insomnia, ntxhov siab vim thiab lwm yam kev tsis txaus siab ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, vim nws cov lus muaj ntau nyob rau hauv flavonoids thiab alkaloids, uas txo cov haujlwm qoj ib ce, muaj sedative, ntxhov siab thiab antispasmodic kev txiav txim siab thiab pab ua kom ntev kev pw tsaug zog.

Passionflower tuaj yeem pom ib leeg lossis ua ke nrog lwm cov tshuaj ntsuab, hauv kev pabcuam ntxiv xws li Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart lossis Calman, piv txwv lossis hauv hom tshuaj yej. Hauv kev siv tshuaj, qhov kev pom zoo pom zoo tuaj yeem sib txawv ntawm txog 100 txog 200 mg ua ntej yuav mus pw.

5. Txiv qaub tshuaj

Txiv qaub Balma yog tsob nroj uas muaj cov khoom ua haujlwm zoo uas ua rau kev pw tsaug zog zoo. Txhawm rau txaus siab rau cov txiaj ntsig no, tsuas yog ua tshuaj yej nrog nws cov nplooj. Saib seb yuav npaj cov tshuaj yej kua txiv qaub thiab dab tsi lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv nws muaj.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab pom ntau tus piv txwv ntawm cov xeeb ceem ntuj uas pab txo kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog zoo dua:

Cov tshuaj yuav tom khw muag tshuaj

Yog tias tsis muaj txoj hauv ntuj ib txwm muaj txiaj ntsig hauv kev txhim kho pw tsaug zog, ib tus tuaj yeem xaiv cov tshuaj hauv tsev muag tshuaj, uas tsis tas yuav tshuaj yuav tshuaj. Txawm li cas los xij, nws txoj kev siv yuav tsum tsis txhob raug tsim txom thiab nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog tus kws kho mob ua ntej kev siv.

1. Melatonin

Melatonin yog cov tshuaj uas ua los ntawm lub cev nws tus kheej, nws txoj haujlwm ua haujlwm yog tswj lub circadian atherosclerosis, ua rau nws ua haujlwm zoo li qub. Kev tsim khoom ntawm melatonin yog tshuaj los ntawm kis mus rau ntawm mus los ntawm lub teeb thiab tsaus ntuj, raug tsa thaum tsaus ntuj nti thiab inhibited thaum nruab hnub.

Yog li, kev noj cov tshuaj melatonin exogenous yuav pab tau thaum muaj kev cuam tshuam kev pw tsaug zog thiab hloov hauv circadian atherosclerosis, raws li tshwm sim hauv cov neeg nrogdav hlau lag, cov neeg ua haujlwm ua haujlwm thaum hmo ntuj, lossis cov uas muaj kev puas siab puas ntsws. Hauv cov xwm txheej no, melatonin tsom rov ua cov voj voog no, tib lub zog ua rau muaj qhov tsis nco qab thiab ua kom loog, yog li txhawb kev pw tsaug zog thiab kev saib xyuas.

Cov koob tshuaj pom zoo ntawm melatonin thaj tsam li 1 txog 2 mg, thiab txhawm rau kom yuav ntau dua, nws yuav tsum tau muab cov tshuaj rau. Xav paub ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm melatonin.

2. Cov tshuaj antihistamines

Doxylamine yog ib qho tshuaj uas muaj qhov ua tawm tsam antihistamine thiab tuaj yeem siv hauv cov xwm txheej tsis zoo, uas tus neeg muaj teeb meem pw tsaug zog lossis tswj tsis tsaug zog tas li. Cov koob tshuaj pom zoo ntawm doxylamine nyob ntawm 12 txog 25 mg thiab yuav tsum noj li ib nrab ib teev ua ntej yuav mus pw.

Txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov xav tsis zoo nyob rau hnub tom ntej, xws li nkees nkees, tsaug zog lossis mob taub hau, tus neeg yuav tsum tau pw tsawg kawg yog 8 teev.

Cov tshuaj kho uas xav tau tshuaj kho

Cov kev kho no, hu ua hypnotics thiab sedatives, yuav tsum yog qhov kev xaiv kawg nkaus los pab koj tsaug zog thiab yuav tsum zam txhua lub sijhawm, vim tias lawv ib txwm ua rau muaj kev tos, kam rau ua, cuam tshuam nrog tshuaj, tuaj yeem npog lwm yam teeb meem lossis txawm tias ua rau rov tshwm sim.

1. Benzodiazepines

Lub benzodiazepines feem ntau haum rau kev kho mob ntawm insomnia yog estazolam, flurazepam (Dalmadorm) thiab temazepam. Qhov ntau npaum li cas nyob ntawm tus neeg, qhov mob hnyav ntawm insomnia thiab yuav tsum tau tus kws kho mob tau pom zoo.

2. Cov-benzodiazepines

Cov tshuaj no tau tshwm sim sai dua thiab muaj cov kev phiv tsawg dua li benzodiazepines thiab tsis muaj kev pheej hmoo siab, tab sis, lawv kuj yuav tsum tau siv nrog ceev faj thiab nyob hauv kev saib xyuas mob. Cov uas feem ntau tau sau tseg yog zaleplon (Sonata) thiab zolpidem (Stilnox), piv txwv.

3. Melatonin analogues

Rozerem yog cov tshuaj tsaug zog uas muaj ramelteone hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, yam khoom uas muaj peev xwm khi rau melatonin receptors hauv lub hlwb thiab ua rau muaj kev cuam tshuam zoo ib yam li cov tshuaj no, uas pab koj tsaug zog thiab tswj tau so thiab zoo pw. Cov.

Qhov pom zoo koob tshuaj yog 1 8 mg ntsiav tshuaj, li 30 feeb ua ntej yuav mus pw.

Yuav siv cov tshuaj li cas thiaj nyab xeeb

Lub sijhawm kho mob nrog cov tshuaj uas pab koj tsaug zog, koj yuav tsum tsis txhob haus cawv lossis lwm yam tshuaj loog nyob ze rau lub sijhawm noj, koj yuav tsum tau pw tsawg kawg 8 teev, kom tsis txhob sawv nrog kev tsaug zog ib hnub tom ntej thiab koj yuav tsum tsis txhob haus cawv tshuaj ntxiv nyob rau hauv qhov nruab nrab ntawm qhov tsaus ntuj.

Tsis tas li ntawd, ib qho yuav tsum pib kho nrog kev siv tshuaj qis kawg nkaus, zam kom tsis txhob siv ntau li ntau tau thiab tsis txhob tsav tsheb lossis siv lub tshuab thaum lub sij hawm ua haujlwm ntawm cov tshuaj.

Nov yog qee cov lus qhia tuaj yeem pab koj tsaug zog zoo: