9 Lub tsev kho mob rau daim siab ua rog

Zoo Siab

• 1. Ntsuab tshuaj yej
• 2. Artichoke tshuaj yej
• 3. Xob tshuaj yej
• 4. Qej tshuaj yej nrog txiv qaub
• 5. Qhiav, cocoa thiab cinnamon tshuaj yej
• 6. Basil tshuaj yej nrog rosemary
• 7. Sunflower tshuaj yej
• 8. Ispagula tshuaj yej
• 9. Melon thiab mint kua txiv
• Kuaj kev paub
• Rog ua siab: kuaj koj qhov kev paub!

Qee qhov kev kho mob hauv tsev xws li tshuaj yej ntsuab, artichoke tshuaj yej los yog kua txiv thiab kua txiv mint tuaj yeem pab kho cov rog hauv daim siab, vim tias lawv pab txo qis cov roj cholesterol thiab triglyceride hauv cov ntshav, lossis vim tias lawv tiv thaiv thiab ua kom cov ntshav muaj ntshav siab, ua kom lub cev noj qab nyob zoo.

Ib qho ntxiv, cov tshuaj kho mob hauv tsev thaum siv niaj hnub pab txo cov tsos mob ntawm lub siab rog xws li xeev siab, ntuav lossis zoo nkaus li tsam plab. Pom lwm cov tsos mob ntawm daim siab rog.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov tshuaj hauv tsev yuav tsum tsuas yog siv los ua kom tiav cov kev kho mob uas tau qhia los ntawm tus kws kho mob, uas feem ntau suav nrog kev siv tshuaj, kev noj zaub mov kom muaj roj tsawg lossis tsis rog, thiab kev tawm dag zog ib txwm muaj.

1. Ntsuab tshuaj yej

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau tias cov tshuaj yej ntsuab, paub txog lub npe hu ua Camellia sinensis, muaj cov phenolic tebchaw hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, xws li epigallocatechin, uas muaj cov khoom ua antioxidant, pab ua kom cov cholesterol tsis zoo thiab triglycerides, uas tuaj yeem muaj hauv daim siab ua rau lub siab, ua rau tsis zoo lossis ua rau lub cev tsis zoo ntxiv.

Ntxiv rau, kev noj cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem pab txo lub siab enzymes, ALT thiab AST, uas feem ntau nce thaum muaj rog nyob hauv daim siab.

Cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem siv rau hauv daim ntawv ntawm teas, infusions lossis ntuj extract, thiab yuav tsum tau siv nrog cov lus qhia kho mob raws li kev siv ntau dhau tuaj yeem ua rau cov nyhuv tsis zoo thiab ua rau lub siab.

Cov khoom xyaw

• 1 teaspoon ntawm cov tshuaj yej ntsuab nplooj lossis 1 sachet ntawm ntsuab tshuaj yej;
• 1 khob ntawm cov dej npau.

Npaj hom

Ntxiv cov nplooj lossis ib co tshuaj yej ntsuab rau lub khob nrog dej npau npau thiab cia sawv ntsug li 10 feeb. Lim lossis tshem tawm sachet thiab mam li haus nws. Cov tshuaj yej no tuaj yeem haus 3 mus rau 4 zaug hauv ib hnub, lossis raws li lus qhia kho mob.

Cov tshuaj yej ntsuab yuav tsum tsis txhob noj los ntawm menyuam yaus, cev xeeb tub lossis tus pojniam muaj menyuam mos, los ntawm cov neeg muaj insomnia, hyperthyroidism, mob plab lossis ntshav siab. Ib qho ntxiv, vim tias nws muaj caffeine nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, ib qho yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj yej no thaum hnub lossis qhov nqi ntau dua li kev pom zoo vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li insomnia, voos, hlawv ntawm nqaij tawv hauv plab, nkees lossis lub plawv dhia.

2. Artichoke tshuaj yej

Artichoke tshuaj yej muaj ntau nyob rau hauv antioxidants, xws li cinnamon thiab silymarin, uas pab tiv thaiv lub siab tiv thaiv kev puas tsuaj dawb, nrog rau kev txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob tshiab hauv lub siab, uas tuaj yeem pab tua rog rog hauv lub siab.

Cov khoom xyaw

• 15 g ntawm nplooj artichoke qhuav;
• 500 mL ntawm dej rhaub.

Npaj hom

Ntxiv cov artichoke nplooj rau cov dej npau thiab cia nws so li 10 feeb. Lim thiab haus txog li 3 khob tshuaj yej ib hnub, 15 rau 20 feeb ua ntej noj mov.

3. Xob tshuaj yej

Marian thistle tshuaj yej, peb paub los lawm Silybum marianum, muaj cov khoom ua kom nquag plias, silymarin, uas muaj lub zog antioxidant zoo thiab tuaj yeem pab txhawb kev tsim kho lub siab ua haujlwm, txo cov mob thiab muaj txiaj ntsig cov neeg muaj kab mob siab, thiab tuaj yeem siv los pab kho kev mob siab.

Tsis tas li ntawd, cov tshuaj yej no muaj cov astringent, kev zom zaub mov-yooj yim thiab ua kom qab los-txhawb lub zog, uas txo qee cov tsos mob ntawm cov rog hauv lub siab xws li tsis qab los noj mov, hnov ​​mob thiab ntuav.

Cov khoom xyaw

• 1 teaspoon ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm thistle;
• 1 khob ntawm cov dej npau.

Npaj hom

Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm thistle hauv lub khob ntawm cov dej npau. Cia nws zaum li 15 feeb, ua kom mob thiab haus 3 mus rau 4 khob ib hnub, 30 feeb ua ntej noj mov.

4. Qej tshuaj yej nrog txiv qaub

Qej muaj allicin nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg muaj cov antioxidant ua thiab pab txo qis cov roj (cholesterol) phem thiab roj triglycerides, yog li txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov roj ntau ntau hauv cov siab.

Cov khoom xyaw

• 3 qej cloves, tev thiab txiav hauv ib nrab;
• 1/2 khob txiv qaub kua txiv;
• 3 khob dej;
• Zib ntab rau sweeten (xaiv tau).

Npaj hom

Rhaub dej nrog cov qij. Tshem tawm los ntawm tshav kub thiab ntxiv txiv qaub kua txiv thiab zib ntab. Tshem tawm cov qij thiab pab tom ntej. Qej muaj lub zog saj, yog li koj tuaj yeem ntxiv ib nrab me nyuam diav hmoov ginger lossis 1 cm ntawm cov qhiav hauv paus rau kev npaj tshuaj yej. Qhiav tuaj yeem txhim kho cov nyhuv ntawm qej tshuaj yej, vim nws kuj pab txo cov cholesterol. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov neeg uas siv tshuaj anticoagulants.

5. Qhiav, cocoa thiab cinnamon tshuaj yej

Cov tshuaj yej no muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tiv thaiv kev ua kom pab txo qis kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals hauv lub siab ua haujlwm, ntxiv rau kev txhim kho qib ntawm daim siab enzyme ALT thiab AST, insulin tsis kam thiab txo cov tsub zuj zuj ntawm cov rog hauv lub siab.

Cov khoom xyaw

• 1 cm ntawm qhiav hauv paus txiav rau hauv hlais lossis grated;
• 1 pinch ntawm cinnamon hmoov;
• 1 pinch ntawm cocoa hmoov;
• 1 liter ntawm dej npau.

Npaj hom

Tso dej rau hauv lub rhaub thiab ntxiv cov qhiav. Boil rau 5 mus rau 10 feeb. Tshem tawm cov qhiav ntawm lub khob thiab haus cov dej tshuaj yej hauv 3 rau 4 faib koob tshuaj thoob plaws hnub. Lwm qhov kev xaiv rau ua cov tshuaj yej yog los hloov cov hauv paus hniav nrog 1 me nyuam ntses hmoov av.

Cov tshuaj yej no yuav tsum tsis txhob siv los ntawm cov neeg uas siv cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv, anticoagulants lossis anti-diabetics, vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev phiv los ntawm cov tshuaj no lossis los ntshav.

6. Basil tshuaj yej nrog rosemary

Basil tshuaj yej nrog rosemary muaj ntau nyob rau hauv ursolic acid thiab carnosic acid uas muaj cov antioxidant, anti-inflammatory thiab anti-adipogenic zog, txo cov txuam nrog cov rog hauv lub siab.

Tsis tas li ntawd, cov tshuaj yej no txhim kho kev zom zaub mov thiab pab txo kev xeev siab, uas yog tus tsos mob uas tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg uas muaj rog nyob hauv nplooj siab.

Cov khoom xyaw

• 10 basil nplooj;
• 1 rab diav ntawm rosemary;
• 1 liter ntawm dej npau.

Npaj hom

Ntxiv cov zaub basil nplooj thiab rosemary rau dej npau npau. Npog thiab cia sawv ntsug li 10 feeb. Lim thiab haus txog li 3 khob ib hnub.

Cov tshuaj yej no yuav tsum tsis txhob siv thaum cev xeeb tub, los ntawm cov poj niam hauv kev pub mis ua haujlwm thiab los ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 12 xyoos.

7. Sunflower tshuaj yej

Sunflower tshuaj yej, tseem hu ua fenugreek, muaj cov amino acid, hu ua 4-hydroxy-isoleucine, uas tso cai rau txo cov txiaj ntsig zoo ntawm qabzib, cov roj cholesterol tsis zoo thiab triglycerides, uas tso cai rau tiv thaiv kom tsis txhob cia ntau cov rog ntau hauv lub siab.

Cov khoom xyaw

• 25 g ntawm paj noob hlis noob.

Npaj hom

Yeej lub noob rau hauv rab kom txog rau thaum lawv tig mus ua hmoov los yog yuav cov noob hmoov npaj. Tom qab ntawd ntxiv hauv cov kua txiv, kua zaub lossis zaub nyoos thoob plaws ib hnub.

Cov nroj tsuag no yuav tsum tsis txhob siv los ntawm cov poj niam cev xeeb tub los yog pub mis niam.

8. Ispagula tshuaj yej

Ispagula tshuaj yej muaj cov yam ntxwv ua kom cov ntshav muaj roj nyob hauv qis thiab tswj cov rog hauv lub cev. Yog li, nws zam kev nce rau hauv cov rog nyob hauv daim siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum txuam nrog kev noj zaub mov zoo thiab kev ua kom lub cev qoj ib ce.

Cov khoom xyaw

• 10 g ntawm ispagula xyoob;
• 1 khob ntawm cov dej npau.

Npaj hom

Ntxiv cov ispagula tev rau lub khob ntawm lub rhaub dej thiab cia nws sawv ntsug kwv yees li 10 feeb. Lim thiab haus txog li 2 zaug hauv ib hnub. Piv txwv hais tias cov tshuaj yej no yuav tsum zam ntawm cov neeg uas muaj cem quav lossis muaj mob plab hnyuv, ua mob xws li diverticulitis lossis Crohn's mob, piv txwv.

9. Melon thiab mint kua txiv

Mint yog tshuaj ntsuab cog dav siv rau ntau yam teeb meem, tab sis nws zoo heev rau kev kho teeb meem zom zaub mov. Nws muaj cov tshuaj iab iab uas pab ua kom lub siab muaj zog ntawm lub siab thiab lub zais zis, ua rau muaj cov tsos mob xws li xeev siab thiab zoo nkaus li lub plab o.

Tsis tas li ntawd, thaum ntxiv rau cov dib yaj, nws ua rau cov kua txiv tshiab thiab hloov tshiab.

Cov khoom xyaw

• Suab;
• 1 teg ntawm mint.

Npaj hom

Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab kom txog rau thaum sib xyaw homogeneous. Yog tias tsim nyog, ntxiv me ntsis dej kom cov kua txiv ntxiv. Haus cov kua txiv kom sai li sai tau koj npaj nws.

Kuaj kev paub

Txheeb xyuas koj txoj kev paub txog kev saib xyuas koj cov rog ua haujlwm kom zoo li cas los ntawm kev teb cov lus nug sai no:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Rog ua siab: kuaj koj qhov kev paub!

Pib xeem Kev noj zaub mov zoo rau lub siab txhais tau tias:

• Noj ntau ntawm cov mov lossis qhob cij dawb, thiab cov khoom tawg.
• Noj feem ntau yog zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo vim lawv muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab cov rog tsawg, txo kev noj cov zaub mov tiav.

Koj tuaj yeem qhia tau tias daim siab ua kom zoo dua qub thaum:

• Cov roj (cholesterol), triglycerides, ntshav siab thiab poob;
• Nws tsis muaj anemia.
• Daim tawv nqaij ua qhov zoo nkauj dua.

Kev haus dej haus cawv, cawv lossis lwm yam dej cawv yog:

• Pub, tab sis tsuas yog nyob rau tog hnub.
• Kev Txwv Tsis Pub Muaj. Cawv yuav tsum zam kom tsis txhob muaj lub siab rog rog.

Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pab koj daim siab ua haujlwm yog:

• Noj zaub mov tsis muaj roj kom poob phaus kuj yuav txo cov roj cholesterol, triglycerides thiab insulin tsis kam.
• Tau cov ntshav thiab kuaj ntshav tsis tu ncua.
• Haus dej kom ntau.

Cov khoom noj uas tsis pub rau noj kom pab lub siab ua haujlwm yog:

• Cov khoom noj muaj roj ntau dua xws li cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, kua ntses, butter, cov rog ntau, cov taum daj thiab ua zaub mov noj.
• Citrus txiv hmab txiv ntoo los yog tev liab.
• Lav thiab kua zaub.

Yav dhau los Tom ntej