Kev kho mob hauv tsev rau Kev Nyuaj Siab thiab Kev Puas Siab Puas ntsws

Zoo Siab

• Dab tsi los noj
• Kev kho mob hauv tsev rau kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
• Aromatherapy los tiv kev ntxhov siab

Kev kho mob hauv tsev zoo rau kev tawm tsam kev ntxhov siab thiab lub hlwb thiab lub dag lub zog yog los nqis peev rau kev noj zaub mov ntau ntawm cov vitamins B, xws li cov nqaij liab, mis thiab cov noob nplej, thiab tseem siv cov kua txiv kab ntxwv nrog kev nyiam txiv hmab txiv ntoo txhua hnub vim tias cov zaub mov no lawv txhim kho kev ua haujlwm ntawm tus kab mob, pab ua kom lub cev thiab tus ntsiag to hauv lub sijhawm tsis sib haum xeeb.

Cov kua txiv kab ntxwv nrog kev mob siab rau txiv hmab txiv ntoo dhau li txo qhov cortisol hauv cov ntshav, txhim kho lub siab zoo vim tias nws pab hauv kev hloov pauv ntawm cov neurotransmitter dopamine rau hauv norepinephrine. Ntxiv rau, koj tuaj yeem xaiv ua kev ua si sab nraum zoov los yog uas txhawb kev so kom txaus, xws li xyaum ua si, ua yeeb yam lossis ua kev xav, piv txwv.

Dab tsi los noj

Kev noj zaub mov kom tiv thaiv kev ntxhov siab yuav tsum muaj cov zaub mov ntau nyob rau hauv cov vitamins B vim tias lawv txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua kom lub cev muaj zog los ntawm kev tawm tsam kev ntxhov siab thiab nkees nkees ntxiv rau kev txo qhov tsis haum xeeb uas feem ntau yog cov tsos mob tseem ceeb koom nrog.

Xws li qee cov kev xaiv zaub mov ntawm cov tsiaj keeb kwm muaj B B noj yog nqaij liab, nplooj siab, mis, tshij thiab qe. Xws li cov zaub mov ntawm cov nroj tsuag hauv paus, qhov tseem ceeb yog cov noob nplej, brewer cov poov xab, cov txiv tsawb thiab cov zaub tsaus. Tshawb nrhiav lwm yam zaub mov muaj txiaj ntsig B vitamins.

Ib txoj hauv kev ua kom koj cov vitamins B kom ntau ntxiv tuaj yeem noj 2 diav nplej los sis ib me nyuam diav ntawm poov xab ua hmoov xyaw cov txiv hmab txiv ntoo vitamin, piv txwv.

Hauv cov xwm txheej uas xav tias cov tshuaj txaus vitamin, tus kws qhia noj zaub mov yuav tsum tau sab laj los soj ntsuam thiab txheeb xyuas qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov kom raug, kho kev noj zaub mov noj thiab kev noj tshuaj pab rau kev noj zaub mov, uas suav nrog B vitamin ntxiv.

Kev kho mob hauv tsev rau kev ntxhov siab thiab ntxhov siab

Lwm txoj hauv kev zoo tshaj plaws hauv tsev los tiv thaiv kev ntxhov siab yog kua txiv kab ntxwv nrog txiv hmab txiv ntoo nyiam, vim tias txiv kab ntxwv muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin C uas muaj peev xwm txo qis cortisol, tshuaj tua kev nyuaj siab, nyob rau hauv cov hlab ntshav thaum mob siab rau txiv hmab txiv ntoo muaj lub ntuj zoo.

Cov khoom xyaw

• 2 mus rau 4 txiv kab ntxwv;
• Pulp ntawm 2 mob siab rau txiv hmab txiv ntoo.

Npaj hom

Dhau cov txiv kab ntxwv los ntawm juicer thiab whisk koj cov kua txiv nrog lub siab nyiam txiv ntoo pulp thiab sweeten mus saj. Noj cov kua txiv no tam sim ntawd, kom koj cov vitamin C tsis ploj.

Siv 2 khob kua txiv kab ntxwv no ib hnub rau 1 lub hlis thiab tom qab ua kev ntsuam xyuas. Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau haus cov kua txiv kab ntxwv no thaum sawv ntxov, thaum noj tshais thiab thaum tav su, tom qab noj su.

Txheeb xyuas lwm cov lus qhia hauv video:

Aromatherapy los tiv kev ntxhov siab

Txhawm rau kom ua tiav qhov kev kho mob hauv tsev no tiv thaiv kev ntxhov siab, nws tseem nquahu kom siv cov tshuaj tua kab mob. Cov tshuaj tsw qab uas tsim nyog tshaj plaws los mus kov yeej kev ntxhov siab yog sandalwood thiab lavender, uas muaj lub zog zoo. Koj tuaj yeem ntxiv 2 tee ntawm cov roj yam raug xaiv hauv lub ntim nrog dej npau lossis muab tso rau hauv lub diffuser thiab tso nws rau hauv chav pw kom pw, piv txwv li.

Lwm txoj hauv kev txaus siab rau cov ntsiab lus ntawm cov roj yog da dej nrog ib hom tshuaj ntxuav tes, uas tuaj yeem ua tom tsev nrog:

Cov khoom xyaw

• 25 tee ntawm sandalwood tseem ceeb roj;
• 10 tee ntawm lavender tseem ceeb roj;
• 5 tee ntawm sage tseem ceeb roj;
• 125 ml ntawm glycerin kua tshuaj ntxuav tes.

Txoj kev npaj

Txhawm rau npaj cov xab npum ntuj no tsuas yog sib tov tag nrho cov roj tseem ceeb nrog kua tshuaj glycerin xab npum thiab co zoo. Thaum da dej, zaws tag nrho lub cev maj mam muab nrog cov xab npum ua kom huv thiab tshem nws nrog dej sov.

Lavender thiab sandalwood yog cov nroj tsuag tshuaj uas muaj qhov zoo thiab xis nyob, ua tau zoo tsis tsuas tiv thaiv kev ntxhov siab tab sis tawm tsam txhua hom kev ntxhov siab xws li ntxhov siab thiab phobias. Saib txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv ntawm kev ntxhov siab.