9 Txoj hauv kev los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm Kev Thib Plawv Rov Qab Zaum Ob

Zoo Siab

• 1. Tsis txhob haus luam yeeb
• 2. Tswj koj cov ntshav siab thiab cov qib roj cholesterol
• 3. Tshawb xyuas thiab tswj ntshav qab zib
• 4. Ua siv lub cev kom tawm dag zog tas li
• 5. Ua kom lub cev noj qab nyob zoo
• 6. Noj zaub mov kom zoo rau lub plawv
• 7. Tswj koj qib kev ntxhov siab
• 8. Ua raws li koj cov tshuaj noj
• 9. Ua kev sib cuag nrog koj tus kws kho mob tas li
• Cov nqa mus

Rov zoo los ntawm kev mob plawv tuaj yeem zoo li txheej txheem ntev heev. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom hloov pauv txhua yam, ntawm qhov koj noj rau koj qhov kev tawm dag zog.

Cov kev hloov pauv no tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab tseem ceeb tshaj, txo qhov koj muaj feem yuav muaj lwm lub plawv nres.

Nov yog cuaj qib koj tuaj yeem ua los tuav cov kev twv.

1. Tsis txhob haus luam yeeb

Kev haus luam yeeb yog qhov tseem ceeb txaus ntshai rau kab mob plawv thiab yuav tsum zam txhua tus nqi. Yog tias koj yog neeg haus luam yeeb, tham nrog koj tus kws kho mob kom nrhiav txoj hauv kev los pab koj txiav luam yeeb.

Kev haus luam yeeb ua rau cov ntshav txhaws, ua rau koj cov hlab ntsha puas tsuaj, thiab nws tuaj yeem ua rau cov ntshav thiab oxygen mus txog koj lub siab thiab lwm yam kabmob. Nicotine tseem ua rau koj cov ntshav siab tuaj. Thiab thaum koj tseem nyob ntawm no, nyob deb ntawm cov pa luam yeeb ib yam nkaus. Nws tuaj yeem tsim kev phom sij txawm tias koj tsis yog neeg tsis saib xyuas.

2. Tswj koj cov ntshav siab thiab cov qib roj cholesterol

Ntshav siab, tseem hu ua ntshav siab, txhawj xeeb koj lub plawv thiab cov hlab ntshav. Kev ua neej nyob rau lub neej pauv xws li qoj ib ce, ua raws li cov zaub mov muaj ntsev tsawg, thiab tswj hwm lub cev kom yuag tuaj yeem txo koj cov ntshav siab. Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem sau tshuaj beta-blockers kom pab.

Nws muaj ob yam roj (cholesterol): cov lipoproteins uas ntau (HDL) lossis cov roj "zoo", thiab cov lipoproteins tsawg (LDL) lossis roj "phem".

Ntau cov roj (cholesterol) phem yuav ua rau koj muaj kab mob plawv thiab muaj lwm lub plawv heev. Koj tus kws kho mob yuav muab cov tshuaj statins kom txo qis ntawm LDL. Kev tawm dag zog kom nquag thiab noj zaub mov kom zoo rau lub siab tuaj yeem ua lub luag haujlwm txo qis ntshav siab thiab cov roj (cholesterol) phem.

3. Tshawb xyuas thiab tswj ntshav qab zib

Hom ntshav qab zib hom 1 thiab hom 2 cuam tshuam nrog cov koob tshuaj insulin. Cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 tsis tuaj yeem tsim cov insulin, hos cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 tsis tsim tshuaj insulin txaus lossis siv tsis raug.

Ob hom ntshav qab zib ua rau koj muaj feem raug mob plawv thiab mob stroke. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, kev tswj hwm nws nrog kev noj tshuaj, kev tawm dag zog, thiab kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb los txo qis txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres zaum ob.

4. Ua siv lub cev kom tawm dag zog tas li

Txawm hais tias koj taug kev, khiav, khiav, ncig mus los, ua luam dej, lossis seev cev, kev tawm dag zog lub plawv tsis tu ncua ua rau koj lub plawv khov, thiab txo qis koj cov ntshav LDL thiab ntshav siab. Nws kuj tseem pab daws kev ntxhov siab, txhawb koj lub zog, thiab pab tswj lub cev nyhav.

Nrog rau ntau qhov zoo, nws tsis xav tias American Heart Association pom zoo tsawg kawg 150 feeb toj ib lis piam ntawm kev qoj ib ce sib luag los yog 75 feeb toj ib lub lis piam kev tawm dag zog - 30 feeb nyob rau ib hnub. Ua ntej pib kev tawm dag zog tawm dag zog, nco ntsoov kom koj tus kws kho mob pom zoo.

5. Ua kom lub cev noj qab nyob zoo

Nqa cov hnyav ntxiv yuav tsum tau ua kom koj lub siab ua haujlwm hnyav dua thiab ua haujlwm tau tsawg. Txawm hais tias koj tsis muaj lwm yam kev phom sij, lub cev rog dhau los yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob plawv heev dua. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem poob ceeb thawj. Lawv tuaj yeem pom zoo ua ib qhov kev pabcuam kom tsis rog lossis npaj rau kev pabcuam kom pab koj hloov tus cwjpwm tsis zoo.

6. Noj zaub mov kom zoo rau lub plawv

Kev noj haus uas muaj roj ntau thiab muaj roj ntau hauv lub cev tuaj yeem ua rau cov quav hniav ua rau koj cov hlab ntsha. Qhov buildup no ua rau qeeb lossis tiv thaiv kom ntshav khiav mus rau koj lub plawv thiab tuaj yeem ua rau lub plawv nres lossis plawv nres.

Los ntawm kev txiav tawm cov rog thiab cov rog hloov, koj tuaj yeem txo koj cov roj (cholesterol) phem. Hloov kho koj cov khoom noj kom suav cov nqaij liab tsawg, ntsev, piam thaj, thiab cov rog ua cov rog ntau dua. Ntxiv rau hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nqaij ntshiv.

7. Tswj koj qib kev ntxhov siab

Tom qab koj lub plawv nres, nws yog qhov ib txwm koj yuav tsum muaj kev xav ntau yam.

Koj yuav mloog zoo siab, tshwj xeeb yog koj pom tias nws nyuaj los kho rau kev ua neej tshiab pauv. Tej zaum koj kuj yuav txhawj xeeb txog kev muaj lwm lub plawv nres thiab hnov ​​yooj yim npau taws thiab txob taus. Nrog koj tus kws kho mob thiab tsev neeg sib tham, thiab tsis txhob ntshai los thov kev pab.

8. Ua raws li koj cov tshuaj noj

Tom qab lub plawv nres, koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem sau ntawv kho mob kom tiv thaiv lwm lub plawv nres. Nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum ua raws li txoj kev kho mob kom koj tus kheej noj qab haus huv.

Qee qhov kev kho mob uas koj tuaj yeem muab yog:

• Beta-blockers. Cov no kho cov ntshav siab thiab lwm yam kev mob plawv los ntawm kev txo lub siab thiab kev ua haujlwm ntawm lub plawv.
• Antithrombotics (tshuaj antiplatelets / anticoagulants). Cov no pab tiv thaiv cov ntshav txhaws. Cov no feem ntau yog kws kho mob yog tias koj tau ua tus txheej txheem mob plawv zoo li angioplasty lossis tau txais stent.
• Angiotensin-hloov ua enzyme (ACE) inhibitors. Cov tshuaj no kho cov ntshav siab thiab lub plawv tsis txaus los cuam tshuam lub cev tsim tawm ntawm angiotensin, ib yam tshuaj nyob hauv lub cev uas ua rau cov hlab ntsha txwv.
• Statins. Cov tshuaj no pab ua rau lub cev ua haujlwm thiab tshem tawm cov cholesterol. Qhov no tsis tsuas yog txo qis cov roj cholesterol, tab sis kuj tiv thaiv kev tiv thaiv kab sab hauv ntawm cov hlab ntsha.

Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb qhov kev kho mob twg zoo tshaj rau koj raws li koj qhov xwm txheej.

9. Ua kev sib cuag nrog koj tus kws kho mob tas li

Koj tus kws kho mob tsis tuaj yeem saib xyuas koj qhov kev nce qib thiab hloov kho qhov tsim nyog yog tias lawv tsis paub dab tsi tshwm sim. Khaws koj txhua qhov sijhawm teem mus ntsib, thiab xyuas kom koj tus kws kho mob paub txog koj qhov kev nce qib lossis ib qho kev poob qis, tshwj xeeb yog tias koj tau ntsib kev mob. Txoj kev sib txuas lus qhib thiab ua siab ncaj yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv qhov kev ua rau mob thib ob.

Cov nqa mus

Koj muaj lub zog thiab cov cuab yeej los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm qhov mob plawv thib ob - siv lawv! Cov kev hloov pauv no tsis tsuas yog txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres zaum ob, tabsis tseem yuav pab koj txhawj xeeb txog lwm yam kev xwm txheej. Ib qho ntxiv, lawv yuav pab koj saib kom zoo thiab ua txhua yam zoo.